HotFrost, поздравляю тебя с таким прекрасным ОТВЕСОМ!!!!!! Так держать!!! По поводу анти-целлюлитных кремов - фигня все это, если ты им будешь просто мазаться, тебе ничего не поможет. Они действуют только, если ты к примеру нанесешь их ПЕРЕД тренировкой (тогда они помогут быстрее расщиплять жир в областях где есть или намечается целлюлит), ну или в крайнем случае опять же ПЕРЕД массажем. Лично мне в сое время помогли вакуумные баночки, правда у меня было совсем чуть-чуть целлюлита (почти незаметно).

Юля, добро пожаловать))!!! Мы рады))!!

я решила теперь действовать медленно но верно!питание нормальное в пределах КК,иногда конечно позволяю себе зажорчики но только иногда!так же по плану разнедельный разгруз на кефире с ябоками или на молокочае.Воть

 С…ожу РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал 3-4 раза РІ неделю.РќРѕ это уже как С…РѕР±Р±Рё стало,РЅРµ РјРѕРіСѓ без этого РЅРё как.если РЅРµ схожу то С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ что день Р·СЂСЏ прожит))хожу РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° Р№РѕРіСѓ 2-3 раза, Рё еще увлекаюсь трениногом РїРѕ самообороне.это вообще тренировка РЅР° выносливость!

что из косметических процедур делаю?хм..Контрастный душ!результат 100% кожа более упругой стала!хочу вот крем себе какой нибудь анти-целлюлитный, только вот не знаю какой выбрать!может девчонки подскажите какими пользовались,были ли результаты?)

HotFrost, спасибо =)

У нас с Вами похожие цели на ближайшее время!

Как Вы действуете?=)

Gretta_cretu РџСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№СЃСЏ!только рады)

Корректировать так!заходишь в Моя Диета-Мои настройки-Настройки для форумов-Надпись-сохранить

Девчонки! Я хочу с вами! =)

Медленно, но верно иду к своей цели уже с апреля месяца. К новом году надеюсь, что придууу! =)

Как эту синю надпись корректировать внизу? Спасибо =)

Кстати девчонки после вчерашнего разгруза на молокочаяе отвес 1100 грамм)))я такая радостная)))

Klar, у меня вот бывают но редко примерно раз наверно в 2 недели.но после них я на слудующий день в разгруз или как обычно в привычный план питания.главное чтоб эти зажорчики не каждый день были.

Irinka_28 Полностью согласна с тобой насчет того если есть меньше чем организму нужно,обмен веществ будет снижаться!Проверено лично. в студенческие годы сидела ни диете, жесткой-в день около 800-1000 ккал потребляла.Похудела конечно страшно.Но когда опять начала нормально питаться даже от воды поправлялась,от яблочка.Вообщем все уходило в запас ибо от такой продолжительной голодовки организм начал запасаться впрок на случай еще одной)))) так что я за нормальное питание .

Klar 1200-1500 ккал в день идеальный вариант.если конечно ты не кормящая мама))

Девчонки, а как на счет зажорчиков, у всех бывают?

Klar, выходит 1200-1350 калорий)) - это совсем немного))

а поповоду корицы.... не люблю я корицу)!

вот честно говоря первый раз слышу про мед с корицей! зато знаю что есть люди которые масло пьют... вот что думаю по этому поводу - это не естестенно! естественно есть пироги с корицей например, или там в десерты её добавлять. мед естественно ложкой есть или в чае размешивать можно или может даже в воде, но это слишком сладко на мой взгляд, или тоже можно в какой-нибудь десерт добавить. но не могу понять когда пьют такие вещи... сделай десерт - яблоки с корицей и медом, можно сырые, а можно яблоки с корицей запечь, а медом после запекания полить по чуть-чуть...

Девчонки, тут кто то писал на счет корицы, начала пить только один вопрос там надо было на стакан воды 1 ложечку меда и корицы, так вот вопрос: на стакан холодной воды или теплой, и еще мед я не переношу с детства, поэтому пью просто корицу, надеюсь суть не меняеться?

P.S. ну и гадость эта ваша корица, если честно, надеюсь попривыкну

Irinka_28, оо спасибочки за примерное меню, только смущает как то это меня - не многовато ли?

DonnaKota, ок спасибки ща пойду лазать смотреть!

может из-за жары вода задерживается

сейчас у многих такая проблема

Девченки привет!!!

Клэр, что ем посмотри у меня в дневнике - там прям целые дни выложены (но сразу говорю, я свое питание идеальным не считаю).

�ринка резуьтаты так себе -400 грамм. а рассчитывала на большее...(

девчонки привет!на выходных была у бабушки в деревне!!!как же меня там пытались откормить!я держалась как могла!честно честно)))но вот вчера не выдержала напора и наелась пирогов с капустой и еще сладких с ягодами!так что сегодня у меня разгруз на МЧ и взвешиваться боюсь!!страшно что там на весах!

