Привет, Катюша!

Посмтрю, как будет организм себя вести, но натроена на исключение ужина, а на ночь стакан молоко 1,5%, мне очень помогает, для получения отвеса.

Была в тебя в гостях, просто СУПЕР!

Меня кстати Оля зовут!

Ракель, РјРѕР»РѕРґС‡РёРЅР°!!! РќРѕ отвесик может быть Рё РЅРµ завтра... Рђ через несколько дней Рё сразу РјРЅРѕРіРѕ!!! РќР° ужин покушай белковую легенькую пищу (творожок).

Всем привет!

�так отправная точка в новый образ жизни 76 кг.

Достижения Р·Р° сегодня:

Завтрак был. Яйцо кофе с молоком, и кусочек сыра маасдам.

Второй завтрак тоже уже был. Йогурт (с сахаром - не совсем правильно, но не критично) и кофе.

Перекусы, банан, хурма, и два мандерина.

Обед: еще не знаю меню. Но однозначно мясо или рыба с овощным салатом.

А ужина не запланировано.

С утра: Пресс - Я ЭТО СДЕЛАЛА!!!! Прогулка пешком 1 км.

Я просто умничка.

Вечером надо замерить талию, РїРѕРїСѓ Рё С‚.Рґ, что Р±С‹ было что потом сравнивать. Завтра будет отвес! 

Ты, конечно, молодец!!! Но:

1.Не убирай так категорично все сладости, большая вероятность сорваться. Луче по чуть-чуть себя вознаграждать ими.

2.Убирать рис, макароны тоже не правильно. Это очень полезные продукты!!! Просто правильно их готовь (с овощами)

3.Ходить пешком с утра очень полезно, и пресиком надо заняться!!! Умничка!!!!

4.Призы - хорошая идея, надо и мне их придумать!!!

5. не забудь оставить новый адрес дневничка!!! А то как мы тебя найдем???

� ты в гости заходи, адрес внизу.

Да и забыла самое главное.

Присуждение наград себе любимой.

Утешительный РїСЂРёР· РІ 72 РєРі - надо придумать

Третье место 70 кг - то же подумаю

Второе место 65 кг - на НГ куплю красивое платье.

ПЕРВОЕ место (та самая мечта) 62 кг - абонемент в фитнес клуб.

Девченки, СПасибо за поддержку!

Побродила тут, почитала, и пришла к выводу (по крайне мере такой уверенности в успех не было давно):

Завтра (так как не уйти в зажор уже не получилось)

Во-первых обнуляю результаты (надо будет дневник переименовать, т.к о кругах и пути назад реши не будет)

Во-вторых

�сключаю однозначно:

- сахар и все сахарособержащее (сладкое будем добывать из фруктов)

- все мучное

- картофель

- рис, макароны и т.д.

Ем:

Все полезное: овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, и т.д.

�зменение в ритм жизни (работа сидячая, подвижности и физкультуры ноль)

- программа �деальный пресс за 8 минут. Нашла видеокурс в интернете, помотрела с высоты своего спортивного (в прошлом) опыта, надо делать, толк будет.

- выходить на предыдущей остановке до работы, и проходить 1000 м пешком с утра.

- меняю мышление только на позитивное, хватит ныть и жалеть себя.

- ванны, маски, обертывание, растирание массаж, всему этому найти достойное место в распорядке дня.

Короче. Жизнь в 35 лет, при росте 178, и весе 75,5 ПЕРЕЗАГРУЗКА!.

Всех жду в гости, буду хвастаться результатами!

Ракель, РґР°Р¶Рµ если съела шоколадку, день питайся, как обычно. РќРµ СѓС…РѕРґРё РІ зажор...

РњРґСЏ, целая шоколадка  - это РјРЅРѕРіРѕ. Сколко же ты РґРѕ этого РЅРµ ела шоколада?

Я себе позволяю черный шоколад(80%) каждый день, по 8 гр.

Привет)

Нука давай, возьми себя в руки!)

А я честно держусь, после 6 не ем!

Собой пока довольна, но на весы не встаю т.к. взвешиваюсь 1 раз в неделю)

Съела почти целую шоколадку. СТЫДНО

Всем привет! Радожные утренние надежды разбились о вечерний жор. Хоть вес не увеличился.

Спасибо огромное за поддержку. С сигаретой растаться не могу, настроя или желания пока не хватает.

Но самое обидно, что вечерами настрой на стройность хромать начинает, просто безобразие. А каждое утро прям вижу себя постройневшей. Беда какая-то.

Надо разорвать этот порочный круг.

На весах ОПЯТЬ 75,5.

Это при моем комфортном весе 64 кг.

Бросила курить 2 месяца назад, не набрала, даже похудела на 2 килограмма. Надо просто питание контролировать и двигаться (протирая тряпочкой своего белого носорога). Простите, получилось пафосно, но на себе поняла, что вполне можно и не поправляться бросая курить. Худеть дальше не получается, хожу вокруг 65 как привязанная, прямо хочется головой о стенку биться :(.

Ракель, РїСЂРёРІРµС‚РёРє!!!

Я тоже тут совсем недавно, иногда страдаю обжорством, иногда-я умничка!!!

Курить бросила 1,5 месяца назад (до этого курила лет 13 наверное), немного набрала (3 кг.), сейчас начинаю новую жизнь.

Присоединяйся!!!

Да понимаю тебя! У меня по утрам всё замечательно, а вечер расслабляет.

да, и у меня такое бывает)

РќРѕ РІСЃРµ!

Хватит, а то ничего не выйдет..)

Пока не очень, безобразничаю. Сегодня должно быть все в норме.

А так не получается себя в руки взять

� как успехи?

Сколько калорий наедаешь в день?

рост 178, вес 75,5, идеал 62

Какой твой рост,вес?

РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 170

вес было 74      РЅС‹РЅРµ 68

стремлюсь к 55

Привет!

С удовольствием! А то у меня в одиночестве как-то не совсем получается

Привет)

Можно к тебе?)

Вместе веселее и эффективнее))

Привет! Ситуация такая ж - хожу кругами...Но очень надеюсь все ж уйти в какую-то желанную сторону!))Чего и тебе желаю!

Привет! Добро пожаловать!

Привет принимай в гости

План на текущую неделю.

После 6 не есть!

Завтракать и обедать в обязательном порядке.

взвешитваться и замерить основные объемы.

� уже все таки начать двигаться в меньшуу сторону.

Ну вот опять выходной хоть и один а дал о себе знать.

Опять отправная точка таже, что и неделю назад и две и три.

Опять 75,5.

Вчера был вечерний хжор смета все что увидела, результат +1,5,

завтра будет меньше, а то опять волучается несколько шагов назад

Еда

про всем пунктам кроме жиров недобор минус еще кг.

Основной момент что не ем после 18-00, так вчера перекусила малюююсеньким косочком торта.

� на ночь стакан молока 1,5%

Результаты Очень радуют

Отчет:

По еде за вчера калл- перебор, жиры - перебор, белки - в норме, углеводы - в норме.

Отвес 2 кг. С чего бы это?

Ну вот совсем другое дело, с этой бы дорожки не сойти!

Ну вот уже вторник вес вернулся, хотя зажорные выходные, сама виновата, курить не бросила...

Пните меня ПОЖАЛУЙСТА, как нибудь что мозг разаботал.

А еще нужна мощнейшая мотивация, и поддержка т.к., решила сегодня последний день курю,

Надо это Обязательно сделать и при этом не начать есть как в последний день

Опыт бросания был в прошлом году, не курила 2,5 месяца, до сих пор не могу сформулировать ЗАЧЕМ опять начала.

� исключить возможность поправляться, т.к. 7 из, 11 набранных возникли именно на фоне бросания.

Зависимость одного от другого надо разоблачить.

Сон удался, а вот на голодный желудок не очень, вчера получился загрузочный вечер и вместо долгожданного минуса, неприятный плюс.

Спасибо provincialka ОГРОМНОе за поддержку!

Привет!!! 

Удачи тебе!!!

Р’СЃС‘ будет РІ ажуре!!!  

Привет!, Спасибо за поддержку, сегодня, ТОЛЬКО спать. � обязательно на голодный желудок.

Привет! У тебя обязательно все получится! кроме хорошего сна ,что еще делать будешь? Кстати,на голодный желудок спится лучше (проверено на себе)

Вес не уменьшился к сожалению, объяснение для себя очень мало спала.

Сегодня надеюсь высплюсь и дело сдвиниться с мертвой точки.

Да и вообще пути назад уже просто НЕТ. Только вперед к красоте и стройности.

Как дошла до жизни такой.

Ела, ела, и вот. Нервы, наплевательское отношение к себе, и т.д. и т.п.

Надо срочно найти мотивацию, и к Новому Годы в Новый Образ.

Кто может помочь поддержать добрым словом буду очень Рада и Признательна!!!

Всем заглянувшим на огонек большой привет!

Я - блуждающая, желающая, но до сих пор не достигшая желаемого.

Р’Рѕ РјРЅРµ:

178 СЃРј

74,5 ( на сегодняшний день) кг.

35 лет.

Пока все, (надо будет замерить поподробней)

Хочу:

178 см (пусть остаются), до и 35 лет, пока то же

а вот на весах кг 64 не больше. �менно в этом весме я себя чувствую супер комфортно.