Завтра я буду делать так:

Не,Я из России(Питер!)

Лена,а ты что с Украины?

Да,ситуация очень сложная,так уже продолжается года 4!Поэтому приняла решение снять квартиру,буду хоть жить спокойно,но придется очень экономить!

А йогурт вот такой купила:

Привет Ленуся, ситуация сложная, особенно, когда идет дележка имущества!Наберись терпения, маме тоже больно и тяжело

Салатик наверное будет очень вкуснячимА что это за греческий йогурт такой?

Ленок, конечно вкусненько!!!суперски белковый салатик)

Надо на выходных сделать салатик(а то у меня аж 2 банки кальмаров):

кальмары в банке,яйца 2 шт отварные,картофель отварной,лук репчатый и заправлю,наверное греческим йогуртом.Как думаете,вкусно будет?

Я на дом ходила,она сначала нанесла первую фазу-горячую,укутала голову полотенцем,сидела минут 20,потм смыли все,нанесла 2ую фазу-холодную + фитамин какой-то,посидела 15 минут.смыли,затем мусс и высушила волосы. Волосы плотнее стали,сособого блеска не вижу.Мне нужно самой голову помыть и тогда расскажу про ощущения!

сестра правильно боится и не отпускает свое, принадлежащее ей по документам

батю пошлите, развод, СЃСѓРґ, квартира  маме Рё дочкам, РѕРЅ нах идет

как ламинирование, расскажи подробнее)

Так не объяснить никак,у меня еще сестра есть,так она боится,что если эту квартиру разменяем,останемся практически без жилья.....

мдя..Лена,береги маму.� объясни ей,что размен квартиры ничто по сравнению со спокойным сном.

Перечитала весь свой дневник Планов у меня было море и во многом я провалилась конкретно....

Только все составляла и составляла

Единственный + до тошноты и боли в животе я больше не ем,это радует!

Вчера ходила на ламинирование,полечила волосы:)

Сегодня последний день на работе перед отпуском,принесла на работу пироги,уже съела 2 кусочка,ккал сегодня не считаю,вечером на душ шарко!С понедельника иду на курсы таможенного декларанта,буду первую неделю учиться с 10 до 17(включаю субботу),а потом 2 недели с 14 до 21!Я вообще не знаю,как там смогу нормально питаться,но поробую!

В воскресенье записалась на йогу,надеюсь попаду на нее и смогу хорошо позаниматься без вреда ноге!Решила уже,наверное,можно потихоньку к спорту возвращаться!

+ сейчас начинаю заниматься поиском квартиры(хочу снять однокомнатную без посредников,через знакомых).А то во-первых,устала ездить и во-вторых,дома сложная ситуация,у меня папа алкоголик (он всегда уходит в запой с февраля по май-июнь,потом кодируется-не пьет,потом то же самое.Я так устала от этого,спать иногда не дает вообще ночью,нервы все уже на пределе,квартиру загадит и т.д. А мама все никак не может с ним развестись,сколько я не уговаривала,ей квартиру 3х комнатную нашу жалко потом менять,она там все обустроила и т.д. А сама теперь из-за него болеет постоянно,вот и сегодня утром ей скорую опять вызывали.плохо очень было!

Вообщем,как-то я разоткровенничалась

Нин,приветик Я позавчера была второй раз тоже,но уже меньше все болит,но мне тоже нравиться)))Хотя я думаю,что объемы наврядли уйдут без правильного питания и спорта!

о,наконец-то авку поставила

как там шарко??у меня сегодня воторой раз был))так круто

Вот с сегодняшнего дня и пробую)))

только возьму обычные параметры диоНа!

вот-вот)) правильное и совершенно мудрое решение!! я также начинала питаться с января месяца! :) но я уже не худела тогда)

ой, я сначала не поняла чей это дневник обновился :)

Давай, попробуй недельку в зеленом коридоре, как я )

Вот и я решила,что надо постепенно)))

Потому что если я вообще от всего вредного отказываюсь,то велика вероятность срыва

молодец!! я такая же!)) не могу отказаться и все тут)))

но сейчас у меня от вредностей меньше значительней зависимость, чем было раньше. раньше я себе каждое утро позволяла. сейчас вообще спокойна) ты тоже придешь к этому

� поняла,что все-таки без вредностей совсем ну не могу я,буду позволять иногда,но по чуть-чуть....

Спасибо,Настюшка!Я даже скорей не правильно написала,я последние 2 недели считаю ккал,а потом буду питаться без планировщика(по возможности правильно),а то я чувствую,что я очень устала от этого!

Поэтому решила пока на Шарко хожу,еще посчитать ккал и сравнить результаты:)Уменьшаться объемы или нет!

Леночка, зашла тебя похвалить) красотка на аве, это во-первых!

а во-вторых, молодец, что становишься на путь истинный! не сразу Москва строилась! так что все постепенно!!!

и я уверена, за эти две недели тебе понравится такое питание и ты в это дело влюбишься)

Стырила у Даши статью:

Секрет

Готовы ли вы узнать большой секрет: как худым от природы людям, поедающим все, что заблагорассудится, удается не прибавить ни грамма? Ключ к разгадке обескураживающе прост, но не обольщайтесь. Эта простота, вероятно, и есть самая большая трудность из всех, с которыми вы сталкивались.

Обучиться стилю питания человека, худого от при роды, столь сложно, потому что это потребует переосмысления вашего отношения к еде, питанию, к себе как человеку и к собственной жизни. Продолжая чтение, постарайтесь смотреть на все глазами естественно худого человека и замечать, какие чувства у вас возникают при этом.

�зучая стройных от природы людей, я понял, что они делают четыре простые вещи, которых не делают обладатели избыточного веса:

1. Они не едят, пока их организм не ПРОГОЛОДАЕТСЯ.

2. Они едят �МЕННО ТО, что им хочется, точно зная, что это насытит их.

3. Они никогда не предаются бессознательному поглощению пищи; напротив, они НАСЛАЖДАЮТ СЯ каждым кусочком и чувствуют, как еда постепенно утоляет голод.

4. Они прекращают есть сразу же, как только почувствуют, что утолили потребность в пище. Возможно ли, чтобы секрет естественной стройности был так прост? Я и сам вначале не мог поверить в это и все пытался найти еще какие-то причины. Может быть, думал я, суть в том, какую пищу они употребляют, или в особенностях их метаболизма? Однако дальнейшие исследования показали, что у одних худощавых от природы людей скорость метаболизма высока, тогда как у других он замедленный; кто-то ест только здоровую пищу, а кто-то питается как попало; некоторые рано обедают, другие же, наоборот, привыкли есть на ночь глядя. Некоторые из них быстро поглощают пищу, многие же едят не торопясь. В итоге я точно установил, что всех тех, кто от природы имеет худощавое тело, объединяют только несколько привычек питания: они едят, только когда их организм ощущает ГОЛОД, употребляют в пищу �МЕННО ТО, что хотят съесть, наслаждаясь каждым кусочком и чувствуя, как их голод постепенно проходит, они прекращают ее прием, как только чувствуют, что их организм больше НЕ ГОЛОДЕН.

Если вдуматься, то начинаешь понимать, что так питаться свойственно детям и животным. ТО, КАК ЕДЯТ СТРОЙНЫЕ ОТ ПР�РОДЫ ЛЮД�, ЕСТЬ САМЫЙ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОДХОД К П�ТАН�Ю.

Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих привычек питания по очереди и попробуем определить, нет ли в них подвохов.

1. ЕСТЕСТВЕННО ХУДОЩАВЫЕ ЛЮДР� ЕДЯТ, ТОЛЬКО КОГДА Р�СПЫТЫВАЮТ ГОЛОД. Р�Рј РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ придет РІ голову поесть только для того, чтобы оттянуть время перед каким-то неприятным для РЅРёС… занятием, РѕРЅРё РЅРµ пытаются заедать СЃРІРѕРµ беспокойство, что так свойственно толстякам. Р�С… жизнь РЅРµ вращается РІРѕРєСЂСѓРі еды, РѕРЅРё РЅРµ считают нужным кидаться Рє столу только РїРѕ той причине, что РЅР° часах обеденное время. Р�менно РѕС‚ РЅРёС…, худых РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹, можно услышать: РћС…! РЇ так Р·Р° крутилась, что совсем забыла перекусить! Толстяк же может забыть Рѕ еде только РІРѕ СЃРЅРµ или РІ бессознательном состоянии. Худые же РІРѕРІСЃРµ РЅРµ думают Рѕ ней, если РЅРµ голодны. Еда РЅРµ является проблемой или событием РІ РёС… жизни, ведь РѕРЅРё изначально позволили себе есть именно то, что хочется. Стройным РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ людям РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ голову есть РїРѕ тем причинам, РїРѕ которым объедаются люди СЃ избыточным весом. РћРЅРё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ наедаться РІРїСЂРѕРє, впихивая РІ себя больше, чем нужно РёС… организму. Еда для РЅРёС… — это только еда, РѕРЅРё РЅРµ пытаются заменить ею любовь, комфорт, секс, отдых или дружбу.

2. ХУДОЩАВЫЕ ОТ ПР�РОДЫ ЛЮД� ЕДЯТ �МЕН НО ТО, ЧТО �М ХОЧЕТСЯ, �МЕННО ТО, ЧТО УТОЛ�Т �Х ГОЛОД.

В отличие от полных худые пользуются одной небольшой уловкой: прежде чем сесть за стол, они всегда спрашивают себя, что именно им сейчас хотелось бы съесть. �м не понятно, как можно лишить себя той еды, которая утолит их голод, точно так же им не понять, зачем есть то, что им не хочется. Они сначала советуются со своим организмом и лишь потом приступают к еде. Естественно стройные люди не задумываются над тем, чего они не должны есть, наоборот, они спрашивают свой организм, чего бы ему хотелось. �ногда кажется, что они с рождения имеют внутренний барометр. Он каждый раз точно указывает на ту пищу, которая в данный момент не только будет вкуснее для них, но и лучше всего удовлетворит потребности их организма.

Люди, худощавые от природы, обычно очень разборчивы в еде, они никогда не станут есть только ради самого этого процесса. Они едят только потому, что в данный момент их внутренний барометр возвестил о желании съесть что-то конкретное, и случается такое, только когда они голодны.

Если в меню кафе или закусочной, куда пришел пообедать худощавый от природы человек, нет блюда, которое ему хотелось бы съесть, он пойдет в другое заведение или возьмет себе что-то чисто символическое, просто чтобы утолить голод. Эти худые порой делают странные, с точки зрения толстяка, вещи: например, могут не доесть то, что лежит у них на тарелке. Если там, скажем, мясо, овощи и жареный картофель, они будут есть только то, что им хочется в данный момент. Например, они могут отведать только мясо и шпинат и не притронутся к горке аппетитного картофеля-фри или пюре. �ли они вообще откажутся от мяса, но зато с удовольствием до крошки съедят большую порцию десерта. �ногда, будучи сильно заняты или увлечены чем-то, они могут совсем отказаться от еды. Ну и что? Лучше вместо трапезы заняться интересным или важным делом. ОН� ЗНАЮТ, ЧТО, ЕСЛ� ПРОГОЛОДАЮТСЯ, ЕДА ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ.

� еще. Есть кое-что, чего никогда не делают стройные от природы люди: они не следуют никаким диетам. НА Д�ЕТАХ С�ДЯТ ТОЛЬКО ЛЮД� С �ЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ!

3. ХУДЫЕ ОТ ПР�РОДЫ ЛЮД� ЕДЯТ СОЗНАТЕЛЬНО, НАСЛАЖДАЯСЬ КАЖДЫМ КУСОЧКОМ П�Щ�, каждый раз чувствуя, как постепенно утоляется голод. Поскольку такие люди всегда отдают себе отчет в том, что едят в данный момент, и при этом получают удовольствие от каждого куска пищи, ОН� ДОВОЛЬСТВУЮТСЯ МЕНЬШ�М КОЛ�ЧЕСТВОМ ЕДЫ � ПОЛУЧАЮТ БОЛЬШЕ НАСЛАЖДЕН�Я, чем те, кто страдает от излишнего веса.

