Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Будем снова корректировать питание))пусть тают злосчастные))

 
    
 
  Всего Страниц (5):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Ириш)))Ну всё же не считаю это чем то знаменательным)))))Кажется отвесик слииишком мал..{#emotions_dlg.cb7}

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик ,Алиса,с дневничком тебя и с отвесиком конечно

Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.03.15

Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
1 мес после родов-71,5 кг

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вот закончила заниматься с Джил))мне очень нравится хоть и пот градом))особенно тяжелые кардио упражнения.Сложно прыгать в таком бешенном темпе.И ещё не нравятся присядания боковые с гантелями,я их заменяю присяданиями с выпадом вперед,и нагрузка больше,и вообще они мне как то по душе все же))

{#emotions_dlg.kult}

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С утра я забыла взвеситься и взвесилась после завтрака.Итого вместе с завтраком-70,9кг.Нуууу,я даже не знаю,считается это отвесом по сравнению со вчерашними 71,1...наверное да!!!Тогда ура,ура,минус 200 гр.И это ещё не считая что я съела завтрак и пью чай сижу))Значит можно сделать вывод что Джиллиан и правда действует)))

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мой сегодняшний завтрак

 завтрак

[?]Хлеб: Батон простой, 49.0×грамм 117 24 0 4 Удалить [?]Икра лососевая зернистая, 140 г, 45.0×грамм 118 0 7 14 Удалить [?]МОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ, ОБОГАЩЕННЫЙ L.CASEI IMUNITASS ГРАНАТОВЫЙ "АКТИМЕЛЬ", 1,5% 6ШТ. Х 100Г, 100.0×грамм 73 12 2 3 Удалить [?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, 400.0×грамм 4 1 0 0 Удалить Всего за завтрак: 312 37 9 21
Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И ещё делаю второй день массаж банками.....ух,как больновато....Думаю может попозже ещё мёдом..даже не знаю..

 

Главное-это похудеть до 1 апреля...это главное..

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну блиин(((((((ну что же такое(((ну почему же не могу никак сбросить хоть чуток(((у меня это 71,1 уже сколько может держаться!!!!!!!!!!{#emotions_dlg.cb7}Завтра обязательно нужно запретить кушать хлеб и икру....они такие соблазнительные,жуть..

Сегодня как никогда у меня зеленый коридорчик,добрала абсолютно всё!!!!УРА))){#emotions_dlg.180}

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так,сегодня всё вроде в порядке))Соблюдаю коридорчик,пока не добрала но планирую попозже что-нибудь скушать полезное и добрать свои несчастные недостающие БЖУ))Насчет воды,так от занятий с Джиллиан я сама без особых усилий пью как водохлеб{#emotions_dlg.ag}Вот сегодня прыгала 4 раз...на выходных не смогла,была не дома..надеюсь этот перерыв не навредит моим усилиям))

Почитала много статей и загорелась покупкой ваакумных баночек..сейчас позвоню Егору и скажу чтобы заехал в аптеку)))Все девочки на форумах пишут что баночки помогут от целлюлита.посмотрим.Если уж сегодня он не успеет баночки купить,буду медом себя похлопывать,это тоже прекрасная альтернатива))))))Вообщем план такой:

1)Делать каждый день массаж баночками.

2)Делать через день массаж мёдом.

Ну вот возникла одна проблема......хотела бы начать делать какие-нибудь обёртывания,но..так как я болела,пила антибиотики и теперь заболела,МОЛОЧНИЦЕЙ{#emotions_dlg.ca3}А при таком заболевании не советуют делать обёртывания(((((((И вообще это ужас,мало того,интимная жизнь нарушена,так ещё и обёртывания запрещены{#emotions_dlg.cb7}Вроде выпила Дифлюкан,а уже 2 дня прошло и ничего(((((((((Эх,буду ждать,не дождусь побегу к врачу((((

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять вес 71,1...не понимаю что такое....Никаких результатов))))продолжаю стараться изо всех сил))

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такая радость!!Встала с утра и взвесилась......тадам-тадам!!!!200 гр.!!!!!!!!!!!!УРА!!!!!!Первый результат!!!!

