решила добавить в план для отслеживания микроэлементы. ох и не легкая же это задачка

обед: суп из чечевицы и кусочек вчерашнего свиного языка с макаронами

всего за обед6 368 ккал, 47 г углеводов, 9 г жиров, 27 г белков.

чай с шоколадкой. купила свой любимый ритер-спорт молочный с фундуком. съела меньше чем за минуту, но все равно насладилась. больше и не хочу.

еще одна вкусняшка, которой себя сегодня балую. активиа, 3.5% жирности и мюсли с медом, но черт возьми, как же вкусно!!!!

ну а это здоровая пища. рисовая запеканка с консервированной семгой.

Всего за завтрак: 557 килокакашек, 72 г углеводов, 19 г жиров, 23 г белка.

Мммда-да-да. завтрак калориен и жирный к тому же. но это все из-за шоколадки

вообще эт для меня нормально, я предпочитаю чтобы завтрак был максимально питательным, а ужин минимально

сегодня решила себя побаловать - купила шоколадку. за вчерашний день минус 800 грамм, а еще вчера наконец то вытащила себя на аква-шейпинг. приехала оттуда уставшая но довольная и еще голодная. вообщем, в 10 часов вечера сожрала яблоко. стыдно мне за это, но думаю яблоко не страшно, в коридор влезло и не отложится.

на ужин был творог обезжиренный со столь же обезжиренным йогуртом. плюс помело. в результате опять недобор жира и килокакашек. думаю выпить кефира и съесть сырок. ну это еще посмотрю

идеальный продукт для худеющих - копченые кольца кальмаров. уххх. и вкусно и белка много

обед:

свиной язык с горошком

суп с сердечками и рисовой лапшой

мой сегодняшний завтрак:

9

сварила булгур, добавила туда ложку меда и 10 грамм потертых грецких орехов.

подумала о том. что я наверное не совсем правильно веду этот свой фото-отчет. надо еще вставить энергетическую ценность. в общем, сегодня предоставлю план на день. а завтра к каждой фото постараюсь добавить и содержание белков, калорий, жиров и углеводов.

Привет Юля. рада знакомству. присоединйяся, очень нуждаюсь в поддержке)))))))

Привет,Даша!!!Можно мне забегать к тебе в гости???Увидела твои фотографии и просто поразилась,насколько у нас похожее телосложение и фигура!!!Правда вес у меня сейчас 60 кэгэ при росте 164 сэмэ,к слову,вес для меня критический,т.к. я себя чувствую прекрасно только тогда,когда во мне 52-53 кэгэ.Забыла представиться,зовут меня Юля,25 лет.На Дионе сидела очень долго,потом забросила,теперь возвращаюсь в ряды стройнеющих!!!

ну... может чая еще выпью. в 6 часов тренировка

это мой последний прием пищи на сегодня. добаивла масла сливочного, потому что жиров ну очень мало

еще пару слов о целлюлите)))))

я тренируюсь, обмазавшись анти целлюлитным кремом, и еще пищевой пленкой себя обматываю. и минут 20 активных упражнений на попу. в результате наутро минус 0,5 - 1 см

starostina спасибо большое, на фоток во мне 60,8 при росте 170 см. вообще вес прыгает туда-сюда. сегодня уже 60,3 в идеале хотела бы 54

Jamm привет!!!! рацион выкладываю редко. это вот недавно что-то решила. вообще последнее время забросила и дион и дневник, и в результате набрала 2 кг(((((( так что решила контролировать себ ятаким образом. фитнесом не занимаюсь. в ноябре ходила на аква-шейпинг но сейчас забросила. раз в неделю у меня в универе пара физры и сама дома занимаюсь каждый день по 40 минут стараюсь. но главным образом силовые упражнения. отсюда и рельеф пресса и попа потихоньку подтягивается. еще месяца 4 в подобном режиме и все будет оч оч хорошо)))))

идея об аткинсе не прожила и дня((((((

наелась сладостей.

пост выдержать тоже не могу. несмотря на то, что ничего против круп не имею, все же есть их постоянно для меня невозможно, да и желудок плохо регирует.

насчет целлюлита, вполне может быть. он же обычно из-за резких скачков в весе. и растяжки мерзкие тоже из-за этого.

кстати, а ты Аткинса по случая Поста решила прекратить? потому как это два несовместимых понятия)))

Я Великий пост в этом году соблюдала (выдержала, но было откровенно тяжело. Т.к. я себе доп установки сделала - не пить кофе, не курить и др.) А потом сразу на Аткинса после окончания.

Вот сейчас анализирую и думаю, что это очень и очень нехорошо для организма - такие скачки...� мне кажется, целлюлит, который потом откуда ни возьмись образовался - это всё из-за этого.

Даша, привет))

Какой вкуснющий у тебя рацион! ты каждый день выкладываешь? пойду смотреть:))

Кстати, ты очень подтянутая. Кожа гладенькая, пресс виден отчётливо, и мышцы на ногах. Супер!

А какой у тебя рост? фитнесом каким-то занимаешься?

Хорошо выглядишь!! На фото 60 кг весишь? а рост у тебя какой?)

на ужин будет ячневая крупа. в качестве перекуса-помело

обед.

суп с чечевицей и двумя кусочками батона

домашние пельмени со шпинатом в пароварке. комки похожие на понос-это шпинат

плюс стакан чая

сегодня на завтрак был омлет из двух яиц, творога и помидора. жарила на чайной ложке оливкового масла. Запивала чаем. Без сахара и меда. Было вкусно. Скоро будет ланч, состоящий из киви

пару фоток для сравнения. по-моему мне еще работать иработать. над собой

вес растет, попа уменьшается. кто-то врет. либо сантиметр либо весы.

надо прекращать есть сладости. один лишь вопрос-как????? как не тянуть в рот всякую сладкую вкусную дрянь??????особенно когда мама каждый день ее покупает?????

с сегодняшнего дня начался рождественский пост.я соблюдаю. а это значит мминимум жиров и куча углеводов

забрела в макдональдс, съела фиш-ролл и мороженое. настроения нет. обжора толстожопая

решила сесть на диету Аткинса. В связи с этим искала у себя в плане питания на октябрь продукты с низким содержанием углеводов. Случайно наткнулась на водку (1 г углеводов, 0 жиров, 0 белков)...Вы не думаете, я не запойная! но тепреь крепко задумалась. воображение так и рисует водочную диету и водочные гонки)))))))))))))))

/community/post.php?topic_id=27877

РќРµ надо есть РЅР° РќР“ майонезные салаты)) РќР° пенсии поешь - если ещё будет хотеться. Рђ сейчас режь сырную Рё фруктовую тарелку, доставай СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ)  РўС‹ же молодая Рё красивая,Рё достойная самого лучшего!!

Селёдку под шубой никогда не ела что ли?)))

новы год - самый дурацкий праздник. худеешь худеешь перед ним. за месяца два аж, чтоб быть самой красивой и стройной. во всем себе отказываешь. и все ради чего???? чтобы в новгоднюю ночь сесть за праздничный стол и нажраться калорийных салатов с майонезом. или это у меня одной так?

привет. тебе надо по-моему сменить название дневничка, оно аппетит нагоняет, хочется прям как тот робин-бобин)))))а если серьезно, я когда хочу чего-то не нужного слопать, представляю, как оно откладывается на животе или руках, выпиваю стакан воды, ну или если совсем не вмоготу, пью молоко и иду чистить зубы. так что бери себя в руки, ты уже многого достигла.

испекла лимонно-маковые кексы. ох и вкусные же они!!!!! особенно те 8 штук. которые я сожрала

плюс 200 грамм. это американские горки какие-то

СПАС�БО БОЛЬШОЕ)))))))

офигенная же!!

мой полуголый вид)))))

не сказать что похудела. но кажется чуть мышцы накачала

60,4 кг и 97 см- объем попы. ну наконец-то хоть какое-то движение