Получится! РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° выходила РёР· цвета РІ несколько этапов. Правда после черного ходила рыжая,разной интенсивности 2 месяца. РћС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РѕРЅР° светлорусая. Р’РѕС‚ сейчас Сѓ нее пшеничный цвет очень красиво, просто пришлось потерпеть, Р° волосы РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, просто стали суше Рё жестче. РќРѕ после бальзама РѕРЅРё РјСЏРіРєРёРµ Рё шелковисте, так что удачи. Рђ вообще надо СЃ мастером посоветоваться.

Ну....мне просто надо из черного цвета выходить почти до блондинки))))Хотела до нового года,не знаю вот,получится или нет)))

Привет Настя, конечно можно, заходи. А с волосами все будет в порядке если поьзоваться хорошими средствами. У меня по крайней мере все хорошо.

иду на фитбол, потом отпишу как все было. Уже весов боюсь, каждый раз неожиданный результат.

Привет!!! Можно в гости???? Я тоже хочу из брюнетки в светлую шатенку перекрашиваться)))) Боюсь только волосы сильно испортить((((

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).



Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.



Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.



Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.



Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.



Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.



Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.



Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.



Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.



Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике



Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.



Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.



Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.



Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах

Творожный пирог .

 Р’ес итого 1000 Рі    8 порций     1 порция - 300 РљРє

1 стакан РјСѓРєРё , полстакана сахара, Рё 100 Рі замороженного маргарина натертого РЅР° терке. Р’СЃРµ это нежно растереть РІ чашке РІ мелкую РєСЂСѓРїРєСѓ. делать это лучше сначала кончиками пальцев, Р° потом растирать РЅРµ сжимая, между ладонями как Р±С‹ потирая ладони. Начинка: 500 Рі творога 3 яйца Рё 2 СЃС‚ Р» сахара(можно добавить РІРєСѓСЃРѕРІСѓСЋ добавку ванилин, или цедру лимона) РІСЃРµ это тщательно перемешать. смазать форму оставшимися 10 Рі маргарина половину теста насыпать ровным слоем РІ форму, затем выложить творог, Рё сверху СЃРЅРѕРІР° присыпать оставшимся тестом. выпекать РїСЂРё 180 градусах РІ течении 40 РјРёРЅ.  Приятного аппетита!

Привет Нат, живу СЏ РІ Ташкенте, СЏ тоже сегоня утомилась, столько дел, РєСЂРѕРјРµ малинки еще Рё Р·РµРјР»СЏРЅРёРєСѓ купила,(спасибо Ташкенту Р·Р° это) Сѓ нас РІСЃРµ еще тепло, Рё даже жарко. Р’РѕС‚ эту клубнику перебирала РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ. Рђ теперь присыпала сахарком, Рё наконец села Р·Р° РєРѕРјРї. Рђ время далеко РЅРµ раннее. сегодня испекла творожный РїРёСЂРѕРі. съела малюсенький кусочек, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ оказалось, сама РЅРµ ожидала. Правда его уже нет. Опять ходили РІ гости, Рё СЏ его туда отнесла. меня хвалили, Р° РґРѕР±СЂРѕРµ слово, РєР° говорится Рё кошке приятно.

А еще сходила в магазин пряжи, глаза разбежались, правда была без очков, и поэтому не смогла выбрать нитки. Завтра пойду куплю чего-нибудь.

Привет, не зря меня к тебе притянуло. Я тоже люблю вязатьСегодня после дачи устала, завтра тебе кучу напишу. Ты в каком городе живешь?

Привет! У нас совсем похолодало! Ух! Это так непривычно, даже не знаю что одеть.Ндо покопаться в гардеробе, повытаскивать все теплые вещи. А еще люблю вязать, наверное что-нибудь свяжу. Вот все это я и свяжу!

У нас похолодало, еще вчера было жарко, а сегодня пока домой шли замерзла. Наверное осень вступает в свои права. Затра надо сходить и купить малинку если она еще осталась. а то в этом году я ее еще не заморозила. Зимой люблю горсть малины разморозить растереть с сахаром и вуаля - свежее варенье!