только вот ножка болит правая,в районе икр(((и правое "полупопие"))Показывает языкно все равно буду продолжать заниматься!!!АЛИСА-МОЛОДЕЦ)))

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ещё сегодня начала занятия с Джиллиан Майклз-30 дней))Мне ооочень понравилось))

Так как я ещё не выздоровела,мне нельзя посещать спорт-залsmileУУУЖАС((((Я думаю придется на днях заморозить абонимент...

Но домашнии тренировки тоже не плохая альтернатива для меня сейчас)))хоть так,но в движении)))а то,не дай Бог,выйду после тренировки на холод.....и совсем под Новый год слягу((так что,лучше уж дома попрыгать)))

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои задачи на данный момент таковы:

1)  Изменить свои привычки в питании путем соблюдения коридора и БЖУ.

2) Следить за количеством выпиваемой воды

3) Ограничить потребление сладостей и всяких вредностей

4) Побороть ужасную привычку есть перед телеком или компом

5) Кушать побольше фруктиков и овощей

6) Посвящать не менее 60 минут в день аэробике: крутить педальки на велотренажере и побольше гулять.

7) Начать наконец делать силовые упражнения

8) Делать себе любимой всякие красивые процедуры:( маски для лица и тела, А/ц кремами, а также макияж и уход за руками)

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УУРА!!!!Я сегодня составила меню и попадаю в зелёный коридорчик))))))

но есть проблема....уж очень много еды(((не привыкла так много кушать((

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно,обязательно купи весы.они правда очень необходимы,я тебя уверяю))))

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

почитала вас девоньки и поняла что надо считать калории и КУПИТь весы для еды!

/community/post.php?topic_id=29385
80
31.12.2010-75
Встречу мужа с новой фигурой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неа.у меня горло так ине прошло.пью кучу таблеток..ужас)))))как в больнице.уже сил не хватает всё это глотатьsmile

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алис, молодец)) 

Кстати, ты выздоровела?

Алиса, 20 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О,я люблю и рыбу и грудки куриные)))Спасибо тебе лапонька)))

И рецептики сейчас поищу,может что интересное найду..Ты прям моя помошница)))

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алис, ты меня удивляешьsmile  Всем тяжело кушать мало, а тебе много))) Мне бы так.

Ну подбор коридора очень индивидуален. "На вкус и цвет товарищей нет"

Много белка в рыбе, курице, яйцах, твороге. Рыбу лучше варить в сковородке. Я покупаю свежую морскуб рыбу, чаще всего минтай или треску. Белков там много, а количество жиров и калорийность невысокие)) Так что их можно и г 300 зараз скушать.

Курица. Лучше покупать куриные грудки (они содержат меньше калорий и жиров, зато богаты белками) и запекать в духовке. Если жарить в сковородке появятся оооочень много калорий за счет масла подсолнечного. А в духовке даже вкуснее. Только я в начале мажу курицу низкокалорийными майонезом, перцем, режу чеснок, оставляю минут на 10 пропитаться и в духовку. Вкусно)) Ещеможно семгу или форель  духовке запекать. Там тоже много ьелка

Творог, именно творог, а не творожную массу, лучше покупать не выше 5 %. Я обычно в творог добавляю немного кефира и мед. Получается творожная масса, только полезная)) Заменяет  сладости. Можно запеканку сделать.

Вот, с белками вроде все. Поищи на Дионе много здоровых и вкусеых рецептов есть))

Со спортом у тебя, вроде и так сейчас все отлично)

Алиса, 20 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты Алиска,давай помогай мне и быстрей расскажи что мне кушать нужно чтобы в коридор попадать и чтобы вес мой ненавистный падать начал!!!smile

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это Тайланд,Паттайя))Недавно приехали.

Я к маме уезжала погостить,вот и не было меня)))))Насчет питания...эх,буду стараться кушать больше раз это необходимо)))))Тяжело это конечно,даже очень тяжело,но раз надо так надо))))))smile

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алис, ты куда пропала?

