Привет Танюш!!!

РўС‹ РЅРµ РѕРґРЅР° такая...Сѓ меня тоже РЅРё чего РЅРµ получается((( РЈ меня невестка РЅР° Дюкане почти Р·Р° 2 месяца 8 РєРі скинула...РІРѕС‚ Рё СЏ хочу попробовать.

Костюмы супер...мы в Москве всё присматривались к Боско но они очень дорогие были(((

завидую белой завистью особенно насчет переезда...я тоже уже хочу

Приветик!

sveta271181, Светуль, че то у меня ни че не выходит , у меня какое то состояние нестояние, все раздражает, плакать хочется :( Мы все в сборах, сидим на мешках. Спасибки тебе за поддержку :) На Дюкана не хочу, я же ее уже пробовала, начало было хорошее, но как только пошли дни с овощами, так пошли срывы:(

У нас такая отличная погода, через неделю уезжать, купили сегодня себе с мужем по костюму Россия, типа Боско, ему черный мне красный, наверное в них и поедим, главное что б в Москве погода не подвела :)

Приветик Танюшка!!!

Смотрю ты почти всегда умничка))) почти всё выполняешь.

Танюш ты не клуша...просто сила воли слабая))) держись!!!

На диету Дюкана не хочешь сесть?

Приветик!

5 апреля 9 день:

1. Утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹.  Да

2. Соблюдение РљРє  ЖБУ.  Нет  РљРє 1678  РЈ 222  Р– 48 Р‘ 82

3. 8 ст воды в день выпивать. Да

4. Свежие фрукты и овощи ежедневно минимум 3 порции. Да

5. Забота о себе (скраб, маска и т.д. и т.п.) Нет

6. Спорт. Да обруч

7. Супервитаминка. Да

8. Самомассаж. Да

9.Ложиться спать до 00 часов. Да

Вес 64,4кг :( Слабая и безвольная я :( Выпила баночку пива с копченой куринной грудкой и съела соленый огурец. Результат,встала отекшая, кольца в пальцы впились, ну а весы так ваще меня чуть до инфаркта не довели +1кг за сутки :( Блин! Блин! Блин! Ну чтоже я такая клуша?

Что то я не поздоровалась

ВСЕМ ПР�ВЕТ�К!

4 апреля 8 день:

1. Утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹.  Да

2. Соблюдение РљРє  ЖБУ.  Нет  РљРє 1356  РЈ 184  Р– 88 Р‘ 42

3. 8 ст воды в день выпивать. Да

4. Свежие фрукты и овощи ежедневно минимум 3 порции. Нет Только один апельсин :(

5. Забота о себе (скраб, маска и т.д. и т.п.) Да ванна с лавандой

6. Спорт. Да обруч и ходьба

7. Супервитаминка. Да

8. Самомассаж. Да

9.Ложиться спать до 00 часов. Да

Вес сегодня 63,4кг, думала будет привес, но даже 100г отвесика :) Пироженки сделали свое гнусное дело, жиры с белками поменялись местами :(

savanna_j, Юля, разгруз прошел на ОК :) Вкусно и сытно. Отвесик 700г :)

sveta271181, Ага неплохой отвесик, только удержать не получится, ездили сегодня на контейнерную станцию, заказали контейнер :) Там и налопалась пирожных со взбитыми сливками :( Ругаю себя, Ж каснючие :(

Lavushka, Приветик, Юльчик :0)

Приветик девчата!

Привет Танюш!!!

да отвесик хороший!!! сегодня назад ни чего не вернулось?

Как разгруз прошел? отвесик есть?

