Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Jamm. Холим себя:)

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

средствами никакими не пользуюсь)) надо бы, но я ленивая.

Настроение ужасное, чего таить:) Ищу работу. А её нет. Чувствую себя тупой.

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такой определенный план действий не может не привести к успеху...

Поделись пожалуйста какими средствами для ухода за телом пользуешься :)  Хочу попробывать что-то новое...

как у тебя настроение?

Жизнь как качели, то вверх то вниз
Добро пожаловать
/community/post.php?topic_id=13113

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сделала лазерную бикини эпиляцию:)

 

продолжаем холить себя:)

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Галя, с возвращением!

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Галя зовут) очень долго в подписи было, потом убрала

Я училась 2 года за границей, в разных странах. Сейчас - вернулась в Киев, работаю:) Пока не на работе мечты, но всё впереди:))

Я тоже очень рада знакомству) Ты у меня в избранном была ещё с весны:)

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А как вообще по имени можно?

Где ты сейчас живешь?

Чего то ездишь всё, туды сюды.. учиться? работать? я по записям так толком и непоняла(((

А вообще очень рада знакомству!smile

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ойоойо, как же меня бесят такие ситуации! только что написала ОГРОМНЫЙ ответ тебе и нажала кнопку "назад".smile

Ладно, начнём с начала. Повторение - мать учения))

Не знаю, что именно заставило. Честно. Наверное, чаша жалости к себе, нелюбви к себе, самоуничижения переполнилась. Я веду дневник ещё на другом сайте. И там я очень долгое время писала жалобные посты о том, то я никчемная, что ничего не изменить, что мне 25 лет и всё так и останется, надежды нет и сил нет. И что прежде чем увижу хоть какой-то результат, понадобится очень много времени (я прочитала, что на тебя это тоже навевало ужас). Но я продолжала ничего не делать! Парадоксально, да?! Железная логика! Т.е. я "делала", но в течении максимум одного дня, когда вечером опять наедалась. Ощущение, как будто попала в "День Сурка". Вот это чувство безысходности и безнадёги - вот что было самое ужасное и парализующее всякую волю и здравый смысл. Я постоянно возвращалась мыслями в прошлое и "как же я могла так себя запустить". Сейчас я смотрю в будущее.

А что послужило толчком?... Не знаю. Может, помогло то, что я с недавнего времени начала холить и лелеять своё тело. Не жалеть денег, времени и сил. Относиться к нему так, как оно того заслуживает. Начинаю действительно себя любить. Волосы, маникюр, аромамасла, ванны, массажи. Дома и в салонах. И намерена продолжать. И как-то в один день я просто решила, что "Всё! Хватит. Довольно" и все те жалобные записи перенесла в личку и начала всё с читого листа.

Может, также какое-то влияние оказали мои походы к психотерапевту. Я начала пару месяцев назад, хотя и никак не связано это с похудением. Я пошла, чтобы решить некоторые психологические проблемы. Они и раньше были, но последние месяцы стали очень для меня тыжёлыми и казалось, что всё, это конец, дальше уже невозможно. Сейчас начинаю выкарабкиваться.

Как худею. Да ничего особенного. Ты же сама всё знаешьsmile Никаких заниженных калоражей. Почаще включать голову.

Спорт - да. Это силовые групповые. Но из-за работы, психотерапевта и курсов вождения, на которые недавно пошла, получается не очень часто, раза 3 в неделю. И очень странный график, подряд 3 дня, по-другому никак((( Но это ненадолго)) Обычно это Пн, Вт, Ср (групповые) и бывает в Пт ещё йога. Но последнее время, в Пт было лень. А именно в данный момент я болею, простудилась. Так что на этой неделе силовых вообще нет. Может, в Пт пойду на йогу.

Вот так:)

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileрасскажи как худеешь щас?

и всё же что заставило произвести этот твой щелчек!?

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

есть немного))

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я так понимаю что твой дневник заброшен?

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Галя, привет! Как ты? Как вес?

