Привет всем)) я вот тоже не ем после 18.00, хотя ложусь достаточно поздно, бывает, что и в час ночи, может и позже) Иногда тяжело очень дается,особенно, когда ПМС и кушающий рядом муж:))))) конечно же бывают срывы)А так организм привыкает быстро и желудок уменьшается и усталость уходит, на себе проверено!
Есть несколько советов, как удержаться от позднего ужина:
1. Кефир или чай, если сильно хочется сладенького, можно добавить меда.
2. Сделайте пару физических упражнений, например пресс, поприседайте или выберите для себя упражнение, которое приносит больше всего удовольствия! Я начинаю качать пресс , а потом появляется желание сделать еще что-то полезное для своего любимого тела, в ТОМ ЧИСЛЕ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00:) Поверьте, это помогает)Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
3. Если вы уж совсем не можете не думать о еде, а желудок кричит: "Дай поесть мне", то не мучайте себя, сьешьте яблочко или морковку, станет комфортней:)
4. Примите гарячую ванную.Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
5.Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
6.. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
7.Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
8. Мне помогает интернет, я смотрю на достижения людей, на красивых и стройных женщин! Нахожу вдохновление и мотивацию, сразу забывая о еде.
Желаю Вам всем удачи в достижении ваших целей! И не забывайте себя любить! Помните, когда вы проявляете заботу к себе, занимаетесь своим телом , вы подсознательно признаетесь себе в любви! А когда вы любите себя, вас любят и окружающие;) Надеюсь, помогу кому-то своими советами:)
