А я вот решила себе в это воскресенье разгруз устроить.По лунному календарю сверялась.Водичка и соки)Мдя...Денёк будет я чувствую)))

Кстати, по сравнению с предыдущими фотками у тебя бочки уходят)

ох, мне хотя бы часть такого животика!!!! я была бы счастлива!!!

�так отчитываюсь!

Молокочай - ДА ДА ДА! Без срывов, РІСЃРµ гладко!) РќСѓ РЅРµ считая РѕРґРЅРѕР№ чашки кофе СЃ молоком:)Чувствую только сейчас, что СЃРёР» нет ...РЅРµ то чтобы СЏ голодна, нет...кушать РЅРµ хочу, РЅРѕ аж как то потрясывает РѕС‚ переутомления!

Пресс 8 РјРёРЅСѓС‚ - СЃ каким то мужиком! РЅРµ люблю его, РѕС‚ него шея болит  РЅРѕ сделала

Пресс 10 РјРёРЅСѓС‚ ABC 

Обертывание на талию и живот- 1 час

Скраб анцицелюлитный -  РґР° 

150 наклонов РЅР° каждый Р±РѕРє  Р”аш, это как жестоко??как ты Рё говорила?:):):)

Рђ ТЕПЕРЬ РЇ РЎРџРђРўР¬:))))очень хочу завтрешнюю овсяночку...любимую РјРѕСЋ 

"Есть такой тип женщин, которым приходится старательно ухаживать за собой, подбирать косметику, по два часа просиживать у зеркала, приводя своё лицо в подобающий вид, потом ещё час укладывать непослушные волосы, предварительно обработав их масками и бальзамами, а засыпая после тяжёлого дня лежать с огуречными дольками на лице и чайными пакетиками на глазах. А есть такие, которым достаточно не увлекаться сигаретным дымом и в солярии не засыпать, и с минимальным количеством косметики они всегда очаровательны. Умоются утром прохладной водой и уже готовы покорять всех своей естественной красотой.
Р� те, Рё РґСЂСѓРіРёРµ абсолютно прекрасны, потому что красота — это РЅРµ количество краски РЅР° лице, Рё даже РЅРµ стильная одежда, Рё СѓР¶ тем более РЅРµ хорошо уложенные волосы. Красота невидима, неосязаема Рё невозможна без уверенности РІ том, что РјС‹ созданы уже безупречно прекрасными.
Конечно, не стоит злоупотреблять и выходить на люди с мешочками под глазами, не нужно доводить губы до состояния подсохшей финиковой кожуры, не плохо было бы немного парфюмерного запаха вперемешку с естественным, да и костюмчик, чтобы к лицу.

Но по большому счёту только улыбка и ощущение собственной неотразимости делают нас по-настоящему красивыми. � только свежий тёплый ветер, пылающее солнце, утренняя роса и чистое небо могут дать нам это ощущение. Ну, ещё, может, пара приятных пожеланий, вроде, С добрым утром, любимая! �ли, удачного дня, красотка!" (с)

Мерзну на работе(( отключили отопление....у меня даже айфон мои холодные пальцы не воспринимает , ишь какой чувствительный!

МОЛОКОЧАЙ сегодня в тему:)))согревает...

Дашенька, беляш есть, вон, прям выперает!!!А за наклоны спасибо, буду делать, прям сегодня приду с работы и начну!!!Даш, а я не вбивала в планировщик:) начала, но запуталась...много нюансов)))я вот решила перечитать твой дневник и пойти по твоим следам! я так за тебя рада....у тебя все так слаженно с твоим организмом:))))))))))))

Привет юным фотографам-натуралистам! :))))

Животик у тебя прелесть, нет там никакого "беляша" А чтобы убрать бока, делай наклоны, просто много и жестоко, стоя на коленях и прикасаясь ладошками к бедрам (скользя).

Ммм, супчик аппетитный! Да и вообще, все меню... На сколько ккал вынесло? )

Моё воскресное меню:) Далеко от идеала! Правда в планировщик не вбивала! Но на глаз вижу перебор с жирами!!!

       РњРѕР№ завтрак - овсяная каша СЃ яблоками Рё бананом! РЇ обожаю запах РѕРІСЃСЏРЅРєРё.....:)

Обед - Фирменный СЃСѓРї-гуляш "РїРѕ тирольски":)  РґРµРІРѕС‡РєРё, этот СЃСѓРї необыкновенно вкусный!!!!РЈ меня его полюбили РІСЃРµ:) Рё РїСЂРѕСЃСЏС‚ всегда!!

