Приветик! Выздоравливаешь?   Поздравляю СЃ отвесиком!!!

у меня сегодня привесик, но думаю это нормальная реакция организма на соленое и на то что вес хорошо всю неделю шел вниз

У меня сегодня по плану тоже уборка, кстати, она тоже неплохо калории сжигает! Домашняя активность это тоже good!

Сижу штудирую интернет в поисках белка, а только знаю что он содержится в мясе, рыбе, яйцах и твороге...вот пополняю свои знания, т.к. хочу повысить количество белка в моем рационе!

РЈР Рђ,РЈР Рђ!!!!!

Сегодня взвесилась: -400гр!!!!!

Так...планы на сегодня: болеть, сделать ген.уборку на кухне,как обычно обруч покрутить,попробую пресс покачать и после 18 вечера не есть)

        ВСЕМ РџР Р�ВЕТ!!!! УДАЧНОГО ДНЯ!!!!

Придерживаюсь КК и занимаюсь спортом дома по видео))) (Голливудский фитнес-тренер, Джиллиан Майклз 2-3 программы, пилатес, хочу попробовать йогу)

CatVM,а ты как худеешь?))

а я вот совсем скоро в отпуск.....там питание All Exclusive, так что я и не сомневаюсь,что тоже там поправлюсь)))Постараюсь,конечно,не объедаться, но и совсем ограничивать себя не хочу,на то он и отдых))))

Конечно получится!!!

Сѓ меня РІ планах РіРґРµ-то 50)) РЅРѕ СЏ себя такой даже РЅРµ представляю.... РЅРѕ надеюсь что  будет офигенно))))

на дион я пришла с весом 61, сбросила до 56, но пока набрала 2 кг за отпуск)) жду сентября с нетерпением, чтобы выйти на работу и меньше жрать)))

Привет!!!Конечно можно)))Спасибки,вот сейчас пытаюсь до 48-49 дойти)))надеюсь получится...

Приветики, можно в гости?)))

в 52 отлично выглядишь)))

это я тем летом,уже поправилась кг на 4(((здесь 52 где-то

это месяца 2 назад,сейчас похудела на 4кг,фото нет пока новых)Короче,еще ХУДЕТЬ, да ХУДЕТЬ)

пока-пока,сейчас попробую фото выложить свои)))

а у меня наоборот: руки худые, хочу их подкачать, тем самым чуть увеличить )))

Все, побежала ))) пока-пока!

нажимаешь на картинку (если она в интернете) правой кнопкой мыши -> свойства -> копируешь адрес рисунка, потом заходишь сюда в сообщения и нажимаешь на зеленое деревце в рамке, туда и вставляешь этот адрес )))

Доброй ночи! Побежала спать! ))) Заходи в гости!

Вот что хотела бы, у меня у самой икры перекачены слегка,да и мне,почему-то, нравится )))и руки такие не тощие) Короче - ХОЧУ такую фигурку))))

ох,супер)))спасибо!!!!Пока разобраться не могу,как фото вставлять

мотвашка для тебя! )))

Мы с тобой похожи))) В очередной раз скажу - мой меня ТОЖЕ поддерживает и ТОЖЕ карту купил в фитнес парк

Да,обязательно будем)))я тоже так же думаю,не хочу быть скелетом,обтянутым кожей)))Сейчас попробую найти фото,какую фигуру бы хотела) Мне фигура Бритни Спирс нравится,годоа,эдак 2000-2002)))

Да, последний раз РєРѕРіРґР° РѕРЅ приезжал, СЏ РїСЂРѕ питание Рё СЃРїРѕСЂС‚ вообще забыла Рё дошла РґРѕ 56.800 РєРі. (прибавила 3 РєРі.)  Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµ Р±СѓРґСѓ допускать таких ошибок, тем более РѕРЅ всегда меня поддерживает РІ РјРѕРёС… начинаниях, даже абонемент РІ СЃРїРѕСЂС‚.клуб РєСѓРїРёР» ))) пообещал больше РЅРµ сбивать меня СЃ пути СЃ истинного )))

Давай делиться результатами! Может найдем какую-РЅРёР±СѓРґСЊ идеальную Рё эффективную программу  СЏ хочу сделать тело более рельефным Рё подтянутым, С‚.Рє. считаю это гораздо красивее обычной С…СѓРґРѕР±С‹

Буду к тебе в гости заглядывать! Добавляю тебя в "�збранное"!

P.S. заходи ко мне на страничку! Буду рада!

Ого...надолго он у тебя уезжает))Я своего 2 дня не видела,уже скучаю)думала как-следует позаниматься без него,но слегла с простудой((((Сама знаешь,с ними не всегда есть много свободного времени на себя)

РЈ меня любимый тоже РІ камандировки, РІ конце сентября возвращается, РІРѕС‚ хочу его порадовать, надеюсь Р±СѓРґСѓС‚ хоть какие-РЅРёР±СѓРґСЊ видимые результаты  С…отя РѕРЅ меня Рё такую любит, РЅРѕ так хочется его удивить, хочу что Р±С‹ РѕРЅ гордился что СЃ РЅРёРј такая красивая, стройная женщина!

Freilina, у нас с тобой схожая программа)))только у меня без аквы)) думаю на сайкл походить..со стороны посмотрела ...жееесть,но видно,что очень эффективно)

Сейчас включила СЃРїРѕСЂС‚ РІ СЃРІРѕСЋ жизнь: 3 раза РІ неделю тренажерный зал + 6 раз РІ неделю кардио (РёР· РЅРёС… 2 раза аквааэробика) + питание РЅР° 1200-1300, РЅРѕ сейчас думаю повышать РґРѕ 1400. Еще РѕР±СЂСѓС‡ кручу (правда РЅРµ каждый день) РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚.  РЇ РїРѕРєР° РІ поисках идеальной програмы для себя ))) заниматься только начала... посмотрим РЅР° результаты

Время-то уже.....жду Сережку своего из командировки...друзья в аське все в оф-лайн уже) Хорошо,что есть Д�ОН и такая классная компания,как вы,девчонки

вот вот)) бывают дни когда и в 600 кк чувствуешь себя отлично... это все еще от морального состояния зависит))

Привет, Евгешка!!! Рада,что заглянула РєРѕ РјРЅРµ))) Да,СЏ РІРѕС‚ тоже насчет РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° думаю )РІСЃРµ индивидуально..главное РЅРµ голодать(хотя,читала С‡С‚Рѕ РёРЅРѕРіРґР° тоже полезно)Рё чувствовать себя комфортно!

Привет еще раз))))

мне вот тож все советуют увеличить коридор)) я вот не слушаю...если ем на 1300 чувствую себя слоном большущим))))

Спасибо оогромное за поддержку)Очень приятно!!!!Расчет ккал,мне кажется - это все индивидуально,я и ростом небольшая - 1,60 всего)))от этого тоже,думаю,зависит расчет) Freilina, а ты как худеешь?)

СЏ Р±С‹ РїСЂРё нагрузках увеличила РґРѕ 1400-1500 ккал., РЅРѕ это РјРѕРµ личное мнение  РІСЃРµ РјС‹ тут учимся Рё главное слушать СЃРІРѕР№ организм, думаю Сѓ каждого это индивидуально! РЇ раньше вообще РЅРµ представляла как СЏ РјРѕРіСѓ питаться РЅР° 1200-1300, С‚.Рє. раньше ела очень мало, РЅРѕ сейчас СЏ рада, что изменила СЃРІРѕР№ рацион )))

Р’ любом случае, тебе удачи! Главное добиваться СЃРІРѕРёС… целей  СЏ тоже РїРѕРєР° РІ поисках себя Рє идеальному пути постройнения...РІРѕС‚ сейчас решила спортом занятся ))) РІСЃРµ РјС‹ тут учимся Рё делимся СЃРІРѕРёРј опытом

Привет!! РЇ РЅРµ каждый день питаюсь РЅР° 800ккал,это минимальный предел, сейчас болею,есть РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хочется,Р° РІРѕ время загруженного РґРЅСЏ или РІ день С‚ренировок получается побольше) обычно 1100-1200 получается 

РќРµ боишься РїСЂРё питании РЅР° 800 ккал. замедлить обмен веществ? РЇ столкнулась СЃ этим РІ начале своего пути  РїРѕС‚РѕРј поняла что луше питаться РЅР° 1200-1300 ккал. - рацион гораздо разнообразней получается, нет голода Рё РїСЂРё этом продолжаю худеть! РљРѕРіРґР° питаешься РЅР° 800 ккал., то сначало первые РєРі.сбрасываешь легко, Р° потом вес встает, чуть привышаешь калорийность - вес растет, приходится понижать: 700-600-500 Рё С‚.Рґ. ((( + усталость, голод... Сейчас питась РЅР° 1200, хотя РёРЅРѕРіРґР° получается РЅР° 1000 (РєРѕРіРґР° день весь РІ разъездах), что меня очень расстраивает - Р±РѕСЋСЃСЊ тем самым замедлить РћР’!  Сейчас занялась фитнесом Рё постепенно хочу повысить СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1500 ккал., С‚.Рє. для физ.нагрузок 1200 - думаю это мало!

Переходи РЅР° 1200 хотя Р±С‹ РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ!  Р РµР·СѓР»СЊС‚аты Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ хуже, думаю даже лучше! Р� как Р±РѕРЅСѓСЃ - РЅРµ замедлишь РћР’ Рё РІ будующем РЅРµ будешь поправляться РёР·-Р·Р° съеденного салатика или яблока! Удачи!

�, кстати, когда хожу на фитнес,ем больше)))чтобы успешнее позаниматься)

Привет,Кать)

Спасибки за пожелания!!! Да,знаешь,я всегда мало ела,просто этот год какой-то сумасшедший был в плане изменения образа жизни) Так сказать,оторвалась от родителей и понеслась душа в рай....кафешки,фастфуд, любимому всякие вкусности готовилю,в итоге у меня плюс 12, у мужа плюс 16 за год ...он у меня худенький был,сейчас солидный стал,с его ростом ему очень идет) а вот мне....вот меняю привычки и опять начала есть мало..и чувствую себя ооочень комфортно))так сказать,организм возвращается к тому,что было))) А ты вообще отлично похудела!!! Поделись?

Привет, Kristi!!

Рада,что ты зашла))) Ну...что собираюсь...уже больше месяца не ем больше 1000 ккал в день, и за 4 часа до сна...пару раз,правда,срывы были, 2 или 3 раза наедалась)но,в принципе,не жалею, т.к. организм получал все необходимое и успокаивался))а так ем практически все,конечно горааааздо меньше сладкого,соленого, жареного. Купила себе пароварку, просто отличная вещь!!!!! Такая вкуснятина там получается, и ни капельки масла!!!и полезно))) А что насчет спорта...Любимый видя мои переживания купил карту в спорт клуб) Хожу занимаюсь там, пока в основном на кардиотренажерах,чтобы жир согнать,но раз в неделю и силовая нагрузка, если не иду в тренажерку,то дома кручу обруч и пресс качаю) Так результат уже виден,но не стремлюсь к быстрому похудению - кожа обвисать начинает и растяжки появляются,а так пользуюсь кремами антицелюлитными,тоже неплохо помогают) Сейчас лежу дома на больничном,поэтому из спорта только обруч(((( А ты как худеешь?

Привет, Celebry, с дневничком тебя!

Удачи тебе,упорства,чтобы все получилось и ты обрела идеальную фигуру!

Только мне кажется,что коридор ты установила очень уж маленький,не надо...

При коридоре 1200-1550 худеют и худеют ПРАВ�ЛЬНО...)

Загубишь себе ОВ,потом жалеть будешь..

По Д�ОНу у меня коридор 1200-1550 Ккал,но сейчас привыкла потреблять меньше и в ручную поставила 800-1200,для меня сейчас это более реально! Сейчас,к сожалению, болею,поэтомц физ нагрузок много делать не могу(((

�так,отчет на 26.08.2010

Питание:

813 ккал

РЎРїРѕСЂС‚:

крутила обруч 30 мин, генеральная уборка дома

�того: 65 минут, 218 ккал

Привет. Тоже тут только начала дневник вести. Новичкам лучше держаться вместе

Как думаешь идти к идеалу?

Всем привет!!

У меня,наверное,похожая на многие,история)) Пришла на Д�ОН с весом 62 кг...12 из них набрала за год,когда началась семейная жизнь(((Просто кошмарно себя ощущаю в таком весе,за месяц похудела на 4 кг,в планах еще минимум 8,в идеале 10-11)Нереальные цели не ставлю,сейчас организм как-то перестроился,раньше могла похудеть на 10 за месяц)Скоро в отпуск,вот пытаюсь привести себя в порядок! Сама себе поражаюсь,как могла себя запустить так....даже и не знаю)))Но вовремя опомнилась и все,ВПЕРЕД, к �ДЕАЛУ!!! Кто со мной? Девочки,давайте делиться методами, успехами))