|
|
|
Bridget_J
Diet-Баллов: 42823
Сообщений: 15906
Город: Regina, SK
2.7.2010 1:07
|
Привет, Наташа! Я тоже очень люблю готовить (хотя и не профессионально, но мало ли что стукнет в голову, когда надоест работать за компом) и тоже хочу привести себя в порядок до отпуска (только я планирую свой во второй половине сентября).
Интересная формула калорийности! Возьму на заметку, спасибо.
Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 21:21
|
Буду стараЦЦа!
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 21:21
|
Молодец, Наташ)))
Так держать..
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 21:15
|
И так, мой отчет за сегодня:
Спорт:
- комплекс на ягодицы - 10 минут
- комплекс на пресс - 10 минут
- комплекс на руки - 10 минут
Питание:
1474 ккал - 187 г углеводов - 45 г жиров - 88 г белков
Ну вот такой вот отчет.
А завтра утром планирую позаниматься с Джиллиан. Тока еще не решила - по 30-дневке заниматься или КардиоКикбоксингом...
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 19:16
|
Лен, очень приятно познакомиться!
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Belochka_Krasivaya
Diet-Баллов: 18929
Сообщений: 1113
Город: Москва
1.7.2010 16:59
|
Привет, Наташ!
Твой дневничек называется прямо как краткое описание моей жизни . Я тоже молодая жена, месяц до моря и вся жизнь впереди)))
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 16:41
|
ладно, не буду
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 16:40
|
Ну знаешь, идеальных людей не бывает
Так что не наговаривай
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 16:37
|
ну это как сказать
Характер у меня не сахар
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 16:36
|
Повезло мужу...
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 16:33
|
Я ооочень люблю готовить! Так что делаю это 90% своего времени, стоя одной ногой на кухне, другой в инете
Муж не жалуеЦЦа)
А сама я из Москвы!
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 16:32
|
Все осташееся время я провожу в инете
По жизни я делаю вид, что учусь (колледж, на повара), параллельно работаю в ресторане.
Классно
Мужа наверное частенько балуешь всякими вкусняшками..
Или дома уже и не хочется готовить?
Ты из какого города?
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 16:25
|
Если бы не оперативно - ваще бы забила болт на все...
По жизни я делаю вид, что учусь (колледж, на повара), параллельно работаю в ресторане.
Ну и больше вроде ничего.
А, нет...
Все осташееся время я провожу в инете
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 16:23
|
Молодец, Наташ))
Как ты оперативно сработала..
Можно и поменять гантельки, если ине хватает..
Ты чем занимаешься по жизни? Работаешь?
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 16:14
|
Так, я уже отзанималась!
Полчаса - по 10 минут на ягодицы, пресс и руки.
Вот чем хороша Уитмарш - все упражнения лаконичные и действенные.
Но!
Кажись мне, что нагрузка на руки стала слабовата... Видимо, надо гантельки менять на 1.5 кг
Меню подкорректировала, если все выйдет, как запланировала - во все коридоры я уложилась, белка наконец-то добрала, углеводов тоже!
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 14:16
|
Ну, это у всех так по-моему)
Я сегодня долго топталась в магазине у полки с миндальным печеньем, у него калорийность 160 ккал на 100 граммов, в упаковке 234 грамма.
Не взяла.
Потому что знаю, что весь сожру. А потом что-нибудь еще - все равно ведь план порушен.
Так что сегодня тока кефир и нормальное питание
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 14:15
|
Это хорошо, когда укладываешься в колораж..
Я вот частенько не могу уложиться.. Потому что полезностей ем мало, а потом БАЦ и как съем какую-нибудь маленькую, но очень вредную вкусняшку.. и все норма превышена..
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 14:12
|
Танюш, привет, конечно дружим!
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
ПроняПрокоповна
Diet-Баллов: 13394
Сообщений: 513
Город: Киев
1.7.2010 14:11
|
Наташа, привет!!! С дневничком тебя!!
Ты прям как моя сестра-близнец, только я постарше, а так все ну как про меня, и рост, и вес, и история похудения-поправления. И занимаюсь я тоже по программам Джиллиан. Кикбоксинг и Шред - самые любимые (30 минут как-то проще найти).
Дружим?
Танька, 40 лет, рост 158, вес 73, хочу 55. Очередная попытка.
В 40 лет жизнь только начинается!
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 14:03
|
Получилось 1200-1550.
На мой взгляд реально много, а еще больше - углеводов. Ну, раз надо, значит надо...
Я обычно меньше ем... Но по жирам бывает большой перебор...
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 14:02
|
Эх, для меня все это тяжко, считать ккал..
Хотя не отрицаю пользы от этого, в одно время считала, даже немного контролировала себя..
Но на долго меня не хватила..
Почему-то когда я считаю, мне больше есть охота..
Ты себе какой колораж насчитала?
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 13:59
|
Так, пытаюсь просчитать менюшку на оставшийся день.
Получается, что не добираю калорий (пока 1140) и углеводов (115).
Не знаю, что сделать на гарнир.
Думаю, если сварю себе 200 гр цв. капусты и добавлю 1 огурец, все будет впритык.
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 13:34
|
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 13:33
|
Теперь понятно.., а то я не поняла сразу что это знак умножить..
Думала, что это интересно такое - Ух..
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 13:29
|
ой, я балда, думала, понятно написала....
(углеводы умножить (Х) на 4) + (жиры Х 9) + (белки Х4) = количество калорий.
Вот, ну и обратно все тоже можно вычислить.
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 13:23
|
Спасибо большое, за формулу..)) Буду проверять..
Только как она расшифровывается?
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 13:20
|
Вообще-то эту формулу советую запомнить всем. По ней на раз-два можно проверить, обманывают ли вас производители с этикетками. Недавно колбасу купила - углеводы не указаны, типа ноль. А по формуле посчитала - их там аж 3 грамма!
читала, что крахмал тоже углевод ну да, он углевод, в процессе пищеварения расщепляется до простых соединений. Так что получается, что графа "Простые углеводы" состоит из крахмала+сахаров. Вот)
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 13:17
|
Ясно..
Ну я то таких тонкостей не знаю, просто помню читала, что крахмал тоже углевод, вот и выдаю себя за умную...
Буду знать теперь.
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 13:14
|
Не, ваще как-то странно получается. Вообще в картошке 16 гр. углеводов.
Значит и тут 16 гр. углеводов.
И даже по формуле (Ух4)+(Жх9)+(Бх4)=калорийность продукта так и получается.
Так что там в таблице указано общее количество углеводов в графе "простые углеводы", тока по-левому. Крахмал при расщеплении тоже оказывается простым.
Вот, я умная, я повар,я это в колледже изучала
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 13:10
|
Простых углеводов да, 15,8 гр. + сложные углеводы (крахмал), 13,5 гр.
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 13:05
|
Так, я правильно поняла, что углеводов в нем примерно 16 г, да?
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 13:04
|
Пожалуйста
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 13:02
|
Спасибище тебе огромное, человеческо!!!
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 13:01
|
Аль, (ничего, что так?)
Конечно, Это же производная от моего имени...
Молодой картофель...)))
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 12:56
|
С моим организмом я уже не знаю, что пройдет, а что нет, по-моему, он бунт на корабле устроил... Или мой моСК - точно еще не решила
Насчет отдыха пока еще ничего не знаю - мне такими нервами дались путевка и билеты на поезд, что уже ничего не хочется
Аль, (ничего, что так?) ты случайно не знаешь химический состав молодого картофеля? Просто не хочется писать в менюшку увеличенные почти в 2 раза данные по нему, ведь он "весит-стоит" гораздо меньше зрелого...
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 12:52
|
По поводу питания прессоваться все же надо... Потом как прошлым летом я тоже решила "ну, все, но по чуть-чуть" и в результате плюс 7 кг
Понятно..
Просто с мои организмом такое пройдет.. Только попробуй ему откажи в чем-нибудь категорично, так он сразу же это потребует в срочном порядке...
Отдых это здорово!!! Да еще и с любимым..
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 12:48
|
Алия, привет, спасибо!
По поводу питания прессоваться все же надо... Потом как прошлым летом я тоже решила "ну, все, но по чуть-чуть" и в результате плюс 7 кг
Мы поедем в Головинку (между Сочи и Лазаревским), пансионат "Авиатор".
Я вообще предпочитаю деревню, а не море, но муж переболел воспалением легких, так что надо ему морским воздухом подышать...
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.7.2010 12:46
|
Приветик, Наташ))
С дневничком тебя!!
Спорт это отлично, думаю не стоит сильно себя прессовать по поводу питания, по чуть-чуть, потихонечку ограничивай себя, но сильно.. Как привыкнешь к этому ограничению, свыкнешься с ним, можно новое доавлять..
Главное не насиловать себя..
А куда ехать собираетесь, если не секрет?
Я вот тоже не была на море уже..., почти 20 лет...
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 12:38
|
Так, сижу с самого утра в темке /community/post.php?topic_id=3372&page=5 , изучаю менюшки, пытаюсь найти для себя что-то новое.
Раньше питалась: или безуглеводно/ или зажорно.
Но, блин, пора бы уже научиться жить и есть с психологией стройного человека. То есть кушать для насыщения и получения полезных и жизненно важных веществ организмом.
Психика убита диетами и собственным недовольством собой И это без преувеличений.
С самооценкой всегда были проблемы, но в последние 3 года она на нуле и ниже плинтуса... И никакие тренинги, разговоры с собой не помогают....
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
1.7.2010 10:19
|
Девочки, здравствуйте!
Меня зовут Наташа, 23 года.
Рост 156, вес на сегодня 63,9 кг.
Стройнею последние 3 года с ооочень переменным успехом - от 75 к 62, обратно к 70, потом 61, потом опять 68.
В общем, гармошка получается - мама не горюй
Последние 3-4 месяца держу вес до 65 кг, выше стараюсь не подниматься.
30 августа мы с мужем уезжаем на море - я туда еду впервые за последние 18 лет жизни.
И, если в одежде я выгляжу еще хоть как-то, то в купальнике.... Ой-ой-ой
А вообще-то я стремлюсь к весу 52 кг...
Так что у меня есть месяц, чтобы сбросить как можно больше (в пределах разумного, конечно!!!), ну а во время поездки буду корректировать тело плаваньем, возможно, тренажеркой бесплатной, прогулками. А после поездки - снова считать калории и заниматься спортом!
Спортом занимаюсь дома, в последнее время "подсела" на Джиллиан Майклс и ее 2 программы - 30 day shred и CardioKikbox из "Потерявший больше всех".
Позавчера возобновила тренировки - вчера и сегодня все болит
Из силовых упражнений, думаю, буду заниматься по 10 minute solution с Синди Уитмарш.
Питание: ДиОн рассчитал мне коридор 1200-1550 ккал в день!
Да, еще учусь есть углеводы - всегда худела на низкоуглеводке, так что теперь от одного взгляда на них пухну(
Очень прошу поддерживать и ругать, когда надо будет!
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|