3 апреля 7 день:

1. Утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹.  Да

2. Соблюдение РљРє  ЖБУ.  Да  РљРє 664  РЈ 132  Р– 8 Р‘ 11 разгруз

3. 8 ст воды в день выпивать. Да

4. Свежие фрукты и овощи ежедневно минимум 3 порции. Да

5. Забота о себе (скраб, маска и т.д. и т.п.) Нет

6. Спорт. Да обруч только

7. Супервитаминка. Да

8. Самомассаж. Да

9.Ложиться спать до 00 часов. Нет

Вес 63,5кг. Разгруз прошел хорошо :) Поехали мы на контейнерную станцию :)

2 апреля 6 день:

1. Утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹.  Да

2. Соблюдение РљРє  ЖБУ.  Да  РљРє 1385  РЈ 211  Р– 49 Р‘ 60

3. 8 ст воды в день выпивать. Да

4. Свежие фрукты и овощи ежедневно минимум 3 порции. Да

5. Забота о себе (скраб, маска и т.д. и т.п.) Да скраб лицо, эпиляция

6. Спорт. Да обруч только

7. Супервитаминка. Да

8. Самомассаж. Да

9.Ложиться спать до 00 часов. Да

Вес 64,2кг. Ходьбу вчра не сделала, муж работал на компе, ну ни как нельзя было оторваться ему :( Сегодня разгруз, надеюсь в толк :)

Всем приветик!

savanna_j, Ага, Юля и не говори, целый день компотик и вареные абрисоски и чернослив лопаю, вкусненько :) Посмотрим на завтрашний результат, думаю будет не сильно велик, т.к. клетчатка удерживает воду. У тебя успехи обалденные, умничка. Вот что значит, человек добивается поставленной цели!!!

Lavushka, Юльчик, мои тоже с лимончиком и сахарком делают, закатывают, до следущего года спокойно может стоять :) А вот с пряностями и имбирем не пробовала, маме скажу пусть пробные баночки сделает. Спасибки за советики:)

таня405, Приветик..... Танюш мы сок заготавливаем на лето как напиток на трех литровую банку дольку лимона долку апельсина и (5 ст ложек сахара - сахар кладем в сок и нагреваем его, но не до кипения, снимаешь пенку и в банку переливаешь, закрываешь).... можно еще кусочек корички и одну гвоздичку на банку вместе с апельсином и лимоном пряненько так выходит..... Я еще пробовала с имбирем - мне понравилось а вот родным не очень сказали присутствует некая терпкость от него....

Приветик, Тань! Как у тебя тут вкусно:)

Удачного тебе разгруза. Чтоб легко и безвозвратно

sveta271181, Светик, ходьбу попробовала вчера, понравилось :) Дается очень легко, шаги, махи, иногда добавляются руки с отягащениями. Можно сказать не устала, но по спине текли струйки пота, на удивление. Пока продолжу заниматься ею :) Ты чем щас занимаешься? Может тоже попробуешь?

Приветик Танюш!!!

Клевая инфа...нужно попробовать совместить с МФ)))

Ну как ходьбу пробовала??? Давай делись)))

Завтра по плану разгрузочный день, хочу посидеть на сухофруктах, сварить компот и за день все слопать :) Вот стырила инфу про разгрузы:

Зачем нужны разгрузочные дни и в чем их польза?
Разгрузочные дни - самый простой и эффективный способ для поддержания веса в определенных рамках. Если некоторые диеты переносятся достаточно тяжело, то похудеть, регулярно устраивая разгрузочные дни, гораздо легче. Устраивать их нужно 1-2 раза в неделю.

Нужны ли разгрузочные РґРЅРё? 
Разгрузочные дни нужны, потому что:
- разгрузочные дни способствуют выводу шлаков и токсинов из организма, нормализации кислотно-щелочного и минерального обмена;
- разгрузочные дни регулируют и активизируют обмен веществ. Во время разгрузочного дня, из-за малого потребления калорий организм расходует собственные жировые запасы;
- разгрузочные дни подготавливают наш организм к более правильному питанию в последующие дни, к потреблению меньшего количества пищи.

Как проводить разгрузочный день?
- Для достижения большего эффекта, накануне разгрузочного дня откажитесь от ужина или максимально облегчите его;
- для разгрузочного дня выбирайте день, кода вам не предстоят большие физические и умственные нагрузки, этот день лучше провести в спокойной обстановке;
- для более активного выведения шлаков разгрузочный день можно сочетать с очистительными процедурами (баней, сауной);
- также во время разгрузочного дня не нужно забывать о потреблении достаточного количества жидкости. Во избежании застоя желчи, утром натощак можно выпить столовую ложку оливкого масла.

Какие бывают разгрузочные дни?
Разгрузочные РґРЅРё РїРѕ составу продуктов делятся РЅР° четыре РіСЂСѓРїРїС‹: жировые разгрузочные РґРЅРё, углеводные разгрузочные РґРЅРё, белковые разгрузочные РґРЅРё Рё комбинированные разгрузочные РґРЅРё. Существует множество вариантов рациона питания для проведения разгрузочных дней. Легко можно, основываясь РЅР° СЃРІРѕРёС… вкусовых предпочтениях, выбрать себе день «РїРѕ душе». Чтобы правильно подобрать диету, желательно проконсультироваться СЃ врачом, особенно, если Сѓ вас имеются хронические заболевания. Также нужно помнить, что если РІС‹ хотите проводить разгрузочные РґРЅРё 2 раза РІ неделю или РїРѕ 2 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ, рацион таких дней необходимо РІСЃРµ время менять Рё чередовать.

Жировые разгрузочные дни: их можно использовать только, если у вас нет хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта (гастрита, холецистита, колита, гепатита), а также заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероза, гипертонии).
Рацион жировых разгрузочных дней активизирует ферменты, расщепляющие жиры, а также тормозит превращение углеводов в жиры. Поэтому жировые дни могут быть рекомендованы при ожирении. Потеря массы тела после жирового дня может сильно отличаться у разных людей. Обычно она может составлять от 300 граммов до 1 килограмма.

Углеводные разгрузочные РґРЅРё: СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ самыми безопасными для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё наибольшим образом способствуют очищению организма РѕС‚ шлаков Рё токсинов, выведению избыточной жидкости, активизируют обмен веществ Рё регулируют работу желудочно-кишечного тракта. Р’ углеводные РґРЅРё потребляется большое количество овощей Рё фруктов, Р° это, как известно, пища богатая клетчаткой, витаминами, макро- Рё микроэлементами.
Эти разгрузочные дни переносятся довольно легко и редко сопровождаются чувством голода, т.к. потребляемый объем пищи остается довольно большим. Но углеводные дни противопоказаны больным гастритом, колитом, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.После разгрузочного дня организм теряет от 500 граммов до 1,5 килограммов своей массы.

Белковые разгрузочные РґРЅРё: Р»РµРіРєРѕ переносятся, потому что редко сопровождаются чувством голода. Белковые разгрузочные РґРЅРё особенно хороши для тех, кто РЅРµ ставит себе цель похудеть, Р° хочет поддерживать стабильный вес. После такой разгрузки организм может потерять РѕС‚ 400граммов РґРѕ 1,5 килограммов своей массы. Рацион белковых разгрузочных дней помогает ускорить обмен веществ, усиливает действие ферментов, расщепляющих жир. 
Разгрузочные дни, в том числе и белковые, можно устаивать не чаще 1-2 раз в неделю, особенно нужно быть осторожным, если у вас имеются хронические заболевания. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом.

Комбинированные разгрузочные РґРЅРё: РѕС‚личаются сочетанием различных продуктов. Эти разгрузочные РґРЅРё переносятся достаточно легко, вам РЅРµ нужно будет бороться СЃ постоянным чувством голода. Комбинированный разгрузочый день хоррошо устраивать РѕРґРёРЅ-РґРІР° раза РІ неделю, также РѕРЅ поможет сбросить вес Рё облегчить нагрузку РЅР° организм РґРѕ или после праздников.

1 апреля 5 день:

1. Утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹.  Да

2. Соблюдение РљРє  ЖБУ.  Нет  РљРє 1174  РЈ 159  Р– 39 Р‘ 61

3. 8 ст воды в день выпивать. Да

4. Свежие фрукты и овощи ежедневно минимум 3 порции. Нет только 1

5. Забота о себе (скраб, маска и т.д. и т.п.) Да ванна с лавандой

6. Спорт. Да обруч + "Быстрая ходьба с Лесли Сансон"

7. Супервитаминка. Да

8. Самомассаж. Да

9.Ложиться спать до 00 часов. Да

Вес сегодня 64,2кг Как так получилось, что недобрала Кк, по плану были апельсины, но что то мне совсем их не хотелось, ну не через силу же :( Опробовала вчера ходьбу с Лесли Сансон, довольна, конечно там почти нет силовых, это первый уровень 1 миля, но спинка у меня намокла :)

Забываю выложить замеры, исправляюсь, делала в пятницу:

ВЕС     РўР’Рќ - 63,88РєРі    

РўРђР›Р�РЇ    - 75СЃРј                   БЕДРА    - 99СЃРј   

ШЕЯ       - 33,5СЃРј                ПЛЕЧО   - 28СЃРј     

Р�РљР Рђ      - 37СЃРј                   ГРУДЬ     - 98СЃРј   

ЛЯЖКА   - 57СЃРј                   ПОДГР    - 83СЃРј   

Lavushka, Приветик, Юльчик! Надеюсь, что к ветренницам приедим, хочется малых в них пофотать, в красоте такой :) У меня свекр на прошлых выходных тоже сок собирал, нас дожидается, детям в прошлом году это сок очень понравился :)

Я сегодня подстриглась и промилировалась. Волосы отстригла до ключиц, муж не в восторге :(

таня405, Привет красотка!!!! ну точно к ветрянкам приедете, а мы сок березовый во всю собираем!

31 марта 4 день:

1. Утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹.  Да

2. Соблюдение РљРє  ЖБУ.  Нет  РљРє 1616  РЈ 159  Р– 55  Р‘ 65

3. 8 ст воды в день выпивать. Да

4. Свежие фрукты и овощи ежедневно минимум 3 порции. Нет только 2

5. Забота о себе (скраб, маска и т.д. и т.п.) Да маска для лицы

6. Спорт. Нет

7. Супервитаминка. Да

8. Самомассаж. Да

9.Ложиться спать до 00 часов. Да

Вес 64,9кг :( Рыбу соленую поела.

30 марта 3 день:

1. Утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹.  Да

2. Соблюдение РљРє  ЖБУ.  Нет  РљРє 1649  РЈ 136  Р– 66  Р‘ 61

3. 8 ст воды в день выпивать. Да

4. Свежие фрукты и овощи ежедневно минимум 3 порции. Нет только 2

5. Забота о себе (скраб, маска и т.д. и т.п.) Нет

6. Спорт. Нет

7. Супервитаминка. Да

8. Самомассаж. Нет

9.Ложиться спать до 00 часов. Да

Вес  64РєРі :( Р� как меня назвать после такого?

Приветик!

sveta271181, Светик, спасибо:) Только вчера я накосячила очень, подруга с отпуска прилетела, так мы с ней до темна за столом просидели :( Подарков моим малым привезла, так они теперь на лето полностью одеты :) Все утро бегают примеряют обновки :)

Приветик Танюш!!!Умничка выполняешь всё что запланировала. Так держать!!!

Приветик!

29 марта 2 день:

1. Утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹.  Да

2. Соблюдение РљРє  ЖБУ.  Да  РљРє 1496  РЈ 166  Р– 55  Р‘ 75

3. 8 ст воды в день выпивать. Да

4. Свежие фрукты и овощи ежедневно минимум 3 порции. Да

5. Забота о себе (скраб, маска и т.д. и т.п.) Да скраб тела

6. Спорт. Да обруч + упры с Диона

7. Супервитаминка. Да

8. Самомассаж. Да

9.Ложиться спать до 00 часов. Нет

Вес сегодня 63,4РєРі. Что то СЏ вчера засиделась перед теликом, начала вязать Алисе топик РёР· мотивов крючком, СѓР¶ РЅРµ знаю сколько Сѓ меня уйдет РЅР° эту работу времени, РЅРѕ точно РЅРµ мало. Сделала вчера СѓРїСЂС‹ СЃ Диона, нормально :) Сегодня нашла видео  "Быстрая С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон" посмотрела, понравилось, хочу попробовать.

28 марта 1 день:

1. Утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹.  Да

2. Соблюдение РљРє  ЖБУ.  Да  РљРє 1305  РЈ 174  Р– 38  Р‘ 65

3. 8 ст воды в день выпивать. Да

4. Свежие фрукты и овощи ежедневно минимум 3 порции. Да

5. Забота о себе (скраб, маска и т.д. и т.п.) Да скраб лица

6. Спорт. Да обруч

7. Супервитаминка. Да

8. Самомассаж. Да

9.Ложиться спать до 00 часов. Да (но уснула позже)

Вес сегодня  +100Рі, 63,6РєРі :( РЎРѕ спортом вышло маловато, РљР” затянулись, РґР° еще СЃ болями. Сегодня хочу записаться Рє парикмахеру, решила расстаться СЃ длинными волосами.

Привети!

Lavushka, Да, Юльчик, подруги в одноклассниках повыкладывали фото из гвардейского леса, так подснежники и крокусы во всю уже цветут :) Блин, так классно. Думаю мы к ветренницам должны приехать :)

savanna_j, Ага, Юля, собираемся, здесь же нас абсолютно ни чего не держит. Буду стараться, держаться намеченного плана, надеюсь попрет, всмысле вес вниз :) Разгруз один в неделю думаюне неповредит, главное правильно его провести, не голодать :)

Приветики!

Танюш... о, вы прям все в сборах...

Хороший ты себе план составила, исполняй все пунктики:) Но разгрузами не увлекайся, оставь на попозже. А то организм к ним тоже привыкает. Перестают работать через время..

таня405, Здорово!!!!! да тут весна в самом разгаре, у нас уже крокусы повылазили через несколько дней наверное уже и зацветут.....

План это вообще здорово!

Решила на три недели программку себе запланировать, может за это время смогу приблизиться к 62кг. Вобщем ставлю себе цель за эти 3 недели достичь этот вес.

Прграмка:

1. Утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹.  

2. Соблюдение РљРє  ЖБУ.  

3. 8 ст воды в день выпивать.

4. Свежие фрукты Рё овощи ежедневно РјРёРЅРёРјСѓРј 3 порции. 

5. Забота о себе (скраб, маска и т.д. и т.п.)

6. РЎРїРѕСЂС‚.

7. Супервитаминка.

8. Самомассаж.

9.Ложиться спать до 00 часов.

Также один день в неделю будет разгрузочным, пусть это будет вторник :) Замеры объемов в пятницу.

В добрый путь :)

Сегодня на весах 63,5кг.

Lavushka,Ага, Юльчик, думаю через 3 недельки рванем, ну еще на дней 10 в Москве остановимся:) Фоты у друзей смотрю, какая у вас щас красота, тепло, цветы, а нас снегом завалило :(

sveta271181, Светуль, стараюсь быть на позитиве :)

таня405, РўР°РЅСЊ привет!!!! РєРѕСЂРѕР±РєРё, контейнер, неужели РЅР° СЂРѕРґРёРЅСѓ СЃРєРѕСЂРѕ приедем????

Приветик Танюш!!!

дааа положение хуже не придумашь...саму раздражает когда бардак а ещё и валяешься без сил...ну ни чего скоро всё наладится!!!

Больше позитива!!!!

Приветик!

sveta271181, Светик, да можно сказать ни как :( �нет в тестовыом режиме работает, не работает точнее. Я без планировщика :( получается плохо :( Собираем вещи, по всему дому коробки и разобранная мебель, уже устала от этого бардака. На следующей неделе будем заказывать контейнер.

Вес 64кг :(

Танюш ты как?