Толстяк никогда не устает кушать, потому что он привык за столом думать о чем угодно, кроме еды, что лежит у него на тарелке; он редко ощущает ее вкус до того момента, как она кончается.

Всегда осознавая, что именно РѕРЅРё едят, худые РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ умеют точно определить момент, РєРѕРіРґР° РёС… организм достигает состояния уже РЅРµ голоден. Большинство тучных людей, напротив, вообще РЅРµ имеют представления Рѕ том, насколько РѕРЅРё голодны, — РЅРё РґРѕ, РЅРё РІРѕ время, РЅРё после еды. Худощавые РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ будто настроены РЅР° СЃРІРѕР№ организм Рё точно определяют момент, РєРѕРіРґР° РѕРЅ уже насытился.

Более того, худые обычно немного знают о пита тельной ценности разных продуктов. �м обычно ничего не известно о диетах, а процесс подсчета калорий наверняка ввел бы их в ступор. Они, худые и стройные от рождения, знают только четыре вещи: когда они голодны; какую еду хотят; что получат удовольствие от каждого кусочка, а иначе и не притронутся к блюду, и наконец, что почувствуют момент, когда их организм насытится, и в тот же момент прекратят есть. В сущности, этим и ограничивается все, что вам следует знать, чтобы начать терять вес и сменить свой Диетный Менталитет на Мироощущение Человека, Худощавого от Природы.

4. СТРОЙНЫЕ ОТ ПР�РОДЫ ЛЮД� ПРЕКРАЩАЮТ ЕСТЬ, КАК ТОЛЬКО ЧУВСТВУЮТ, ЧТО �Х ОРГАН�ЗМ БОЛЬШЕ НЕ ГОЛОДЕН. Возможно, вам не раз приходилось сталкиваться с ситуацией, когда кто-то пытается уговорить вас скушать еще, хотя вы и так уже сыты. Так вот, естественно худой человек никогда не поддастся подобным уговорам. У него есть магическое заклинание, чтобы отклонять любые попытки насильно накормить его: Спасибо, я уже сыт. Если потчующий продолжает настаивать, худой будет снова и снова вежливо повторять эту фразу. Уверен, вам не раз доводилось видеть, как стройный от природы человек посреди обеда в дорогом ресторане отставляет тарелку с недоеденным блюдом (которое наверняка обошлось ему в копеечку) и при этом не испытывает чувства вины или стеснения. Вы наверняка не раз наблюдали, как худышка оставляет на тарелке пару недоеденных кусочков мяса или, открыв холодильник, достает пакет сока, делает два глотка и ставит его обратно? Доводилось ли вам в ответ на вопрос, почему он оставил этот чудный бифштекс, слышать: Я уже сыт, потом доем? Мне кажется, что специальные коробочки, в которых можно унести из ресторана недоеденное блюдо, изобретены исключительно для худощавых от природы клиентов. Людям с избыточным весом они не пригодятся: они никогда не оставляют недоеденным то, что попадает к ним на стол. Естественно стройные люди не заботятся о членстве в клубе чистых тарелок. �ногда им случается съесть слишком много, но они тотчас забывают об этом и не будут после укорять себя за излишество. Они не испытывают никакого пиетета к еде, воспринимая ее как свою служанку, а не как госпожу. �ногда они попросту игнорируют ее, оставляя на тарелке или даже выбрасывая то, что не могут съесть. Может ли толстяк представить себе такое кощунство?!

Кто же они, эти люди, которые не имеют понятия, сколько калорий содержится в плитке шоколада, равно как и отчего они худощавы и никогда не полнеют? Почему таковы все худые и как им это удается?

Ответ РїСЂРѕСЃС‚: РѕРЅРё РЅРµ имеют представления Рѕ том, почему сохраняют стройность, Рё ничего РЅРµ делают для этого. Р’СЃРµ дело именно РІ этом. Стройность Рё худощавость — РёС… естественное состояние. РњС‹ же — те, кто вечно что-то предпринимает, будто пытаясь подправить РїСЂРёСЂРѕРґСѓ. Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° стройную фигуру РјС‹ придумали тысячи мифов Рё правил, РјС‹ истязаем себя диетами, которые РІ конечном итоге только помогают нам сохранить наши лишние килограммы. Откажитесь РѕС‚ всего этого, Рё РІС‹ вернетесь Рє вашему естественному состоянию — худощавого РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ человека. Худые — как РґРёРєРёРµ животные РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ: РѕРЅРё неизменно следуют инстинктам своего организма.

При этом нельзя утверждать, что худые не получают удовольствия от еды. Еще как получают! Возможно, некоторые из них гораздо больше наслаждаются ею, чем мы, потому что способны ощутить вкус каждого кусочка. Я заметил, что первый кусочек мороженого в вафельном рожке всегда восхитительно вкусный, второй уже менее, а после третьего я ощущаю только холод во рту и почти не чувствую вкуса. Если этот рожок будет есть худощавый от природы человек, он, перестав ощущать удовольствие от лакомства, может выбросить недоеденное мороженое или засунуть в морозилку, чтобы доесть потом.

Р’ процессе изысканий СЏ СЃ удивлением РїРѕРЅСЏР», что худые РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ используют еду РІ качестве награды. РћРЅРё вознаграждают себя РґСЂСѓРіРёРјРё вещами. Р’ самом деле, чтобы быть действенной, РЅР° града должна представлять СЃРѕР±РѕР№ нечто хоть чуточку необычное, например РїРѕС…РѕРґ РІ РєРёРЅРѕ РЅР° дневной сеанс или РїРѕРєСѓРїРєСѓ более РґРѕСЂРѕРіРѕР№ одежды. Рђ еда, что для РЅРёС… еда?! Это просто то, чем РѕРЅРё утоляют голод, Рё РЅРµ более того. Р�Рј Рё РІ голову РЅРµ придет считать еду чем-то необычным или желанным. Худым РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ свойственно есть, как дышать, Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ для РЅРёС… — естественные процессы, поддерживающие жизнь, Рё только.

Худые РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пасутся РЅР° РєСѓС…РЅРµ. Открывая холодильник, РѕРЅРё всегда точно знают, что хотят достать; для РЅРёС… еда — это именно тот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ или блюдо, которое РёРј хочется отведать РІ данный момент, Р° РЅРµ наполнитель желудка. РћРЅРё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ объедаются РїРѕ принципу лопай , РїРѕРєР° дают, Рё СѓР¶ точно РЅРµ станут наедаться РІРїСЂРѕРє. РћРЅРё твердо знают, что ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ РљРђРљРђРЇ-РќР�БУДЬ ЕДА. РџРѕ этому РёРј неведом страх остаться без пищи. РћРЅРё давно уже позволили себе роскошь есть именно то, что С…Рѕ чется, Рё именно тогда, РєРѕРіРґР° хочется.

тааак  Сѓ меня теряется мотивация     ааааааааааааааа

Ем в корррррридоре,но голод дикий:)

Ок,�ришка,я учту)))

Вчра ходила на душ шарко,понравилось)))Сегодня ноги болели целый день)Завтра опять пойду!Надеюсь,эффект будет отличный и у меня будут тоненькие ножки:)

Правда,сегодня я съела 2 конфеты и манной каши вечером Но на завтра уже приготовила рыбку на пару,овощи и запеканку из творога!� все никакго сладкого неделю,а то в воскресеньее буду взвешиваться и замеряться,так непривычно мне взвешиваться раз в неделю!

А еще в этой водолечебнице есть кислородный коктейль,я хочу завтра после щарко поробывать,интересно сколько он ккал?

Нет, надо делать выдох , РєРѕРіРґР° поднимаешься, так лучше прокачевается мышца! Р� еще , РєРѕРіРґР° выдыхаешь дожимай(напрягай) мышцуЭффект сразу будет лучше! 

А еще я купила финский сыр,там 16 жиров,0 углеводов и 29 белков

Спасибо,�руся!!!Буду продолжать в том же духе тогда!А то упражнение про которое ты говоришь,у меня как-то нормально выполняется.без напряжений!

Я вот вдыха когда поднимаюсь,а выдыхаю,когда опускаюсь?Так правильно?

Ленуся, я качала по этому видео пресс и у меня был эффект,только там нужно аккуратно с упражнением, где ноги жмешь вверх (какбы березку делаешь) , от него у меня начала болеть поясница! :( А так был супер эффект, теперь я уже в зале качаю и улучшаю этот эффект! Только следи за тем, чтобы работала нужная мышца, дожимай ее делая выдох!

Я вот сейчас пресс каждый день качаю по этому видео тут ,как думаете будет эффект или поменять как-то?� 8 минут,наверное мало,может до 15 увеличить каждый день?

Да,�риш,я вообще без ума от платьев,целый шкаф

Ленчик, платья круче чем джинсы, девушка должна быть в юбочках, ведь это так мило, женственно и красиво!

ой класс, платья! я тоже планирую купить парочку на лето!

Настюш,статья и вправду ОТЛ�ЧНАЯ!!!! Будет свободное время,распечатай и прочитай,там реально много полезного!!!

Сегодня меню не выкладываю,так как оно не очень правильное сегодня(((

Завтрак:овсяная каша на воде с ложкой меда,кусочек бородинского хлебушка и вареная свинина(не жирная)

Ланч:банан

Обед(кушала в ТК,так как ходили по магазинам):салат из капусты,картошечка тушеная,свинина,соус чесночный,лепешка

Ужин:немного куриной запеканки,огурчик,винегрет и чай с 3 сырниками и вареньем из яблок(не ругайтесь,я расслабилась ,но завтра опять в бой к красивому телу)

Сейчас покручу обруч 20 минут и сделаю пресс!

Да Рё Рѕ РїРѕС…РѕРґРµ РїРѕ магазинам: поехала купить джинсы Рё осенние сапоги без каблука,Р° вернулась РґРѕРјРѕР№ СЃ 2РјСЏ платьями Рё кофточкой  РћРґРЅРѕ повседневное платье,Р° второе джинсовое без лямок Рё бант СЃРёРЅРёР№ РЅР° РіСЂСѓРґРё(очень классное)!!!Р� еще насмотрела пару платьев,РЅРѕ уговорила себя уйти,так как РІСЃРµ-таки джинсы Рё сапоги сейчас намного нужнее)))

Вот такие мы девушки)))))

Цветная капуста продается отдельно в смеми Бондуэль, там есть просто цветняа капуста )

Лен, СЏ прочитала только "окончание"  Рё несколько строк РёР· статьи РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РїСЂРѕ ускорение метаболизма, РІРѕРґСѓ Рё ещё что-то. честно, РЅР° РІСЃРµ РЅРµ хватило. плохо воспринимаю большой текст РЅР° мониторе 

но могу сказать одно - ОТЛ�ЧНАЯ СТАТЬЯ! и судя по меню, которое ты выложила, твои взгляды действительно поменялись! + отличная нагрузка сегодня ! ты умница!! на верный путь встала!!

Приветик!!!

Я брала свежую, в магазине "Перекресок",не знаю из какого ты города!Я из Питера,у нас такй магазин есть,там почти все продается)))

Приветик!:)) какая у тебя вкусняцкая и полезная менюшка!:))

я обожаю цветную капустку, а ты свежую брала или замороженную? я за последней весь рынок обошла сегодня, но не нашла, вот думаю, спрошу - может она и не продается отдельно в таком виде, только в смесях?

Сегодня съездила к врачу(гинекологу),сделали узи,все идет по плану!Так что продолжаю принимать Диану-35!

�з спорта сегодня: обруч 20 минут,пресс 8 минут,всякие упражнения,какие смогла для ног и попы 20 минут!

Завтра еду РїРѕ  РјР°РіР°Р·РёРЅР°Рј СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№!!! Будет шоппинг!!!

Мое меню сегодня: