Активного дня!

а у нас не приходит зима, у нас солнце :( хочу снега уже

Ой, ребяяят, ну день был - просто атас :D

Мы сходили в кино, облопались попкорна, 8(!) раз сыграли в аэрохоккей, сопровождая неудачи бурными выкриками, посидели в кафешке неподалёку, остались у неё на ночь, устроив вечер умных стихов (попросту играли в буриме, критиковали пейсателей и дрались подушками)

На утро я встала, чувствуя себя овощем, оделась, она лениво так посмотрела на меня, как сурок выглядывая одним глазом из подушек.

- Ну чего, получше стало? - зевок.

- Несравнеееенно.

За обилие жрачки мне всё ещё немного стыдно, ну да и фиг с ним.

Но главное не это..

З�МА, понимаете! самая настоящая!!!

просто когда ей плохо, я делаю ровно тоже самое. х) Вожу в рестораны матери или отца, силком тащу развеяться на арбат, или беру билеты на аэропоток, ибо "ну мне всё надоеееелоооо, ничего ноооовогооо, жизнь коооонннченааа". Мы с ней те ещё истерички припадочные, но если припрёт, добрыми феями поработать - лучше дела нет :)

Вот блин хорошая подруга какая :) В кино сводит попкорном накормит хандру снимет)

сижу, яблоко грызу. а на душе харашо-харашо.

Потому что звонок подруге с целью рассказать, как же у меня всё плохо, обернулся предложением сходить на предпоследнего поттера в 3D за её счёт. Зная мою дражайшую подругу, попкорном она меня закормит.. мама не горюй) да и с волейболом пролетаю.. но это всё мелочи, гравное хандру как рукой сняло)

РђРіР°, всем РѕРґРЅРѕРјСѓ парню 

Позавтракала яичницей из двух яиц с 20 грамм сыра и кусочком фруктового хлеба ржаного на 40 грамм.

На обед скушала порцию творожно-морковной запеканки и собственноручно сделанное овощное рагу с креветками)

поужинаю легко. Фруктами и криспами с сыром, думаю.

 РќРѕ Сѓ меня опять привес, так что печаль вселенская просто. РЅРѕ СЏ подавляю РІ себе это чувство)

вес поутру - 56,6 кг.

Тогда бы всем парням пришлось из дневника убегать сломя голову :)))

Аа :))) а я думала Ноумэн - это прям против мужчин :)) ФеминистГо, думала :)))

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи! :)) 

я-спать. всем сладких, зайки мои!

Я высчитала меню на завтра, если его соблюдать, получится 1320 ккал, 40г жиров, 136 углеводов и аж 100 белка. Это, по моему, идеал вообще. *__*

Главное теперь всё-всё правильно взвешивать, и наслаждаааться. меню - опупенное)

забыла отрапортовать, в 20:30, по приходу с волейбола схомячила огромное яблоко)

Таким образом, ккал аж 1444 получилось! Затаив дыхание жду завтрашнего становления на весы))

ну, в плане мяса соблюдать точно буду, а насчёт молочки сыра и яиц пока не знаю. Раньше и без них обходилась, но сейчас нестрогий пост, могу и кушать.

Я и не люблю бульончики. а вот супчики чисто овощные - муаа)

Кстати в бульончиках ничего хорошего нету. Если уж кушать мясное то само мясо, а не бульоны. Они еще помимо всего для печени не очень хороши.

А по пятницам и средам это по церковному календарю нельзя? Мы, кстати в моем дневничке с девочками недавно рассуждали на тему поста. Ты пост приближающийся будешь соблюдать?

сегодня пятницо просто, я стараюсь по средам-пятницам и важным постам обходиться молочкой. :)

Замечательный у тебя рациончик сегодня!

Только не углядела я.. Ты мяско не кушаешь совсем? Бульончиков там свежесвареных мясных...

какая то усталость жуткая. 

Надеюсь, это не сильно мне помешает нормально играть сегодня.

фууух. 

кстати, отвес 100 грамм за вчера :)

Сегодня у меня углеводный бум какой то :)

Причём само как то получилсь, не слишком вредно, не считая мерсишечек, но как то вот углеводно.

Завтрак - доела мюсли любятовские - гигантскую порцию в 70 грамм хлопьев и 200 мл молока, плюс две шоколадки "мерси" на 25 грамм.

Обед - макарошек, вышедших РёР· 70 грамм СЃСѓС…РёС… без масла Рё соли, + салат РёР· 40 грамм авокадо, 5-Рё маленьких огурцов Рё 40 грамм сыра 30%. Плюс ещё РґРІРµ РјРµСЂСЃРёС…Рё случайно попавшихся РЅР° глаза :( Это единственное, Р·Р° что РјРЅРµ сегодня реально стыдно, ага. Рђ РІСЃС‘ потому что РЅРµ РїРѕ плану)

Ужин (в 16-30 где то) состоял из 200 грамм альпийского творога, 100 мл молока 0,5, двух фиников сушёных, одной кураги и изюминок. Сначала туда ещё фундука кинула, но передумала, жирный слишком) а вот от ложки мёда не отказалась.

В качестве перекуса маленькое 100 грамовое яблоко, ну и перед волейболом одно схомячу)

�того по ккал и БЖУ:

ккал Р·Р° день:  1373  \Р� знаете, СЏ рада. Давно хотела побороть планку РІ 1300. РќР° РґРЅСЏС… РІРѕР·СЊРјСѓ 1500, Рё вообще отлично будет. Хотя Р±С‹ РѕС‚ страха этого идиотского избавлюсь.\

Бельчата: 71 \Хорошо ведь :) Доказываю себе, что вполне могу бельчат набирать и без мяса. А то поста боюсь, всегда соблюдаю.\

Угли: 181 \Явный перебор. у меня 136 - 253 коридор, но всё равно как то многовато.\

Жиры: 40. \Отлично, как по мне. Не много и не мало, ровно столько, сколько нужно)\

Р’СЃС‘ зелёненькое Рё симпатичное) Р’ целом - нормальный день, РЅРѕ углеводы надо Р±С‹ пожёстче регулировать. 

нет, за всю жизнь посмотрела максимум 20 сериальников, да и то вскользь. уже полгода вообще ничего не смотрела.

Я скорее косплеер, мне сам процесс нравится :)

Её так и зовут, М.М. Появляется в 22 серии и почти в самом конце всего сериала, и всёё.

Блин блин блин Реборн помню это аниме, но хоть убей не помню ММ можно полное название? Ты любительница аниме?

missis-mibs, мррр, спасибо, дорогая)

JIAHC , РЈ меня всего три костюма РїРѕРєР°, первый что СЏ выкладывала - Рњ.Рњ. РёР· реборна, второй - цунецуки матой РёР· безрадостного учителя, тоже аниме, Р° РІРѕС‚ третий - Алиска, которую СЏ выложила последней) Как время появится, обязаательно покажу вам цунецуки)

beau, конечно можно)) тут не ноумен, а просто Номен, от латинского устойчивого выражения Nomen Nescio, что означает некая персона) уже давно притеревшийся ко мне ник, ага)

Рђ почему РЅРёРє РќРѕСѓРјСЌРЅ? ))) Можно поинтересоваться? :) 

Смотрю на твои фотки и умиляюсь =) Ну до чего же кукольная мордашка =)

Пара строк косплей тебе идет. Вообще я люблю аниме у тебя нету больше анимешных фотосессий?

На фотках ты как куколка не могу ничего сказать насчет сходства с персонажем из теккен, но на девушку из аниме похожа :) сразу видно качественный косплей.

Ты модель? Проффессионально этим занимаешься? �ли это любительское?

Так, ребят, я обижусь сейчас! ну вот что такое?!

Я к вам хожу-хожу, радуюсь за вас-радуюсь, а вам ну что, лень чтоли? =D

если тема не побудет наверху, все точно про меня, тихоню, забудут, и на утро я не получу ни единой приятности.

А ну, дорогие! черканули пару строк, я порадуюсь..)

завтра меня ждёт потрясный завтрак) А я спатьки, пожалуй. Нажелайте мне за ночь чего нибудь хорошего, вам ведь не трудно? (:

Я в вас верю!

откопала фото с игромира) Я там выступала как косплеер Алисы Босконович из компьютерно-приставочной игры Теккен. В один из трёх дней на мне ещё были крылья весом в 9 кг, а отходить с такими 12 часов тот ещё фитнес, я считаю)) Да ещё и на шпильке 10 см.

Это был адский труд, но я смогла.) впечатлений - масса, как у меня, так и обо мне. это радует)

съела пару ложек мёда с чаем, что то горло разболелось.

� никаких тебе угрызений совести. странно же.

отписываюсь за питание сегодня. Творог не смогла доесть вовремя, поэтому все показатели чуточку ниже, рано я радовалась))

.

Я в последнее время совсем мало хожу, увы.

не писать же каждые пятиминутные походы к спортивному залу или маршрутной остановке)

У меня вроде и так вполне щадящая скорость.. но я попытаюсь, спасиииб.

Уменьши скорость сброса веса тогда по идее планировщик должен меньшие цифры показать, а еще учти что ходьба пешком тоже затрачивает каллории и ее тоже можно приплюсовать к физ тренировкам.

Конечно будешь) очень радует твой настрой, умничка ты)

два часа отыграла в зале, но как то слабо. вялая, расслабленная.. авитаминоз, что ли. Не знаю. Ну или просто устала.

мой планировщик ставит мне обязательным 510 ккал сжигать за день тренировки. Если учесть, что тренируюсь я пять дней в неделю, мне этого всё таки многовато.. приходится ещё сверх запланированного дома качаться до посинения, а то недобираю. может что то там подкрутить да подкорректировать?

Спасибо скажем так была ... и обязательно буду!

заскочила) ты очаровашка)

Nomen, насмотрелась твоих фоточек, смотивировалась, и тоже выложила в дневничке на 3 стр. Заходи в гости))

JIAHC, ну это если майонез или бигмак в магазине покупать, тогда да, а если дома приготовить тогда это не так страшно))