Анюта, приветик! Давно Рє тебе РЅРµ заглядывала : )) Как Сѓ тебя дела РёРґСѓС‚, вес двигается? :))) Кстати, РЅР° белковую диету РЅРµ думала садится? 

Привет) как настроение?)

Аааа)))Понятно.

Нет.У меня Билайн ЮСБи модем

РєРѕРіРґР°-то, еще РєРѕРіРґР° СЏ РІ школе училась, РІСЃРµ выходили РІ интернет через телефонное соединение. называлось dial-up (дозваниваться). Р� РІРѕС‚ именно надо было еще дозвониться))) скорость была - улет) 

Через чё???))Я не поняла)

Просто у меня модем сейчас до 15 декабря будет работать со скорость 64 Кб/с.Потом может скачаю, а может ночью, если второй модем зработает...Вобщем у меня пипец со связью!)))

Насть, ты через диал-ап что ли?

Я бы с вами тоже занялась, но с моим инетом я эту прогу буду год скачивать.За вами понаблюдаю, а потом, если что, на диске куплю

Ань, ну да, смысл в этом. Ты следишь за увеличением повторений

правильно. Не слушай меня, Аня. ни хрена я умного не скажу все равно.

 Рё просто РїРѕ этим данным ты видишь СЃРІРѕР№ прогресс, так?)

количество выполненных упражнений за минуту) Причем в первом упражнении за 1 раз считается 2 маха ногами (правой-левой))), а где они по кругу прыгают (Globe jump), то за 1 раз счиатется 4 прыжка, т.е. полный круг

Оль. Р° что РѕРЅРё там записывают РІ фит-тест?какие СЃРІРѕРё данные? РЅРµ соображу!

жалею и люблю) Поэтому и заставляла)

Лена, ну я вроде 2 ой год аэробикой занимаюсь, конечно это в 5 раз интенсивнее и сложнее...но мои мышцы уже малюсенько подготовлены! Надеюсь сердце тоже:):):)

Оля, "не жалеешь ты себя, Михааалыч"

Ань, не слушай никого) Я когда �нсэнити начинала, я была не просто не в очень хорошей форме, у меня никакой формы не было вообще. Первую неделю реально не могла ходить! � вот так стиснув зубы я начинала каждую тренировку (когда мышцы разогреваются, они перестают болеть, тяжелей всего в такие дни в состоянии покоя находится). � поперло! Потихоньку, полегоньку, я начинала делать быстрее, выше, сильнее)) Если решить, что будешь, перетерпеть начало, то все получится!

Нь, если ты в не очень хорошей физической форме, инсанити не потянешь.... я недавно пыталась начать - мне ооочень сложно! хотя сейчас, например, Джиллиан Майклз мне кажется легкой, а ведь ее треньки трудными считаются... Но для инсанити я еще не готова!

Читаю Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания"

затягивает, однако....

я даже от ДиОна оторвалась на день!

Скачала программу тренировок Insanity , пока изучаю информацию и пытаюсь собрать все в кучу.Голова идет кругом.

Соображаю на чем мне таком скакать, чтоб мои соседи не вызвали милицию))))

и этот отряд мускулистых меня пугает))))ё маё, они звери!

Вот откопала информацию по поводу питания с этой программой тренировок:

"Сперва рассчитываете основной обмен, он же BMR (Basal Metabolic Rate) (энергия, нужная для поддержания метаболизма в покое) Шон прелагает считать по формуле Гарриса-бенедикта:
Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
Дальше то, что получилось умножаете на 1,725 (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю). �ли на 1.55, если кроме этого у вас нет никакой физической активности.
Это будет норма по калориям, необходимая для поддержания текущего веса. если хотите набрать мышц, прибавьте к ней 500 ккал, если хотите худеть - наоборот, отнимите те же 500 ккал.
Шон рекомендует, чтобы в каждом приеме пищи было по 40% белков и углеводов и 20% жиров. Предпочтение следует отдавать продуктам и низким гликемическим индексом (гугл в помощь )"

так много кушать надо, ужас.

Опасаюсь стать мощной и тяжелой!))

тяжело, но втягиваешься))) Знаешь, необходимость больше кушать это не самое плохое, что может случиться

вот только приехала... вроде, нашла одну куртку, но пока не купила.... подумаю до завтра....

Оль, не пугай меня врачами)))я надеюсь, что обойдется без них...

Просто надо начинать кушать....по больше(((тяжело блин

Анют, прям странный у тебя какой-то вес! Мне даже кажется, это ненормально, что он как заколдованный. Может, уже стоит вместе с врачом искать причину?

:) я не слышала о таком

ну да как в том бородатом анекдоте: приехал на море, а тут станки-станки-станки

мужчины, ты права:)))Я в ресторане работаю, поэтому устраивать корпоротив в подобных заведениях, всем уже наскучило)))))))))))

задумалась, Свет, только после того как ты спросила!

Вообще мой идеал: это высокий рост, узкие бедра, сухие жилистые ноги, тонкая талия и большая грудь ))))))

Но всего этого я не добьюсь, природа наградила маленьким ростом, широкими бедрами, аппетитной попой, за талию и грудь - благодарю)))Всё бы ничего, но смотрю на себя и хочется совершенствоваться дальше, работы много!

�нтересно, кто это у Вас инициатор корпоратива в бассейне!? Мужчинки, наверняка!!!

А ты не задумывалась - может ты - это самый идеал и есть?

Лена, я понимаю, что ДиОн затягивает, но тебе нужна куртка:)))))))))))))))))))))))))))

или ты уже вернулась?

просто чем меньше вес, тем сложнее он уходит! не сдавайся и всё получится!!!

да, согревает прям изнутри)))....

Светлан, то то и оно что его уже года 2 как не становиться меньше)мертвая точка:)))) С собой я уже подружилась, т.к сколько можно)))я враждую со своими домашними весами:)))Там всегда 55, поела я, не пояла или даже переела))))))))))

Спасибо за поддержку)

�мбирный чай - моя слабость, я тоже недавно его для себя открыла. В холодное время - просто чудо!!!

А мне кажется нельзя думать, что твой вес - это твой враг. Это ж ты-у-себя-одна-самая-любимая, просто подумай, что прямо сейчас его (веса) становится меньше. и подружись с ним , а там уж договоритесь...

Я вот думаю, я хоть 1 кг к НГ сброшу или нет...

Понимаю, что внешний РІРёРґ Рё отражение это главное Рё бла бла бла! РќРѕ блин, это уже дело принципа. РњРѕРё весы, РјРѕР№ враг,  хоть Р±С‹ РїРѕ ошибке "-1" показали Р± чтоль))) Рё то,СЏ выдохну СЃ облегчением! Рђ то никакого поощрения! Долблюсь РІ закрытую стену:( Рё самое интересное, что Рё разгрузы РЅРµ помогают потерять РЅРµ милиграм...Наверное точно сломались РѕРЅРё Сѓ меня!

или сломалась я, с обменкой(((

А мой меня вчера вообще обрадовал, что взвешивался на работе и там он больше на 2 кг, чем на наших!!!!!у меня паника, не встану на рабочие весы в жизни. (мы работаем вместе).. иначе вообще всё к чертовой матери заброшу)))

А еще у нас на работе будет корпоротив в басейне (!), это конечно полный п...ц!))))))))))))))))))

Так вот я туда пойду в том случае, если заметно подтянусь:) Помоему у меня нет выбора!)))))

А ещё у меня такие жесткие ноги стали, прям дубина:))))))))

Как же я люблю имбирный чай! Открыла его для себя недавно:))

Наслаждение!

Пьете его?!

так точно!

ладно, побежала я в магазин)))

Всё будет:) В крайнем случае можно всегда подчернуть достоинства и убрать недостатки одеждой:))))

так что не наводим панику!!!))))

если очень хочешь, работаешь для этого, то будет!)

я, конечно, на это ооооочень надеюсь, но не знаю, будет ли это так...

так вот, моежт, когда будет весить, как в мечте твоей, тогда будет талия) серьезно, просто девушкам с неярко выраженной талией нельзя поправляться, но при проработанном прессе, она все равно будет видно