Необходимо продумать наряд, который будет соответствовать цветам Кролика. Наиболее известен белый Кролик с красными или синими глазами, но есть также черные, коричневые, голубоватые, черно-бурые, серебристые и желтые Кролики. На празднике лучше быть в одежде изо льна, хлопка, шерсти "кроличьих" тонов. Беспроигрышный вариант - костюм Кролика.

Для того чтобы Кролик Вам благоприятствовал, надо стать такими же добродушными, спокойными, и тогда, падая в прямом и переносном смысле, Вы всегда будете приземляться на четыре лапы.

Так как стихия 2011 года - Металл, расставьте по квартире металлические украшения и используйте красивые металлические столовые приборы. Купите фигурки с символом года и подарите их близким. Оставьте фигурку и себе. Поставьте ее под елочку или прикрепите на холодильник, чтобы угодить приходящему году.

На праздничном столе обязательно должны быть яблоки и просо. Никакой зайчатины и крольчатины, чтобы не будить в Кролике уходящего Тигра. Отдайте предпочтение блюдам вегетарианским. Побольше овощей, зелени - лука, укропа, петрушки, салата. Положите под елочку пучок моркови, чтобы порадовать Кролика.
А под бой часов, загадав заветное желание, можно побарабанить по столу или помяукать (ведь по некоторым версиям китайского гороскопа, 2011 - год Кота).

Напишите свое желание на бумажке и сделайте из нее Кролика. Спрячьте его в укромное место на весь год. Ваш Кролик обязательно приложит все свои таланты, чтобы помочь достичь желаемого. Удачи!

�сточник: Рекламный проспект магазина "Спар"

Как РјС‹ строги Рє себе, как придирчиво РјС‹ изучаем СЃРІРѕС‘ отражение РІ зеркале, выискивая морщины, разглядывая прыщи, РєСЂСѓРіРё РїРѕРґ глазами! Самый строгий Рё беспощадный критик, жестокий цензор – это ты сама! Р’РѕС‚ ты читаешь позитивные РєРЅРёРіРё, трансформируешь реальность, взращиваешь СЃ СЂРѕР±РєРѕР№ надеждой РЅР° успех волшебные ростки любви Рє себе, РјРёСЂ начинает играть СЏСЂРєРёРјРё красками, ты улыбаешься ему РІ ответ, РќРћ… РўСѓС‚ ты случайно цепляешься взглядом Р·Р° СЃРІРѕС‘ отражение РІ зеркале Р�… Как же эта измученная женщина РІ зеркале кажется тебе далёкой РѕС‚ той воздушной нимфы, крылатой волшебницы, которой ты себя секунду назад ощущала!

Да Рё РЅРµ только зеркало может напомнить тебе Рѕ твоей небожественной РїСЂРёСЂРѕРґРµ! Стоит тебе допустить промах, Рё ты считаешь себя неуклюжей, бестолковой, Сѓ тебя возникает стойкое желание, как Сѓ Алисы РёР· сказки, отхлестать саму себя РїРѕ щекам Рё отругать РЅР° чём свет стоит… Знакомая история?

Этот всхлип Сѓ нас песней зовётся: «Р’РѕС‚ была Р±С‹ СЏ белая Рё пушистая, как Р±С‹ СЏ себя любила! Рђ так…» Как простить себе лишний вес, ведь тебе кажется, что окружающие только Рё РІРёРґСЏС‚ РІ тебе складки жира? Как жить после того, как ты выскочила РјСѓСЃРѕСЂ вынести (как назло РЅРµ РІ платье РѕС‚ Кардена), Р° навстречу 10 принцев РЅР° белых РєРѕРЅСЏС…? Р� ты, вместо улыбки Рё реверанса, предъявляешь РёРј выпученные глаза, перекошенный СЂРѕС‚ Рё спринтерские прыжки Рє спасительной двери, захлопнув которую, ты ищешь мыло, верёвку Рё РєСЂСЋРє попрочнее… Рђ тут ещё РІСЃРµ психологи РІ РѕРґРёРЅ голос твердят, что РїРѕРєР° РўР« себя РЅРµ полюбишь, никто тебя РЅРµ полюбит! Рђ как такую непутёху полюбить? Да очень просто!

Для начала РІСЃРїРѕРјРЅРё, как ты смотрела (или смотришь) РЅР° любимого мужчину! Как восхищали тебя любые мелочи – как РѕРЅ С…РѕРґРёС‚, СЃРёРґРёС‚, дышит, молчит! Р’СЃС‘ казалось преисполненным значения, красивым Рё невероятно притягательным! Р� ведь тебе нравились РЅРµ только его достоинства, его недостатки казались милыми, смешными, трогательными! РћРЅ такой очаровательный растяпа, опять забыл купить молока! РђС… ты РјРѕР№ Человек Рассеянный СЃ улицы Бассейной! Рђ что ты готова сказать себе РЅР° ту же оплошность? РўС‹ видела его Рё СЃ мытой головой Рё СЃ РіСЂСЏР·РЅРѕР№ после РїРѕС…РѕРґР°, РЅРѕ РѕС‚ этого РѕРЅ РЅРµ стал лесным чучелом, как ты Р±С‹ себя охарактеризовала, Р° был всего лишь любимым мужчиной СЃ РЅРµ очень чистыми волосами. Ключевое слово ЛЮБР�МЫМ. Наверняка РѕРЅ РЅРµ всегда был РІ отутюженном костюме Рё РїСЂРё галстуке, его растянутая домашняя футболка, которую тебе хотелось выкинуть, смешила тебя, Р° РЅРµ делала его чудовищем! Р� РєРѕРіРґР° РѕРЅ болел, толстел, худел, РіРѕРІРѕСЂРёР» глупости, ошибался, РѕРЅ РЅРµ терял своего обаяния, привлекательности Рё шарма!

Р’СЃРїРѕРјРЅРё Рѕ безусловной любви, которую маленькие дети испытывают Рє родителям! Для каждого малыша мама прекрасна! Рђ если Сѓ тебя есть дети, то ты знаешь Рё Рѕ любви материнской! РўРІРѕР№ ребёнок самый-самый-самый даже РєРѕРіРґР° хулиганит Рё безобразничает! Разве СЏ меньше люблю своего сына РёР·-Р·Р° прыщика РЅР° РЅРѕСЃСѓ или РёР·-Р·Р° шрама РЅР° ладошке? Да СЏ Р·Р° него РІ РѕРіРѕРЅСЊ Рё РІ РІРѕРґСѓ! РЎ какой нежностью, гордостью Рё любовью РјС‹ смотрим РЅР° СЃРІРѕРёС… любимых! Так Вселенная смотрит РЅР° каждого РёР· нас, так смотрят РЅР° нас Боги Рё Ангелы, РЅРѕ РјС‹ этого РЅРµ замечаем…

Зафиксируй этот взгляд, запомни это состояние влюблённости, парения и распахнутого сердца! А теперь попробуй этими же глазами посмотреть и на себя!

Ты ищешь любви, ждёшь встречи со своей половинкой или ждёшь любви от своего уже найденного любимого мужчины, и, конечно, хочешь, чтобы он смотрел на тебя влюблёнными глазами. Ведь ты волшебница и знаешь, что такой мужчина существует, даже если сейчас вы ещё не встретились! А если ты замужем за ним, то это прекрасный повод обновить чувства. Тебе пригодятся пресловутые розовые очки, чтобы понять, как именно он должен на тебя смотреть. Взгляни на себя его глазами! Какой ты ему кажешься? Что должен увидеть он?

Прокомментируй каждый свой поступок, каждое действие, впечатление от увиденного в зеркале от лица влюблённого по уши мужчины! Что видит он? Уверяю тебя, отнюдь не лишние килограммы! Ведь если он ЛЮБ�Т тебя, значит килограммы не помеха, правда?! Он видит что-то другое, привлекательно-соблазнительное, маняще-зовущее, белое и пушистое, наконец!

РЇ безумно счастлива, что нашла такой СЃРїРѕСЃРѕР± мириться СЃ СЃРѕР±РѕР№! РЎ тех РїРѕСЂ, как СЏ пытаюсь смотреть РЅР° себя глазами влюблённого мужчины, СЏ стала намного более СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ Рё расслабленной. РЇ РЅРµ так причитаю перед зеркалом; вернее, РєРѕРіРґР° вспоминаю РѕР± этом СЃРїРѕСЃРѕР±Рµ, СЏ вообще РЅРµ причитаю! РЇ вижу желанную женщину, Сѓ которой сверкают глаза, Р° РЅР° губах блуждает загадочная улыбка РѕС‚ того, что РѕРЅР° знает, что желанна для своего любимого. Р�РЅРѕРіРґР°, правда, СЏ замечаю РІ зеркале некую РѕСЃРѕР±Сѓ СЃРѕ взглядом загнанного зверя, похожую РЅР° взмыленную лошадь, РЅРѕ стоит РјРЅРµ вспомнить Рѕ розовых очках влюблённости…

Что Р±С‹ увидел РћРќ? РћРЅ Р±С‹ увидел немного забегавшуюся королеву, которая, вероятно, слегка утомилась РѕС‚ дел праведных. РћРЅР° так трогательно беззащитна, так хочется предложить ей чашечку мятного чая, сильное плечо Рё РјСЏРіРєРёР№ плед… Рђ РѕС‚ этой нежной заботы королева РЅР° глазах молодеет, расправляет плечи Рё расцветает РІ улыбке.

Раньше я с ужасом взирала на своё помятое после сна лицо и думала, если бы мужчина увидел эти складки и отёки, то содрогнулась бы Вселенная! А теперь понимаю, что, быть может, из-за этих эмоций Вселенная и не спешила посылать мне долгожданного Принца, дабы не травмировать его и мою психику. А теперь я знаю, что влюблённому Принцу складочки от подушки не помеха! Я же могла бы расцеловать ЕГО заспанное лицо, нежно поводить пальчиком по отпечатавшимся бороздкам и найти его таким же милым и привлекательным, как и в любое другое время! Получается, будь у меня Принц, я могла бы любить его любого, в горе и в радости, а ОН чем хуже? Неужели же я могла предположить, что мой Принц будет хуже меня?

Самое приятное РІРѕ всей этой истории то, что теперь ты можешь быть совершенно СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° – даже РІ те минуты, РєРѕРіРґР° ты «РЅРµ комильфо», тебе нечего бояться! РћРќ РЅРµ РѕСЃСѓРґРёС‚ тебя, РѕРЅ сможет разглядеть твою внутреннюю Рё внешнюю красоту Рё твоё обаяние РІ любой ситуации.

Удивительно, РЅРѕ СЃ тех РїРѕСЂ, как СЏ применяю этот метод, Рё окружающие стали смотреть РЅР° меня РґСЂСѓРіРёРјРё глазами! Доходит РґРѕ смешного. РЈ меня некоторое время есть проблема СЃ передним Р·СѓР±РѕРј – РѕС‚ него откололся кусочек, Р·СѓР± потемнел Рё требует ремонта. Р� деньги давно отложены, Рё клиника выбрана, РЅРѕ времени РїРѕРєР° нет заняться этим вплотную. Несмотря РЅР° то, что это заметно невооружённым глазом (СѓР¶ РјРЅРµ-то заметно особенно), люди перестали видеть эту проблему! Мало того, РІ последнее время СЏ то Рё дело получаю комплименты относительно белизны Рё красоты РјРѕРёС… Р·СѓР±РѕРІ! Рљ стоматологу СЏ РІСЃС‘ равно РїРѕР№РґСѓ обязательно, РЅРѕ теперь СЏ РЅРµ переживаю так РёР·-Р·Р° Р·СѓР±Р° Рё откладывания лечения.

РЇ стала обращаться Рє себе РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, больше себя ценить, баловать, прощать себе некоторые слабости. РЇ стала смотреть РЅР° себя РґСЂСѓРіРёРјРё глазами. РЇ готова встретить своего Принца РІ любую минуту, даже РєРѕРіРґР° выхожу вынести РјСѓСЃРѕСЂ. Конечно, СЏ была Р±С‹ счастлива встретить его РІ момент, РєРѕРіРґР° СЏ стою РІ изящной РїРѕР·Рµ РІ бальном платье СЃ шикарной причёской Рё букетом СЂРѕР·, РЅРѕ… Теперь СЏ уверена, РјРѕР№ РџСЂРёРЅС† разглядит РІРѕ РјРЅРµ СЃРІРѕСЋ Принцессу РІ любой ситуации. Рђ это так приятно – знать, что ты всегда неотразима, даже РєРѕРіРґР° СѓРјРѕРј понимаешь, что можешь выглядеть гораздо лучше!

Автор: Whodream

�ришка, привет!

Наташенька, с возвращением!Умничка, что вернулась.

Вчерашний день прошел замечательно. Питалась по системе(даже не было желания нарушить, все спокойно и хорошо), побаловала себя маской для лица, льдом из ромашки обтерла лицо, шею, грудь... короче, наводила красоту.

К кардиологу пойдем только в январе, на больничном человек.

Надо меню уже составлять. В этом году ни мы в гости, а гости к нам!

Еще очень хочу себе спортивный бюстгалтер. Невозможно спортом заниматься, все вываливается...

Хочу связать такого зайца...

А ты просто ночью не ешь оливье или торт, оставь это на утро! Ведь Новый год это не праздник живота! Ешь фрукты, овощи, сыр... ну что-нибудь простенькое! А 1го продолэай дерзать дальше. Представляешь какую гордость ты будешь чувствовать?

А я боюсь налопаться в новогодние праздники! Очень боюсь, если придется возвращаться назад, а потом все по той же дороге продалбливать дорогу через лишние кг вперед. Надо эту мысль не выкидывать из головы, чтобы стимула жрать не было!

Тот, кто пробовал худеть, знает, что мало просто сесть на диету. Для достижения цели нужно что-то еще. Какие условия нужно соблюдать, чтобы наконец-то похудеть и не набрать вес обратно?

Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру

Если присутствует лишний вес, значит, есть Рё «СЃРѕСЃС‚ав преступления» - переедание. РўРѕС‚, кто уверяет, что «РµСЃС‚ очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то есть стать свободным РѕС‚ вредной привычки переедания, надо признать СЃРІРѕСЋ зависимость РѕС‚ нее. Человек, считающий, что РІРѕ всех его бедах виноват кто СѓРіРѕРґРЅРѕ, только РЅРµ РѕРЅ, меняться РЅРµ захочет Рё РЅРµ сможет!

РћРґРЅРё стремятся возложить ответственность РЅР° врача: «РЇ ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать СЃРѕ СЃРІРѕРёРј аппетитом, воздействуйте РЅР° него РІС‹!» Другие жалобно рассказывают РѕР± отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций РІ жизни, полностью исключая собственное авторство РІ накоплении лишнего жира. Рђ ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.

Условие 2. �спытывать истинное желание нормализовать вес

Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, выстраданное и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.

Условие 3. Серьезный мотив

Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо РёС… четко сформулировать Рё выбрать наиболее значимые для себя. Р�збегайте утверждений типа «РЇ хочу похудеть, потому что РЅРµ хочу быть полной» - обязательно расшифруйте, что стоит Р·Р° слово «РїРѕР»РЅРѕС‚Р°» применительно Рє вам лично. Например: «РџРѕР»РЅРѕС‚Р° - это гипертония, плохое самочувствие, понижение работоспособности». Р�ли: «РџРѕР»РЅРѕС‚Р° - это утрата привлекательности, комплексы, проблемы РІ личной жизни, ухудшение отношений СЃ мужем». Определите самые СЃРІРѕРё сокровенные мотивы. Для РєРѕРіРѕ РІС‹ хотите быть стройной? Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ, то ничто РЅРµ собьет вас СЃ избранного пути!

Существуют еще Рё так называемые оправдательные мотивы, которые РјРѕРіСѓС‚ «РїРѕРґР±РёРІР°С‚СЊ» вас бросить похудение - РґРЅРё рождения, праздники, неверие РІ успех, стрессовые ситуации. Р’ результате возникает Р±РѕСЂСЊР±Р° мотивов - Рё побеждает сильнейший.

Условие 4. Определить лишний вес и спланировать сроки похудения

Для того, чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существуют многочисленные формулы и таблицы. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100 (для женщин - минус 105). В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, можно выделить четыре степени ожирения:

* 1-СЏ степень - 11–24% лишнего веса,
* 2-СЏ степень - 25–49%,
* 3-СЏ степень - 50–99%,
* 4-я степень - 100% и более.

Сроки похудения у каждого человека разные, в зависимости от веса, возраста, особенностей обмена веществ. Доктор Миркин предлагает такую модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений. Правда, эта схема применима только к людям с 1, 2 и 3-й степенями ожирения - у лиц с нормальным весом динамика похудения замедлена, а у обладателей 4-й степени может быть, наоборот, ускорена.

Р—Р° первые РґРІРµ-три недели обычно удается избавиться РѕС‚ 5–7 РєРі, затем, как правило, наступает «РјРµСЂС‚вая Р·РѕРЅР°» (РІ процессе похудения РёС… бывает несколько). Это связано СЃ перестройкой жирового обмена. Такой период длится около недели, Р° потом РІС‹ СЃРЅРѕРІР° начнете худеть.

Похудеть можно РЅР° 8–10 РєРі Р·Р° месяц, РЅР° 20 РєРі - Р·Р° 2–3 месяца, РЅР° 30 РєРі - Р·Р° 3–4 месяца, РЅР° 40 РєРі - Р·Р° полгода. РќРµ нужно брать «РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅС‹С… обязательств» Рё стремиться РёС… перевыполнить, РЅРѕ примерное планирование снижения веса помогает настроиться РЅР° активную работу.

Условие 5. Построить новую модель пищевого поведения

Диета - краеугольный камень похудения, ведь только от количества энергии, поступающей с пищей, зависит регуляция веса. Психокоррекция - лишь поддержка, помогающая удержаться на избранном пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо всю жизнь, значит, ее нужно сделать простой и доступной.

Откажитесь от жирообразующих продуктов - от мучных изделий (в том числе от хлеба и блюд из круп), от картофеля и сладостей. Во время обеда в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором - гарнир, в третьем - сахар.

Важная составная часть диетического питания - разгрузочные РґРЅРё: кефирные (самые эффективные), творожные, яблочные, огуречные, капустные Рё РґСЂ. Для интенсивного снижения веса рекомендуется проводить разгрузку через день (каждый день, проведенный «РЅР° кефире» или «РЅР° капусте», означает сброшенный килограмм), затем достаточно РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ неделю.

Условие 6. Сделать первый шаг к новой жизни

Период перехода РѕС‚ переедания Рє диете может быть очень мучительным. РќРѕ, переиначивая персидскую РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєСѓ «Р›СѓС‡С€Рµ испытать невзгоды, чем страх перед РЅРёРјРё», доктор РњРёСЂРєРёРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚: «Р›СѓС‡С€Рµ пережить диету, чем бояться ее». Страх перед неизвестностью (выдержу ли чувство голода? РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ ли успеха?) часто парализует волю, важно сделать усилие Рё преодолеть этот барьер.

Условие 7. С помощью самовнушения укрепить волю к победе, выработать негативное отношение к перееданию и позитивное - к диете

Сеансы самовнушения нужно проводить утром Рё вечером, Р° также РІ течение РґРЅСЏ, РєРѕРіРґР° хочется нарушить диету. Необходимо расслабиться, закрыть глаза Рё РїРѕ 2–3 минуты повторять составленные для себя формулы.

Негативные формулы самовнушения нужны для того, чтобы милые сердцу Рё вкусовым рецепторам вредные блюда вызывали стойкую неприязнь. Например: «РњСѓС‡РЅРѕРµ Рё сладкое - это РґРІРѕР№РЅРѕР№ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, противный животик. Это плохое самочувствие, разлад РІ семье».

Позитивные формулы самовнушения РїРѕРјРѕРіСѓС‚ легче переносить диету Рё разгрузочные РґРЅРё. Для этого нужно научиться мысленно связывать пищевые ограничения РЅРµ СЃ тоской РїРѕ запрещенным продуктам, Р° СЃ тем улучшением жизни, которое появится вместе СЃРѕ стройной фигурой. Например: «Р Р°Р·РіСЂСѓР·РєР° - это красивое тело, самоуважение, внимание мужчин. Это легкость движений, прекрасное настроение».

Сегодня для Мотивации полюбуемся на Орейро...

Девочки, если я пропаду, не волнуйтесь. Столько всего нужно сделать, что не знаю где время брать. Можно конечно сидеть в интернете, но дома будет полный бардак. �так уже кучу всего переделать нужно, а Матвей мне все добавляет работы Так что не теряйте меня! А в январе скорее всего и то реже буду выходить. На Новый год едем к родителям, а там будет просто не до интернета(да и желающих посидеть в интернете будет много).

Вчера общалась с Наташенькой(она мне позвонила). Так приятно было!Жаль не в одном городе живем, было бы классно!

Ну голос я себе представляла именно такой, а она думала, что у меня немного другой...Ну вообще классно пообщались, было здорово!!!

Привет, Мариш! Насчет планов это точно, прямо наполеоновские.� почему я не умею останавливать время? Куда оно так летит?

Вот уже прошел еще один год. Всегда жду Новый год, но... с каждым годом он скучнее и скучнее... Где же то волшебство, которое было в детстве?

�риш,привет!Вижу,что жизнь налаживается,значит"больной пошёл на поправку".Молодец,что будешь вести ежедневник,я вот его уже 2 года веду и знаешь,очень дисциплинирует.Правда,не всегда получается,что хочешь,но зато,какие планы пишутся.У меня юбилей,вот в декабре уже 2 года моего постройнения и вижу сколько нужно ещё сделать.Так,что вперёд к своей победе

Привет, Анют! У меня все отлично! Снова в строю!

Вчера написала список что делать каждый день и повесила на стену. Еще давно покупала себе ежедневник. Теперь нашла ему применение. Буду вести каждый день в нем отчеты. Мне так нравится этот ежедневник, что хочется постоянно его с собой носить.

Еще хочу сегодня составить на листе "Почему я хочу быть стройной?", красиво оформить...

Короче, что-то на меня нахлынуло такое спокойствие(ттт, чтобы не сглазить), так мне хорошо, что я уверена в своих силах.

Еще весы сегодня порадовали 94,5 кг. Здорово! Я так боялась на них становиться...

�ришка, привет! Как дела?

РљРЅРёРіР°  Счастья

Понедельник – день тяжелый, Рё слава Богу, что РѕРЅ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ заканчивается. РЇ тащилась СЃ работы, РЅР° душе было примерно так же, как Рё РЅР° небе – С…РјСѓСЂРѕ, пасмурно Рё слякотно. РњРѕСЂРѕСЃРёР» нужный мелкий дождик, который логично довершал безрадостный день. Р’ довершение всего, РєРѕРіРґР° СЏ свернула РЅР° улицу, ведущую Рє СЂРѕРґРЅРѕРјСѓ РґРѕРјСѓ, оказалось, что пройти невозможно – улица была перекрыта, там РІРѕРІСЃСЋ кипели ремонтные работы. Дорожники заботливо натянули цветную ленту Рё повесили табличку: «Р’ыхода нет». Хотя, собственно, Рё РІС…РѕРґР° тоже РЅРµ наблюдалось. Это было жестоко: слева – длиннющий забор школы, справа – забор поликлиники. Оставалось только выбрать – налево или направо. РЇ мысленно чертыхнулась Рё поплелась РІРѕРєСЂСѓРі школы.
Никогда я не ходила такой кривой дорожкой. � поэтому никогда не видела этого магазинчика. Он был расположен в торце обычного жилого дома, а название его сразу поразило мое воображение: он назывался Магазин Счастья.
«Р�нтересно, что может продаваться РІ таком магазине?», - зачарованно подумала СЏ. Р’ это время дождик брызнул СЃ удвоенной силой, поэтому СЏ СЃ облегчением нырнула РІ магазинчик. Дверь РјСЏРіРєРѕ закрылась Р·Р° РјРЅРѕР№, Рё мелодичный Р·РІРѕРЅ колокольчика вызвал вибрацию РіРґРµ-то РІРѕ РјРЅРµ, РІ самой глубине. Словно кто-то там засмеялся. Р� РѕС‚ этого родилось какое-то радостное волнение, будто РІРѕС‚-РІРѕС‚ должно было случиться что-то приятное.
Войдя, я невольно остановилась. Честно говоря, я оказалась в некотором замешательстве. Магазинчик был какой-то странный и больше всего напоминал запущенный склад, полный разного хлама. Между стеллажами и прилавками, трогая и рассматривая разный товар, бродили покупатели. � царило какое-то радостное оживление. К выходу спешила старушка, сияющая, как праздничный фонарик. Поравнявшись, она улыбнулась и подмигнула мне.
- Простите, Р° что здесь продают? – спросила СЏ.
- Как что? – удивилась старушка. – Что написано, то Рё продают. Счастье, детка! Счастье!
- Рђ…РІ каком РІРёРґРµ?
- Рђ РІ каком выберешь, дорогая! Метрами счастье, килограммами счастье РЅСѓ Рё счастье поштучно! – наверное, СЏ выглядела глуповато, потому что старушка засмеялась. – Да ты РЅРµ сомневайся, девочка, товар качественный! РЇ здесь постоянный покупатель. Тебе понравится!
Р� старушка РїРѕРґ Р·РІРѕРЅ колокольчика выскользнула РёР· магазина. Рђ РєРѕ РјРЅРµ уже спешил продавец РІ синей форменной одежде Рё СЃ бейджиком РЅР° РіСЂСѓРґРё. РќР° бейджике было написано: «РњРёС…аил, Продавец Счастья».
- Прошу простить Р·Р° небольшую заминку, столько покупателей, РјРѕСЂРµ работы! – извинился продавец счастья Михаил. – Р’С‹ Сѓ нас, СЏ смотрю, впервые?
- Рђ РІС‹ помните всех покупателей РІ лицо? – удивилась СЏ.
- Разумеется! Ведь решив однажды быть счастливым, человек обычно становится нашим Постоянным Покупателем Счастья, - объяснил Михаил.
- Рђ что РІ ваших товарах такого.. РѕСЃРѕР±Рѕ счастливого? – СЃ некоторым сомнением спросила СЏ.
- РђС…, СЏ совсем вас заговорил! – спохватился Михаил. – Разрешите РјРЅРµ провести для вас небольшую СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёСЋ Рё показать, так сказать, товар лицом.
Он подхватил меня под локоть и повлек к прилавкам.
- Обратите внимание! Волшебные калейдоскопы! Придают яркость жизни! Постоянная смена впечатлений, феерия красок, множество разнообразных комбинаций!
- РќРѕ это же просто игрушка! – запротестовала СЏ.
- Рђ РІС‹, разумеется, полагаете, что жизнь – серьезная штука? – СЃРїСЂРѕСЃРёР» Михаил.
- Еще какая серьезная! – подтвердила СЏ. – Если Р±С‹ взрослым можно было играть, как детям…
- Так играйте! – предложил Михаил. – Кто же вам, взрослому человеку, может запретить?
- РќСѓ, Сѓ меня обязанности…работа. Р� РІСЃРµ такое, - уныло возразила СЏ.
- Рђ РІС‹ РІ это играйте! Для начала – положите РІ сумочку калейдоскоп. Р� РєРѕРіРґР° скучно, грустно или совсем заработались – уделите ему минутку времени. Р� увидите, как жизнь заиграет СЏСЂРєРёРјРё красками.
- Я подумаю, - дипломатично сказала я.
- РўРѕРіРґР° продолжим! – предложил Михаил. – РЇ продемонстрирую вам РІ действии устройство для запуска мыльных пузырей. Посмотрите! Посмотрите! Какие РѕРЅРё разные! Р� как РѕРЅРё лопаются!
- РќСѓ Рё что? – РЅРµ поняла СЏ.
- Да как же «РЅСѓ Рё что»? – ликующе вскричал Михаил. – Р’СЃРµ ваши проблемы лопаются как мыльные пузыри. Легко! Красиво! Радостно! Разве РЅРµ счастье?
- Если бы в жизни они так легко лопались, - вздохнула я.
- Большинство наших проблем сильно раздуты. РџСЂСЏРјРѕ как эти пузыри. Научитесь относиться Рє проблеме, как Рє мыльному пузырю – посмотрите РЅР° нее, полюбуйтесь ее переливами, формой, размером – Рё позвольте ей лопнуть! Р’РѕС‚ так! – Рё РѕРЅ выпустил еще серию радужных пузырей.
Нет, этот Михаил РіРѕРІРѕСЂРёР» странные вещи. РќРѕ почему-то РјРЅРµ хотелось ему верить! Было РІ нем что-то такое…убедительное.
- РќСѓ хорошо, возможно, РІ этом что-то есть, - согласилась СЏ. – РќРѕ поверить РІ то, что калейдоскоп Рё мыльные пузыри – Рё есть счастье, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р’С‹ СѓР¶ извините.
- РўРѕРіРґР° пойдемте РІ отдел тканей! РЈ нас замечательный отдел тканей, - ничуть РЅРµ огорчился Продавец Счастья. – Вперед, навстречу счастью!
Я поспешила за ним к следующему прилавку. Там действительно наблюдалось немыслимое разнообразие тканей самых невероятных расцветок. Продавец отдела как раз обслуживал даму средних лет.
- РЈ вас есть какой-РЅРёР±СѓРґСЊ веселенький ситчик? – спрашивала РѕРЅР°.
- Разумеется, мадам! Вот, взгляните! - радостно сообщил продавец, раскидывая перед ней нежно-зеленый ситец, на котором были изображены смешные танцующие зайчики. �сключительно веселенький! Давайте вместе посмеемся!
Р� засмеялся первым, Р° Р·Р° РЅРёРј – дама. РћРЅРё заливались веселым смехом, СЏРІРЅРѕ довольные РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіРѕРј Рё жизнью. РЇ тоже невольно заулыбалась.
- РЇ сошью себе веселенький фартучек Рё кухонные рукавички! Р� РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ готовить обед, смешинки Р±СѓРґСѓС‚ попадать РІ пищу. Р� РІСЃСЏ РјРѕСЏ семья будет веселиться! – решила дама.
РЇ невольно залюбовалась ее лицом – РѕРЅРѕ было словно Р±С‹ подсвечено изнутри, Р° РІ глазах РІ уголках РіСѓР± РІСЃРµ еще плясали смешинки.
- �ногда достаточно окружить себя приятными вещами, чтобы жизнь стала такой же приятной, - пояснил Михаил.
- Р’РѕС‚ так просто? – РЅРµ поверила СЏ. – РќРѕ это же такие мелочи?
