Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Рост 168... Какой вес идеальный? Как считаете?

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлечка, привет! Как успехи?  У нас цели похожие, смотрю ты тоже ко дню рождения худеешь, а они у нас с тобой с разницей в один день)) Все будет!

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, привет! Как успехи?

 

Хочу продолжить обсуждение про идеальный вес, очень меня эта тема волнует) Я когда 59-60 весила (а это было долго) я считала, что 57 для моего роста ОЧЕНЬ ХОРОШО, а 55 ПРЯМ ИДЕАЛ! Но у меня 57 держалось не долго, а 55 не было до прошлого года никогда.

Дак вот когда я похудела до 55 я увидела, что никакой это не идеал)))) Фиугар у меня песочные часы, талия максимум 65 была (в 62-63 кг) а вот попа...ууу...

Вот у тебя, Юль, 94см, а у меня в почти твоём весе 97 было!

И в 55 у меня попа 91-92! Вес лишний вес в попе)

Ну меня правда грудь спасает, попу уравновешивает))) Она не меняется - 90 см (по грудью 68-70). Я не против снова к чашкам C вернуться, тяжело бюст подбирать, когда объём под грудью маленький а чашку D нужно...

Короче, что то я с мысли сбиваюсь, столько сказать хочется) Вот побыла я 53 и теперь даже 55 для меня караулом было.. А вот сейчас 57 и о 55 мечтаю снова)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения, которых следует избегать при лишнем весе


Иной раз, когда человек приходит в фитнес-клуб с желанием горы свернуть, до гор дело может не дойти. Потому что, горя энтузиазмом, он рискует прежде свернуть что-то в своем организме…

Тот, кто начинает заниматься фитнесом для похудения, как правило, прежде вел малоактивный образ жизни. То есть его мышцы слабые, нетренированные – это первое. А позвоночник и суставы уже несколько лет носят лишний вес, то есть они перегружены – это второе. И когда два этих условия неудачно встречаются в момент выполнения упражнения, человек получает травму. Такое может произойти даже на тех занятиях, которые считаются безопасными для полных людей, – йоге, пилатесе.

ПРЕДЪЯВИТЕ «КОРСЕТ»

Наклоны вперед – упражнение типичное для йоги, тренажерного зала, аэробики.

Мнение эксперта. У человека среднего возраста, не занимавшегося спортом, мышцы спины, образующие природный корсет позвоночника, в той или иной степени атрофированы. Если он начнет делать наклоны в большом объеме, с отягощением или очень низко (стараясь достать ладонями пол), то с большой вероятностью может получить выпадение позвоночного диска или его грыжу с защемлением нервного корешка. Приучать свое тело к наклонам надо постепенно. И лучше вообще начинать не с них, а с укрепления мышц спины.

«Плуг», «березка», «мостик на плечах» – упражнения из йоги, входящие также в гимнастику пилатес. «Березка» – это когда мы, лежа на спине, поднимаем ноги вертикально вверх, отрывая ягодицы от пола и подпирая себя руками под поясницу. Когда опускаем ноги за голову – это уже «плуг». Ну а «мостик» все знают со школы.

Мнение эксперта. Эти упражнения позволяют улучшить подвижность верхнего плечевого пояса, шейного и поясничного отделов позвоночника. Однако, если мышечный корсет спины атрофирован и есть предрасположенность, а у тучных людей она всегда есть, выдавить грыжу позвоночного диска очень просто.

ВПРАВО И ВЛЕВО

Наклоны в стороны типичны для йоги (например, «поза бокового угла»), еще их часто делают как упражнения для талии.

Мнение эксперта. Самое неестественное движение, это когда ступни стоят на полу, а корпус движется в сторону, нагибаясь или поворачиваясь. Коленный сустав на скручивание вбок природой не рассчитан, его задача – сгибаться и разгибаться в одной плоскости. А в этом упражнении происходит гипернагрузка на мениск - хрящевую прокладку между костями в коленном суставе. И если уже есть изменения в нем, а у грузных людей это встречается почти всегда, то они рвут мениск, когда делают неестественное для сустава движение.

Повороты корпуса в стороны – еще один способ добиться тонкой талии.

Мнение эксперта. Позвоночник для скручиваний из стороны в сторону и вообще для «крутящих» движений природой не предназначен, тем более с отягощениями. Если делать такие повороты с большой амплитудой и подолгу, это может спровоцировать воспалительный процесс в мелких суставах позвоночного столба. В то же время, если амплитуда небольшая и повторов немного, упражнение вполне допустимо.

РАБОТА НОГАМИ

Различные приседания и выпады – лучший способ привести в форму бедра и ягодицы. Эти упражнения входят практически во все комплексы.

Мнение эксперта. Мощная нагрузка на коленный, голеностопный и тазобедренный суставы. Самое опасное – приседать слишком низко, так, чтобы углы в этих суставах становились острыми. Это приводит к травме связок и хрящей коленного сустава. Также может произойти подворот голеностопа, и от перегрузки могут начаться воспалительные процессы в тазобедренном суставе. Приседания и выпады – действительно очень эффективные упражнения, вот только делать их надо очень аккуратно, постепенно и под руководством опытного инструктора.

Степ-платформа – неизменный хит групповой аэробики и силовых упражнений.

Мнение эксперта. Степ-платформа – это ступенька, ходьба по лестнице – это нагрузка на голеностоп и колени. Полный человек и так их нагружает, а представьте, сколько он пройдет по лестнице во время степ-аэробики! Неудивительно, если суставы отреагируют воспалительным процессом. Далее, стабильность коленному суставу дает четырехглавая мышца бедра (квадрицепс). Это одна из самых крупных мышц нашего тела, расположенная на передней поверхности бедра. У малоподвижного человека она развита очень слабо, вместо нее на бедре много жировой ткани. А раз квадрицепс не развит, то вся нагрузка идет на бедренную кость, что усиливает риск травм и патологических изменений в кости и суставах.

Прямые колени – обязательное требование в йоге, при наклонах, для растяжки ног сидя и стоя.

Мнение эксперта. Абсолютно прямые колени – не физиологичное положение. В обыденной жизни человек не принимает такого. Даже когда вы сидите, вытянув ноги, колени чуть согнуты. А у полных людей, как правило, уже есть остеоартроз коленных суставов. Неестественное выпрямление колена может привести к прогрессированию остеоартроза, разрыву мениска или надрыву сухожилия (не выдержит связочный аппарат). Но если делать растяжку постепенно, она улучшит микроциркуляцию крови в суставах.

СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!

Немного шокирует вся эта информация, не правда ли? Но давайте отнесемся к тому, что узнали, без паники. Все перечисленные упражнения делать можно, но только когда человек уже подготовлен к такой нагрузке. Если вы новичок, и к тому же нетренированный, ваша главная задача – позаботиться о суставах, а для этого укрепить мышцы. Поэтому начинать полным людям лучше с упражнений в воде, а затем выбирать нагрузки, которые вовлекают в работу разные группы мышц и вводятся очень постепенно.

В идеале нужен опытный инструктор, знающий особенности опорно-двигательного аппарата людей с большим весом. Если вы занимаетесь самостоятельно, то неплохо сначала прийти к врачу-ортопеду и расспросить: «Что мне можно и чего нельзя делать в фитнес-зале?» Если и это недоступно, то хотя бы выбирайте те упражнения, при которых движение в суставе дается комфортно. Если же вам силой приходится «продавливать» сустав в положение, которого требует комплекс или тренер, – не делайте этого.

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мдяяя, это точно smile.. Я вот своему стала намекать что бы он тоже спортом занимался, мне очень нравиться когда у мужчины красивое подкачаное тело)))) Он мне постоянно ворчал, что я поправилась и ему это неочень нравиться... А теперь думаю почему я немогу требовать от него))))

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, можно подумать, мы специально их уменьшаем.. У меня было 114. так сейчас без слез не взглянешь smile

И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...

35/167. 76 ... назад к 60.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эхххххх ... на счет груди! smile проблема! У меня сейчас 90 без бюсгальтера, бедра 94, талия 69... я бы попу и талию уменьшила... а грудь  боюсь будет -1 размер если сильно похудеть((((  Муж кричит худеть худей, только "сиськи" оставь smile... хитренький)))

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда-то я была 52 кг - это был просто кошмар натуральный, фигура еще туда-сюда, а лицо.. ввалившиеся щеки, почему-то круги под глазами, нос торчал, как у вороны.. Да еще и грудь, что называется, вовнутрь.. А вот у подруги при том же росте 50 кг - вполне себе хорошо, даже щечки хомячьи были, но у нее косточки тоненькие, таз узкий..

Почему-то я считаю, что мне 56-58 оптимально, наверное, потому, что талию хочется (сейчас 70 см) smile А грудь и сейчас сдала очень-очень, в бюстгальтере 90см, а без - всего 86 (объем под грудью 73 см). И попа сейчас 95, но меня это не смущает, правда. Мне бы талию и ляжки уменьшить, ну руки еще, а остальное пусть будет, как есть smile

Измерила запястье - 15 см.

 

И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...