Привет Ната конечно, давай вместе. Про тортики говорят что они вкусные, но я их совсем не ем. Настолько уверила себя что мне это не надо и удовольствие получаю от того что другие едят. Вот только что от гостей, отнесла сердце туда. Там его съели, нахваливали. А я поела рыбки под томатами, вкусно и некаллорийно, и салатик из помидоров и огурцов. Чаю напилась так что до дому еле добежала.

Привет, Вика! Почитала твой дневничок. Хотелось бы худеть с тобой вместе, если ты не против. Я недавно завела дневник. Выглядишь Замечательно!!! � тортики твои наверное вкуснюшные. Заходи в гости

Спасибо за похвалу, мне очень приятно. Буду стараться и обязательно дойду до совершенства.

А это мои тортики

Отлично выглядишь даже если у тебя и есть несколько лишних кг=) а в 52 наверное вобще красоткой станешь,хотя и так красотка!=)

Вот так-то лучше наконец-то получилось. Зацените.

РђРІРіСѓСЃС‚ 2010 РіРѕРґР°

Что-то не получается с компьютера фотки загрузить

Проводила супруга на охоту. Уехал в 5 утра счастливый возбужденный. В любой другой день, фиг встанет так рано, он отъявленный совенок.когда нет нужды вставать рано, он может до 2 дня спать. А по такому делу как рыбалка или охота встанет по первому зову. Обещал дичь привезти. Наверное это будут утки гуси.

Я ему завтрак, и сама с ним так хорошо позавтракала, удивительно, не думала что так рано умею кушать. Почти на 250 кк.

мм.. я и так фото выставляю каждый раз когда фоткаюсь...у меня как бы дневник по течению..) когда окончательно похудею может именно для этого дела фото до и после поставлю..) вернее обязательно поставлю!!)

Эт-точно, присоединяйтесь, будет прикольно.

привет жар-птица1!!) с отвесом тебя!!)))))) выставлять фотки очень прикольная идея..) мотивирует тоже:) и просто за процессом интересно наблюдать....)

Хотела фотки вставить, но не получается Потом научусь, и выложу себя напоказ для того чтобы сравнивать. Каждый месяц буду фотаться, и сюда. А потом буду вспоминать историю своего выздоровления, от полноты. Я планирую постройнев остаться такой навсегда.

Р’РѕС‚ РјРѕР№ отчет РїРѕ весу, вчера  был 66,9 получила нагоняй РѕС‚ тренера, отработала СЃРѕ всей отдачей, Рё ушла СЃ весом 66,5. Рђ сегодня после вчерашнего разгруза Рё упражнения тоже тут поучавствовали, пришла РЅР° треньки СЃ весом РІ 65,9 нам включили РЅРѕРІСѓСЋ программу Рё РјРЅРµ было так трудно. РќРѕ СЏ отдала РІСЃРµ СЃРІРѕРё силы Рё РІРѕС‚ результат Рћ РАДОСТЬ 65,2! РњРѕРіСѓ РєРѕРіРґР° хочу!

Столько писала и все даро, инет почему -то отключился а потом опять включился. Все пропало. В кри-то веки расписалась! Ну вобщем такие дела. Хожу я сейчас на курсы по выпечке. Вчера пекла торт графские развалины, дома надо обязательно испечь, а потом фото показать преподавателю, кстати это мой тренер! А сегодня пекла торт бисквитный. Вчерашний торт попробовала буквально 10 грамм. Не люблю такую выпечку. Люблю пироги, пирожки, пиццу. � пеку хорошо. А вот тортики пирожные не люблю и потому не умела до сих пор печь. А мой муж оказывается очень любит именно пирожные. Он сегодня слопал такую порцию "развалин" Огого! Остаток я отнесла на работу. Ребята съели и хвалили. Хавтра им предстоит есть мой новый тортик. �м это не вредно. а мне и не хочется такого. Доченька Танюша тоже не очень такое любит. Больше любит учавствовать в процессе выпекания и украшения.

А сегодня у меня разгруз. Ела свекольнояблочноморковночесночный салат, заправленный сметанкой. Вкусно, и совершенно некаллорийно. Правда и белка нет почти но один день можно просто ничего другого не хотелось. � хотя мы с дочкой испекли торт графские развалины, но есть его не стали. Доча уже спит, а я ничего не хочу есть. Завтра в безопасное время сьем кусочек, хотя я не любительница сладкого.

У меня сегодня был фитбол, ушла я оттуда глубоко несчастная, не могу радоваться когда мне так нелегко. Но понимаю что без физ нагрузки просто не справлюсь с лишними килограммами.

Сегодня отдых, ничего не делала.

РљРє 1139    РЈ 125     Р– 39       Р‘70

Сегодня отработала час  шейпинга, это конечно легче чем фитбол! РљРѕРіРґР° было особенно трудно, СЏ представляла себе РїСЂРёР·, который получу выполнив РІСЃСЋ программу. Этот РїСЂРёР· - РјРѕРµ красивое тело. 

А вечером не удержалась и опять натрескалась, но это было суши, и поэтому я позволила себе такую радость.

 РЎРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅ-РґР° !!! РќРѕ было трудно, обливалась потом, как РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни.

 РІРѕРґР° 8 стаканов-РґР°

Время для себя любимой (самомассаж) 30мин-да

Находиться в коридоре 1200-1500 КК- нет, не получилось, хотя старалась. Просто не хочется сладкого, да и кушать в общем тоже не очень хочется.

Кк 1070 Углеводы 83 жиры 42 белки 84

Привет! Утро пасмурное, никак не проснусь, хоть уже 12 дня, хожу как вареная. У меня сегодня фитбол. Еще ни разу не ходила на эту программу. Говорят что очень эффективная. Вот попробую месяц похожу вдобавок к обычному фитесу. �того 4 дня в неделю по часу + питание в рамках коридора, и результат просто обязан появиться.

Пила воду легко, потому что у нас сейчас все еще очень жарко, зато у меня появилось небольшое соблазнение. Сегодня сходила на занятие по впечке, было интересно, и каллорийно. Правда я не ела много, только попробовала. Это был торт графские развалины.

Спорта не было, английского тоже не было, и вообще кроме еды ничего у меня не было

РЎРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅ-РґР°

 РІРѕРґР° 8 стаканов-РґР°

 РЈСЂРѕРє английского 60 РјРёРЅ-РґР°

 Р’ремя для себя любимой (самомассаж) 30РјРёРЅ-РґР°

 РќР°С…одиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1500 РљРљ-РґР°

Не работал интернет, но я работала!

РЎРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅ-РґР° РІРѕРґР°

 8 стаканов-РґР°

 РЈСЂРѕРє английского 60 РјРёРЅ-нет

 Р’ремя для себя любимой (самомассаж) 30РјРёРЅ-РґР°

 РќР°С…одиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1500 РљРљ-РґР°

 РЇ молодец!

С английским все не получается, никак не могу себя заставить даже 10 слов выучить ууу.

РЎРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅ-РґР°

 РІРѕРґР° 8 стаканов-РґР°

 РЈСЂРѕРє английского 60 РјРёРЅ-нет

 Р’ремя для себя любимой (самомассаж) 30РјРёРЅ-РґР°

 РќР°С…одиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1500 РљРљ-РґР°

Я молодец!

Мои обязательные задачи:

РЎРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅ

вода 8 стаканов

Урок английского 60 мин

Время для себя любимой (самомассаж) 30мин

Находиться в коридоре 1200-1500 КК

Не знаю что еще, подскажите!!!

Привет! Спасибо за поддержку.

Чувствую необычайный подъем, люблю осень. А 1 сентября до сих пор воспринимаю как начало нового, Так что с 1 сентября с новыми темпами, к ЗОЖ. Присоединяйтесь!