- РќСѓ, собственно, жизнь Рё состоит РёР· мелочей, - доверительно сказал Михаил. – Р� счастье строится тоже РёР· мелочей. РњС‹ же РіРѕРІРѕСЂРёРј: «РњРµР»РѕС‡СЊ, Р° приятно!». Рђ представляете, что будет, РєРѕРіРґР° приятных мелочей станет РјРЅРѕРіРѕ?
- РќСѓ РґР°, представляю! – заулыбалась СЏ. – Это будет счастье!
- Р’С‹ уже поняли суть нашего товара! – восхитился Продавец Счастья Михаил. – РќРѕ это еще РЅРµ РІСЃРµ! Р�дем те же, идемте! РЇ хочу показать вам нашу РЅРѕРІРёРЅРєСѓ! Большая РљРЅРёРіР° Счастья! Только что поступила!
Р’ книжном отделе было РјРЅРѕРіРѕ всего, РЅРѕ Михаил РЅРµ дал РјРЅРµ хорошенько рассмотреть РєРЅРёРіРё. РћРЅ сразу СЃСѓРЅСѓР» РјРЅРµ РІ СЂСѓРєРё симпатичный томик РІ СЏСЂРєРѕР№ обложке. РЇ раскрыла его наугад – Рё очень удивилась. Там ничего РЅРµ было! РўРѕ есть почти ничего: наверху страницы было написано: «РЎРµРіРѕРґРЅСЏ был самый счастливый день РІ моей жизни!!!», Р° РІРЅРёР·Сѓ страницы – «Рђ завтра будет еще лучше!». Рђ сама страница была чистой – просто разлинована, как тетрадь для первоклассника. РЇ листала страницу Р·Р° страницей – РІСЃСЏ РєРЅРёРіР° была такой.
- РќСѓ как вам? – горделиво СЃРїСЂРѕСЃРёР» Михаил.
- РќРѕ здесь же ничего РЅРµ написано! – возмутилась СЏ.
- РќСѓ конечно! – подтвердил Михаил. – Р’ этом Рё суть! Р’С‹ будете писать ее сами.
- Как сама? – опешила СЏ. – РќРѕ СЏ же РЅРµ умею!
- Сегодня это так. Завтра РІСЃРµ может измениться, - загадочно сказал Михаил. – Р’С‹ разрешите прочитать вам небольшую лекцию?
- Да, конечно, - я была совершенно заинтригована.
- Каждый наш день наполнен разными событиями, Рё РѕРґРЅРё нам нравятся, Р° РґСЂСѓРіРёРµ – нет. Как РЅРё странно, РјС‹ почему-то запоминаем именно «РїР»РѕС…РёРµ» события, Р° хорошие нет, потому что РѕРЅРё нам кажутся РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ вещей. Р’ результате наше счастье очень омрачено! Р’С‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№ согласны?
- Да, правда, - созналась СЏ. – Р�РЅРѕРіРґР° какая-РЅРёР±СѓРґСЊ мелочь может испортить целый день.
- Большая РљРЅРёРіР° Счастья предлагает пойти РїСЂСЏРјРѕ противоположным путем! Записывать РІ нее только счастливые события. РќРµ менее пяти Р·Р° день! Больше – можно, меньше – нет.
- Да РіРґРµ же СЏ наберу столько счастливых событий Р·Р° день? – запротестовала СЏ.
- Рђ РІРѕС‚ позвольте РЅРµ согласиться, РЅР° самом деле это легко, РІС‹ просто еще РЅРµ пробовали, - возразил Продавец Счастья. – Конечно, РІ первые РґРЅРё придется перестраивать СЃРІРѕРµ мышление РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ волну. РќРѕ РІС‹ быстро войдете РІРѕ РІРєСѓСЃ, это ведь так приятно! Р’С‹ попробуйте, попробуйте РїСЂСЏРјРѕ сейчас! Что сегодня Сѓ вас было счастливого?
- РЇ РЅРµ знаю, - сникла СЏ. – Какой-то тяжелый был день.
- Вы сегодня получали травмы?
- Нет, что вы, - испугалась я.
- РќСѓ РІРѕС‚, уже счастье! Так Рё запишем, – обрадовался Михаил. – Р’С‹ сегодня что-РЅРёР±СѓРґСЊ теряли?
- Да, потеряла важный документ, но потом нашла среди бумаг, - подтвердила я.
- Рћ, РЅРѕ это же счастье! Ведь правда? – продолжал обучение Михаил.
- Правда, - согласилась СЏ. – Счастье, что РѕРЅ нашелся.
- Ну, теперь сами, у вас уже получается, - подбодрил меня Михаил.
- РќСѓ…сегодня собачку смешную видела. Такая лохматая-лохматая, Рё РІ пальтишке! Как РІ цирке. Р� С…РѕР·СЏР№РєР° Сѓ нее такая же! Тоже лохматая! РћРЅРё похожи!
- РќСѓ РІРѕС‚! Замечательно! РЈ вас прекрасно получается! – похвалил Михаил.
- Рђ еще СЏ сегодня наконец-то доделала отчет. Устала – РЅРѕ закончила! – похвасталась СЏ.
- Это – четыре, - сосчитал Михаил. – Остался пятый СЌРїРёР·РѕРґ. Р�так?
- Так, что же было потом? – соображала СЏ. – Потом был дождь. Р� СЏ шла РґРѕРјРѕР№, Р° там РґРѕСЂРѕРіСѓ ремонтируют. Р� СЏ пошла РІ РѕР±С…РѕРґ… Да! Потом СЏ зашла РІ ваш чудесный магазинчик! – воскликнула СЏ. – Запишите!
- Охотно, - застрочил Продавец Счастья. – Польщен тем, что РІС‹ сочли возможным включить это РІ СЃРїРёСЃРѕРє счастливых событий. Р�так, пять СЌРїРёР·РѕРґРѕРІ записаны! Ваша Большая РљРЅРёРіР° Счастья уже пишется!
- Р� так каждый день? – спросила СЏ. – Рђ РєРѕРіРґР° закончатся страницы?
- Рљ тому времени ваш разум уже привыкнет фиксировать счастливые события автоматически, Рё РЅРµ РїРѕ пять событий Р·Р° день, Р° гораздо больше, - пообещал Михаил. – Р� ваша жизнь будет просто-таки наполнена счастьем!
- Большое спасибо, - поблагодарила СЏ. – Пожалуй, СЏ РІРѕР·СЊРјСѓ эту РљРЅРёРіСѓ Счастья.
- Примите ее РІ дар РѕС‚ нашего магазина, - изящно наклонил голову Михаил. – РњС‹ всегда дарим что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРјСѓ покупателю.
- Какое счастье! – обрадовалась СЏ. – Спасибо вам!
- Ну, вот уже и шестой пункт в вашем сегодняшнем Счастье, - улыбнулся Михаил.
- Да, разумеется! Р� еще СЏ приобрету устройство для лопанья проблем Рё калейдоскоп для увеличения яркости жизни! Это счастье семь Рё восемь! – выпалила СЏ.
- Я очень рад! Вам упаковать в фирменный пакет?
- Да, пожалуйста, - попросила я, все еще улыбаясь.
Пакет был тоже очень симпатичный – оранжевый, РІ крупный белый РіРѕСЂРѕС…. РќР° нем было написано: «РњС‹ обречены быть счастливыми!». Надпись РјРЅРµ понравилась.
Михаил провожал меня РґРѕ выхода. РќР° двери была большая красивая табличка: «Р’ыход есть!». Р� табличка РјРЅРµ тоже понравилась.
- РЈ нас такие таблички РЅР° всех дверях, - сообщил Михаил. – Чтобы РЅРµ забывать, что выход есть всегда! Спасибо Р·Р° РїРѕРєСѓРїРєРё. Заходите Рє нам еще.
- РЇ обязательно зайду, - пообещала СЏ. – РЇ хочу покопаться Рё РІ РґСЂСѓРіРёС… товарах.
- Рћ, РјС‹ всегда рады постоянным покупателям! – восхитился Михаил.
- Рљ вам, наверное, С…РѕРґРёС‚ весь наш РіРѕСЂРѕРґ? – поинтересовалась СЏ.
- Рљ сожалению, нет! – огорченно сказал Продавец Счастья. – Как РЅРё странно, РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что хотят быть счастливыми, РЅРѕ далеко РЅРµ каждый стремится хоть что-то для этого сделать. РќРѕ РјС‹ работаем над этим! Совершенствуем ассортимент, упаковку, рекламу. Так что РІС‹ всегда найдете для себя что-то РЅРѕРІРѕРµ Рё интересное. До свидания! Р� счастья вам!
Мелодично звякнул колокольчик, и я вышла на улицу. Душа моя пела. Я шла домой, и люди задерживали на мне взгляды. Наверное, из-за моего оранжевого пакета. А может быть, потому, что я никак не могла расстаться с улыбкой. А может, я сейчас сияла, как та старушка, что встретилась мне у входа. � это тоже было счастье.
- Девять, - машинально отметила СЏ. – Надо РЅРµ забыть записать РІ РјРѕСЋ Большую РљРЅРёРіСѓ Счастья.
Автор:  ЭЛЬФР�РљРђ

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование - один только труднопроизносимый термин пугает. На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с массой проблем. В том числе - с лишним весом. Главное -- поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!

Шаг первый. Расслабиться. �менно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. � не только потому, что многим свойственна привычка "заедать" проблемы. Часто наш организм "в предвкушении" сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее "про запас" в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации.

Упражнение. �сходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.

Шаг второй. Посмотреть в себя. �менно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим "Я"?

Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.

Шаг третий. Сформулировать цель. Героям фильма "Чародеи" для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. "Телепортация" из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же - ясно представлять себе конечный результат.

Упражнение.Подключи воображение. Закрой глаза Рё представь СЃРІРѕР№ новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться РІ рамки реальности - обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, РІ теле Наоми Кэмпбелл. Это должен быть твой облик, только избавленный РѕС‚ РёР·СЉСЏРЅРѕРІ. РЎРІРѕР№ идеальный образ нужно представлять как можно чаще. Р’ определенных случаях это спасет РѕС‚ соблазна полакомиться чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким. Рђ РєСЂРѕРјРµ этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями - это РјРѕРіСѓС‚ быть косметические процедуры, РїРѕРєСѓРїРєР° РЅРѕРІРѕР№ одежды, РїРѕС…РѕРґ Рє стилисту... Таким образом, РєСЂРѕРјРµ стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно РЅРµ только ее представить, РЅРѕ Рё правильно сформулировать. Р’ СЃРІРѕРёС… фразах избегай слова "худеть" (РѕРЅРѕ созвучно СЃРѕ словами "С…СѓРґРѕ", "хуже"). Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также избегай фраз СЃ присутствием частицы "РЅРµ" - работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замени предложение "РЇ РЅРµ хочу полнеть" РЅР° "РЇ хочу оставаться РІ форме". Рђ еще эффективнее сказать: "РЇ РІ форме" - так задается работа мысли РІ "режиме реального времени".

Шаг четвертый. Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. �збавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.

Упражнение. Представь, что РІ твоем теле находится маленький человечек СЃ метелкой (образы РјРѕРіСѓС‚ быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь РѕС‚ макушки РґРѕ кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает РЅР° своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение РїРѕРґ руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Р�РЅРѕРіРґР° сила воображения работает так СЏСЂРєРѕ, что пациент физически ощущает присутствие РІ своем теле вымышленного "чистюли".

Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды. Помнишь крылатую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?

Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. �з чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?

Шаг шестой. Приготовиться к переменам. Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые "подвиги". Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге "�зменение убеждений с помощью НЛП" описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес. Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни - начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. Второе обязательное условие для хорошего результата - полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.

Упражнение. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. �х место займут новые интересы.

Шаг седьмой. Задать тон СЃРІРѕРёРј эмоциям. Наши эмоции Рё реакция РЅР° происходящее формируют РјРёСЂ РІРѕРєСЂСѓРі нас согласно тому, каким РјС‹ подсознательно хотим его видеть. Естественно, что внутренняя установка "РІСЃРµ плохо" окрашивает реальность РІ черные тона. Р� РІСЃРµ действительно становится плохо. РўРѕ же самое касается собственной самооценки Рё самоощущения. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё Рѕ себе негативно ("СЏ толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…") Такая внутренняя установка становится своего СЂРѕРґР° самовнушением. Рђ следствия РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ аутотренинга плачевны. Стать стройней Рё РїСЂРё этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего РЅРµ выйдет. Негативные эпитеты становятся барьером РЅР° пути Рє положительным результатам, своеобразным тормозом. Это РЅРµ значит, что нужно заниматься самообманом Рё, "любуясь" своей далекой РѕС‚ совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: "РЇ становлюсь красивой Рё стройной". Сформулируй предложение РІ форме настоящего времени ("сейчас СЏ становлюсь стройной"), Р° РЅРµ будущего ("СЏ Р±СѓРґСѓ стройной"). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.

Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. � не бойся своих желаний!

Статья с Диона...

�риш, все будет хорошо!не расстраивайся!!! На что жалуешься?? люби себя!!! Я вот тоже сначала думала вот не такая не такая..... а теперь думаю ну-ка полюблю ка я себя такой!!!

Р� ты давай!!!! Бери себя РІ СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё!  Рё РІСЃС‘ тогда будет супер!!!

Рђ ты РЅРµ работаешь??? -  (если нет, то это вооще замечательно -столько времени СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ РЅР° себя Рё ребеночка- тоже хочу уже быть замужем Рё сидеь РґРѕРјР° СЃ ребенком))))))очень хочу!!!

всё таки какая ты счастливая!!!!

Рада за тебя!

Хочу себе кардиган...

Мариш, спасибо за статью. Знаю что нужно себя полюбить сначала... Буду стараться...

�риш, да писать как-то нечего. А жалобы уже надоели.

Наконец докачала Энви все тренировки(да уж, с нашей то скоростью). Получилась каждая тренировка на 6 дней, 7(то есть воскресенье) будет выходной. Так здорово!

Еще вчера вечером муж получил денежку, теперь хоть можно сходить и купить системных продуктов и опять начать следовать системе.

А вообще сейчас пойду за памперсами и в "Магнит". Хотелось на рынок, но с ребенком на рынок рдной как-то не хочется, а муж сегодня работает.

�ришка, ты как???

что то ничего не пишешь.....

Просто напросто себя нужно полюбить Рё принять себя такой,какая ты есть сейчас(РЅРµ путать СЃ самовлюблённостью Рё СЌРіРѕРёР·РјРѕРј).Это,конечно,очень сложно,РЅРѕ возможно.Почитай Сѓ РњР�Р Р�РњРђРќРћР’РћР™  РџР Рћ РњРћРўР�Р’РђР¦Р�Р®.

Советы психолога, как настроиться на диету

Хотя Р±С‹ раз РІ жизни худеть пробовал каждый второй житель нашей страны. Для РјРЅРѕРіРёС… РёР· нас лишний вес – это РЅРµ только эстетическая проблема, РЅРѕ Рё неприятности СЃРѕ здоровьем. РџРѕ статистике, Рє приобретению изящных форм чаще стремятся женщины, чем мужчины. РќРѕ представителям РѕР±РѕРёС… полов для достижения заветной цели РѕРґРЅРѕРіРѕ желания недостаточно. Очень часто попытки похудеть самостоятельно оказываются РЅРµ только безуспешными, РЅРѕ Рё становятся первыми шагами Рє психическому заболеванию. Самыми частыми причинами развития ожирения Рё избыточного веса являются «Р±Р»Р°РіР°» цивилизации: гиподинамия, рафинированная пища Рё стресс. Казалось Р±С‹, следуй такому простому правилу «РјРµРЅСЊС€Рµ есть Рё больше двигаться» – Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІ кармане, РЅРѕ РЅР° самом деле РІСЃРµ очень сложно. Для осуществления мечты нужно отказаться РѕС‚ любимых вредных привычек: нескольких часов Р·Р° компьютером, милого сердцу сериала, вечерней нескончаемой чашки чая СЃ любимым тортом, баночки РїРёРІР° после работы... Как правильно настроиться РЅР° диету, сформировать полезные любимые привычки Рё избежать психической болезни?

Диета – срыв, диета – срыв, Рё так РґРѕ бесконечности!

Почти всегда диета протекает с переменным успехом. Рано или поздно человек устает от ограничений, происходит срыв. С таким трудом расплавленные килограммы возвращаются в один миг. В результате стрелка весов замирает на одном месте. Чтобы свести срывы к минимуму, нужно осознать некоторые моменты.

Во-первых, диета не на неделю или месяц, а на всю жизнь.

Во-вторых, Вы набирали свой вес годами, значит, и уходить он будет годами.

Р’ третьих, моментальное желание быть похожим РЅР° модель СЃ обложки РІ разгар пляжного сезона – это самый неправильный вариант мотивации.

Р’ четвертых, еда – это удовольствие. Ваш организм привык Рє нему как Рє сильному наркотику. Р’С‹ добьетесь результата только тогда, РєРѕРіРґР° найдете этому наслаждению равноценную замену.

Р’ пятых, РЅРµ доходите РґРѕ абсурда. Быть РІ форме Рё иметь идеальные формы – это РґРІРµ разные вещи. Если Сѓ Вас крупные кости Рё коренастое телосложение, то доведя себя РґРѕ полного истощения, Р’С‹ РЅРµ обретете желаемые 90-60-90.

Р’ шестых, если Р’С‹ проводите большую часть РґРЅСЏ РЅР° РєСѓС…РЅРµ, занимаясь приготовлением пищи Рё СѓР±РѕСЂРєРѕР№ РїРѕСЃСѓРґС‹, РЅРµ доедайте остатки еды, лучше выбросите РёС… РІ РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро. Каждая ложка детской кашки или фруктового РїСЋСЂРµ – это Ваши лишние калории.

Рђ теперь Рѕ срыве... РќРµ нужно думать Рѕ том, что произойдет срыв. Если же это РІСЃРµ-таки произошло, прежде всего, простите себя Р·Р° это. Ведь вслед Р·Р° «С‡РµСЂРЅС‹Рј» днем придет новый, удачный. После РґРЅСЏ «РѕР±Р¶РѕСЂСЃС‚РІР°», можно устроить себе разгрузочный день Рё СЃРЅРѕРІР° продолжить начатое, день Р·Р° днем, кирпичик Р·Р° кирпичиком, выстраивая результат.

Правильная мотивация идет изнутри, а не извне!

Очень РјРЅРѕРіРёРј склонность Рє ношению «РїС‹С€РЅС‹С…» форм досталась РїРѕ наследству. Р’ этом случае помощь психолога Рё диетолога является просто незаменимой, так как победить придется внутреннего врага – собственную генетику.

�так, первым шагом к правильной диете является мотивация.

Задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Р—ачем РјРЅРµ нужно худеть?». РќСѓ Рё какими Р±СѓРґСѓС‚ Ваши ответы? Эстетическая неприязнь своего тела? Психологические проблемы? Лишний вес мешает делать карьеру? Никто РЅРµ любит толстых людей? Тяжело двигаться? Ожирение неизбежно приведет Рє проблемам СЃРѕ здоровьем?

Несомненно, все это так, но нужно выяснить, какой пункт является самым главным. �менно он будет двигать Вас по пути к идеальному весу.

�стинная мотивация поможет Вам в один прекрасный день, когда Вы решите все бросить, остаться на верном пути и достичь результата. Наиболее сильная мотивация затрагивает человеческие чувства: любовь, злость, зависть, гордость, страх и т.п. Видите, у Вас есть прекрасный шанс использовать свои тайные, порой негативные эмоции во благо.

Цель, ради которой Вы собрались похудеть, должна быть видна и досягаема. �менно она преобразит вашу жизнь, придаст сил и энергии в борьбе с лишними килограммами. �менно ради нее Вы будете считать калории и заставлять себя заниматься фитнесом. Может случиться так, что по пути к намеченной цели сама цель потеряет свою актуальность. Важно научиться вырабатывать новую мотивацию. Как только Вы прервали диету, не опускайте руки, успокойтесь и напишите себе 10 новых причин, почему вы хотите похудеть. Если Вы отнесетесь к этой задаче достаточно серьезно, Вы сможете найти среди ответов сильную мотивацию и двигаться дальше к заветной цели. Новая цель поможет преодолеть минутную слабость.

�збавиться от лени поможет встряска

Следующий шаг – это Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ ленью. Очень хочется себя потешить, пожалеть. РќРµ идите РЅР° РїРѕРІРѕРґСѓ Сѓ лени, РЅРµ потакайте СЃРІРѕРёРј слабостям. Любите себя, Р° РЅРµ жалейте! Рђ любовь подразумевает действие! Любое действие рождает противодействие – растущее напряжение. РћРЅРѕ проявляется РЅРµ сразу, Р° спустя некоторое время после начала диеты. Постепенно становится РІСЃРµ сложнее сосредоточиться, случаются конфликты СЃ домочадцами, срывы РЅР° работе. Р’С‹ успеваете РІСЃРµ меньше Рё меньше...

Варианты решений:

1. Можно попробовать аутотренинг. Выберите время, РєРѕРіРґР° Вас никто РЅРµ будет беспокоить, всего 10-15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, Рё сконцентрируйтесь РЅР° себе. Повторяйте РїСЂРѕ себя: « Какой прекрасный день, небо над головой, птицы РїРѕСЋС‚. Р’СЃРµ желают РјРЅРµ РґРѕР±СЂР°, Рё СЏ хочу того же». Придумайте вариант текста, приемлемого для Вас. Помните, что мысли РјРѕРіСѓС‚ материализоваться.

2. При общении с окружающими, прежде чем высказать огненный упрек, досчитайте до 10. Возможно, за эти секунды Вам уже не захочется выбрасывать случайные неверные слова.

3. Если успокаивать себя уже бессмысленно, то нужна встряска. Это может быть все что угодно: от прыжка с парашютом до ведра ледяной воды на голову. После этой встряски все пойдет хорошо!
уДАЧ� ТЕБЕ!!!

Красота... ХОчу!!!

Как подружить СЃРІРѕСЋ голову СЃРѕ СЃРІРѕРёРј организмом???  Хочется Рё того, Рё того, РЅРѕ так ведь РЅРµ бывает....

Мариш, те мотивашки меня совсем не вдохновляют, только противно... Если уж судить по наглядным мотивашкам, то знаю что мне помогает. Я раньше(читать когда была стройной) любила красиво одеваться. Я и сейчас неплохо одеваюсь, но это не то. Сейчас терпеть не могу ходить за вещами, одно расстройство. � сейчас у меня минимум одежды. Все жду чуда!!! Меня мотивируют стройняшки с красивой одеждой, какую бы я выбрала для себя.

�риш, да может быть мы сразу всего хотим но так не будет!!! никогда!!!

Даже, когда мы вот болеем-мы же не сразу выздоравливаем- не за один день и даже бывает не за 2-3 дня.

РјРЅРµ кажется так Рё РІ похудении, РїРѕРєР° РјС‹ РЅРµ научимся нормально питатться, придерживаться мотивации, Рё спорта! РјС‹ РЅРµ науимся жить без зажоров. СЏ считаю что срыв - это непонимание что ты хочешь сделать СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом- (РґР° РІ мылсях ты хочешь быть С…СѓРґРѕР№), РЅРѕ что снаружи- ты ешь эти булочки, ты еш то что запрещено, Р° зачем? Р° для чего?- просто непонимание своего РІРёРґР° мотивации. 

Привет!Большое спасибо за статью(растит.масло),напомнила,опять нужно взятсЯ за это дело.

Р�СЂР°,распиши,что ты делаешь Рё выполняй для начала 1 месяц (строго ,РЅРµ отлынивай),ведь доказано,чтобы привычка прижилась,должно пройти 21 день.Рђ ты сразу хочешь Рё побольше.Так дело РЅРµ пойдёт,СЃ такими мыслями 100 лет будешь собираться,РґР° так ничего Рё РЅРµ сделаешь.РќРµ давай себе СЃРїСѓСЃРєСѓ,это так  С…очется организму,РЅРѕ РЅРµ тебе.РџСЂРѕ привычку сказала,столько времени только РЅР° РѕРґРЅСѓ,Р° РёС… привить нужно несколько,поэтому постепенность Рё ещё раз постепенность.

Может выскажу крамольную мысль,но не бей тапочком,здесь есть ветка(по-моему называется если пришёл жора),так там такие фото,что тебя сподвигнет начать процесс незамедлительно.Мотивашки на тебя не действуют,попробуй подойти с другой стороны.

�ришка, привет!

Я вот тут вс сегодня в раздумьях.Почему соблюдаю все дня 3-4, а потом срываюсь? Ег прыгают туда-сюда. Было почти 94, а теперь снова 97. Обидно...

Это просто потому, что начинаю делать все сразу и поэтому ненадолго хватает. Сразу усталость и обида на себя(опять не удржалась). Знаю что надо все постепенно вводить, но это так скучно. Хочется ведь побыстрее результатов. А в итоге получается, что я так ни к чему не прихожу.

Надо постепенно все вводить... � почему нет волшебной палочки? Уснула полной дамой, проснулась стройной красоткой...

Как правильно худеть?

«РџРѕС…удение. Эффективно. РњРёРЅСѓСЃ 20 РєРі Р·Р° месяц!», пестрят объявления РІ газете. Да, наверное, после таких чудо-средств вообще против ветра идти РЅРµ сможешь… сносить будет. РќРѕ, Рє сожалению, РІСЃРµ оказывается РЅРµ так радужно, как хотелось Р±С‹. Р’ лучшем случае избавишься РѕС‚ пяти килограмм, Рё то, хорошо, если РІ больницу СЃ отравлением РЅРµ попадешь, что однажды Рё случилось СЃ моей знакомой. Супер-таблетки помогли ей сбросить вес, РЅРѕ только ценой ежедневных капельниц Рё больничной диеты…

Как много женщин сейчас считают себя неполноценными, и думают, что изменить свою жизнь к лучшему поможет только избавление от ненавистного лишнего веса. Спасибо вам, индустрия моды за ваши худосочные параметры! Неужели нельзя было обществу объяснить, что вы просто на ткани экономите? Что за глупый ажиотаж!

РњРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ убивается РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ «СѓР¶Р°СЃРЅРѕ толстых» бедер, Рё РЅРµ поддающегося нужным трансформациям тела. Ее РјСѓР¶ хочет видеть СЂСЏРґРѕРј СЃ СЃРѕР±РѕР№ Дюймовочку! Р’РёРґРёРјРѕ сказок РІ детстве перечитал. Да Люда всегда такой была, СЃРѕ школы! РЁРёСЂРѕРєРёРµ бедра Сѓ нее РЅРµ РёР·-Р·Р° лишнего жира. РўСѓС‚ только кости обрезать… конституция тела такая. Видели РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРєСЂРёРїРєСѓ? Р’РѕС‚-РІРѕС‚, талия Сѓ нее осиная!

Дорогие женщины, прекращайте себя так мучить!

Бесконечная РіРѕРЅРєР° РїРѕРґ лозунгом «РќР°РґРѕ похудеть!», ничего, РєСЂРѕРјРµ «С…СѓРґР°» РЅРµ принесет! Р’С‹ же над СЃРѕР±РѕР№ просто издеваетесь! Обратите внимание, СЃ какими мыслями РІС‹ смотрите РЅР° себя РІ зеркало: «РўСѓС‚ РІРёСЃРёС‚, там РІРёСЃРёС‚! Кошмар!»

Как уныло вы ходите по магазинам, видя только вещи на два размера меньше. Вы казните себя за каждую съеденную сосиску и обреченно вздыхаете, думая о том, что никогда не избавитесь от лишнего веса. К сожалению, это так! Вам не помогут ни диеты, ни нагрузки, пока вы не научитесь принимать себя такой, какая вы есть!

РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ устану повторять РѕРґРЅСѓ простую истину: «Р›СЋР±РѕРІСЊ Рє себе творит чудеса!»

Сделайте влажную уборку в свое голове, выкиньте в мусорное ведро все негативные мысли и настройтесь на мир позитива! � только тогда все физические нагрузки, и правильное питание дадут вам нужные результаты.

А те женщины, чья конституция тела не позволяет достичь заветных 90-60-90, должны для себя раз и навсегда уяснить: вы прекрасны! � это не лесть, а факт. Нас же не на фабрике делают, людей невозможно штамповать! Светитесь изнутри, выберите для себя здоровое питание и занимайтесь спортом для поддержания хорошего самочувствия и тонуса мышц. Поверьте, так вы дадите фору любой топ-модели.

Женщина – прекрасное создание. Вспомните РѕР± этом Рё наслаждайтесь СЃРІРѕРёРј природным совершенством, которое всегда выходило, Рё будет выходить Р·Р° РІСЃРµ рамки стандартов.

Анастасия Волкова

Приветик,�риш!!!

Какие у тебя статьи суперские!!!!!!!!!

как ты?

спасибо за комментарий в контакте)))))огромное спасибо!

Девы в 2011 году улучшат свои взаимоотношения с подчиненными, руководством и коллегами.

Благодаря  упорству Рё труду Девы получат РґСѓС…РѕРІРЅРѕРµ ( хорошее отношение окружающих) Рё материальное (новые источники РґРѕС…РѕРґР°, повышение зарплаты) вознаграждения.

У Дев 2011 году появиться прекрасная возможность изменить свой статус и благосостояние в лучшую сторону. Начало 2011 года будет удачным для развития карьеры, в феврале стоит обратить внимание на свое здоровье. В 2011 году возможно покупка дома, переезд или покупка новой мебели.

Февраль, март и апрель 2011 года будут самыми успешными для Дев, в эти месяцы возможна смена деятельности на более подходящую, возможен карьерный рост. Не стоит надеяться, что благополучие придет само по себе, Девам придется приложить много усилий для достижения успеха. Удачные зарубежные поездки, выгодные контракты с партнерами ждут Дев в ноябре 2011 года.

Следует быть осторожными при обращении с чужими деньгами в июне и сентябре 2011 года, большая возможность краж, поэтому позаботьтесь об охране имущества. Не стоит покупать дорогие ювелирные украшения, позже будет лучшая возможность для покупки.

В 2011 году Дев ожидают сложности в сфере личных отношений, из-за работы возможны разногласия в семье. Возможны трудности с детьми, в частности касающиеся образования и воспитания.

Одинокие Девы на протяжении всего 2011 года будут окружены романтикой, а при благополучных обстоятельствах в октябре-ноябре 2011 года возможно заключение счастливого брака.

Фитнес – дневник

Помните выражение:  «РўСѓРїРѕР№ карандаш лучше острой памяти»? Наша  СЃ вами девичья память Рё РІРѕРІСЃРµ остротой  РЅРµ отличается.

Р� что же делать тем, кто начинает  работать над своей внешностью СЃ помощью фитнеса, диет Рё рационального образа жизни? Как себя проконтролировать Рё отследить динамику Рё эффективность упражнений?

РњРѕР№ ответ -  завести личный фитнес-дневник.

Р—Р° РіРѕРґС‹ активного внедрения фитнеса РІ нашу жизнь, РІ книгах Рё РЅР° страницах тематических сайтов появилась масса всевозможных фитнес - дневников. Основные параметры, которые предлагается записывать ежедневно, РІ РЅРёС… схожи: упражнения,  РёС… длительность, калорийность еды, вес, самочувствие.

Знаю, что некоторые РёР· вас даже делали попытки такие дневники  вести. РќРѕ через неделю РІСЃС‘ благополучно забывалось. РўРѕ ли форма ведения была РЅРµ та, то ли дисциплины РЅРµ хватало? РќРµ знаю.

Для начала давайте разберёмся, зачем вам вообще нужен фитнес – дневник:

Чтобы РЅРµ переборщить СЃ нагрузкой или напротив, подстегнуть себя Рє большей физической активности. РџРѕ вашему самочувствию после занятий Рё РїРѕ объективным  изменениям РІ весе Рё РІ силуэте, вам легче будет скорректировать СЃРІРѕСЋ фитнес-программу. Даже если Сѓ вас есть персональный фитнес-тренер, держать РІ голове РІСЃРµ ваши данные, полученные, РґРѕ Рё после тренировок, РѕРЅ РЅРµ обязан. Если же РІС‹ захотите сменить инструктора, то эти записи вам  РѕР±РѕРёРј  РѕР№ как пригодятся. Дневник научит вас прислушиваться Рє своему организму Рё правильно толковать его потребности. Фитнес – дневник позволяет развить самодисциплину Рё поддержать мотивацию: каждый день лентяйства, поедание пирожных вечерами Рё питье кофе литрами,  сразу же сведёт РЅР° нет достигнутые вами РґРѕ этого успехи. Отследить РІС‹ это сможете РїРѕ изменившимся, РІ сторону увеличения, параметрам Рё ухудшению самочувствия.

Лично СЏ советую, СЃРІРѕР№ первый фитнес-дневник вести РІ  специальном блокноте – ежедневнике, Рё чем красивее РѕРЅ будет, тем вероятнее, что РІС‹ РЅРµ забудете его заполнять каждый день. Сесть Р·Р° просмотром сериала или перед СЃРЅРѕРј Рё занести нужные записи, для РјРЅРѕРіРёС… гораздо удобнее, чем лезть каждый раз РІ компьютер.

Записи, сделанные РѕС‚ СЂСѓРєРё РїРѕСЂРѕР№ получаются искренней Рё  подробнее. Готовые формы удобнее заполнять, поэтому можно заранее разбить страницы РЅР° нужные вам столбцы.

Постарайтесь оставлять РЅР° страницах фитнес - дневника как можно больше положительных  впечатлений Рё тогда, РІ случае чего, РІС‹ всегда сможете подзарядиться этим позитивом Рё вернуть мотивацию.

РћРґРёРЅ РёР· опробованных РјРЅРѕР№ вариантов фитнес - дневника РІС‹ можете увидеть чуть ниже или просто скачать. Ничего сложного: полное заполнение РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ формы займёт Сѓ вас РѕС‚ силы 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ день. После работы над  дневником бумажным, РІС‹ уже запросто сможете браться Р·Р° специальные компьютерные программы.

Агиделия специально для сайта «Р‘одифлекс – как похудеть легко»