Питание и вес за неделю с 06.07.12 по 12.07.12

Дата                       Вес                           Ккал

06.07.2012             51,7                           1770

07.07.2012             52,0                           1770

08.07.2012             51,7                           1770

09.07.2012             51,4                           1770

10.07.2012             51,4                           1770

11.07.2012             51,8                           1770

12.07.2012             51,4                           1770

Питание и вес за неделю с 29.06.12 по 05.07.12

Дата                       Вес                           Ккал

29.06.2012              51,4                          1722

30.06.2012              51,4                          1658

01.07.2012              51,4                          1690

02.07.2012              51,7                          1690

03.07.2012              51,8                          1690

04.07.2012              51,5                          1690

05.07.2012              51,8                          1690

Питание и вес за неделю с 22.06.12 по 28.06.12

Дата                       Вес                           Ккал

22.06.2012              52,2                          1620

23.06.2012              52,3                          1620

24.06.2012              52,1                          1620

25.06.2012              52,1                          1770

26.06.2012              52,1                          1570

27.06.2012              51,7                          1620

28.06.2012              51,0                          1620

На этой неделе бонус +100, но умудрилась перебрать 25 июня аж целых 150 ккал сверху бонуса...

Питание и вес за неделю с 15.06.12 по 21.06.12

Дата                       Вес                           Ккал

15.06.2012              51,8                          1770

16.06.2012              52,1                          1770

17.06.2012              52,2                          1770

18.06.2012              52,2                          1770

19.06.2012              52,2                          1770

20.06.2012              52,1                          1770

21.06.2012              52,2                          1770

Поразмыслив над комментариями Люпуса,решила все-таки начать применять бонус, т.к. калорийность упадет на след. неделе на 150 и не факт, что кушать я не захочу поболе)- привыкла...По ощущениям беру 100 ккал с 21.06.2012 по 01.07.2012 (цикл 26 дней вдруг стал уже полгода, хотя сколько себя помню - был 28) Хотя меня и привесы не смущали- понимала от чего, но кушать побольше хочется во 2 половине цикла...

С этим вроде решила, теперь бы про бонус не забыть, а то могу - записывать то не надо (а я на автомате могу и забыться).

Надо решать - что делать в отпуске с МФ. Пока рассматриваю несколько вариантов...

По моим наблюдениям обмен веществ замедляется у меня в первой половине цикла, идут небольшие привесы, на вторую половину цикла калорицность снижается и отвесы получаются более существенными. Сейчас как раз 2 неделя первой половины и будет небольшой привес, но бонусом пока пользоваться не хочу, еще понаблюдаю динамику пару месяцев...

Уже 3 день делаю баночный массаж, купила масло с розмарином-балдею. Буду делать 10 дней, весной его уже делала и понравилось очень... Кому-то больно, а у меня хоть и есть синячки от него, но это только от усердия чрезмерного)))

Питание и вес за неделю с 08.06.12 по 14.06.12

Дата                       Вес                           Ккал

08.06.2012             51,8                           1760

09.06.2012             51,8                           1760

10.06.2012             51,5                           1760

11.06.2012             51,9                           1760

12.06.2012             52,2                           1760

13.06.2012             52,2                           1760

14.06.2012             52,0                           1760

Питание и вес за неделю с 01.06.12 по 07.06.12

Дата                       Вес                           Ккал

01.06.2012              52,2                          1830

02.06.2012              52,3                          1830

03.06.2012              51,9                          1830

04.06.2012              52,2                          1830

05.06.2012              51,9                          1830

06.06.2012              52,1                          1830

07.06.2012              52,1                          1830

Питание и вес за неделю с 25.05.12 по 31.05.12

Дата                       Вес                           Ккал

25.05.2012              52,1                          1680

26.05.2012              51,7                          1654

27.05.2012              52,0                          1706

28.05.2012              52,3                          1680

29.05.2012              52,5                          1709

30.05.2012              52,6                          1669

31.05.2012              52,5                          1662

Калорийность гуляла на этой неделе +-50 ккал, т.к. питание было не запланировано с утра в некоторые дни...Но зато отвес радует))

Питание и вес за неделю с 18.05.12 по 24.05.12

Дата                       Вес                           Калл

18.05.2012             52,6                           1810 

19.05.2012             53,1                           1810

20.05.2012             52,7                           1810

21.05.2012             52,9                           1810

22.05.2012             52.8                           1810

23.05.2012             53,0                           1810

24.05.2012             52,3                           1810

Сегодня вес чего-то резко упал, а предпосылок не было, вот чудит организм... В калькулятор завтра, надеюсь к отпуску эта болтанка закончится...

