РЅСѓ тогда договорились  РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°РµРј))))

неее, не останавливаем гонки- я выпала на шесть дней из-за болезни,аннадо втягиватся

приветик всем! Настя РіРѕРЅРєСѓ надо продолжить, Р° то  СЏ записалась, РЅРѕ  поучаствовать Рє сожалению РЅРµ получилось! Р° без гоночек тяжеловато себя РїРѕРґ контролем держать! так что СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием поучаствовала!

Будем. Я только втянулась, надо продолжать.

это да финишная прямая)))))

РІРѕС‚ РЅРµ знаю будем РіРѕРЅРєСѓ продолжать  РІ сентябре октябре? Что скажите?

пожалуйста 

вроде только гоночка началась, а осталось совсем ничего

НАсть спасибо))))

Настя, спасибо!

ну вот и отчетик

Девочки поздравляю вас мы почти у финиша!!!

С днем знаний))))

Доброе утро!

Горячая ванна действительно помогает. Но через недельку она уже и не понадобится.

спасибо, правда еще не совсем- но двигатся могу не только в сторону белого друга, но и по квартире

Вчера сделала силовые и приняла горчичную ванну. Вот думаю, если я буду после трудов физических ванну горячую принимать- наверно молочная кислота быстрее будет рассасыватся

 РЎ праздником!!!

Делорес- с выздоровлением!!!

с днем знаний!!

девочки, я к вам возвращаюсь- вирусная инфекция меня малость отодвинула к началу старта- но я пошла снова.

Не знаю как мой кишечник воспримет- но я сегодня позанималась- правда тело все вялое и не послушное.

РЇ СЏ сегодня вместо силовой сделала 4 части "хочу такое тело". Настя, РІРѕС‚ РіРґРµ трицепс прошибает! Особенно СЃ РјРѕРёРјРё 2,5 РєРі гантелями. Даже захотелось поменять РЅР° более легкие.

девочки отчетик будет завтра

девочки а не хотите попробовать вот это, вместо Быстрой потери веса

 СЏ качала здесьhttp://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2669283 

Рћ СЏ рада очень что нравиться РЅРµ только РјРЅРµ 

всем доброе утро))))

 РќРђСЃС‚СЏ, смотри какая ты умничка, РІСЃРµ таки приобщила нас Рє ДО)))))

Девочки,привет! �звините,что вклиниваюсь к вам)))....но я тоже скачала сегодня эту тренировку с Дениз Остин.....я просто в восторге!!! там столько позитива!!! и что самое главное, треирровки не проходят скучно!!!!Мне понравилось,может следовать вашим тренировкам....

Я сделала -5 кг и полностью погрязла в заготовках. Купила еще и чернику. Но, слава богу, маринады сегодня должна закончить.

ты не выходи из гонок может у ребеночка режим новый устанавливается сколько получиться спорта пусть столько и будет, может через пару дней все наладится

девченки, привет) я наверное выйду из гонок, потому как у малыша режим сна сдвинулся, и я с итеперь целыми днями на улице тусуюсь. минут двадцать в день могу выделить на спорт, но на целую треньку с Дениз Остин не хватает времени...

это еще не точно, но скорей всего...

план на неделю оставляем без изменений

РїРЅ. "РЎР±СЂРѕСЃСЊ 5 РєРі "

РІС‚. силовые СѓРїСЂС‹ РЅР° разные части тела РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ программе «РўРѕ что надо» (каждый для себя сам выбирает проблемные места

ср. выходной

чт. "сбрось 5 кг"

РїС‚ силовые СѓРїСЂС‹ РЅР° разные части тела РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ программе «РўРѕ что надо»

суб "Быстрая потеря веса"

вос выходной

очень приятно что РІ нашем полку прибыло 

Девочки, привет, я сеогдня первый раз позанималась с Дениз Остин, мне оч. понравилось, решила для себя следовать вашему плану тренировок)))

Привет! А что менять? Ты же не диктатор, план не жесткий. Я сегодня -5 кг планирую. А еще мне муж наконец-то на диск "Хочу такое тело" перегнал. Но сегодня столько дел, что сегодня точно не посмотрю.

я не хочу)))))))))

всем привет))

думаю да

а может кто-то что-то хочет предложить поменять?

НАстен, план тренировок без изменения?

Доброе утро!

РњСЏСѓ! Улыбнись, РЅРµ морщись 

 РєР°СЂС‚РёРЅРєР° РІ мэйле понравилась, особенно надпись

Всем привет

сегодня обещаю исправиться))))

Света, у нас уже время спать.

Катя, так Сѓ тебя, СЃСѓРґСЏ РїРѕ РјРЅРµ, РІСЃРµ впереди!

Светик! Удачной тренировки!!

�р , ты такая молодец!! А я неумеха, в 30 лет не одной банки не закрутила...Может на пенсии сподоблюсь

а я заниматься потопала