Привет =)

Я к тебе с ответным визитом =)

Выглядишь изумительно!

А еще у нас вес и фигуры схожи =) Буду наведоваться ;)

Оторвалась?:)))))))

Всё, побежала. Оторвусь по полной там, пусть мышцы ошалеют от радости. а то я, ленивый сурок, вчера вообще ничем не занималась, даже пресс не качала. они в шоке от непривычки и постанывают)

всех люблю!

СЏ однажды РЅР° твороге 0,2% отсидела полторы недели. РЅСѓ, чай ещё. РЅРµ горжусь этим РЅРё РЅР° йоту, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ привыкать   Р—автра отужинаю творогом обязательно, РЅРѕ СЃ огурцами Рё чесноком, допустим, давно мечтала так сделать)

РЅСѓ неплохо, РІ принципе. Что планировала РІСЃС‘ сделала, СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё пообщалась, сейчас РІРѕРґСѓ хлещу. уже через РїРѕР» часа РЅР° волейбоооольчик  Р±РµР¶Р°С‚СЊ. обожаю его) полтора часа отзанимаюсь, может больше, РґРѕРјР° пресс покачаю, отпишусь, поставлю старый альбом BSS РЅР° закачку, лягу спать.)

стандартный, типовой такой денёк)

Если уж совсем жестко то на ужин можно кушать например чисто творог (не совсем обезжиренный хотя бы 1,5%-2%) в нем как раз практически идеальное соотношение белков жиров и углеводов для ужина.

Как прошел день?:)

окей, так и сделаю. Насчёт калорий - добираю на ужин уже через силу. моя бы воля, вообще бы не ужинала, но в калькуляторе получился жёсткий недобор по всем пунктам и 900 килокалош на весь день, решила добиться уж чем нибудь)

опять творог забыла купить, проблема у меня с белками. Надо срочно затариваться молочкой)

Спасибо!

Лично я считаю что стоит ибо колебания веса могут быть по разным причинам. Не бывает такого чтобы были одни отвесы вес все врмя меняется. Подожди месяц хотя бы и посмотри на результат (можешь даже кривую построить) если будет отрицательный тогда придется уменьшать количество жиров и увеличивать белки, но снижать каллораж тебе уже по сути некуда.

Ниже 1200 Ккал очень и очень не советую опускать это черевато.

По бельчатам жёсткий недобор, а вот жира наоборот многовато. ближе к верхней границе. Калории всё в тех же пределах 1200-1300, боюсь поднимать, и подумываю чуть опустить. Конечно этот мерзкий привес сегодняшний можно объяснить близящимися кд, организмом, непривыкшим к такому объёму пищи, да мало ли чем, но всё таки.

Вес утром - 56,6. Вверх иду, а не вниз. ну что за гадость.

Не очень правильно сегодня кушала, ибо день сам по себе сумбурный и запутанный, дома кушала только утром и вечером. завтра попробую пополезнее как нибудь.

 РїРёС‰РµРІРѕР№ отчёт Р·Р° сегодня:

в смысле, калораж большой, или разнообразие?) Я вот подумываю снизить на первое время. Привес 400 грамм за вчерашний день, расстраиваюсь дико. Как думаете, друзья, в таких случаях стоит продолжать питаться в коридоре и терпеливо ждать, или снизить кушанья?

у тебя такой коридор большой. всего много. прям завидую. у меня порой не получается уложиться в килокакашки или жиры(((((. особенно когда шоколада наемся

нет, на этих - лет 16, или около того) давно было, но мне всегда дают меньший возраст. На данный момент уже три косплей образа, одно выступление в дефиле и 5-6 фотосессий.)

уууф, съела хлопьев с молоком огромную тарелку, и ничего польше не лезет, а так хотелось бутер схомячить. сейчас надо уехать по делам, обедать буду у мамы, а приеду часов в 5-6. как бы от этого режим не сбился..

Всем приятного дня!

Вот тебе и споконой ночи неожиданно подкравшаяся бессоница нарушила все планы :)

Сколько тебе лет на этих фото? Выглядишь ты лет на 14.

Кого косплеишь? Часто занимаешься косплеем?

у меня из того периода только несколько фото одного из моих косплей-образов, но тут я кажется 48-49, да и костюм закрытый, не разглядеть ничего.

Спокойной ночи!)

Ну это что то мужеподобное, совершенно на тебя не похожее.

У меня времени уже почти полночь иду спать. Спокойной ночи до завтра .

Выложи фотки где ты 47кг :)

вот именно такие меня и пугают) совершенно искренне.

кричаще-сексуально-накачанная хорошо звучит однако :)))))) правда ассоциируется с чем то вроде

нет, хочу именно плоский, без лишней рельефности, не люблю такое) Вообще, хочу стать чуть более хрупкой, а не кричаще-сексуально-накачанной. Хотя по второму пункту одно другому не мешает, думаю. ;)

Я качаю разными способами, не только подъёмами корпуса, часто чередую всё это дело, а то скучно..)

