тягу к пузу 100 кг. на 8 раз чуть позвоночник не сложился - пипец - стероиды протеин и вперёд=0)

РќСѓ, РїСЂРѕ новичков Рё спорить РЅРµ стоит, для РЅРёС… любая РёР· представленных программ будет непростой. 

нет, РІС‹ меня просто РЅРµ поняли. СЏ имела РІ РІРёРґСѓ, что нетренированный человек, который ничем РЅРµ занимается или занимается, РЅРѕ РЅРµ усиленной физнагрузкой, РІСЂСЏРґ ли осилит СЃ первого раза эти РґРІРµ программы. 

безусловно, �нсэнити сложнее Джилл и без подготовки ее сложно пройти. про Р90Х ничего не знаю, поэтому спорить не буду

Miss_Independent2590 пишет 15.09.2011 в 14:19 (ссылка):

РњРЅРµ кажется, что Сѓ нас просто разные понятия что такое новичек. РЇ для интереса делал СЃ женой РѕР±Рµ указанные вами программы - РґР°, РѕРЅРё неплохие, особенно для новичков. РќРѕ даже Сѓ Р±РѕРґРёСЂРѕРє большая чсть тренировок будет существенно более интенсивна. 

А если хочется именно часовые программы, то инсенити и P90X опять таки будут сложнее Джилл. Это не значит, что она плохая, просто программы рассчитаны под разные уровни сложности ))

levsha_nt пишет 15.09.2011 в 13:36 (ссылка):

да, �нсанити сложная, но выполнимая. просто нужно тренироваться..

а поводу того, что недалеко от дома есть фитнес-центр... ну это только ваша лень, потому что отговорку и оправдание всегда можно найти. просто нужно очень очень очень захотеть измениться. тогда для этого все сделаешь

действительно, прочитайте Филатова. может, это вас сподвигнет на изменения?

BrozDuke пишет 15.09.2011 в 14:02 (ссылка):

здесь вы не совсем правы. у Джиллиан есть программы не для новичков, например, No more trouble zones и Banish fat, boost methabolism. они часовые, и для неподготовленного человека очень сложные, особенно Метаболизм

Совсем для новичков - Джиллиан Рё Шалин Экстрим. Дальше  - инсенити (упражнения только СЃ собственным весом) или P90X (нужно допоборудование: гантали Рё турник). Потом - либо зал, либо работа СЃ РіРёСЂСЏРјРё или сендбегами РґРѕРјР°. Это если вариант штанги РЅРµ рассматривать. 

Кроме того, советую посмотреть на bodyrock.tv.

Книгку скачаю, почитаю

�нсанити скачал, попробовал пройти тест, но даже на тесте сдох, рано мне этим заниматься.

Год собираюсь пойти в фитнес центр недалеко от дома на йогу+кардио, но то понос, то золотуха, то уезжаю куда-то, то болею :(

советую прочитать книгу А. Филатова "Теория и практика жиросжигания". там подробно и по полочкам разложено, как худеть именно засчет жира, а не мышц и воды, рассказано про тренировки, их количество и интенсивность, чтобы наиболее эффективно сжигать жир.

Джиллиан Майклс хороша поначалу, для новичков. вообще чтобы похудеть, необходимы Рё обязательны кардиотренировки 6-7 раз РІ неделю РЅРµ менее 30-40 РјРёРЅСѓС‚. оптимальный вариант - силовые РјРёРЅСѓС‚ 30, Р° после РЅРёС… кардио 30-40 РјРёРЅСѓС‚. 

вам уже советовали �нсанити, это действительно стоящая программа, но для подготовленных, кто уже хотя бы спокойно отзанимался всеми возможными программами Джиллиан, особенно Проблемными зонами (силовая) и Метаболизмом (кардио)

Всем привет!

Осень, очередная попытка начать новую жизнь.

Прошлой осенью, занимался по видео-программе Стройная фигура за 30 дней, удалось скинуть около 6 кг.

Этой осенью тоже начну с нее, дальше посмотрим.

некоторые размещают - тогда РёРґРё РІ зал

гантели это несерьезно - у меня тоже есть пару гантель по 40 кг )

РЅРѕ СЏ РёРјРё тока 2 упражнения делаю  

СЏ люблю  Рё занимаюсь  С„итболом

рекомендую... 

Ой, это конечно все хорошо, но у меня однакомнатная и я не смогу разместить у себя такой арсенал :)

наклоны с гантелями делают талию толще а не тоньше и если ты не кладешь шпалы то...)

боль в боку(правом) может быть признаком больной печени - здай кровь на печёночные показатели - АлАТ и тд. Если печень не очень - меняй диету.

Удачи.  

Сандова конечно раздают РЅР° олимпиях РІ РІРёРґРµ статуэток - РЅРѕ СЌС‚Рѕ человек позапрошлого века - РїРѕ нему белогвардейцы РІ Париже занимались=)

Для домашнего зала нужна стойка для грифа, скамья СЃ регулируемым углом наклона, СЃРєР°РјСЊСЏ для пресса, штанга СЃ блинами, 2 гантели, турник Рё Р±СЂСѓСЃСЊСЏ (хорошобы конечно тяги верхнюю Рё горизонтальную РЅРѕ это уже РјРЅРѕРіРѕ места Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚)

Покупать это РЅРµ обязательно - можно найти даром.  

РЅРµ скажи=)  Р·Р° РіСЂРёС„ 2 замка Рё блины отдал 2.000 Сѓ.Рµ.

конечно, буду ждать )))

О, спасибо, а я и не заметила, сейчас поправлю)) Заходи, конечно, я к тебе тоже, если можно!

Да, Р90Х это вещь! Тоже начала в понедельник, но приболела, чуток отложила.

Frau_Low, привет! Буду заходить смотреть твои успехи, если ты не против )))

Кстати, у тебя в ссылке на дневничек последние две цифры не просматриваются, измени пож )))

Я начала P90X - нравится ужасно, но все болит

РЇ РґРѕРјР° кручу РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ + наклоны СЃ гантелями + делаю РІРѕС‚ эти упражнения /community/post.php?topic_id=17574&page=82#post_3552107 

Ещё говорят надо прыгать со скакалкой 15 минут, но у меня жутко бок болит, поэтому пришлось отказаться

Beachbody INSANITYРѕРЅРѕ?

Очень эффективная программа с Шоном Т - �нсэнити. Там и аэробная, и силовая:) Очень советую:)

куплю тогда пару грифов Рё блинчиков, чтобы РѕС‚ 2 РґРѕ 5 РєРі можно накидать было. Р° комплекс можете какой-ть порекомендовать? РџРѕРјРЅСЋ РІ школе покупал РґРёСЃРє РїРѕ фитнесу, там был комплекс Евгения Сандова “Сила Рё как сделаться сильным”.Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ помогало, нужны были только гантельки Рё потом потихоньку вес добирать

Сейчас у нас на ДиОне повальное увлечение видео-программами по фитнесу. Есть очень эффективные, на различные уровни подготовки, на любой вкус и по любому из видов фитнеса. Домашний тренинг с гантелями ничуть не уступит тренажеркам. � вложение денежных знаков потребуется минимальное: гантели себе может позволить даже школьник и бедный студент. :)

смотря какой этаж - если кидать их с балкона и приносить обратно...

Всем доброго!

Скажите пожалуйста, что можно/нужно/эффективнее делать дома. Сейчас пока не сезон, бассейны и тренажерки закрыты.

Вложение значительного количества денежных знаков не рассмативается. Для велотренажеров/эргонометров/беговых дорожек нет места. Думаю купить гантели.

Заранее спасибо!