Кстати девчонки а вы какой МЧ пьете?холодный или подогреваете?а то из за жары я его в холодильнике храню!это вообще важно какой температуры его пить?

Катюша, поздравляем с первым разгрузом))!!!!! Молодчина!!! Какие результаты после него???

РЈ нас РІСЃРµ РѕРє! РґРѕ выходных весила 53,9 (после РЅРµ взвешивалась, Р±РѕСЋСЃСЊ - получилось, что ела РјРЅРѕРіРѕ).

Klar, первая ошибка - кушать меньше не надо: у тебя нарушается и замедляется от этого метаболизм (обмен веществ) и ты начнешь поправляться от яблочка если будешь таким темпом придерживаться.

У меня получается примерно так, но всегда по-разному:

Завтрак: Каша (или РЅР° РІРѕРґРµ или РЅР° нежирном молоке) или Яичница СЃ помидорами, СЃ грибами или еще СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким , или салатик СЃ хлебушком каким-РЅРёР±СѓРґСЊ

Обед: всегда по-разному - бывают суши, бывает курица, бывает салат какой-нибудь, бывает даже пицца (но не много), овощи запеченные в духовке ит.д. - очень всегда разнообразно

Полдник: Фрукты РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РЅСѓ можно РёРЅРѕРіРґР° что-РЅРёР±СѓРґСЊ сладенькое (РЅСѓ или РЅР° ланч), Р° следнькой - это грамм 20 молочного шоколада (РЅРѕ лучше РіРѕСЂСЊРєРёР№), бывает РїСЊСЋ РєРµС„РёСЂ 1%

Ужин:Творог обезжиренный, кефир 1%, курочка опять-таки, я стараюсь на вечер белка съесть побольше, ну или сейчас могу съесть арбуз - в любое время дня или ночи:)) - уж очень я его люблю))

Девчонки приветик!!! Спасибо что откликнулись сразу!! Мой рост 170, коридора не придерживаюсь, что думаю зря, хотя сижу на диете, там получаеться меньше каллорий чем надо по диону! Спорт забросила уже как 1,5 месяца не хожу, были проблемки кое какие, но с сентября обязуюсь пойти, начала ходит пешком на работу, сегодня первый день!!! полчаса быстрой хотьбы, сложновато конечно, но думаю привыкну! Девчонки может мне кто нить скинет свое примерное питание, я посмотрю и начну свое примерное составлять?! А еще у меня случаються зажорчики, это у всех или только я страдаю, вот две недели была на диете вот в эти выходные не выдержала оторвалась на полную кактушку, но сегодня опять в норме разгруз на фруктах

Девченки привет!!!!

Ох я прям по вас соскучилась!!! Сегодня молокочай первый раз поздравьте меня!!! уже почти весь выпила!!!! поздно встала, не успеваю даже до 19:00 выпить, как вы думаете это не страшно, придется позже лечь... Как вы поживаете????

Klar расскажи о себе)в каком коридоре питаешься,сколька раз спорт в неделю?Рост какой?

 Р° РјС‹ СѓР¶ тут что РЅРёР±СѓРґСЊ Рё подскажем)))))

Привет, Klar, рады принять тебя в свои ряды))!!!

Я уже нормально вроде как - вчера по питанию разгруз получился, сегодня на весах 54,3 образовалось))

РЈСЂР°, РЈСЂР°))!!!

HotFrost, я с тобой полностью согласна,это действительно борьба длинной в жизнь, просто нужно воспринимать это никак борьбу, а как обычный образ жизни))

Klar Конечно присоединяйся!будем бороться с лишними кгшками вместе)

Irinka_28 Не психовать!все получится!не сдаваться, не опускать руки!больше двигаться,есть полезные ЗОЖевские продукты и каждое утро улыбаться себе и хвалить!!!!мне помогает это не падать духом!

Все приходит со временем!у кого то быстро а кому то требуется больше времени!По моему для меня это борьба длинною в жизнь и я с этим смирилась))))

Так что девчонки!!!взяли себя РІ СЂСѓРєРё,РЅРµ расслабляемся   Рё  вперед Рє заветной цифре 50!!)))

Девчонки приветик!!!!