Нет, ну и такое было, конечно, но я меньше всего реагирую на подобную критику от людей, хоть и принимаю её к сведению) тут, конечно, свои заморочки.

Хороший такой животик Рё мышцы есть Рё РІ то же время РЅРµ СЃСѓС…РѕР№ (хотя РјРЅРѕРіРёРµ как раз стараются чтобы аж РґРѕ РєСѓР±РёРєРѕРІ, РЅРѕ  РЅР° РјРѕР№ взгляд  Сѓ девушки РІСЃРµ таки такой РЅРµ должен быть).

Кстати если изменить немного технику качания пресса можно и за 20 повторений очень сильно напрячь пресс (когда ноги в коленях сжимаешь и медленно отрываешь лопатки от пола) такие упражнения дают еще больший рельеф. Грубо говоря чем больше повторений тем более плоский (без рельефа) живот.

Мне вот интересно стало, а что сподвигло тебя на похудение? Неужели кто то назвал тебя полной?

качаю, через день точно.) по 80-100 раз обычно, больше уже сил нет, и плечи гудят)

ну посмотрим) если мне говорят, что между 59 и 56 уже есть большая разница, то может и к 53 я успею как нибудь обшлифоваться)

Р’СЃРµ мужики козлы © :)))))

Люблю общительных собеседников :) Ну даже у людей с весом 120 не все потеряно, а уж у тебя то. Вообще сейчас еще такая тенденция в моде что нужно быть как можно худее, но на самом деле это далеко не всем подходит.Мне кажется 53 тебе будет вообще идеально.

У тебя кстати живот такой рельефный, пресс специально качаешь? или у тебя от природы такой?

тааак, учтём. а то у меня все белки пришлись на обед из за мяса. Буду работать над этим!! спасибо!

СѓСЂСЂ, спасибо) РЅРѕ РЅРµ для мужиков ведь стараемся, РЅРµ для РЅРёС…!  Дикое, невыразимое спасибо. очень радуюсь таким словам, честно) Значит, что РЅРµ РІСЃС‘ потреянно.

Если по отчету белков добавить. Притом что важно белки лучше вечером кушать, а углеводы лучше на утро и день оставить ну это так в идеале (хотя лично у меня тоже углеводы часто вечером были).

JIAHC, ещё спрашиваешь!)) нужно!

отчётец пищевой по сегодняшнему дню. если не лень кому, пробегитесь глазами, вдруг что не так.

У меня все показатели БЖУ почти на нижней моей границе. это же не страшно?

Можно я чего нибудь ободряющего напишу?)

Если да то у тебя все круто 56 смотрится лучше чем старые фотки (хотя на них ты тоже супер, думаю даже некоторым мужчинам больше понравилось бы где пополнее).

Вообще я считаю это хорошая тенденция выкладывать фотки в нижнм белье :)

Ну вот. а я так надеялась, к компу бежала с мокрою главою :(

ну ладно. будем считать, что никто просто не заметил моей душещипательной просьбы)

девушки, я тут в ванную намылилась, можете мне за эти двадцать минут написать чего хорошего?) остро нуждаюсь в поднятии настроения и боевого духа)

Заранее спасибушки гигантское, я в вас верю)

спасиииибо, будем-с стараться)

Моё "чуть-чуть" - 7-8 кило, но я постараюсь не переборщить, конечно же)

не слишком давнее фото, 57-58 где то.

Красавица

Тебе если и нужно похудеть, то совсем чуть-чуть. � подкорректировать упражнениями. А так и сейчас ооочень все хорошо))))

знакомый с которым год не виделись, посмотрев фото в одной из соц. сетей сказал, что я поправилась.

Чёрт бы с ним, со знакомым, но обидно ведь! он пришёлся как раз на момент мои 47-и килошечек.

даже немножко скучаю по тому голодному периоду.

JIAHC, огромнейшее спасибо! поднимаете настроение, на ночь глядя) кость тяжёлая, видать, или даже мышцы - тренируюсь много, но, к несчастью, пермаментно. Правда, волейбол уже с прошлой зимы, с переменным успехом, но относительно стабильно) бегать вот так упорно как раньше перестала, а то икры, пардон, как у мужика уже развивались) так что очень боюсь переспортивить, это и кг лишние, и ненужная мне грубоватость. � да, ваш комплимент к женственности тут очень кстати, безумно приятно, спасибо)

Р±СѓРґСѓ_мамой, СѓР¶Рµ подорвала однажды, РЅРѕ РІСЃС‘ таки вылезла РёР· этого периода. Спасибо Р·Р° пожелания! Вам тоже успехов, Рё всего, что РЅРё пожелаете)

в 18 лет была как ты сейчас. рост у меня тоже 164 см и 56 кг меня не устраиволо. похудела до 54 с помощью спорта, питание вообще не изменилась, кушала что хотела, потом вес встал. пол года назад похудела до 50 кг, мало спала, мало кушала, много нервничала и бегала. (подготовка к свадьбе, учеба, сессия) безумно себе нравилась. так что понимаю твое стремление, желаю удачи и береги здоровье!!! красоты можно добиться всякими способами, а здоровье подорвешь... и все, пиши пропало...

Нет слов просто красивая девушка :) Совсем непонятно откуда 56кг выглядшь максимум на 50кг. Фигура отличная, женственная такая.

ой ой ой, спасибо вам огромное, ваши слова как бальзам на душу, но смею полагать, просто фото удачное) в жизни как то всё не так уж радужно. Да и характер у меня такой, перфекционистский, пока как минимум 50-49 не буду весить, понравится себе вряд ли сумею)

 РµС‰С‘ фото:

�юль 2010, 59 кг.

сентябрь, 57 где то.

привет!!! СЏ потрясена твоей фигурой!!!  РЅР° РјРѕР№ взгляд тебе РЅРµ нужно худеть!!!....РЅРѕ конечно С…РѕР·СЏРёРЅ барин..

Дописала)

Стекает каплями вода с листа.
В росинке каждой отраженье неба.
Не искупит прозрачный шёпот сна
Потоки ливней, под которыми я не был.

Шумящий, воющий поток с небес.
Прорвёт тугую синь своей громадой.
Я выберу из множества чудес
Слезы свеченье на бумаге мятой.

�з крана тихо капает вода.
Неслышно плачут в трубах реки.
В привычном столь, бывает красота.
А красота не только в человеке.

� нити рек впадают в океан.
Прохлада сквозь ладони льётся.
Водою полон мир. Я ею пьян.
Стекляшки луж как отраженье солнца.

Что капля, океаны что, дожди?
Обычная вода в её сплетеньях.
Я понимаю, как же много красоты
В простых мгновеньях.

решила, схожу ка завтра на волейбол дополнительно, а то совсем распоясалась) прошлый четверг и так пропустила, а у меня по плану именно 5 дней в неделю, а никак не "нуу четыре это и так достаточно, полежи вон книжку почитай" :D

пошла, покачала пресс.

какое то напряжение во всём, с утра.

надо расслабиться. допишу кое что, и в ваааанную.

у меня есть странная привычка фотографировать свою еду. Как практика и культивирование любви фотографирования вообще)

Сегодня на завтрак я кушала:

Хлопья любятовские с молоком, две дольки горького шоколада, йогурт агушевский и две детские печеньки.

А тут совместила на фото обед и ужин.

Обед: рис с сыром и томатами, куриная ножка в духовке, два криспа с сыром и колбаской.

Ужин: 2 садовых яблока со смородиной, корицей и мускатным орехом, банановый йогурт.

Знакомство. 

Привет, девушки) Заранее предупреждаю, что мой журнал - территория спокойствия и доброты, ибо предпочитаю я уютное, одомашненое общение в своём журнале любому вынесению своих успехов и методов на всеобщий, грозный и единоверный суд. Я могу чего то не знать, что то делать, по вашему мнению, не верно, и я правда хочу услышать ваше мнение и помощь, но в мягкой, терпимой форме. Спасибо за понимание! (:
Мой рост 164 сантиметра, мой вес 56 килограмм, мой возраст 18 лет. Я 5 раз в неделю занимаюсь командным волейболом по часу сорок, придерживаюсь системы "-60" как удобной для меня системы питания и мало в чём себя ограничиваю в принципе, нахваталась проблем в питании, и пока что сдерживаю себя от резких методов. был период около нескольких месяцев с ограничиванием себя в 200, 300 ккал за день. Я похудела тогда до 46-и килограмм, и результат мне очень нравился, но здоровье было заметно испорчено. потом набрала до 60-ти за каких то полгода. Сейчас я, слава богам, снова в норме. Волосы перестали выпадать, кд восстановились, ни тошноты ни рези в глазах не наблюдается, так что я вполне счастлива и довольна. Но вес мой меня всё ещё не слишком радует. кушаю не меньше 1000 ккал в день, всё вредно-сладкое на завтрак, до пяти-шести только здоровую пищу, после прежних ограничений такой стиль питания воспринимается как потрясающе-правильный, я много кушаю, но в меру, не переедая. Наконец нашла тот размер порций, который мне удобен.
худею пока до 50, а там посмотрим. �з упражнений помимо волейбола пермаментно качаю пресс дома и бегаю.

Мур! Ещё раз здравствуйте, миледи! Я воодушевлена силой воли и результатами многих из вас, а это ценно.) Я искренне благодарна всем прочитавшим и желаю вам удачи в ваших стремлениях, поддержите и вы меня)

постараюсь ежедневно отписываться.

Примерно 57-56кило: