даш,СЌС‚  Рё РјРѕРµ самое любимое ,особенно РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ тыквой....РЅСЏРј-РЅСЏРј=))

я вот сейчас кефир с сушенными яблочками кушаю-вкуснятина=)и почему мы не может так всю жизнь???=)

люблю добавлять отруби везде,люблю брокколи,люблю овощи печеные,люблю...много чего=))но ет в минуты здравого рассудка=)))))))

Eskorpion правильно!!! это РјС‹ так, СЏ то сама РЅРµ бегаю, осенью душа РЅРµ лежит ,Р° если Сѓ тебя вообще  РЅРµ лежит то Рё РЅРµ надо, каждому СЃРІРѕС‘, что дарит радость тебе то Рё лучше!!)))

Eskorpion А там нужно считать каллории???

Даш, не, никак прям не лежит у меня душа к бегу =)

Да, Катюш ,мы с тобой две одинаковые, знаем, знаем ,а вот чтобы делать как надо, прямо в самую точку, не получается, я знаю, надо нам друг-друга контролировать, а то сами себя мы как-то или перетруждаем или наоборот леньтяйничаем, вот, Кать станем для друг друга помощью, ты как?))

у нас даже и рост почти равный, и темперамент похудения если я не ошибаюсь))

А я люблю куринное филе с овощами (перец,помидоры ,лук) поджаренное на небольшом количестве масла; салат с креветками,листьями салата, яблоком и ананасом, а еще капусту люблю.

malesenjka, СЏ только РѕРґРЅСѓ диету полюбила Рё Р±СѓРґСѓ сидеть РЅР° ней каждый РіРѕРґ - это протасовка. РћРЅР° хорошо прочищает организм, РЅРµ вредит Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ =) 

а так можно же вечером бегать ,только в более медленном темпе, и не сколько не хуже, это же зависит от того жаворонок ты или сова, я вот утром все делать люблю ,а кто-то наоборот вечером, как тебе хочется так и делай, главное в радость, а не в тягость))

А мы поможем, настроем как надо, да Каать?))

ой,дашка,я много знаю походу,и от этого ничего не получается=)))

у нас мне кажется похожие ситуации,но давай объеденятся-так легче=)

Компот без сахара, или каша с тыквой, а еще минтай на пару и овощи, без картошки)) наверно

а вообще странно думать что ты любишь из низкоккалорийного, прямо заставила задуматься, аа еще кефир люблю)

а у тебя самой?))

а зачем нужно наше сообщество??=))

я вообще тоже соня,но если начать ложиться в 10,то вскоре привыкаешь и нормально встаешь сутречка=)

я предлагаю,с вечера я тебя буду настраивать на пробежку утром и так каждый день,очень скоро ты почувствуешь в этом нужду,да и я сама улынивать не буду,будем вместе бегать!!!=))

еще один способ афигенный знаю:контрасный душ после бега-и вы не пожалеете=)))

нее, РїРѕ снегу Рё гололёду бегать уже РЅРµ как, РґР° Рё как-то РїРѕ темноте РЅРµ комфортно ,СЏ РјРЅРѕРіРѕ раз РѕР± этом думала, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ себя пересилить, РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ летом бегать ,РґР° Рё летом РЅРµ всегда РјРѕРіСѓ, РЅСѓ там РёР·-Р·Р° лени, Р°  С‚СѓС‚ важнее, СЏ лучше просто зарядочку РјРёРЅСѓС‚ 30 поделаю СЃ форточкой открытой))

Рђ ты вообще умничка, продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ!  РќСѓ Рё РІРѕС‚ ,что тебе советовать, ты же Рё так РІСЃС‘ делаешь сама как надо, Р° СЏ знаю что тебе посоветовать, РЅРµ бросай занятий Рё того РЅР° что себя настроила, РЅРѕ  РЅРµ переутруждай, если ты еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ добавишь, РІСЃС‘ желание опадет Рё последует срыв, потихонечку Рё РЅРµ спеша, СЏ Р±СѓРґСѓ тебя притормаживать, неумолимо энергичная девушка СЃ быстрорезультотофиллией

можешь перестараться, а нам это не надо)))

Девочки, скажите, пожалуйста, у кого какая самая любимая низкокаллорийная еда???

ох,осень-и что???

настраиваю тебя на нужную волну,потому что я сегодня в 6 утра(сама себе дивлюсь=) пол часика побегала,морозик,и ощущения непередаваемые=))))))))))))))

А может бы и промолчал ,но в бездействие не остался и дал бы понять, что да, ему нравиться и оочень)

ну если бы ты продемонстрировала свои результаты в сексуальном наряде....думаю даже он бы не промолчал=))))))

Рђ РІРѕ теще знаете девчонки, СЏ РІРѕС‚ Р±РѕСЋСЃСЊ пресс Рё упражнения РЅР° мышцы талии, только если очень немного, потому что,  СЏ как начала заниматься Сѓ меня увеличилась талия =(((, Р° СЏ наоборот хочу чтобы уже была, для меня главное талия Р° РЅРµ пресс или накаченный животик, СЃ этим РІСЂРѕРґРµ нормально РІСЃРµ, особенно нравится полосочка РІ центре живота Рє ребрам тонус мышц)))

и вот, я вообще в недоумении то ли качать, то ли, просто стройнеть

а еще жал,что уже осень холодно, бег, бег это поистине волшебное средство, прямо вообще неописуемое, уже через три дня результаты видишь))

не ну конечно,все понемногу,эт я так,к сведению,может когда-нить вспомнишь совет=)

DariNika, если бы, он болеет 3 дня, а я худею уже 4 недели.. он у меня просто молчаливый. Заметит, оценит, но промолчит =) Все приходится клещами вытягивать =)

Eskorpion ну при муже можно и без обтяжечки вообще

ну вот и причина, ведь он у тебя болеет, а в таком состояние мужчины вообще теряют всю наблюдательность

А я бы еще всем вам советовала пить витаминки, если кто-то не пьет еще =)

с обручем я тоже поосторожней посоветую,идеальный вариант знаю:нужно в день 15 минут

начинаем крутить обруч,потом пресс качаем(гдет раз 50),снова обруч,и снова пресс,так в течении 15 минут,через недельку эффект увидите=)

Eskorpion я вот и мучаюсь сколько надо ,одни пишут 10мин мало не увидишь результат, другие наоборот, у меня паника ,но на самом дел я не думаю что что то поврежу, спасибо моей замечательно физической подготовке=)) ,а всю же возьму к сведению

ну я надеюсь,а то все меня игнорят походу=))))

Катюша, тебя слышат)))

просто обдумывают получше совет

Eskorpion нечего себя, столько Р·Р° такое время короткое, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Р° самочувствие  Рё настроение как? может РІ этом причина, или одежда велика, что Рё РЅРµ выдает истинных преображений)

DariNika, а обруч и не надо много крутить, а то им и повредить спину можно, так что минут 10 в день самое то =) С ним надо очень осторожно =)

меня никто не слышит,ну и ладно=((

Желание есть когда сидишь ,главное его не потерять когда заниматься будешь)))

Тоже есть обруч, но боже, не могу я его крутить приедается, только если пять мин в начале зарядки и пять в конце, но не больше.

А вот йога очень гормонией насыщает, и желание не пропадает стремиться к цели, и срывы предупреждает)

 Eskorpion, Р’РѕС‚-РІРѕС‚ Сѓ всех РѕРґРЅР° Рё таже фигня

DariNika, на счет стройнеть - это правильно. Не люблю слово "худеть". Мы же хотим быть стройными, но и здоровыми! =) А я на своей диете (Протасова) скинула почти за 4 недели 4.7 кг. Так я-то вижу, что похудела, да и вещи мои это замечают, а вот окружающие нет =( Муж молчит, гаденыш, пока сама не вытяну из него. �ногда даже обидно, что никто вокруг не замечает моего преображения.