Это я на дне рождения подруги)

Вес растет, хотя объем бедер уменшился аж на 3 см (проблемное место мое))), еды конечно много - объедаюсь, а должна бы чувствовать легкий голод при похудении, калькулятор опустит на 150, думаю тогда дело и пойдет, т.к. уоо 1800, то худеть буду при 1600... Вот следующая неделя и будет показательной в этом плане. Сплю сейчас так много, часов 9-10, лето плохо переношу- впадаю в спячку((.

Питание и вес за неделю с 11.05.12 по 17.05.12

Дата                       Вес                           Калл

11.05.2012               52,8                       1960

12.05.2012               52,4                       1960

13.05.2012               52,2                       1960

14.05.2012               52,5                       1960

15.05.2012               52,9                       1960

16.05.2012               53,1                       1960

17.05.2012               52,5                       1960

Рекомендации калькулятора на неделю с 11.05.2012 по 17.05.2012:

(Режим торможение)

Типичный вес предпоследней недели 52.80 кг

Типичный вес последней недели 52.49 кг

Недельное изменение веса -310 г

Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал

Средняя калорийность последней недели 1900 ккал  

Рекомендуемая калорийность новой недели 1960 ккал

2 установочная неделя:

Дата                     Вес               Калл

04.05.2012            52,3             1900

05.05.2012            52,3             1900

06.05.2012            52,3             1900

07.05.2012            52,2             1900             РўР’Рќ 52,3 (-600)

08.05.2012            52,4             1900

09.05.2012            53,0             1900

10.05.2012            53,0             1900

РЈ веса столбняк уже 3 день) - 52,3 РєРі, даже уже интересно РІ какую сторону РѕРЅ будет двигаться. Надеюсь отвес большим РЅРµ будет..хотя еще 4 РґРЅСЏ впереди)  Выбираю купальник РЅР° отдых, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ СЃ интернета заказывать РЅРµ придется, С‚.Рє. хочу РІСЃРµ-таки примерить для начала РІСЃРµ варианты...Р’РѕС‚ перед самым отпуском Рё РїРѕР№РґСѓ РІ магазин.

1 установочная неделя:

Дата                 Вес        Калл            

27.04.2012       53,1      1900              

28.04.2012       52,9      1900

29.04.2012       52,9      1913

30.04.2012       53,1      1887          РўР’Рќ 52,9 (+100)

01.05.2012       53,0      1900

02.05.2012       52,4      1900

03.05.2012       52,1      1900

Первый день вчера был на калорийности 1900, для меня прям облегчение - сыта и довольна, о весе конечно еще рано говорить, но думаю все будет отлично!! Депрессия навалилась, пью тенотен, надо срочно выходить на работу и отдавать ребенка в садик. Следующую неделю буду заниматься всеми этими делами...

РЎ завтрашнего РґРЅСЏ РЅР° установку 1900 ккал, 2 РєРі надеюсь сброшу РґРѕ августа.. Сегодня последний день обжорства РЅР° 2100, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ назвать РЅРµ РјРѕРіСѓ, столько  СЏ конечно РЅРµ ела РЅРёРєРѕРіРґР°. Перепробовала уже РІСЃРµ продукты, РІ которых себя ограничивала-ничего уже Рё РЅРµ хочется))

Разгон:

1 неделя (1300 ккал)  РўР’Рќ 53.9

2 неделя (1400 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (-500)

3 неделя (1500 ккал)  РўР’Рќ 53.2 (-200)

4 неделя (1600 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (+200)

5 неделя (1700 ккал)  РўР’Рќ 53.1 (-300)

6 неделя (1800 ккал)  РўР’Рќ 52.7 (-400)

7 неделя (1900 ккал)  РўР’Рќ 52.5 (-200)

8 неделя (2000 ккал)  РўР’Рќ 52.1 (-400)

9 неделя (2100 ккал)  РўР’Рќ 52.8 (+700)

9 неделя разгона:

ДАТА                      ВЕС                  РљРљРђР› 2100

20.04.2012             52.8                  2102

21.04.2012             52.6                  2098

22.04.2012             52.6                  2100       РўР’Рќ 52.8

23.04.2012             52.8                  2100

24.04.2012             53.0                  2100

25.04.2012             53.2                  2100

26.04.2012             53.1                  2100

Планы меняются у меня, поддержание веса будет в отпуске, на который я на днях все же согласилась и он будет в августе... Поэтому ухожу на торможение со следующей отчетной недели) На этой недельке кушаю на 2100 и ожидается привес не меньше 500 г, так что думаю пора на установочные. УОО я уже на 300 ккал перешагнула, да еще и спорта нет, так что ошибиться не должна...

Меню за 19.04.2012г.

  завтрак

[?] Сыр сливочный, 50.0×грамм 171Рє

[?] Паштет РјСЏСЃРЅРѕР№ печеночный нежный, 39.0×грамм 112Рє

[?] Сахар-песок, 12.0×грамм 48Рє

[?] Хлеб Дарницкий формовой РІ упаковке, 54.0×грамм 108Рє

Всего Р·Р° завтрак: 439Рє   

ланч

[?] 7ар газвода, 330.0×грамм 142Рє

Всего Р·Р° ланч: 142Рє   

обед

[?] Котлеты РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ жареные, 104.0×грамм 251Рє

[?] Тушеная капуста (РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, лук), 96.0×грамм 87Рє

[?] Хлеб Дарницкий формовой РІ упаковке, 50.0×грамм 100Рє

[?] РЎРѕРє "Тема", 204.0×грамм 98Рє

Всего Р·Р° обед: 537Рє   

полдник

[?] Мороженое пломбир ванильный, 85.0×грамм 187Рє

Всего Р·Р° полдник: 187Рє   

ужин

[?] Гуляш говяжий, 73.0×грамм 163Рє

[?] Макароны "Макфа", 100.0×грамм 344Рє

[?] Кетчуп хаинс, 20.0×грамм 19Рє

[?] Хлеб Дарницкий формовой РІ упаковке, 41.0×грамм 82Рє

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 55.0×грамм 8Рє

[?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80Рє

Всего за ужин: 696к

РљРљРђР› Всего:   2000

Разгон:

1 неделя (1300 ккал)  РўР’Рќ 53.9

2 неделя (1400 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (-500)

3 неделя (1500 ккал)  РўР’Рќ 53.2 (-200)

4 неделя (1600 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (+200)

5 неделя (1700 ккал)  РўР’Рќ 53.1 (-300)

6 неделя (1800 ккал)  РўР’Рќ 52.7 (-400)

7 неделя (1900 ккал)  РўР’Рќ 52.5 (-200)

8 неделя (2000 ккал)  РўР’Рќ 52.1 (-400)

8 неделя разгона:

ДАТА                  ВЕС                 РљРљРђР›

13.04.2012          51.9                2000

14.04.2012          51.8                1999

15.04.2012          52.0                2001            РўР’Рќ 52.1

16.04.2012          52.1                2000                      

17.04.2012          52.4                2000

18.04.2012          52.6                2000

19.04.2012          52.7                2000

Завтра отчетный день, сегодня кд начались, вес соответственно вырос, но на твн это уже не отразится... к ночи проснулся дикий аппетит, а я все уже слопала...Попью чаёк и баиньки)

По 4 показаниям этой "разгонной" недели уже видно, что будет опять отвес не меньше 400г. Я в маленьком шоке, т.к. на 200 ккал перешагнула уже свой УОО, да и спорта у меня нет...

Сделала сегодня смывку - волосы цвета соломы сушеной и на ощупь та же солома) 2 дня подожду и покраска в какой-то жгучий цвет (надеюсь платочек покупать не придется после этих экспериментов)

Хотела каждый день меню выкладывать, а сегодня ну сил нет. Калорийность семечками добрала, хотя от них у меня нос сильно чешется, но что делать - ничего покрупнее в меня уже не влезет , т.к сегодня чего только не съела...

Завтра решила перекрасить волосы из темного в рыжий - нужны перемены как воздух! Куплю бигуди и будут красивые рыжие кудряшки)

Привет, Оля! Да,  разгон дело хорошее

Привет !!! Отличное название дневничка))))  РџРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋ РЅР° РІСЃРµ 100%

Вот это я поела, да и пива бутылочка влезла в рацион) Завтра буду тазик оливье доедать - самый любимый мой салат!!