РЇ прочитала вашу переписку РѕС‚ начала РґРѕ конца, Рё РІС‹ знаете загорелась РїСЂСЏРј,  РіРѕС‚РѕРІР°, так сказать Рє свершениям, оооочень хочеться быть худенькой!!! РќР° РґРёРѕРЅРµ РЅРµ новенькая РЅРѕ учавствую РЅРµ активно, долго РЅРµ могла понять сути программы. Да Рё щас РјРЅРµ сложновато подбирать для себя продукты РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ, Сѓ РєРѕРіРѕ нить есть меню расписанное то чем РѕРЅ худеет, Р±СѓРґСѓ придерживаться?! Рћ себе: Р’РѕС‚ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… после расстования СЃ РњР§ началось активное похудение, Р° Сѓ меня "глобальное пополнение" СЃ 55 РґРѕ 85 РєРі, РІРѕС‚ как РіРѕРґ пытаюсь прийти РІ РЅРѕСЂРјСѓ РЅРѕ РЅРµ получаеться, сейчас 70 РєРі, так устала, это РЅРµ РјРѕС‘ тело, живу только похудением,ощущаю, что жизнь для меня начнется только как обрету прежние формы, обращаюсь Р·Р° вашей помощью, потому что перепробывала кучу диет, худею СЃ апреля, Р° похудела всего РЅР° пять РєРі 

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДО 50

сегодня не взвешивалась - проспала((, кушать - только огурцы получается((

вообще как-то день не задался

сегодня кстати отвес 56,7))))))

недавно!вот буквально на прошлой неделе начала!в весе все стабильно,но живот уже не торчит как раньше.а главное тяга к сладкому и вредному пропала.щас с легкостью могу смотреть на всякие печенюшки, конфетки, шоколадки и не чувтвовать (пардон) что слюнями заливаешься))))))

�ришка, приветики!!Я здесь.Разгруз прошел хорошо!ВЕс 2 дня-ровно 50,00.Как ты?Что нового?какие планы на выходные?Как твой разгруз?

Марин, куда пропала?) как твой разгруз прошел?

я не пробовала)... мы тогда на тебе проверим

ты давно его начала принимать?

Надо выделить в своем графике поход в тренажерный зал а то все время только на групповые хожу.

Все уже готова сделать чтоб этот вес сдвинуть!начала даже по утрам на тощак пить уксус яблочный(1 ст.ложка на стакан воды) вычитала сто помогает сдвинуться с мертвой точки и к тому же пищеварению помогает.

на все группы мышц (тренер разработал тренировку) по 3 подхода - 15-20 раз каждое упражнение

а что из силовых делала?

снижать не нужно, попробуй разгрузы! а там посмотришь))

спорта 4 раза в неделю должно быть достаточно вроде как

у меня вот вес пошел вниз после усиленных силовых тренировок - мышцы появляются, метаболизм ускоряется, жиры быстрее сжигаются и т.д.))

модет думаю понизить вообще КК до 1000 в день?дак обмен веществ замедлится тогда и опять в замкнутый круг(

ну последние пол года на мой взгляд питаюсь исключительно здоровой пищей.от майонеза, масла сливочного,жирного отказалась совсем!спортом всегда занималась,еще со студенческих времен!без него ваще жить не могу.

вот чем например вчера питалась:

Утро-морковный салат с оливк маслом, 1 вареная картошечка

Обед-1 помидорка 1 огурчик 1 котлетка из говядины 1 печеная картофелина

Ужин- 2 бананчика незадолго перед тренировкой слопала, потом вечерком ягод поела смородины

На МЧ сегодня уже никак не получится,утром завтракала опять салатиком из морковки)

Привет, присоединяйся конечно!!!! а сколько ты уже придерживаешься ЗОЖ? разгрузы, на мой взгляд помогают - они покрайней мере смогут вес расшевелить)! у нас как раз сегодня разгруз на МЧ - будешь с нами?

Р° еще РїСЂРёС€Р»Рё примерный план питания, РјС‹ оценим))

Девочки привет!!!СЏ Рє вам хочу!почитала,такие молодцы РІС‹!тоже стремлюсь Рє 50 РєРі. РќРѕ СЏ вас всех тяжелее получаюсь -57 РєРі РїСЂРё росте 167. Питаюсь РїРѕ плану РљРљ РѕС‚ 1200-1400.РёРЅРѕРіРґР° получается меньше,РёРЅРѕРіРґР° больше!вес РЅСѓ РїСЂСЏРј застыл!ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать!как его СЃ мертвой точки сдвинуть Р°?подскажите девочки!тренировки  РїРѕ 4 раза РІ неделю(2 раза Р№РѕРіР°, 1 раз силовой тренинг, 1 самооборона).Думаю питание надо пересмотреть. Рё ввести разгрузы РЅР° молокочае.

ЖДУ СОВЕТА)

у меня снова 55,0 вернулись(((

так как недосып, нервничала и выпила много вод ночью... может из-за этого?

сегодня молокочай - да + тренировка вечером, надеюсь выдежу))

�рина, с отвесом тебя!!Ты сегодня на мч???Я-да!!!Так что давай присоединяйся, не отлынивай!!!

Катенька, как твои дела????Что новенького?Настроение?