35/167. 76 ... назад к 60.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kutu6a, я думаю да! Все очень индивидуально,я конечно в 68 очень полная, жировых складок очень много)))) Все индивидуально!!! Просто хочется узнать побольше мнений)))

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да да да да да !!!! По обьемам очень видна разница, когда в одном весе со спортом и без!!! У меня был период когда я худела на Кремлевке не подключая упражнения... Так вот при одно и том же весе обьемы были ГОраздо больше чем сейчас!!!

А я сейчас восновном делаю только кардио - бег,скакалка и т.д., на силовые пока не настроена. Хочу сбросить вес а потом работать на рельефом мышц, хочу очень красивые подкачаные руки, красивый пресс(это вообще мечта) ну и ножки))) Вот и будут мне задачи во время удержания веса!!!

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки!

Я в 30 лет похудела с 94 кг до 63. Считала, что 63 идеально для моего роста/сложения/возраста. Но реально у меня торчали кости. А лицо, обычно и так худое, стало таким страшным и изможденным, что прохожие на улице мне конфетки предлагали. Теперь для себя считаю нормальным 68, ниже не планирую его опускать. Но я и старше теперь smile

ПыСы. В 63 кг смотрелась в зеркало, казалась себе невероятно толстой. Сейчас смотрю на те фото, кажусь себе невероятно тощей. Ручки как веточки. Так что у каждого свой идеальный вес.

93 было . . . . . 83 сейчас . . . . 78 . . 68 мечта
/community/post.php?topic_id=19842
Таня, 169 см, 37 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, конечно и мышечную массу тоже)

Но зажоры то тоже были. Просто раньше вес легко уходил и без спорта при питании на 1400-1500, спорт я добавила, а еды нет, поэтому наеврное ОВ замедлился и теперь вес не уходит вообще при атком питании и 7-8 тренировках в неделю...)

Сейчас стараюсь повысить ОВ, т.к. спорт бросать не хочу.

Сама я вижу так, где то кг-полтора я набрала всё таки именно лишнего, животик по-больше стал, ну а остальные полтора кг ,надесюь, связаны со спортом! Да не надеюсь, я это вижу))) Не хочу спорт бросать, тело всё подтянутое стало... да и мне нравится заниматься!

 

По поводу веса я почему такие вывод сделала, т.к. мои вещи все 42 р-ра сейчас. В него я обычно влезала при 56 и меньше. А сейчас влезаю спокойно. Значит всё таки мышц прибавилось значительно...)

Эх, раньше 55 караул было, а сейчас снова о них мечтаю))) 55 и 55 с большим кол-вом спорта разные вещи)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А может ты мышечную массу стала набирать? Для спортсменов ИМТ может быть больше, ну и аппетит я думаю однозначно с этим связан! А как тело? Ты же видишь жирок или мышцы прибавились.

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

До фига я сейчас вешуsmile

Из-за спорта активного начала вес набирать, а из-за этого начали нервные зажоры случаться( Короче сейчас я 57.5smile

Я удерживала год вес в пределах 53-55! А вот с сентября (начала активно заниматься) понеслось... Но я ещё верю в лучшее!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Polisha, забежала к тебе в дневничек, у тебя отпадные успехи!!!! smile А сколько сейчас весишь? Я тоже считаю период удержания веса тяжелой задачей, но выполнимой))) Эххх ... а мне бы 58 хотя бы для начала)

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну в 27 мне кажется кг 54-56 будет самое оно!)

Эх..как я хочу 52... Хотя 54 мне тоже очень нравились..вернуть бы хотя бы их...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дилайт, я тоже в 18 лет какой то период 52кг весила, но всем казалось что я очень худая, черезчур.. А так до родов весила 58кг, но все время хотела похудеть((  Да, а насчет возраста, согласна на 100%!!!

Polisha90, мне сейчас 27, думаю еще можно поэкспериментировать))))) smile

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Точно, про возраст же забыла...

Юля, а тебе сколько лет?

У меня тоже запятсья узкие,а  бёдра (сам таз) широкие))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На счет телосложения... дуууумаююю... у меня запястья и щиколотки узкие, а бедра широкие... может стоит ориентироваться на жировую складку? Внешне мне и сейчас говорят что худеть больше не стоит, но я ведь вижу сколько еще лишнего жирка на талии и бедрах, да и на руках smile

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, я как-то 56 кг была (короткое время в 19 лет) - мне не очень это шло, хотя кость очень мелкая и жирка было достаточно - кости не торчали. В общем сейчас цель у меня 60 кг.