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну, как это почти без белков? 75 г белка - это же достаточно много.

мясо, рыбу, яйца, молочку жирную (сливки, масло, сыр, творог), кокосовое масло, овощи (не корневые только), орехи

даже чуть супер-чёрного 85% шоколада. Но это лучше бы повременить пока) Но я его грамм 5, может, ем.

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так что ж ты кушаешь, мне интересно? с таким бешеным количеством жиров, почти без белков и углеводов?..

Решите, чего Вам больше хочется - швейцарского сыру или 34 размер (с) K.Lagerfeld

Supergirls don't cry.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Решите, чего Вам больше хочется - швейцарского сыру или 34 размер (с) K.Lagerfeld

Supergirls don't cry.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

В интернете информация вся в основном на английском. Если знаешь, вот ссылка http://www.dietdoctor.com/lchf

Жиры предпочтительно насыщенные животные (жирное мясо, рыба, сало, сливочное масло, жирная молочка). А также кокосовое масло, оно вообще супер, самое полезное. Оливковое можно немного. Другие растительные лучше не надо. В них очень много неполезных Омега-6 кислот и мало полезных Омега-3.

Почему именно при низкоуглеводке надо делать упор на жиры, а не белки, существует много причин. Лучше всего действительно почитай первоисточники. Главное - это то, что без углеводов уровень сахара стабильно низкий. Жир его не повышает (а например, избыток белка, может так же начать расцениваться организмом как углеводы и повышать сахар, поэтому с ним аккуратно, не больше 1-1,5 г на 1 кг сухого веса). А раз уровень сахара не повышается, то и не выделяется инсулин, который отвечает за утилизацию избытков энергии в жир.

Поэтому, если ешь жир, то как ни парадоксально, он в жир не идёт. Ратио потребления БЖУ, как я уже писала должно быть в идеале не меньше 2. То есть, Ж\(Б+У)=2. Но только при условии низких углеводов (до 20 г, а вообще до 5% от калорийности. Так что если ешь на 2000 кк, то углей должно быть не больше 25 г).

 

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

А зачем многа жира? И какого? Любого?

Как он влияет на организм в паре низкоуглеводной??)))

Любашка:)

Никогда не сомневайся в своей привлекательности. Запомни: весы врут,люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое!

Дневник id=34074

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5%, а не 5г))

5 г - это очень сложно (но, наверное, можно). В лучшем случае у меня получается 15 г. И то, пока сложновато. Я только недавно начала.

Да, и сало тоже, естественно:)

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всего 5 граммов углей??? что же ты ешь?)) сало?)

Решите, чего Вам больше хочется - швейцарского сыру или 34 размер (с) K.Lagerfeld

Supergirls don't cry.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ограничение калорий - не путь.

Похудение - дело химии, а не физики. Важно не количество калорий, а то, как наш организм реагирует на разные виды нутриентов. При низких углеводах, умеренных белках и (обязательно!!!) высоких жирах НЕВОЗМОЖНО толстеть, как бы много калорий вы не ели. Даже если будет съедено жира больше, чем нужно, он будет просто выведен из организма. А не так, как происходит с лишними углеводами, которые обязательно пойдут в жир. А сделает это с ним кто? Инсулин. Который вырабатывается при повышении сахара в крови.

При описанном же выше питании сахар в крови будет стабильно низким, а значит - никакого инсулина. И никакого накопления жира.

Ратио (Жир\ Белки + Углеводы) должно быть в идеале не меньше 2. При условии, что углеводов меньше 20! Т.е., допустим, углей набежало 15 г, протеина 60 г, значит, жира должно быть 150 г. *Вот бы мне такое! Это всего лишь 1650 кк!smile*

А у меня 9-й день подошёл к концу. Пока адаптация. Ем много (больше 3000 каждый день), вес без именений вообще. Реально, несколько дней на одной отметке 67,9.

Но скоро начнёт снижаться:) Ну, и период адаптации пройдёт и я буду поменьше есть. А то с непривычки исключения углей кушать уж больно хочется.

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика