уже два дня вес утром 47.3, хотя ничего такого не ем. правда тренировку вчера пропустила, и завтра пропущу - плохо себя чувствую, надо к доктору сходить, явно..

думала с утра будет кризис, ан нет.. все также 47.1 =)

завтрак - йогурт. видимо объелась вечером, больше ничего не влезло. сварила себе риса, намыла чернослива, мужчина заботливо уложил мне киви и кусочек апельсинки в чашечку =) а вот вкусное яблоко я забыла =((( так что это плавно переходит на обед

обед =) роллы, чай с сиропом шиповника

завтрак!

давненько что-то не было) решила вести дневник, чтобы записывать что как.

14.02.

завтрак: яйцо, два бутерброда с икрой и сыром творожным, сушеный ананас, чай

обед: роллы с рыпкой

перекус: йогурт

ужин:...

вечером тренажерка.

любопытно мне, как мое тело выглядит подтянутым?)

Привет!!!

Как отдохнула?

Молодец, замечательный вес!!! А я топчусь на месте 48 кг, ну, не могу себя ограничить(((

в сезон арбузов я отрывалась и лопала-лопала =)) и не только арбузы. позавчера вот уговорила пакетик (200 гр) профитролек со сгущенкой и сливками, в течение дня )) в общем, эффект пищевого отравления прошел и хорошо. теперь я снова в весе 46.9 =) но это все ерунда, т.к. мне нужен спорт!

тут появилась легкая мотивация в виде планшетника, и легкость сия стоит 25000 вместе с чехлом.. поэтому сейчас черчу для себя план покорения =)

условия такие.. месяц я практикую здоровый образ жизни с позитивным настроем и культурной программой. месяц держусь - покупаю себе планшет. но определяющими становятся первые две недельки, начиная с сегодняшнего дня. по-моему, это очень символично, начать что-то в первый день осени... осень я нежно люблю, и осень начинается всего раз в году, поэтому повторить подвиг уже не получится.

этап 1: питаться для здоровья.

очень часто я ем эмоционально, а не потому что голодная. чтобы этого избежать - удерживаю себя и не хватаю куски. если что- пью заваренные листики малины и шиповник =) с утра кушаю завтрак, все что хочется, все ем. только когда приезжаю на работу - уже снова голодная =) поэтому после планерки съедаю что-нибудь вкусненькое. обед по расписанию, часа в 4 снова перекусываю, фруктами по возможности, а вечером ужин. по возможности вечером буду есть растительную пищу. и порции небольшие, чтобы не было грустно после съеденного =)

26/08/2011

вес утром 45.7 (еще бы +)

завтрак: сначала думала устроить разгруз.. пока доехала до работы поняла что без сахара в крови я усну )) в итоге творожок простоквашино и печенье юбилейное

обед: мисо суп и роллы

25/08/2011

вес утром: 45.3

пилатес 20 мин

завтрак - вторая часть ватрушки =))

ланч: арбуз

перед обедом оголодала и съела 3 юбилейные печеньки и конфетки

обед: рис, морковь, огурец, сосиска

полдник - опять конфееетки +)

ужин: рыпка, немного сырного печенья, арбуз

итог дня - обжираловка =)))

24/08/2011

вес утром: 45.7

пилатес 20 мин

на завтрак: половина вкуснючей ватрушки =)

ланч: арбуз, яблоко

обед: плов, огурец, перец, чай, конфетки, мармеладки.. =))

полдник: чай с конфеткой

ужин: тирамису +)

какой сладкий день ))

беру себя в руки =) а то расслабилась опять, перед сном чипсов наелась =)

приехала с весом 45.5 )) спонсор нашего похудения - колбаса в столовой и острое пищевое отравление =))) потом подробности напишу, но вывод неутешительный - отдыхать в РФ невозможно, ибо организовать приличные условия для этого отдыха у нас не могут.

соскучилась по вам, девочки!

�несса, как твой отпуск?

Аня, как успехи?) уже середина месяца))

Приветик, �ра!!!

Ты, сейчас уже в отпуске, отдыхаешь, счастливой поездки тебе!!!

Почитала твои посты, и мотивация ко мне вернулась, вспомнила как мы в том году с тобой худели, я уже забыла что это 45 на весах, разъелась до 49, но к 1 сентября буду 45 я решила!!! �того мне по кг в неделю надо сбрасывать, я думаю, это реально вполне

)) РјРЅРµ очень хочется думать, что какой-то лишний килограммчик РЅРµ испортит запланированного отдыха РўС‹ уже собираешь вещи?)

=)) привет! 45 точно не будет =)

с утра голова какая-то ватная... не соображаю совсем. как у тебя дела?

Приветик! Что нового? Как успехи?

все грамотно! =)

Р° СЏ вчера пришла вечером, морозильник ждала  РєРѕРіРґР° привезут.... сварила молодой картошечки, сделала салатик, натрескалась печенья, которые РІ выходные испекла, РЅСѓРіРё немножко...))) РІ общем РїСЂСЏРјРѕ оторвалась )))

сегодня с утра съела два кусочка творожного пирога, а сейчас овощи точу =))

РїСЂРѕ травяные чаи - отличная идея! СЏ тут листья малины завариваю РІ последнее время вместо чая - обалденно РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно. Рё есть РЅРµ хочется после РЅРёС… ))  Р° РІРѕС‚ РїРѕ телу - ничего РЅРµ делаю РІ плане масок массажей Рё тд. так, РёРЅРѕРіРґР° кремом или маслом мажусь.

РїСЂРѕ молодец  - это правильно)) тоже себя надо хвалить начинать))) даешь позитив РІ массы!!!

у меня самой тут жор какой-то был)) а я когда начинаю есть что попало, то у меня по лицу сразу видно что печень и желудок возмущаются )) хожу вся в пятнышку. а сейчас вроде как-то желания опять переменились на свежие фрукты-овощи, кайфую их сооочность))) сегодня опять думаю пойти на тренажере побегать или на роликах покататься)

вчера вечером думала что лучше с утра - пилатес или кардио.. в итоге не встала ни на то, ни на другое )) как-то отвыкла от утренних тренировок....

...Р° РІРѕС‚ Рё СЏ

Прикольно) Ну вот и давай продолжать так, раз комфортнее... �з того, чем я сейчас занимаюсь:

1) каждый день РїСЊСЋ различные травяные чаи, пищевые добавки Рё витаминки. Поскольку прием расписан практически РїРѕ часам РЅР° лишнюю еду просто нет места) РґР° Рё жара Сѓ нас сейчас страшная, так что есть РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ хочется...

2) стараюсь есть все отварное, редко жареное, ограничивать сладкое. �з достижений: за последний месяц совсем отказалась от кофе, черного чая, не ем белый хлеб, булки, шоколад уже давно не ела... Начала чувствовать, что пора отказываться от полуфабрикатов, остренького.

3) каждый день стараюсь хоть что-то сделать для волос или тела

4) фитнес... РїРѕРєР° нет настроя(, РЅРѕ если удается С…оть как-то попрыгать - очень радуюсь!

5) позитивный настрой!!!! Стараюсь хотя бы несколько раз в день обращать на себя внимание и говорить, что я - молодец!

Ну а в остальном: каллории приблизительно считаю, ем много фруктов и пью воду, балую себя иногда чем-нибудь - куда без этого?)))... Вот как-то так. А ты?

изучала сайт http://www.bodyrock.tv/ с ума сойти, какая мотивированная девушка =)