огосожалею...Жалко дедушку..Держись!!

у него онкология?

Ленуся держись! Сочувствую тебе!

Привет! Сочувтсвую с дедушкой, пусть ему будет как можно безболезненее в этом мире.

�так,есть несколько свободных минут и я вам вкратце расскажу,что тут у меня происходит!

Первая новость,завтра я выхожу на НОВУЮ работу(да-да,я уволилась:)На бывшей работе был скандал,типа я не благодарная и т.д.,лишили всех бонусов,ну и фиг с ними))) Теперь я буду декларантом по таможенному оформлению))))

Когда ездила снимать квартиру,познакомилась с хозяином и он мне очень понравился!!!В четверг ходили с ним на свидание,все супер,только до сих пор не могу понять,как я ему...

А теперь плохие новости:очень болеет дедушка,все выходные была на даче с ним,врачи говорят осталось несколько дней,ему 79 лет.... Я очень расстраиваюсь по этому поводу,так как ему очень больно,постоянно мама колит обезбаливающее....Люблю его....

+ папа в очередной раз ушел в запой.....

По поводу питания,вес тот же ничего не изменилось,но уже пора......Буду с завтрашнего дня следить за питанием,все посчитать не получится(т.е. на работе обежы бесплатные,буду кушать там,но приблизительно буду вбивать все в планировщик!).

По поводу спорта,надо реально начинать,хотя бы с обруча и пресса,так как уже почему-то 2 дня болит колено,а я хотела завтра пойти уже на тренировку...

В общем как-то так....

Девочки,спасибо что не забываете!!!

Я позже обо всем вам напишу и расскажу:)Столько всего в жизни сейчас происходит!!!!!!

Лена, как майские прошли, как вес?

Ленусик, давай уже стройней быстрее, занимайся силовыми Рё бегай! РЎРєРѕСЂРѕ ведь лето, купальники, юбочки, вечеринки, пляж Рё текилла Р±СѓРј Р±СѓРј! Так что бери себя РІ СЂСѓРєРё, поставь себе четкую цель Рё вперед РЅРµ СЃС…РѕРґСЏ СЃ пути! Рђ то ты совсем расслабилась, столько труда Рё РІСЃРµ насмарку! 

Я кстати уже сегодня бегала на стадионе 4 кмТакое классное ощущение сразу

РґР° РІСЃРµ уйдет   главное уметь выждать Рё знать чего желаешь=)))

да,силовые,обязательно нужны!!!ты уже умничка,уже 55 кг весишь,осталось тебе каких-то 3 кг=)

Р° РјРЅРµ 5=)

ох, а я вапче блин не наю куда впихнуть спорт кроме среда,пятница и выходные оО надо еще дней для силовых упров, а то уменя одни кардио =)))))

Да,не я не переедаю сегодня,просто ккал не считаю.не знаю скока=)

Все,завтра опять белки,жиры и углеводы и спорт!!!!!!

бегать на стадион срочно по вечерам!!!

ну попробуй завести ;) но што толку?надо действовать,а не новый днев заводить

налопалась опять,признавайсО!

Да,Вера классная!!!Но она питается правильно и спортом занимается-а это и есть залог успеха=)

В клуб Винтаж(рядос с шоссе Революции)

РЇ РІРѕС‚ думаю,может новый   дневник завести?Рђ то здесь РѕРґРЅРё провалы какие-то!!!

Сижу на работе и чувствую себя шариком,пипец!!!

Привет, гулена

ДАвай уже less talk, more action в че за клубак ходили?

А Вера Брежнева мой идеал!Кстати в клипе Любовь спасет мир,она через 4 (!!!!) месяца после родов!

Доброе утро всем!!!!

Короче,в выходные я загуляла....Ездила к подруге в гости и осталась у нее на 2 дня,в общем вкратце что было-вино,виски,дискотека,китайская кухня и много всякой не полезной еды!!!Голова до сих пор болит,так что в ближайшие месяцы-не пью!!!!

С завтрашнего дня к ЗОЖУ 100%!!!� спорт ждет меня!!!

Когда собиралась к подруге и меряла одежду в чем пойду,то поняла,что половина не сходится,либо очень в обтяжку!!!

А вчера еще услышала слова Веры Брежневой:"Для того,чтобы чувствовать себя уверенно,для этого как минимум необходима идеальная фигура!!!!"

спасибочки=)

а у меня кальмары натуральные в собственном соку(в жестяной банке),я в окее покупала=)

 СЃ отвесом!!!!!!!!!!! ты умничка =)))) Р° кальмары какие Сѓ тя? тожа хочу,РЅРѕ РІ Ленте РЅР° тех выходных РЅРµ нашла 

Да,надо поменьше,но я захотела салатик сделать с кальмарами вечером,поэтому так получилось!Но и сейчас это уже не плохо,зато я сытая очень:)

� сегодня утром был отвес 400 грамм,вес сейчас мой 60,4!

РѕС… Рё налопался хто то РЅР° ужин  можа тебе завтрак плотнее делать,Р° ужин наоборот?;))))))))))))

Завтра,наверное,не побегу утром,а то что-то сыставы болят(колянки!)!Завтра у меня запланировала грандиозная уборка!!!С утра встану,дома никого не будет,врублю музыку и буду долго и упорно убираться!!!

Блин,на уборку столько времени тратиться,пипец(((Еще у нас 3хкомнатая квартира,пока уберешь,с ума сойдешь!

Завтра выходные начинается,буду бегать по утрам,а со след.недели на групповые занятия похожу,а потом тренера возьму и в тренажерку:)

Привет Ленуся! Умничка, что вернулась Рє Р—РћР–Сѓ! Рђ что там Сѓ тебя СЃРѕ спортом? 

Прррррывет а по мне так жир жиру рознь =) и по мне так вполне ничо так питание ;)))))) поздравляю с перым шагом и днем

Согласна,что мало белка и много жиров,да и ккал многовато,но для первого дня считаю нормально!Понемно буду корректировать меню!

а я 60-70 жиров каждый день ем...меньше ну никак...и все из-за сыра)хоть 100 грамм в день,но съем...� еще льняное семя добавляет))

Белка мало, жиров - много.

+ еще араис в кокосовом соке 30 грамм (191 ккал)

�того я наела сегодня: Кккал 1951, У 264, Б 85, Ж 60

Не знаю,я бы и на такую фигуру согласилась бы=)

Поняла,поняла-качели исключаются!Пока будет 1491 ккал!Блин,белков сегодня мало,а это плохо(((

Ленок, я тоже против качелей, но за разгрузы коли душа просит

про картинку я за попу, но против таких боков а вапче хочу фигуру как Альбы или Ферджи =))))

а я не хочу такие бока,как у нее

Хочу такую попу!!!!!!

Спасибо,девульки!

Насчет разгруза подумаю хорошенько сегодня=)

А продолжу кушать пока на 1491 ккал!

не делать никакие разгрузы, туфта все это

приветки) советую после разгруза придти к нормальному питанию по Филатову без всяких качелек! лишний стресс для организма) ты и так его питала этим во время сдачи экзамена пришло время плавно и без торопышек снижать вес

Что посоветуете?

Спасибо,Сашенька!

Я вот в раздумьях,по расчеты в кеижке Теория и практика жиросжигания,чтобы худеть мне нужно потреблять 1491 ккал!

Завтра разгруз будет на грече и кефире,чтоббы почистить организм!А потом может питаться неделю 1491 а дальше пересчитать формулу,либо по качалям питаться-я по ним перед новым годом хорошо худела и без зажоров!Качельки вот такие:

Расчет калорий на неделю(7 дней)

Привет! С дипломом, с возвращением!

В каком коридоре будешь питаться?

Доброе утро,красавица!!!

Конечно,будет правильно и вкусно питаться

Доброе утро, Леночка

С возвращением в наши ряды!Бум вместе вырабатывать здоровые привычки