Валентина, 40 лет. Рост 168 см.
Вес на 1.01.2012 - 69 кг.
Первая цель 64 кг.
Вторая цель 62 кг.
Главная цель 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Я тоже 168 см. Мне кажется, что здесь стоит учитывать возраст. Лет до 30 можно и 50 ставить целью. А потом такая худоба уже больше на болезненную смахивает.

Лично я худышек не люблю и вес 58-60 при этом росте - просто супер.

Валентина, 40 лет. Рост 168 см.
Вес на 1.01.2012 - 69 кг.
Первая цель 64 кг.
Вторая цель 62 кг.
Главная цель 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, согласна с Упорной, 52-55 оч хорошо будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утречка!!! Сегодня отвесик -500гр! И это несказанно радует! smile

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мдяяя... есть к чему стремиться! smile

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

54 - будет самле ОНО!!!!

Но, как верно заметили, всё зависит от телосложения

я красивая!!!!...и хорошая)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Я считала по формуле Брока... для нормостеников 58кг, для астеников 52,2кг.. У меня обхват запястья 14,5-15см, вот и немогу себя отнести конкретно к одним или другим ... получается как раз на границе smile

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Послать личное сообщение

По ИМТ нормальный вес от 52 до 69 кг. Средний 60.

Остальное определяется телосложением, типом фигуры и привычками.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

по ИМТ посмотри, 52-55 мне кажется идеально

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой рост 168см, сейчас вешу 64,5 стремлюсь к 60, потом 58... а дальше не знаю стоит ли еще худеть или нет?

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, как думаете?  Никак не определюсь с конечными целями. Хотелось бы узнать ваше мнение.

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня_К, вот это успехи!!! Заглянула к тебе на страничку, такие результаты обалденные!!!!! Как добивалась расскажи! Отличный сейчас вес, может и не стоит больше. А какие у тебя параметры (обьемы)??? У нас рост почти одинаковый, интересно...

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Танюша, я тебя понимаю... чем ближе к цели, тем меньше мотивации((( Вроде как и так уже нечего)  Я весной и летом бегала почти каждый день, а сейчас когда похолодало, не могу себя выгнать((( И понимаю, что без спорта не видать мне красиовой фигуры! Тань, а ты сейчас занимаешься? За питанием следишь?

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, мне понадобилось примерно пол года что бы сбросить 13 кг, следила за питанием и бегала почти каждый день... но естественно с отступлениями (праздники, отдых и т.д.) smile. А у тебя как успехи? От чего к чему стремишься??? Что делаешь для этого????

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Девочки за советы!!! Очень рада что вы ко мне заглянули!!!! smile


Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юля,а я тоже на финишной прямой, аж с самой весны smile подзавалила это дело, хотя надо-то кг 5-6 сбросить (сильно худой не хочу быть), поэтому не бери с меня пример, занимайся! Не знаю, нужно ли в КД ограничивать, я занималась, вроде ничего страшного не произошло ни разу ) Правда,я  не каждый день спортилась, через день.

И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...

35/167. 76 ... назад к 60.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне кажется заниматся нужно в любом случае, в этом деле главное система. А у тебя отличные результаты, 13 кг это вызывает уважение!!! Сколько времени тебе понадобилось, чтоб их одолеть?

Катя, 24 года, рост 160 см
До Диона 64кг, сейчас 52 кг
Моему цветочку Ярославке 1,2 (ГВ)
/community/post.php?topic_id=33526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эххх, вчера так и непозанималась((( Решила что во время КД лучше ограничиться.... А вы как думаете? Стоит ли заниматься во время критических дней?

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня умничка, уже добрала норму белка!!! Для меня обычно это проблема(

Сейчас настраиваю себя на спорт! Вот думаю пойти побегать на стадион, или попрыгать дома на скакалке... smile

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро)))) smile Настрой никуда неделся за ночь, и это уже хорошо!!!

На сегодня план:

*не есть ничего вредного (сладкое, мучное, жирное, соленое). А то я в последнее время разошлась - пееченьки в шоколаде, пирожки, рыбка соленая! smile Сегодня в зеркало еле поместилась, лицо жуть как отекло!

* ну и конечно спорт спорт!!! Пора его вернуть в свою жизнь, а то за дней 5 отсутствия чувствую себя "развалиной"!!!

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, буду рада гостям!!!! Очень! smile Нужна поддержка!

Меня зовут Юлия, рост 168см...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, вот и мой дневничек! smile

Все берусь за себя!!! 18 декабря на мой деньрожденья приезжает мой любимый муж из длительной командировки. Поэтому я просто должна быть конфеткой!!!!  И я буду!!!!

Меня зовут Юлия, рост 168см...
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
макароны с сыром
сыр пармезан макароны итальянские
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика