Бурый медведь....

вероника. Я не устраиваю разгрузочные дни, у меня не хватает сил их вытерпеть. Я только питаюсь в пределах коридора. � то позволяю себе иногда слабости...

55 кг. Я весила в институте. А когда была в школе вес был в районе 42 кг. Как только я вышла замуж и начала работать, то вес как то сам собой начал не заметно расти - за 2 года я поправилась больше чем на 12 килограмм. Однажды утром я поняла, что так дальше продолжаться не может и начала безжалостную борьбу с ненавистными килограммами...

Какая ты молодчина, Оля! супер:)

кстати, белочка у тебя очень-очень красивая вышла:) замечательная)

а когда ты весила 55 кг? и ты устраиваешь разгрузочныые-загрузочные дни?

Вероника добрый день!!!! Я:

1) питаюсь здоровой пищей (по крайней мере статраюсь) в пределах "зеленого" коридора,

2)заполняю планировщик каждый день;

3) Стараюсь после 6 не есть (только фрукты или легкий овощной салат);

4) Пью болше воды, чем употребляла ранее;

5) отказалась от мучного и сахара;

6) занимаюсь танцевальной аэробикой и пиллатесем;

7) кручу обруч;

8) распечатала свои фотографии на которых во мне 55 кг. (хожу любуюсь);

9) читаю много статей по поводу питания и мотивации;

10 Хвалю себя за маленькие победы...

Привет РґРµРІРѕС‡РєРё!!!

Я вот тоже с такими целями..со спортом дружу...но он только формирует тело...фигурой я довольна...только жиры согнать надо...а тут главное питание...

Привет) мне 18 лет)

РЅСѓ СЏ худею.. СЏ инструктор РїРѕ аэробике РІ фитнес-клубе) через день Сѓ меня аэробика.  Веду сама. РІ РґСЂСѓРіРёРµ РґРЅРё - Р№РѕРіРѕР№ занимаюсь.

По утрам кручу обруч)

Зимой я весила 68-69.. в принципе я всегда набираю зимой, так что не считаю своей заслугой эти 3 сброшенных кг))

расскажи свои принципы?

Читала что ты занимаешься аэробикой вечером. Я дусаю это не страшно, у меня тоже по-всякому бывает, то утром то вечером. Но ни дня без спорта. � я тоже не знаю когда лучше заниматься. Хотя утром наверное лучше тем, что потом на весь день заряда энергии хватает.

Кстати, белочка очень хорошенькая, ты просто супер рукодельница. Я думаю такое хобби отлично отвлекает от еды?!

Вероника, привет. Конечно давай!!! Расскажи как ты худеешь? Сколько тебе лет? У меня сейчас тоже вес в районе 64-65 кг. Пришла на Дион с 68,1 кг...

Привет!)

у нас с тобой одинаковые цели.. давай двигаться вместе в одном направлении?)

я сейчас 64-65 кг) меня зовут Вероника =)

РќРѕРіРё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚, РџРѕР№РґСѓ тогда сегодня хоть немного РѕР±СЂСѓС‡ покручу... 

Девочки это РјРѕРµ С…РѕР±Р±Рё... Зацените!!!     

Сегодня наела в пределах зеленого коридора. Это радует... ноги до сих пор болят от пилатеса. Самое тяжелое для меня - это не кушать вечером (а это для меня очень проблематично)... Вроде и есть не хочется, а вроде и что-нибудь зажевала бы... Это целое мучение вечером для меня... Стараюсь пить побольше воды: иногда помогает, иногда нет.

Взвесилась сегодня утром, почему то у меня вес уже 2 неделю стоит на месте (+,- 500 гр). В чем причина не знаю. А так хочется видеть на весах долгожданный "-".Первая моя цель - это 62 кг., следующая 58 кг., а затем и заветные 55 кг. именно такими рубежами я за три-четыре года набирала незаметно вес...

Кто знает, как заставить вес двигаться в сторону уменьшения?

Это тебе для хорошего настроения!

Оля, привет!

РЇ слышала, что лучшее время для физической активности РІ 11 утра Рё РІ 19.30 вечером. Это так сказать РїРёРєРё активности Рё самое удачное время для тренирвок.  РЇ тоже СЃРѕРІР° Рё стараюсь заниматься вечером, после ужина, РёРЅРѕРіРґР° РјРѕР№ РїРёРє активности просыпается аж РІ 22.00 Рё СЏ сажусь крутить педали Рё великолепно себя чувствую.

Пробовала бегать по утрам - потом весь день спать хочется, перенесла бег на вечер. Но на стадионе очень много празно-слоняющегося народа и и мне не очень комфортно бегать, когда на меня пялятся десятки глаз, поэтому в последнее время просто стараюсь много ходить и заниматься дома на тренажере.

kristina091288,РЈ меня аэробикой получается заниматься только РїРѕ вечерам. РЇ стопроцентная СЃРѕРІР°, поэтому утором встать РЅР° работу для меня  РїРѕРґРѕР±РЅРѕ РїРѕРґРІРёРіСѓ, зато ближе Рє вечеру поднимается работоспособность как умственная так Рё физическая.

Даже и не знаю, что лучше влияет на фигуру: утренняя или вечерняя аэробика???

Приветик! У меня тоже бывают дни когда просто не могу побегать, тогда я бегаю либо по дому либо на месте, но минимум 30 минут. Взяла диск "фитнес-стриптиз с Кармэн Электра" - во-первых, стриптиз это отличная нагрузка на все виды мышц, а во-вторых, это очень раскрепощает. Пытаюсь заниматься йогой, но мне не нравится. Хожу минимуум 30 минут в день. Если прогулка составляет 2 часа, то на следующий день отличные результаты. Ну и простая аэробика по утрам, отлично заряжает на весь день. Так что если что-нибудь понравилось попробуй. Желаю удачи))))))

kristina091288, расскажи, пожалуйста, какой имеено физической нагрузкой занимаешься? РЇ честно РіРѕРІРѕСЂСЏ хотела начать бегать: РІРѕ-первых, РЅРµ СЃ кем (РѕРґРЅРѕР№ РЅРµ очень хочется) Рё РІРѕ-вторых  РєР°Рє-то страшновато РѕРґРЅРѕР№... Сѓ нас тут последнее время начали молодые девушки пропадать... жутковато как то, пусть Сѓ меня вес будет уходить медленнее, зато "шкурка" цела останется...

67,4 РєРі Сѓ меня было РІ апреле, так что  СЏ РїРѕРєР° худею четвёртый месяц. РњРЅРѕРіРѕ физ нагрузки каждый день,РјРёРЅРёРјСѓРј сладкого, РЅРµ есть после 6 вечера. Каждый вечер СЏ РїРѕ 15-20 РјРёРЅСѓС‚ бегаю. Если хочешь Рѕ чём РЅРёР±СѓРґСЊ поподробнее узнать, пиши.

 РІРѕС‚ РїРѕ такой программе занимаюсь...

Калланетик - это уникальная система упражнений, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетик, словно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. �справится осанка, подтянется живот, улучшится форма ягодиц.

Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной РІ ее честь, уверяет, что после 10 тренировок РІС‹ станете моложе РЅР° 10 лет. Рђ РІСЃРµ потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить РІ спортзал - познать РІСЃРµ прелести калланетики РІС‹ сможете РґРѕРјР°. РќРµ понадобятся РѕСЃРѕР±РѕРµ оборудование, специальная одежда, или РѕР±СѓРІСЊ. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше СЏСЂРєСѓСЋ, создающую праздничное настроение, Рё обыкновенные легкие спортивные туфли, Р° можно заниматься Р±РѕСЃРёРєРѕРј. 

Во время тренировки
- все мышцы развиваются равномерно;
- уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий;
- научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.
Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. �справится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.
Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигните стабильного успеха, символическую плату - час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение будете вносить с удовосльствием.
�сходное положение для всех упражнений - ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах. Каждую тренировку начинайте с разминки.

kristina091288. Привет... за 10 месяцев такой потрясающий результат ты просто умничка... Поделись секрктом борьбы с весом? Много было физической нагрузки? Я стараюсь 3-4 раза в неделю давать своему телу нагрузки. Вчера занималась калланетикой (первый раз), сегодня ели хожу (можно сказать даже ползаю)... совершенно не ожидала такого результата от своего организма, если учесть что это не первая и даже не десятая нагрузка в виде занятий для моего тела (только до этого нагрузка была в виде танцевальной и силовой аэробики)...??? Если честно никогда такого не испытывала... Мышцы болят те которые у меня в жизни никогда не болели... Сейчас немного отойду и продолжу занятия (в принципе мне понравилось)...

Привет

Анель, спасибо. Позагарала отлично. Начались суровые будни, а так хочется еще немного выходных дней. Очень сложно на работе не соблазниться на что нибудь вредное и сладкое. Но я буду очень стараться. Сегодня на работе у работницы было день рождения... естественно были: торт, конфеты и фрукты.... но я мужественно удержалась от соблазнительного кусочка торта (домашней выпечки)... Выглядел он просто заглядение... Я думаю, что на вкус он был не хуже... Но я обошлась всего-лишь парой конфет... Я сегодня собой очень довольна...

Привет, Оля! Как позагарала?

Вот тебе мотивашка! Загарай с удовольствием!!!

сегодня собралась позагорать на солнышке. Слышала, что солнечные лучи способствуют ускорению обмена веществ. Да и коже коричневый цвет всегда к лицу. Сегодня день прям "шепчет" для этого...

Девушка_Твоей_Мечты, спасибо большое, а то что-то с картинкой проблемки были...

Привет, тезка!))) Удачи в похудении!

�мбирь тебе, про который ты так много информации выложила.

Полезные свойства имбиря

РџРѕ количеству полезных веществ РёРјР±РёСЂСЊ близок Рє чесноку, РЅРѕ РЅРµ имеет неприятного запаха. Так же как чеснок, РёРјР±РёСЂСЊ убивает РјРёРєСЂРѕР±С‹ Рё повышает устойчивость организма Рє инфекциям. 

Химические элементы, содержащиеся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют образование желудочного сока.

�мбирь нормализует кровообращение. Он питает все ткани.

�мбирь также является потогонным, болеутоляющим, отхаркивающим, противорвотным средством.

Новейшие исследования указывают на исключительно благоприятное воздействии имбиря на желудок, пищеварительную, дыхательную системы.

Его принимают для прекращения поноса, для устранения вредного действия животных ядов.


Р�РјР±РёСЂСЊ – лечение простуды

Осень — сезон обострения простудных заболеваний. Р’РѕС‚ несколько СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ защиты организма СЃ помощью РєРѕСЂРЅСЏ РёРјР±РёСЂСЏ.

РЎРїРѕСЃРѕР± 1

Отрежь небольшое количество имбиря (примерно полсантиметра) и очистив от кожицы, положи в рот.

Кусочек имбиря нужно сосать до тех пор, пока не пропадет ощущение пощипывания. Когда действие эфирных масел уменьшится, слегка надкуси имбирь. Так ты продлишь его целебное действие.

РЎРїРѕСЃРѕР± 2

При первых симптомах простуды прими имбирную ванну.

2—3 стол, ложки порошка кипяти РІ 1 Р» РІРѕРґС‹ 10 РјРёРЅ, затем отвар вылей РІ ванну. Время применения — 15—20 РјРёРЅ.
После ванны РЅРµ принимай РґСѓС€. Укутайся РІ махровый халат или полотенце — Рё сразу же РїРѕРґ одеяло! Рђ если ты заранее приготовишь чай СЃ липой Рё медом Рё выпьешь его после ванны — то РЅР° следующий день будешь чувствовать себя гораздо лучше.

�мбирь повышает иммунитет

Р�РјР±РёСЂСЊ — прекрасное средство для повышения иммунитета. 1 чайная ложка РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР° СЃ солью, принятые перед едой, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ избавиться РѕС‚ боли РІ горле.

�мбирь при кашле

�мбирный джем рекомендуется при простуде, кашле и несварении желудка. Такой джем можно приготовить самостоятельно.

В 250 мл воды разведи 0,5 стакана сахара, 1 стол, ложку сока имбиря и кипяти до густоты сиропа. Затем добавь на кончике ножа тертый мускатный орех и шафран.

�мбирь от боли живота

В сочетании с перечной мятой, цветами черной бузины и тысячелистником (в виде чая) он снимает сильные боли в животе.

�мбирь и давление (гипертония)

�мбирь эффективно снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови, стимулирует пищеварение и очищает организм от шлаков и токсинов.

�мбирь против рака

Ученые выявили, что РёРјР±РёСЂСЊ эффективен для профилактики рака, так как РѕРЅ имеет противоопухолевые Рё противовоспалительные свойства. 

�мбирь для похудения (чай)

Хчешь сбросить вес? Пей чай с имбирем для похудения!

1 чайную ложку измельченного корня имбиря залей стаканом кипятка, добавь 1 чайную ложку меда и дольку лимона. Пить чай перед едой.

�мбирь делает пищу легко усваиваемой и придает ей пряный островатый вкус. Поэтому имбирь рекомендуется есть для ускорения обмена веществ.

Где купить имбирь?

Р’ продажу РёРјР±РёСЂСЊ поступает РІ различных видах: РєРѕСЂРЅСЏРјРё, молотым, засахаренным, РІ РІРёРґРµ экстракта для РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ РїРёРІР°. Р�РјР±РёСЂСЊ хорошо сочетается СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё пряностями Рё РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав смесей “карри“. 
Купить имбирь можно в супермаркете (в отделе пряностей) или аптеке.

Корень имбиря

Свежий корень имбиря должен быть гладкий, твердый на ощупь и маловолокнистый. Сначала корень имбиря нужно помыть, потом осторожно очистить кожуру, потому что вблизи кожуры как раз и находится основной запас масел и ароматических веществ.

При измельчении имбирного корня лучше пользоваться теркой или доской из синтетических материалов, поскольку деревянная доска впитает запах.

Хранить свежий корень можно до двух месяцев в холодильнике, если предварительно обернуть его пищевой пленкой.
Молотый сухой имбирь

Молотый РёРјР±РёСЂСЊ острее свежего РёРјР±РёСЂСЏ Рё обладают более сильным действием, поэтому 1 чайная ложка СЃСѓС…РѕРіРѕ РёРјР±РёСЂСЏ = 1 столовой ложке тертого свежего. 
Масло имбиря

Эфирное масло РёРјР±РёСЂСЏ широко используется РІ ароматерапии для лечения РїСЃРёС…Рѕ-эмоциональных расстройств, простудных Рё вирусных заболеваний, заболеваний РѕРїРѕСЂРЅРѕ-двигательного аппарата. Применяется РІ горячих ингаляциях, РІ ваннах, для растираний, для массажа. 

�мбирное масло применяется при артрите, ревматизме, растяжениях и мышечных болях.
Китайцы едят РёРјР±РёСЂСЊ РІ сахаре – берем пример!

Жители Китая обожают засахаренный РёРјР±РёСЂСЊ. Р� дело РЅРµ только РІ необычном РІРєСѓСЃРµ этого лакомства. РџРѕ РёС… мнению, РѕРЅ поднимает настроение РЅРµ хуже РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада. 

Очисть и нарежь ломтиками корень имбиря, положи в кастрюлю, залей холодной водой. Кипяти 30 минут, пока не станет мягким. Слей воду, засыпь имбирь сахаром и сбрызни водой. Затем сложи в банку, закрой и храни в холодильнике.

Маринованный имбирь

�нгридиенты
- имбирь (корень) - 250г
- рисовый уксус - 90 мл
- СЂРѕР·РѕРІРѕРµ СЂРёСЃРѕРІРѕРµ РІРёРЅРѕ (РјРёСЂРёРЅ) - 2 СЃС‚.Р».
- сакэ - 2 ст.л.
- сахар - 5 ч.л.

Вымойте корень имбиря, очистите от кожуры и варите в кипящей воде около 1 минуты. Вареный имбирь высушите.

Смешайте РјРёСЂРёРЅ, саке Рё сахар, вскипятите. Соедините СѓРєСЃСѓСЃ Рё полученный СЃРѕСѓСЃ, залейте РёРј РёРјР±РёСЂСЊ, предварительно поместив его РІ стеклянную РїРѕСЃСѓРґСѓ. Закройте крышкой Рё оставьте РЅР° Р—-4 РґРЅСЏ. РЎРѕ временем РѕРЅ приобретает бледно-розовый цвет. Готовый маринованный РёРјР±РёСЂСЊ можно хранить РІ холодильнике РІ течение месяца. 

Маринованный имбирь очень часто используют как приправу к суши или другим японским блюдам.
Быстрое имбирное пиво

Смешать 2 стакана сахара, 25 г толченого имбиря, 15 мл вина и залить 4,5 литра горячей кипяченой воды.

В остывшую смесь добавить 15 г дрожжей. Дать перебродить, процедить и разлить в бутылки, которые укупорить и закрепить. На следующий день это пиво будет готово.

�мбирь и суши

Р’ СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ РєСѓС…РЅРµ РёРјР±РёСЂСЊ – обязательный компонент суши, служащий как защита РѕС‚ паразитов, живущих РІ сырой рыбе.

Р�РјР±РёСЂСЊ – наши советы

Р’ РёРјР±РёСЂРµ больше всего полезных веществ находится РїРѕРґ кожицей, поэтому РїСЂРё чистке РєРѕСЂРЅСЏ ее следует оставлять очень тонкой. Для измельчения РёРјР±РёСЂСЏ используй мелкую терку. 

Свежий имбирь нужно хранить в холодильнике, положив его предварительно в контейнер. Целлофан для этих целей использовать не рекомендуют.

Р�РјР±РёСЂСЊ - противопоказания 

Пить РёРјР±РёСЂСЊ нужно РІ Р·РёРјРЅРµ-осенний период. 

Противопоказанием к примененияю имбиря являются острые воспалительные заболевание ж.к.т., язвенная болезнь в стадии обострения, гепатиты, некоторые формы аллергии, колиты, воспалительные заболевания кожи, высокая температура, различные кровотечения, беременность на поздних сроках и кормление грудью, хотя в первом триместре беременности имбирь может избавить от токсикоза.

�мбирь продлит молодость!

С древних времен знали о чудодейственном свойстве имбиря - продлении молодости. Его употребление не только замедляет процессы старения, но и положительным образом воздействует на сексуальную сферу обоих полов. �мбирь возбуждает страсть и половое желание.

сегодня приезжала РїРѕРґСЂСѓРіР° РІ гости ... если честно РЅРµ удержалась (заказали пиццы, выпили РїРѕ бокалу мартинни) Рё РјРЅРµ так стыдно.   Буду исправляться...

Irene-81, ты права. - Лучше постепенно, РЅРѕ надолго, Р° лучше навсегда сохранить желаемый вес... Такая тактика, тоже очень эффективна, даже СЃ нечастыми, РЅРѕ зажорами (проэксперементировала РЅР° себе)... Недели три сидела РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ "зеленом", Р° потом Сѓ меня РЅР° неделю приехал РјСѓР¶ СЃ вахты Рё началось: мороженное, шашлыки, торты Рё конфеты СЃ жаренной картошечкой... РќРћ Рє моему удивлению (РґРѕ этого СЏ РЅР° весы РЅРµ вставала  - БОЯЛАСЬ ) РєРѕРіРґР° СЏ встала РЅР° весы ... РѕРЅ РЅРµ изменился (РЅСѓ только если РЅР° несколько грамм).

А раньше когда я занималась диетами, то после таких зажоров вес возвращался в +. Поэтому я думаю, что я в правильном направлении... Спасибо Диону...

Yulia1979, привет - СЏ очень рада тебя тоже видеть РІ моем дневнечке... Первые 3 недели СЏ начала СЃ простого соблюдения "зеленого" РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (хотя Рё были небольшие срывы РІ РІРёРґРµ сладкого Рё мучного), РЅРѕ затем постепенно начала вводить СЃРїРѕСЂС‚ РІ СЃРІРѕСЋ жизнь. Работаю СЏ экономистом поэтому ты сама понимаешь, что работа РјРѕСЏ всецело "сидячая", РЅР° аэробику РІ спорткомплексы ходить временни совершенно нет, поэтому СЏ купила себе холлохуп, фитбол, РґРёСЃРєРё СЃ танцевальной Рё силовой аэробикой, Р° также СЃ  пилатесом (что Р±С‹ РїРѕ разнообразней было) Рё стараюсь хоть раза 3 РІ неделю заниматься.

Хотя честно говоря иной раз лень и накатывает, но когда начинаешь видеть результаты, то это очень сильно подстегивает.

Я полностью не отказалась ни от сладкого, ни от мучного... кушаю в коридоре 1200-1550 КК, не меньше. Меньше 1200 КК организм воспринимает как голодовку и впоследствии: многочисленные зажор, срывы и набор веса (преимущественно "Жиров").

Привет. Меня зовут Юлия. Очень хочется присоединиться именно к этой теме. Хотелось бы узнать побольше о системе твоего похудения. Я после родов поправилась на 20 кг. Потом усиленно занималась и голодала через день (пила только воду). В результате за полгода скинула 30 кг. � это была моя ошибка. Чуть дала слабину 15 кг из них вернулись назад. Потом еще попытка - 15 кг. ушло, вернулось 10. Вот хочу попытаться уравновесить свой вес. Было 75, тепер 68 к. Стараюсь не голодать, но набирать около 1200 ккал. 2000 - это крайне редко. Вот и хочу узнать к чему это приведет?

Оля, я такая ленюшка, что ничего особенного не делаю - только калории считаю, а так как килограммов много, то они пока уходят без особого труда. Потом, видимо, придется добавить спорта Ну, я, конечно, стараюсь гулять, на велике кататься, еще обруч кручу - но в этом особой регулярности нет, больше для удовольствия всё. Может, если бы сразу по всем фронтам поднажать, то быстрее бы процесс пошел, но я же себя знаю - долго в таком режиме не протяну. Поэтому я лучше дольше буду сбрасывать эти кг, но без лишних мучений...

Кстати, забыла представиться - меня зовут Оля.

Irene-81, Анель буду рада видеть в вас в своем дневничке.

 Irene-81, расскажи как ты боришься СЃ лишним весом Рё что для тебя было толчком (мотивацией) для снижения веса?

Привет! 55 - пока просто мечтадля меня! Буду к тебе заглядывать, если не против!

Приветик! У меня та же самая история - только опомнилась я через 6 лет и при 75 кг

Наконец-то, созрела для своего собственного дневничка! Долго я на него не решалась... Когда училась в институте весили 52-55 кг., как только вышла замуж и начала работать вес стал рости... и за 4 года достиг 68 гк.

Когда я увидила эту цифру на весах, то твердно решила худеть во что бы то ни стала. Как раз в это самое время я нашла Дион и он очень помог мне начать свой путь к совершенству...

Всех Р±СѓРґСѓ рада видеть  РІ своем дневничке. Заходите поболтаем...