отчет за 6.12.10-12.12.10

Кефирка

Еженедельный отчет за 06.12-12.12:Ник: INUSKA

Вес: 72,1 кг

ОбъемПГ см 81

ОбъемТ см 80

ОбъемЖ см 99

ОбъемПопы см 105

ОбъемСамой широк. части ноги см 66

ОбъемНадКол. см 50


Коридор дней: 1

Р’РѕРґР°: 7

Фитнес кк: 1524

Силовые минуты: 0

ежедневные задания

1) Качать пресс (не люблю, ну очень) 1 дн

2) Пить зеленый чай 5 дн

3) Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар) 4 дн

4) Применять крем для щитовидки (забываю часто) 5 дн

5) Делать макияж на работу (часто филоню) 5 дн

Ух ты, оказалось, я - среди победителей прошлой недели) Приятно :) Правда, на этой неделе все никак...

Еженедельный отчет за 06.12 - 12.12:

РќРёРє: Amalazunta

Вес: 73 кг

Объем ПГ: 84 см

Объем Т: 82 см

Объем Ж: 99 см

Объем попы: 106 см

Объем самой широк.части ноги: 63 см

Объем над кол.: 44 см

Коридор дней: 3

Р’РѕРґР°: 7

Фитнес кк: -

Силовые минуты: -

Задачи:

антицеллюлитный массаж - 2 дня

упр. минимум 15 минут - 2 дней

ходьба по лестнице - 2 дней

Ничего не изменилось и почти ничего не делала - болела (((

Не сдали отчет: Евгежка, Dasha_Vasilyeva, Iris78, Alexiadell, натусик 1983.

Девочки всем привет!!!! Поздравляю СЃ окончанием первой недели  гоночек!!!

Все молодцы!

Ну и победители на этой неделе:

1 место. Minna +15 баллов

2 РјРµСЃС‚Рѕ. INUSKA  +5 баллов

3 место. Amalazunta +5 баллов

Молодцы девочки!! Равняемся на вас!!!

Сводная табличка:

Отчет за 29.11.10 - 5.12.10

Ник: Словно_Бабочка

Вес: 81,8

Объем Пг: 87

Объем Т - 90

Объем Ж - 101

Объем попы - 115,5

Объем самой широкой части ноги: 66,5

Объем над коленом - 45

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 4 РґРЅСЏ

Вода 0 дней

Фитнес - 1686 КК

Силовые - 0 мин

Ежедневные задачи:

1) 15-20 приседаний - 2 дня

2) Физминутка на работе - 3дня

3) Не есть сладкого на ужин - 4 дня

4) Ложиться спать до 00:00 - 4 дня

отчет за 29.11.10 - 5.12.10

Кефирка

отчет за 29.11.10 - 5.12.10

РќРёРє: Iris 

Вес: 59,6

Объем Пг: 70

Объем Т - 70,5

Объем Ж - 84,5

Объем попы - 97,5

Объем самой широкой части ноги: 59

Объем над коленом - 43,5

коридор 1 день

Р’РѕРґР° 2 дней

Фитнес - 1319кк

Силовые - 0 РјРёРЅ

задачи:

1. каждодневный уход за лицом утром и вечером 6 дней

2. кручение кистей рук 100 раз 6 дней

3. каждодневные АЦ процедуры 4 дня

добавляю еще РѕРґРЅСѓ задачу 

4. мазать ресницы касторкой каждый вечер

отчет за 29.11.10 - 5.12.10

Ник: Шоколадная девочка

Вес: 59,3

Объем Пг: 75

Объем Т - 69,5

Объем Ж - 82,5

Объем попы - 93,5

Объем самой широкой части ноги: 54,5

Объем над коленом - 38

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 3 РґРЅСЏ

Р’РѕРґР° 0 дней

Фитнес - 807кк

Силовые - 0 РјРёРЅ

отчет за 29.11.10 - 5.12.10

РќРёРє: DataPata

Вес: 60,8

Объем Пг: 72,5

Объем Т - 66,5

Объем Ж - 80

Объем попы - 96,5

Объем самой широкой части ноги: 57

Объем над коленом - 39,5

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 3 РґРЅСЏ

Вода 7 дней

Фитнес 0 килокакашек

Силовые - 120 мин

Отчет за 29.11 - 05.12

РќРёРє: Djenka

Вес: 63,1 (-100гр)

Желаемый вес: 59,9 

РћРџР“: 80

РћРў: 72 (-1СЃРј)

РћР–: 87

РћРџ: 101

РћРќ: 59 (-1СЃРј)

РћРќРљ: 42 (-1СЃРј)

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ -  1 день

Вода - 7 дней

Фитнес ~ 910 ккалл

Силовые 0

Ежедневные задания:

1) тренировка минимум 20 минут - 7 дней

2) процедуры для лица и/или тела - 7 дней

3) очищение лица от макияжа - 7 дней

4) прием поливитаминов - 7 дней

Еженедельный отчет за 29.11-05.12:

РќРёРє: Minna
 
Вес: 64 РєРі (-1.5 )

ОбъемПГ  79 (0)  

ОбъемТ    71 (-1)  

ОбъемЖ   82 (0)

ОбъемПопы  99(0)

ОбъемСамой широк. части РЅРѕРіРё   58 (-1)

ОбъемНадКол. 40.5 (-0.5)


Коридор дней: 4

Р’РѕРґР°: 7

Фитнес РєРє:  3446 кал

Силовые минуты: 0

Ежедневные задачи:

1) Начинать день с теплой воды с лимоном: 3

2) Пить перед сном зеленый чай с лимоном : 4

3) Не есть сладости: 3

РќРёРє:wertuta

Отчет за 29.11-5.12

Вес: 54.2 кг

ОбъемПГ 71 см

ОбъемТ 67 см

Ежедневные задачи:

1)не есть после 8-9 4 дн

2)ложиться спать не позже 12-пол 12 4 дн

3)сладкого есть чуть-чуть или вообще не есть 4 дн

Еженедельный отчет за 29.11-05.12:Ник: INUSKA
 
Вес: 72,1 РєРі 

ОбъемПГ СЃРј 81 

ОбъемТ СЃРј 80  

ОбъемЖ СЃРј 99 

ОбъемПопы см 105

ОбъемСамой широк. части ноги см 66

ОбъемНадКол. см 50


Коридор дней: 4

Р’РѕРґР°: 5

Фитнес РєРє:  1524

Силовые минуты: 30

ежедневные задания

1) Качать пресс (РЅРµ люблю, РЅСѓ очень)  6 РґРЅ

2) Пить зеленый чай  6 РґРЅ

3) Пить отвар Арфазитин перед едой (понижающий сахар)  2 РґРЅ

4) Применять крем для щитовидки (забываю часто)  6 РґРЅ

5) Делать макияж РЅР° работу (часто филоню)  5 РґРЅ

Еженедельный отчет за 29.11-05.12:

РќРёРє: Amalazunta

Вес: 73 кг

Объем ПГ: 84 см

Объем Т: 82 см

Объем Ж: 99 см

Объем попы: 106 см

Объем самой широк.части ноги: 63 см

Объем над кол.: 44 см

Коридор дней: 5

Р’РѕРґР°: 7

Фитнес РєРє:  905

Силовые минуты: 25

Задачи:

антицеллюлитный массаж - 2 дня

упр. минимум 15 минут - 5 дней

ходьба по лестнице - 6 дней

Задачи:

1. крутить круг ежедневно 15 минут. -4 дня

2. СЂР°СЃС‚ирать себя СЃРїРµС†. скрабом каждый вечер.- 5 дней

Еженедельный отчет за 29,11-05,12:

РЅРёРє: hahatushka_ya

вес: 53,1

РћРџР“: 75,5

РћРў: 67,5

РћР–: 76,5

РћРџ: 91

РћРќ: 50

РћРќРљ: 36

Коридор дней: 5

Вода дней: 7

Фитнес кк: 448

Силовые мин: 80

____

Да.. кд дали о себе знать.. � еще, xотела бы подкорректировать ежедневные задачи:

1) СЃРїРѕСЂС‚

2) уxод за телом

3) уxод за волосами

4) крем для глаз

5) писать диплом 

РќРёРє: Alexiadell

Желаемый вес к концу гонок - (при его достижении начисляется 30 баллов) 90кг

Вес: 96,6 РєРі 

ОбъемПГ 90 СЃРј 

ОбъемТ 101 см

ОбъемЖ 120 СЃРј 

ОбъемПопы 129 см

ОбъемСамой широк. части РЅРѕРіРё 77 СЃРј 

ОбъемНадКол. 54 см

ежедневные задачи:

1) пресс каждый день хотя бы 30 раз.

2) мазаться АЦ кремом и самомассаж перед сном.

Никак не могла выложить :)

Наконец то добралась до инета

РќРёРє: DashaSummer

Желаемый вес к концу гонок - 59
Вес: 62.7 кг

ОбъемПГ  74СЃРј

ОбъемТ   65СЃРј  

ОбъемЖ    85СЃРј

ОбъемПопы 94см

ОбъемСамой широк. части ноги 57см

ОбъемНадКол. 45см

РќРёРє: Minna

Желаемый вес к концу гонок - 63 кг
Вес:  65.5 РєРі

ОбъемПГ - 80 см

ОбъемТ - 72 СЃРј  

ОбъемЖ - 82 см

ОбъемПопы - 100 см

ОбъемСамой широк. части ноги - 59 см

ОбъемНадКол. - 42 см

РќРёРє: Iris 

Вес: 60,8 кг

Желаемый вес к концу гонок: 57 кг

Объем Пг: 71,5 см

Объем Т: 71 см

Объем Ж: 84 см

Объем попы: 97 см

Объем самой широк.части ноги: 59 см

Объем над коленом: 43,5 см

из ежедневных задач:

1. каждодневный уход за лицом утром и вечером

2. кручение кистей рук 100 раз

3. каждодневные АЦ процедуры

Ник: шоколаднаядевочка

Желаемый вес к концу гонок - 56
Вес: кг 58.7

ОбъемПГ СЃРј 75 

ОбъемТ СЃРј  69,5

ОбъемЖ см 83

ОбъемПопы см 93

ОбъемСамой широк. части ноги см 54,5

ОбъемНадКол. см 38

Ник: натусик1983

Вес: 68 кг

Желаемый вес к концу гонок: 64 кг

Объем Пг: 76 см

Объем Т: 70 см

Объем Ж: 79 см

Объем попы: 100 см

Объем самой широк.части ноги: 59 см

Объем над коленом: 41 см

из ежедневных задач:

1. ежедневные прогулки не меньше 30 минут

2. овощи/фрукты не менее 500 г в день.

РќРёРє: Dasha_Vasilyeva

Вес: 56,6кг

Желаемый вес к концу гонок: 53,8 кг

Объем Пг: 78 см

Объем Т: 69 см

Объем Ж: 80 см

Объем попы: 96 см

Объем самой широк.части ноги: 55 см

Объем над коленом: 41 см

из ежедневных задач:

1. Сон. 8 часов.

2. АЦ процедуры.

Ник: Кефирка

Вес: 94,5 кг

Желаемый вес к концу гонок: 90 кг

Объем Пг: 98 см

Объем Т: 96 см

Объем Ж: 117 см

Объем попы: 118 см

Объем самой широк.части ноги: 74 см

Объем над коленом: 52 см

Ежедневные задания:

1) Ежедневное кардио

2) Не есть сладкое и мучное

3) РђР¦ СѓС…РѕРґ

4) не пользоваться наземным транспортом и лифтом

5) Гимнастика для лица

Ник: Евгежка

Вес: 64.5

Желаемый вес: 60

РћРџР“: 69

РћРў: 62,5

РћР–: 75

РћРџ: 94

РћРќ: 50

РћРќРљ: 40



Ежедневные задания:

1) тренировка хотя бы 10 минут

2) массаж проблемных мест с ац кремом

3) прием витаминов

4) спать 6 часов

5) 4 - 5тиразовое питание

6) контрастный душ

7) нет сладкому, мучному и жареному

�так, первоначальный отчет :)

РќРёРє: Amalazunta

Вес: 74 кг

Желаемый вес к концу гонок: 69 кг

Объем Пг: 86 см

Объем Т: 85 см

Объем Ж: 99 см

Объем попы: 107 см

Объем самой широк.части ноги: 65 см

Объем над коленом: 45 см

Ежедневные задания:

1) вакуумный массаж с антицеллюлитным маслом

2) ежедневные упр. минимум 15 минут

3) ходить домой на 8 этаж пешком :)

РќРёРє: hahatushka_ya

Вес: 52,6

Желаемый вес: 50

РћРџР“: 75

РћРў: 68

РћР–: 75

РћРџ: 90

РћРќ: 50

РћРќРљ: 35

Ежедневные задания:

1) упражнения на пресс или на попу-ноги

2) антицеллюлитные процедуры (скраб или вакумный массаж)

3) глиняные обертывания три раза в неделю

4) перед сном крем для кожи вокруг глаз от отечности и синячков (постоянно забываю)

РќРёРє: DataPata

Вес: 60,5

Желаемый вес к концу гонок: 56.

Объем Пг: 72,5

Объем Т - 67

Объем Ж - 81,5

Объем попы - 96.

Объем самой широкой части ноги: 56

Объем над коленом - 39,5

Ник: Словно_Бабочка

Желаемый вес Рє концу РіРѕРЅРѕРє - 79,1 
Вес: 82,1 РєРі 

ОбъемПГ  88,0  СЃРј 

ОбъемТ  89,0  СЃРј  

ОбъемЖ  102,0  СЃРј 

ОбъемПопы  116,0  СЃРј

ОбъемСамой широк. части РЅРѕРіРё  67,0  СЃРј 

ОбъемНадКол. 45,5  СЃРј

Ежедневные задачи:

1) 15-20 приседаний

2) Физминутка на работе.

3) Не есть сладкого на ужин.

4) Ложиться спать до 00:00.

Задачи:

1. крутить круг ежедневно 15 минут.

2. СЂР°СЃС‚ирать себя СЃРїРµС†. скрабом каждый вечер.

РќРёРє: wertuta

Желаемый вес к концу гонок - 52

Вес: 55.8 кг

ОбъемПГ 70 см

ОбъемТ 66 см

ОбъемЖ 82 см

ОбъемПопы 88 см

ОбъемСамой широк. части РЅРѕРіРё  52 СЃРј

ОбъемНадКол. 36см

РќРёРє:   INUSKA

Желаемый вес Рє концу РіРѕРЅРѕРє -  67 РєРі 
Вес:    73,2 РєРі 

ОбъемПГ СЃРј  82 

ОбъемТ СЃРј  83  

ОбъемЖ СЃРј  101 

ОбъемПопы СЃРј  107

ОбъемСамой широк. части РЅРѕРіРё СЃРј  66 

ОбъемНадКол. СЃРј  50

ежедневные  Р·Р°РґР°РЅРёСЏ

1)  РљР°С‡Р°С‚СЊ  РїСЂРµСЃСЃ (РЅРµ  Р»СЋР±Р»СЋ,  РЅСѓ  РѕС‡РµРЅСЊ)

2)  РџРёС‚СЊ  Р·РµР»РµРЅС‹Р№  С‡Р°Р№

3)  РџРёС‚СЊ  РѕС‚вар  РђСЂС„азитин перед  РµРґРѕР№ (понижающий  СЃР°С…ар)

4)  РџСЂРёРјРµРЅСЏС‚СЊ  РєСЂРµРј  РґР»СЏ  С‰РёС‚РѕРІРёРґРєРё (забываю  С‡Р°СЃС‚Рѕ)

5)  Р”елать  РјР°РєРёСЏР¶  РЅР°  СЂР°Р±РѕС‚Сѓ (часто  С„илоню)

Ну я первая!!!!

1.Bysina2007 53 РєРі

2.49 РєРі

3.РћРџР“-74

4.РћРў-63

5.РћР–-75

6.РћР‘-92

7.РћРќ-51

8.РћРќРљ- 35

а когда предновогодние начинаем???7 до какого числа можно выкладывать первоначальный отчет??? крайний срок?

 РџСЂРёРјРµСЂ еженедельного отчета

Пример первоначального РѕС‚чета:

РќРёРє:

Желаемый вес к концу гонок -
Вес: кг

ОбъемПГ см

ОбъемТ СЃРј  

ОбъемЖ см

ОбъемПопы см

ОбъемСамой широк. части ноги см

ОбъемНадКол. см