Ежедневный отчет:
1. Соблюдение режима питания (сюда входит в основном соблюдение КК и БЖУ, а также возможно режим питания, личные ограничения, отсутствие вредностей и т.п.) от 0 до 60 баллов (считаем на свое усмотрение, как прошел день, по совести)
2. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна (можно яблоко или другой фрукт или стакан кефира) 10/0 баллов
3. Упражнения (любые, силовые или кардио, растяжка, йога, быструю ХОДЬБУ в качестве фитнеса считаем, ПРОГУЛКИ не считаем) за каждые 10 минут 10 баллов, но не более 60 в день (за выполнение плана тренировок за неделю бонус 100 баллов)
4. Уход за собой 5 баллов процедура (Насчет ухода за собой, мы в принципе считаем все, и маникюры и педикюры, маски, антицеллюлитные мероприятия и т.п. На одном уходе особо не победишь. Не считаем чистку зубов и мытье головы :) ну и думаю ежедневное мазанье лица кремом :) Если есть какая-то процедура ухода за собой, о которой ты все время забываешь, можно ее считать...)
5. Личное задание на неделю в целях красоты, похудения и здоровья 10/0 баллов
6. 10 баллов бонус за выполнение всех пунктов! (питание по максимуму, спорт от 10 минут в день, запланированный день отдыха засчитывается)
Меня зовут Наташа(26 лет, рост 168, вес 95кг был октября 2012г... сейчас февраль 2013 г -71кг), двое детей
