средствами никакими не пользуюсь)) надо бы, но я ленивая.

Настроение ужасное, чего таить:) �щу работу. А её нет. Чувствую себя тупой.

Такой определенный план действий не может не привести к успеху...

Поделись пожалуйста какими средствами для СѓС…РѕРґР° Р·Р° телом пользуешься :)  Хочу попробывать что-то РЅРѕРІРѕРµ...

как у тебя настроение?

сделала лазерную бикини эпиляцию:)

продолжаем холить себя:)

Галя, с возвращением!

Галя зовут) очень долго в подписи было, потом убрала

Я училась 2 года за границей, в разных странах. Сейчас - вернулась в Киев, работаю:) Пока не на работе мечты, но всё впереди:))

Я тоже очень рада знакомству) Ты у меня в избранном была ещё с весны:)

А как вообще по имени можно?

Где ты сейчас живешь?

Чего то ездишь всё, туды сюды.. учиться? работать? я по записям так толком и непоняла(((

А вообще очень рада знакомству!

ойоойо, как же меня бесят такие ситуации! только что написала ОГРОМНЫЙ ответ тебе и нажала кнопку "назад".

Ладно, начнём с начала. Повторение - мать учения))

Не знаю, что именно заставило. Честно. Наверное, чаша жалости к себе, нелюбви к себе, самоуничижения переполнилась. Я веду дневник ещё на другом сайте. � там я очень долгое время писала жалобные посты о том, то я никчемная, что ничего не изменить, что мне 25 лет и всё так и останется, надежды нет и сил нет. � что прежде чем увижу хоть какой-то результат, понадобится очень много времени (я прочитала, что на тебя это тоже навевало ужас). Но я продолжала ничего не делать! Парадоксально, да?! Железная логика! Т.е. я "делала", но в течении максимум одного дня, когда вечером опять наедалась. Ощущение, как будто попала в "День Сурка". Вот это чувство безысходности и безнадёги - вот что было самое ужасное и парализующее всякую волю и здравый смысл. Я постоянно возвращалась мыслями в прошлое и "как же я могла так себя запустить". Сейчас я смотрю в будущее.

А что послужило толчком?... Не знаю. Может, помогло то, что я с недавнего времени начала холить и лелеять своё тело. Не жалеть денег, времени и сил. Относиться к нему так, как оно того заслуживает. Начинаю действительно себя любить. Волосы, маникюр, аромамасла, ванны, массажи. Дома и в салонах. � намерена продолжать. � как-то в один день я просто решила, что "Всё! Хватит. Довольно" и все те жалобные записи перенесла в личку и начала всё с читого листа.

Может, также какое-то влияние оказали мои походы к психотерапевту. Я начала пару месяцев назад, хотя и никак не связано это с похудением. Я пошла, чтобы решить некоторые психологические проблемы. Они и раньше были, но последние месяцы стали очень для меня тыжёлыми и казалось, что всё, это конец, дальше уже невозможно. Сейчас начинаю выкарабкиваться.

Как худею. Да ничего особенного. Ты же сама всё знаешь Никаких заниженных калоражей. Почаще включать голову.

Спорт - да. Это силовые групповые. Но из-за работы, психотерапевта и курсов вождения, на которые недавно пошла, получается не очень часто, раза 3 в неделю. � очень странный график, подряд 3 дня, по-другому никак((( Но это ненадолго)) Обычно это Пн, Вт, Ср (групповые) и бывает в Пт ещё йога. Но последнее время, в Пт было лень. А именно в данный момент я болею, простудилась. Так что на этой неделе силовых вообще нет. Может, в Пт пойду на йогу.

Вот так:)

расскажи как худеешь щас?

и всё же что заставило произвести этот твой щелчек!?

есть немного))

Я так понимаю что твой дневник заброшен?

Галя, привет! Как ты? Как вес?

ну, как это почти без белков? 75 г белка - это же достаточно много.

мясо, рыбу, яйца, молочку жирную (сливки, масло, сыр, творог), кокосовое масло, овощи (не корневые только), орехи

даже чуть супер-чёрного 85% шоколада. Но это лучше бы повременить пока) Но я его грамм 5, может, ем.

так что ж ты кушаешь, мне интересно? с таким бешеным количеством жиров, почти без белков и углеводов?..

Привет!

В интернете информация вся в основном на английском. Если знаешь, вот ссылка http://www.dietdoctor.com/lchf

Жиры предпочтительно насыщенные животные (жирное мясо, рыба, сало, сливочное масло, жирная молочка). А также кокосовое масло, оно вообще супер, самое полезное. Оливковое можно немного. Другие растительные лучше не надо. В них очень много неполезных Омега-6 кислот и мало полезных Омега-3.

Почему именно при низкоуглеводке надо делать упор на жиры, а не белки, существует много причин. Лучше всего действительно почитай первоисточники. Главное - это то, что без углеводов уровень сахара стабильно низкий. Жир его не повышает (а например, избыток белка, может так же начать расцениваться организмом как углеводы и повышать сахар, поэтому с ним аккуратно, не больше 1-1,5 г на 1 кг сухого веса). А раз уровень сахара не повышается, то и не выделяется инсулин, который отвечает за утилизацию избытков энергии в жир.

Поэтому, если ешь жир, то как ни парадоксально, он в жир не идёт. Ратио потребления БЖУ, как я уже писала должно быть в идеале не меньше 2. То есть, Ж\(Б+У)=2. Но только при условии низких углеводов (до 20 г, а вообще до 5% от калорийности. Так что если ешь на 2000 кк, то углей должно быть не больше 25 г).

Приветик!

А зачем многа жира? � какого? Любого?

Как он влияет на организм в паре низкоуглеводной??)))

5%, Р° РЅРµ 5Рі))

5 г - это очень сложно (но, наверное, можно). В лучшем случае у меня получается 15 г. � то, пока сложновато. Я только недавно начала.

Да, и сало тоже, естественно:)

всего 5 граммов углей??? что же ты ешь?)) сало?)

Ограничение калорий - не путь.

Похудение - дело химии, а не физики. Важно не количество калорий, а то, как наш организм реагирует на разные виды нутриентов. При низких углеводах, умеренных белках и (обязательно!!!) высоких жирах НЕВОЗМОЖНО толстеть, как бы много калорий вы не ели. Даже если будет съедено жира больше, чем нужно, он будет просто выведен из организма. А не так, как происходит с лишними углеводами, которые обязательно пойдут в жир. А сделает это с ним кто? �нсулин. Который вырабатывается при повышении сахара в крови.

При описанном же выше питании сахар в крови будет стабильно низким, а значит - никакого инсулина. � никакого накопления жира.

Ратио (Жир\ Белки + Углеводы) должно быть в идеале не меньше 2. При условии, что углеводов меньше 20! Т.е., допустим, углей набежало 15 г, протеина 60 г, значит, жира должно быть 150 г. *Вот бы мне такое! Это всего лишь 1650 кк!*

А у меня 9-й день подошёл к концу. Пока адаптация. Ем много (больше 3000 каждый день), вес без именений вообще. Реально, несколько дней на одной отметке 67,9.

Но скоро начнёт снижаться:) Ну, и период адаптации пройдёт и я буду поменьше есть. А то с непривычки исключения углей кушать уж больно хочется.