ну и на ужин, на мой взгляд через чур жирная рыбка))...вернее подливка к ней!:((

Но меня сегодня что то пробило на готовку:)))

А вот завтра идеальный день для молокочая!Осталось настроить себя!! и в бой!

После выходных надо быстренько прийти в форму!!!

Да и с понедельника программа МАКС�МУМ вступает в силу! Хоть я и не продумала её и не прописала! Завтра мне пощады не будет!!!!

Пресс это моя фетиш! � я уверенна, что добьюсь подтянутого сухого животика, с явными очертаниями пресса!

Конечно это далеко не самая моя проблемная часть, мне бы ногам и попе больше внимания уделить))...Уделяю...но сколько мне стоит сил заставить себяяя...ооох...А вот зато пресс качать мне в удовольствие!

Вот что имею на сегодня:

Раздражает боковая часть и то что идет от спины! Какими упражнениями можно то убрать?

 Р Р°РґСѓРµС‚ появившаяся полоска РїРѕ середине, РЅРѕ РІРѕС‚ этот БЕЛЯШ РЅР° животе 

Наверное, надо 1200 набирать регулярно... Я когда на 900-1000 сидела, похудела на 3 кг и все. Только когда увеличила чуть рацион, худееться... Блин, а я думала, что здесь все своетуют сидеть не меньше чем на 1200 для того чтобы подрльше меня к ДиОну привязать :))) Дура, блин :))))

Дашенька, в каком только коридоре не питаюсь)))отвесов не в какую сторону!Стараюсь кушать на 1300, правда часто не добираю((по будням в особенности! а вот в выходные...ууух, иногда коридор зашкаливает, но это позволительно только в выходные!

Анют, а в каком коридоре ты питаешся что нет отвесов?

От не растворимого, я читала, даже наоборот - целлюлит проходит)))

правда только от растворимого?) ТОгда буду пить как пила)))))Мне свежесваренное делают на работе...все как надо!)

Даша , отвесов нет)))питаюсь РІ меру!...СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ запускаю)))РЅРѕ никаких перемен! тоже подумываю РїСЂРѕ качели!

 Р›РµРЅР°, РІРѕС‚ эта ты счастливица!!!!!!!!!!!!!!

а у меня целлюлита нет и не было никогда) так что да здравствует кофе!))))))

правда, мне во время курса миостимуляции нельзя его.... ну ниче, потерплю 20 дней, не умру)

Блин я без кофе тоже не могу... Честно пробовала без кофе... � вроде бы могла... Но насколько "дохлее" весь день проходит!!! Прям ужас!

А в Карпатах очень красиво... Мы хотели с кузиной прихватить своих любимых и все вместе на лыжи рвануть, но баз уже нет свободных... Жесть!

Как у тебя дела? �дут отвесы?

Да моя дорогая))при борьбе с целлюлитом, говорят нужно бросить пить кофе, точно так же как и газировку и прочую дрянь!))газировку я вот еще понимаю....нооо кофе((((

РђРЅСЊ, Р° что, РѕС‚ кофе целлюлит?? 

У меня в Карпатах 8 двоюродных сестер и братьев:)от маминой сестры! которых я ниразу не видела!!

Там наверное красиво, да?))

Юбка классная, но дорогая(((а ткань я такую так и не нашла...даже незнаю как быть(

Анютка, кофе Рё для сердца опасно, осторожно СЃ РЅРёРј :))) 

Блин, Р° РјС‹ РЅР° РќР“ хотим РґРѕРјРёРє РІ Карпатах, Р° уже РІСЃРµ забито... Спохватились 

Юбка классная :)))) 

Кофе отлично справляется с убиванием аппетита, поняв это мой организм подсел на него! Надо быть осторожнее, а то обрасту целюлитом)

Вчера мажась в солярии уловила, что я очень даже ничего:))))) для меня это вообще не свойственно, хвалить себя!! обычно только критика! �з за этой критики, я уже обросла комплексами:)

до нг 22 дня! Надо построить для себя экспресс программу по самосовершенствованию:)

Аня, продаётся)Но с ТАК�М� крупными пайетками ещё не видела, но думаю, что есть

ты вообще красотка красоточная!!!!!

я вот тоже думаю, что раз в неделю надо обязательно разгруз себе до НГ устраивать!

Декабрь под лозунгом разгрузочные дни!

 Рё СЏ знаю, что это РЅРµ есть хорошо. РќРѕ РІ этом месяце РёС… будет РјРЅРѕРіРѕ!!! Рё точка.

Большая Рё жирная!  

Даша, нет я никогда их не красила)))Только вот на фото прядки...когда то давно!А так я жгучая брюнетка!

Р–РёРІСѓ РґР°, СЃ любимым, РїРѕРєР° снимает квартиру...))) 

Кстати, насчет РќР“ ))) Сѓ нас СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё будет тематика : Р”Р�РЎРљРћ 

я хочу себе сшить вот такую юбку (см.ниже).Вернее, найти портную для этого! Заказывать у Виктории Сикрет выйдет дороговато(((

Если тут кто нибудь понимать в кройке и шитье, подскажите продается такая ткань уже с такими пайетками ? Т.к расшивать юбку самой, будет проблематично, да и муторно, что самое главное!

ножки у неё прекрасны!!!!

вот что значит кд скоро...

у меня жор, кидаю в себя всё подряд...на сладкое с какого то перепугу потянуло. я ж его не люблю(((

еще этот дикий холод на улице..

С финансами туго, потому пришлось отменить занятия по аэробике на декабрь..

всё в кучу, блин

Встречу СЏ РќР“ СЃ 52, конечно!!! 

Анютка, ты Рё СЃ 60 РєРі - принцесса! Волосы просто сказка, РјРј... РћРЅРё крашенные Сѓ тебя? Похоже, что нет, очень красивый цвет! 

Львов ждет тебя, приезжай РІ гости :))) 

Кстати, у нас с температурой то же, что и у вас в Самаре - пару дней назад было +3-5, а сегодня + 13! Аааа! : )

РўС‹ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј любимым живешь? 

Впадаю в спячку. Ненавижу зиму всей душой:(

нет сил не на спорт, не на еду, не на работу...

Вчера было +3 , сегодня -19 . Это жесть!

в районе 60 рублей всего

закусон:))))))это звучит!! как бы не пристраститься к алкогольным напитком с таким то закусоном!!!

пойду завтра искать в магазинах...кстати как он по цене?

сейчас посмотрела фирму, оборжалась))) Закусон)

кстати, еще и самый дешевый тунец

да нет особых рецептов) просто он сам по себе суховат, его так кушать невкусно, поэтому я кладу в гречку, в салаты, в спагетти)

Раз нашла и мне шепни, что за фирма?))

Оль, ты его куда добавляешь?Есть какие то свои рецепты?:)

ага))) я его теперь везде пихаю) я даже нашла фирму, у которой в тунце 24 гр белка на 100 гр!

Консервы: Тунец в собственном соку

Калории   Белки    Р–РёСЂС‹   Углеводы 
    96         21        1,2         0

Находка:))))

Вес сейчас может стоять из-за холодов.Вот у меня тоже встал.Может на этой недельке хоть капельку...

Фит-тест Р�нсенити сделала, РЅРѕ стук РїРѕ батареям РѕС‚ соседей  РІСЃС‘ же услышала:(((...

блин, гады! Дурацкий пол в этой квартире, когда же уже свершиться и мы переедим в свою! ....

+ сделала голливудский пресс , Рё РЅР° РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ! 

Завтра я должна пообещать себе, что начну день с 10 мин. обруча ! и вообще введу себе это в правило. А то ишь, расслабилась!!!

                                          РћС‚копала фотку РіРґРµ СЏ 60...или Р·Р° 60 РєРі:)              

                                             Зато волосы тогда были здоровее Рё живее! СЌСЌС…...) 

                                                      всегда приходиться чем то жертвовать( 

Всем привет:) были проблемы с инетом....(

Сегодня поменяла свои задачи. Теперь я стремлюсь к 52:) Да, да...Пускай будут для начала 3 несчастных кг) Теперь надо вбить себе в голову, что при 52 кг я буду королевой, а там уж посмотри!Для меня за счастье будет и "-1"

Любимый обещал подарить мне весы, ура ура....)))Буду следить за милиграммами!

Серьезно надо заняться своим меню!!! кто б меня отругал уже , а? Я могу не есть целый день, а вспомнить только перед сном!!!!это всё работа!!!!!!!!!а потом удивляюсь почему вес стоит(((...

Дорогая моя обменка, вернись ко мне....к непутевой!

Вчера попыталась пройти фит-тест �нсенити, но от меня такой грохот был....что я струсила и прекратила на пол пути!! Боюсь я своих соседей, тем более живу не в своей квартире((((

Сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, точнее РїСЂСЏРјРѕ сейчас Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ!!!