Алиса, 20 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ммм, понравилась фигурка)) Есть, конечно, над чем работать, но даже сейчас неплохая фигурка)

А сейчас у тебя еще много спорта будет, вообще тело здорово подтянется)) Я тоже хочу персонального тренера! Но у меня только абонемент в клуб. Кстати, хорошо, что ты калланетикой начала заниматься. Результаты просто потрясающие)) Ни от каких тренажеров такого эффекта не будет) Уже через несколько занятий виден результат) Начнет пресс появляться, форма ягодиц улучшится и здорово мышцы растягиваются. Я в восторге от этого комплекса. Единственное, он нудный немного, т.к там больше статические упражнения идут, а я люблю аэробные. И еще после первых занятий живот может немного вздуваться, ты не переживай. Если будешь продолжать занятия, живот перестанет вздуваться и появится пресс и талия)

По поводу питания. На своем примере могу сказать, что нужно обязательно белок добирать и лучше не менее 80 г в день. У меня тоже иногда бывают напряги с этим. Но я делаю так. Один день у меня может быть белка г 100, а на следующий 55-60, т.е. идет чередование. Если много белка кушать, есть вообще не хочется и  вес медленнее потом возвращается.

И коридор лучше соблюдать и питаться не по нижней границе. Я, когда начинала худеть старалась кушать не более 1300 кк, вес хорошо уходил вначале, а потом замедлился процесс. Из-за этого и на удержание КК меньше.  Сейчас кушаю на 1400-1600 кк вес такими же темпами уходит, что и при 1200 кк. Ты же можешь посадить обмен веществ себе низким коридором. Потом и от 1200 кк будешь пухнуть. Но, конечно, все индивидуально. Я вот до похудения себя вообще ни в чем не ограничивала и ела оооочень много. А если ты привыкла немного есть, то даже не знаю.

А где фотографии сделаны? Очень красивое место.

 

Алиса, 20 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это я...видно что нужно работать и работать над собой((

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня все в порядке,не хватает лишь 10г белка))но ничего буду исправляться.Так же как и вчера я болею и не имею возможности сходить в спорт зал(((придется наверстывать упущенное по выздоровлению и усилено))))Вес с утра-70,4))Вес в обед-70,6))))Вес сейчас-71,1.....пока ничего не ясно)))пойду что-нибудь почитаю))

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак 

[?] [+] Рецепт: салат из крабовых палочек без риса, 205.0×грамм 222 18 12 12

[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 250.0×грамм 5 1 0 0

Всего за завтрак: 227 19 12 12

обед

[?] [+] Рецепт: Куриные крылышки в соусе из майонеза, меда, горчицы и кетчупа (Чоолита), 120.0×грамм 279 7 20 18

[?] [+] Рецепт: Рис длинный - гарнир, 100.0×грамм 100 22 0 2

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 80.0×грамм 19 3 0 1

Всего за обед: 398 32 20 21

ужин

[?] Хлопья Fitness & Fruits, 77.0×грамм 271 58 2 5

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 337.0×грамм 182 16 8 10

Всего за ужин: 453 74 10 14

перекус

[?] Сок Апельсиновый, 500.0×грамм 300 66 1 3

Всего за перекус: 300 66 1 3

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1379 191 43 50

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И,я на аватаре)))это моя фотография))

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня персональный тренер в фитнес-клубе и групповые занятия по степу и калланетике)))но я пока была два раза..(((((из-за болезни не могу ходить((

Я кстати хотела про коридорчик уточнить..а насколько необходимо точно в него попадать???как это влияет на падение веса??

Насчет фоток...что-то не понимаю как их выкладывать..)))

 

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алиса, 20 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Будем вместе худеть))

А я и 52 кг весила, за лето набрала кгsmile Сейчас вот тоже стремлюсь вернуться в форму))

Везет тебе. Ты можешь мало кушать. Хоть и не совсем хорошо кушать ниже коридора.

А ты делаешь какие-нибудь упражнения?

И еще. Не хочешь фотки выложить свои?

З.Ы. Прости, что завалила вопросами.

Алиса, 20 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки)))очень приятно что вы меня посетили))Буду всегда вам рада))Да,Алис,я всегда мало кушаю...и до того как начала худеть мало кушала))У меня наверно скорее проблема в алкоголе...у меня муж бармен в ночном клубе))поэтому я каждые выходные что нибудь выпиваю(((но сейчас стараюсь совсем не употреблять алкоголь.У нас с тобой и рост одинаковый и вес у меня был 56кг)))вот буду стараться вернуть обратно всё))

 

Hallelujah,спасибо большое,я буду стараться,лечится))я прям сильно захворала..и ухо,и горло,и насморк))голос аж пропал))

А то что от хорошей жизни полнеют,я не думала что на себе испытаю)))наверно слишком много позволяю себе..

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ох весы это круто! Сама себе тоже хочу и такие и такие и оба чтоб электронные!))) Поздравляю!!

А то что с мужем так получилось, так это всегда так - от хорошей радосной жизни мы полнеем! Вот у меня любимый в другом городе живёт, так я как к нему приезжаю так всегда в ширь расту))) А сейчас я дома и худею =)

Выздоравливай скорее и с новыми силами smile!!

60 сейчас ---> 50 хочу
и это всё при росте 164... Летс гоу!

/community/post.php?topic_id=29315 Жду в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) Меня тоже Алиса зовут.

Хорошо, что ты решила дневничок завести, он помогает похудеть)) Буду забегать иногда, если ты не против.

На счет меню. Ты всегда так мало кушаешь? Еще до того, как худеть начала?

Алиса, 20 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алиса-молодец)))Вчера купила себе весы,и кухонные и напольные))теперь точно знаю сколько вешу и ем))Очень радуюсь))))))))))это так увлекательно)))

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я теперь сижу и болею...а мой абонимент валяется без дела.так хочется побегать,попрыгать...но в самый ответственный момент как всегда все коту под хвост))))))))супер)))))

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня мой рацион будет выглядеть примерно так.....

 
завтрак

[?] Хлопья Fitness & Fruits, 50.0×грамм 176 38 1 3

[?] Молоко пастеризованное нежирное, 125.0×грамм 40 6 0 4

Всего за завтрак: 216 44 1 7

обед

[?] Капуста тушеная, 200.0×грамм 150 18 7 4

[?] Свинина тушеная, жирная, 80.0×грамм 279 0 26 12

[?] Чай с сахаром, 250.0×грамм 70 18 0 0

[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 100.0×грамм 57 3 4 1

Всего за обед: 556 39 36 18

полдник

[?] Чай с сахаром, 250.0×грамм 70 18 0 0

Всего за полдник: 70 18 0 0

ужин

[?] Крабовые палочки, охлажденные, 100.0×грамм 73 10 1 6

[?] Кукуруза, сладкая, желтая, консервированная, в рассоле, обычная упаковка, твердая и протертая, 30.0×грамм 19 5 0 1

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0×грамм 5 1 0 0

[?] Яйцо отварное, 20.0×грамм 31 0 2 3

[?] Майонез «Провансаль», 15.0×грамм 94 1 10 0

[?] Чай с сахаром, 250.0×грамм 70 18 0 0

Всего за ужин: 292 34 14 10

Всего:     1135    134    51    35

 

Опять недобор....что делать ума не приложу((((

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ровно год назад я весила 56 и чувствовала себя исключительно прекрасно)))Такая свободная задорная козочка,приятно вспоминать...

Потом встретила своего мужа и...и не понятно что произошло(((

К моему ужасному удивлению моя любимая подруга честно сказала мне что я толстая....(((Я встала на весы и обнаружила 72 кг!!!!!!!!!!!Боже,я никогда столько не весила!!!!!!Вот теперь депрессую и стесняюсь((но точно знаю что верну свои любимые киллограмы!!!!

Муж говорит что разницы не видет...но это он конечно обидеть меня боиться)))

Самое сложное для меня-попасть в зеленый коридорчик)))у меня недобор большой,притом во всем...

Буду стараться и вперед в новую жизнь с красивым своим новым будущим!!!

Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))
  Всего Страниц (5):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
pochemuchka
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика