Ура, ура. Осилила 5й день Р90Х ноги и спина + пресс!!!

Чую два верхних кубика.

Это вам головоломка. Отгадай кто?

В серединке милый затесался

Я сеня снегурила. Щас фото скину

Хасю такой

Доброе утро, девочки!

Вес с утра 56.3

Девчонки, я монстр. До 8 на работе летала, даже покушать времени не было. А щас еще йогуХ осилила 1.5 часа. Я от себя не ожидала такого рвения

Два Ольчика правы; Р№РѕРіР°  СЌС‚Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

Во девчонки настрочили! всем привет. Вы все такие молодцы, занимаетесь сами спортом, а меня надо плёточкой по спортзалу погонять сначала. ))) я сама только обруч кручу и приседаю, всё остальное из-под палки, хотя нет, мне очень нравится йога.

Кстати после НМС и йоги у меня так болят все мыщцы =)) Которые так н напрягались при интенсивках =)

Йогу разную пробую по книжечкам, снала занималась, там не оч сильно чувствовалась растяжка мыщцы, попробовала др комплекс по другой книжечке, там вроде хатха йога. Так после у меня очень ныла внешняя сторона бедра. Что не было замечано по первой книжечке.

А потом начала НМС, второй день. Вчера активизировались мыщцы поясницы, мыщцы чуть ниже плеч.

Ноги при растяжке дрожат только так =))

Так что эти статические нагрузки очень даже активные по работе мыщц =)

�з силовых у меня ролик для пресса, катаюсь на нем пока по чуть-чуть и круг здоровья, кручусь туда сюда =)

Отжимания входят в НМС с 2 или 3 недельки. Ну и сжимаю ножками обруч для пилатеса, вместо мячика =)

Вчера долго думала что не так с ножками и почему они смотрятся не стройно, не смотря на маленькие объемы. Поняла что нет рельефа. Колени не выражены, как то сплошнячком чуток переходит бедро к коленям. Сбоку причем смотрится хорошо, и попа и формы, а вот спереди или сзади не айс =)

Так что буду растягивать, придавать формы и изгибчики =)

Вот еще полезности немножко

Сначала нашла отдельную маленькую баночку от тональника, отмыла ее и пользуюсь как раз для крема с мумие, так как хранится эта смесь не должна больше 24 часов.Наливаю немного крема, туда бросаю две таблетки мумие и ставлю на сушилку теплую.Пока я моюсь в душе, оно там растворяется, просто перемешать остается.

А скраб с кофе я делаю с молотым, естественно.Купила пачку Чибо, и сыплю его на губку с гелем для душа.Гель у меня пахнет сам по себе очень вкусно, а вместе с кофе вообще супер! А кожа после скраба . как у ребенка!
 СЏ купила самое дешевое кофе РІ зернах,намолола.Кунаю варежку сначало РІ кофе,потом наливаю геля Рё трусь! Да,кожа просто супер после него.
 РћР»РёРІРєРѕРІРѕРµ масло-это само РїРѕ себе великлепный крем для кожи, добавьте соль,или кофе,или манку,или РЅР° что еще фантазии хватит- РІРѕС‚ вам Рё скраб!
Натрите себя 1/2 лимона,или апельсина, или авокадо.....разведенного в 1/3 ст ОЛ.М- вот вам питательный, увлажняющий, антициллюлитный крем, никакой химии, все свежее- самое эффективное.

Лен, спасибо) У меня зад тоже простите не плоский. А я не парюсь, мне больше Дженифер Попес нравиться,

чем Твигги)

А растяжкой просто регулярно заниматься надо. Мне легко дается вот я и делаю постоянно даже не задумываясь. Это в порядке вещей. Спорт и вообще любое занятие это дело привычки. Начало получаться останавливаться не хочется.

Вес с утра 56.6

РЈСЂР°, товарищи! 

Я Лена, рост у меня 172 см� несмотря на мой бараний вес, зад у меня хорооооший такой. Ну ты вообще монстр растяжки, мне бы так,а то я как буратино - деревянная

listopad02, я в прошлом году начала по Дж.Майклс заниматься, но что то не пошло. Я весила кг на 8 поболе и честно говоря ощущала себя коровой. В общем потела, пыхтела и была недовольна собой. Бросила!

Как тебя зовут, ктати? � какой рост? А то как то мне не ловко по нику обращаться и неадекватно оценивать близкие с тобой цели не зная параметров)

Оля, я по книге, как раз тоже из-за лени разбираться, заниматься не начала. Порыскала по инету и скачала Лотту. Ты какая умничка сделала себе конспектик.

Рђ РЅР° счет Р�нсанити Рё Р 90РҐ СЏ начиталась, что РІСЃРµ таки Р�нсанити РїРѕ выполнению труднее. Там жесткое кардио, постоянно РЅР° выносливость. Рђ Р 90РҐ больше силовые. Да, там тоже полно кардио,  РЅРѕ РѕРЅРё чередуются СЃ силовыми СЏ отдохнуть успеваю. РЇ честно вчера больше часа отпахала; сперва СЂСѓРєРё Рё плечи, затем еще РЅР° РїСЂСЃСЃ. Р’РѕС‚ СЂСѓРєРё Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ были слабым местом, потому что СЏ аккордеонистка, РґР° еще Рё гантели регулярно тягала было время. РќРѕ сегодня, РЅРµ смотря, что РјРЅРµ показалось РЅРµ так сложно вчера, СЂСѓРєРё болят . Рђ пресс, который СЏ так толком РЅРµ осилила РёР·-Р·Р° непривычных упражнений РЅРµ болит!!!

Сегодня у меня ЙогаХ по плану. 1,5 часа вот и потянусь. Кстати растяжки за упражнения я как то никонда не считала. Видимо я с детсва привыкла ноги драть, когда гимнастикой и хореографией занималась. Мне говорили, что у меня мышцы одни на тысячу. Я до сих пор на любой шпагат без растяжки сажусь и даже не представляю как может быть иначе.

Я свои 5 коп. вставлю) летом отпрыгала 30 ней с Джилиан Майклз, и еще 30 дней Бразильской попы. Скучно каждый день делать, надоедает быстро, да и силовые это все-таки.. Ноги раскачиваются-накачиваются-перекачиваются Поэтому я сейчас занялась йогой - физ.нагрузка хорошая и мышцы вытягивает, ноги сглаживаются. Короче, я больше силовыми на ноги не балуюсь, разве что на попу

Ну Лотта как раз видео по НМС, но измененное =) Я все таки не смогла по видео заниматься, уж лучше книжка. Вот только переписала я ее для себя, упражнения сами, что делать и сколько раз и какая последовательность. Получилось всего 30 страниц на 6 неделек. Так намнооого проще заниматься, а то пока найдешь че делать и как, пока разберешься что написано - лишние 10 минут пока =)

Да и на самом деле тело помнит упражнения, второй день ловлю себя что 1 неделю, делаю в некоторых упражнениях больше повторов автоматически, чем нужно =)

Я не доделала 6ую неделю - уежала в отпуск.

А мне ща по душе как раз пластика и растяжечки. Да и мячик я заменила на обруч для пилатеса, его посложнее сжать ножками, чем просто резинового круглыша =)

Мне показалось �нсанити полегче чем 90ые. По крайней мере там из инвентаря нужен только стакан воды, коврик (иногда) и кроссы =) Но его полностью не осилила, последние недели ваще тяжкие были, решила переключиться на бразил бут, но видимо устала я от серий занятий, какие то раздражают, какие то нравятся, а из-за тех, которые раздражают во время треньки - ваще не хочется полностью программу делать.

Да я еще заметила что мне нужны упражнения 30-40 минут, не больше. А то мне становится времени жалко и на половине появляется желание поскорее закончить.

Ну по крайней мере жирок я интенсивками стрясла пару раз хорошо так, теперь надо вытягиваться и гибкость обретать. Формы делать, т.к. че там осталось то всего несколько % жировой складочки и 2кг до цели. Хотя я наверное потихоньку поползу до 53 потом, но сначала 55.

listopad02, спасибо. Ржунимагу!!!!! Подняла настроение.Я особо и не ставлю самоцелью вес. Хочу щас рельеф сделать.

Оль, я летом по Лоте Берк занималась. Насколько я поняла это похоже на НМС. Но тады я себя хреновато чувствовала из-за жары и не доделала. Да и скучновато мне было. Я силовые больше люблю, а когда в перемешку с кардио то ваще тема.

Ну ты молодчина; я за инсанити как то не рискую пока браться, что то больно отзывы сумасшедшие. Боюсь отобью всю охоту))).

Сказки это хорошо =)

А я п90х не стала делать =)) Отпахала инсанити - поняла что надо успокоиться =) Слишком уж сил много нужно, а я вечно недосоня =))

По второму кругу начала НМС (ножки мирового стандарта), в свое время они хорошо мне сдвинули объемчики ног. А вот во время интенсивок развивалась выносливость, а вес и объемы особо не убегали.

Я тут мимо пробегала) Отличный попец, вообще отлично выглядишь, секси-шмекси просто) Я бы дальше не худела

Еще одну статейку нарыла на больную тему

Ванночки для ногтей!

Несложная Рё приятная процедура — ванночка для ногтей — поможет тонизировать кожу СЂСѓРє, укрепить ногти, нормализовать кровообращение кожи РІРѕРєСЂСѓРі ногтей. Подобные ванночки рекомендуется проводить 1 раз РІ неделю.
Для размягчения загрубевшей кожу РІРѕРєСЂСѓРі ногтей можно принять теплую ванночку СЃ пеной (температура РІРѕРґС‹ 40°РЎ). Чтобы кожа РІРѕРєСЂСѓРі ногтей РЅРµ шелушилась, воспользуйтесь ванночкой РёР· отвара цветков ромашки или РєРѕСЂС‹ РґСѓР±Р°. Для того чтобы добиться гладкости ногтей, принимайте регулярно ванночки РёР· соли Рё растительного масла. Для слоящихся ногтей РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ масляные ванночки (можно использовать оливковое, миндальное или персиковое масло СЃ добавлением лимонного СЃРѕРєР° Рё витамина Рђ). Расслоившиеся ногти лучше укрепить СЃ помощью регулярных ванночек СЃ минеральной РІРѕРґРѕР№. Р�деальное средство для ломких ногтей — соляные ванночки. Против расслаивания Рё ломкости ногтей также хороши йодные ванночки.

Ломкие ногти: а что НЕ делать?

РњРЅРѕРіРёРµ женщины часто задают РІРѕРїСЂРѕСЃ – РїСЂРё ломких ногтях что делать категорически РЅРµ стоит? Если РІС‹ для чистки ногтей используете ванночки СЃ СЃРѕРґРѕР№, то РїСЂРё РёС… расслоении РѕС‚ РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ процедуры стоит отказаться. РЎРѕРґР° РЅРµ только эффективно удаляет РіСЂСЏР·СЊ, РЅРѕ Рё разрушает ногтевую пластину¸ делая ногти ломкими. Это же касается стиральных порошков, которые РЅРµ способствуют улучшению состояния ваших СЂСѓРє.

Ванночки для ногтей в домашних условиях

Сделать ногти красивыми можно с помощью обычного картофельного отвара, в который после его остужения следует на 5-10 минут погрузить руки, после чего смазать их питательным кремом.

При слоящихся ногтях отлично помогают солевые ванночки, которые следует принимать в течение 10 дней, опуская в них руки примерно на 20 минут.

Однако для процедуры не стоит использовать обычную поваренную соль, лучше взять морскую, но без различных ароматических веществ и химических добавок. На литр воды вполне достаточно 1 чайной ложки. В качестве профилактики такую ванночку можно делать раз в неделю.

Начнем с ванночек с эфирными маслами. Здесь Вам понадобится 2-3 капли какого-либо эфирного масла, которые добавляются в базисное масло (растительное масла авокадо, ростков пшеницы, миндаля, макадамии, жожоба). Что касается эфирных масел, то здесь могут быть различные варианты:
Устранение хрупкости и расслаивания: бергамот, иланг-иланг, кедр, ладан, мирра, пачули, сандал, сосна. Повышение прозрачности ногтевой пластины: лимон, мирра, эвкалипт. Полировка ногтевой пластины: бергамот иланг-иланг, лаванда. Противоспалительное действие: розмарин, ромашка, сандал, чайное дерево.

РЕЦЕПТЫ укрепляющих ванночек для ногтей
Ванночка с морской солью

Морская соль — 1 СЃС‚. ложка

Теплая РІРѕРґР° — 1 стакан

Можно добавить эфирное масло (капните на кусочек соли и растворяйте в воде).

Принимайте 20 минут.
Ванночка с мыльным раствором

Морская соль — 1 СЃС‚. ложка

Теплая РІРѕРґР° — 1 стакан

Гель для душа или жидкое мыло

Растворите гель в воде, смешайте с солью.

Принимайте 20 минут.
Ванночка с оливковым маслом

Оливковое масло (холодного отжима) — 0,5 стакана.

Разогрейте масло на водяной бане.

Принимайте 15 минут.
Ванночка с витамином A

Масло подсолнечное — 0,25 стакана

Витамин A — 5 капель

Настойка Р№РѕРґР° — 3 капли.

Смешать все ингредиенты и сделайте ванночку.

Принимайте 20 минут.
Ванночка с лимонным соком

Масло растительное

Лимонный сок.

Разогрейте масло на водяной бане до теплого состояния, добавьте несколько капель лимонного сока. Принимайте 15 минут.
Ванночка из отвара цветков ромашки или коры дуба.

Приготовьте ванночку из отвара цветков ромашки или коры дуба.

Принимайте 5 минут.
Ванночка для ногтей с минеральной водой.

2 столовые ложки крепкой чайной заварки,

1/2 стакана сока свежей капусты,

1/2 стакана минеральной воды.

Тщательно перемешайте все ингредиенты, принимайте ванночку 15-20 минут.
Травяная ванночка.

по 1 столовой ложке измельченной травы череды, измельченной травы мяты,

1 стакан воды.

Травы смешиваются, заливаются кипящей водой, настаиваются около 5 минут.

Ванночку принимать 10-15 минут.
Ванночка для ногтей с ромашкой и пивом.

1 столовая ложка измельченных цветков ромашки лекарственной,

1 стакан пива.

Пиво подогрейте, залейте горячим пивом ромашку и держите на водяной бане 15 минут. После этого отвар следует процедить и остудить. Принимайте ванночку 15 минут.

10. Ванночка для ногтей с ромашкой и соком черной смородины.

2 столовые ложки измельченных цветков ромашки лекарственной,

1/2 стакана ягод черной смородины,

1 стакан воды.

Залейте кипящей водой ромашку, поставьте кастрюлю на плиту и держите на маленьком огне в течение 5 минут под закрытой крышкой. Процедите и остудите отвар. Добавьте в отвар выжатый из смородины сок. Перемешайте. Принимайте ванночку 20 минут
Ванночка из сока овощей.

1/2 стакана сока капусты,

1/2 стакана сока сырого картофеля.

Перемешайте ингредиенты. Принимайте ванночку 15 минут.
Ванночка грейпфрутовая.

1 небольшой грейпфрут,

1/4 стакана нашатырного спирта,

1/4 стакана глицерина.

Мякоть грейпфрута нужно измельчить и залить нашатырным спиртом, добавить глицерин и все перемешать. Принимайте ванночку 15-20 минут, после чего вымойте руки теплой водой.
Йодо-солевая ванночка

1 стакан воды,

3 столовые ложки поваренной соли,

1 чайная ложка 5%-ной настойки йода.

Растворите в горячей воде соль и добавьте йод. Тщательно перемешайте. Принимайте ванну 10-15 минут.
Ванночка из соли и растительного масла.

1/3 стакана растительного масла,

Соль.

Растительное масло подогреть на водяной бане и добавить соль, все тщательно перемешать. Принимать ванну 20 минут, а потом надеть хлопчато-бумажные перчатки и оставить на 3 часа. После процедуры помыть руки под теплой водой.

Ломкие ногти: что делать, чтобы они больше не ломались

Вместо соды можно применять лимонный сок, который поможет не только очистить ногти, но и прекрасно их укрепит, сделав не ломкими ногти. Прекрасно подойдут для этих целей специальные лосьоны и кремы.

Выполняя любую грязную работу по дому, позаботьтесь о своих руках, защитив их от воздействия пыли и вредных химических веществ с помощью резиновых перчаток. Это поможет сохранить структуру ногтей и предотвратит их ломкость.

Прекрасным средством РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ ломкими ногтями также является бесцветный лак-РѕСЃРЅРѕРІР°, который создает защитную пленку Рё препятствует РёС… расслоению. Поэтому первый шаг, что делать СЃ ломкими ногтями – это покрыть РёС… укрепляющим лаком-РѕСЃРЅРѕРІРѕР№.

Ольчик, да без проблем. Только я буду Дракошей.

Рђ РїРѕ совместительству Нимфой 

Согласна, только предлагаю две Нимфы в сюжет ввести и отождествить их с нами;), ты как?

Надо основную нить выделить на которую навешивать бум. Предлагаю главным героем сделать Дракона, а Нимфу его другом.

Привет, Оля. Заходи, распологайся. РЇ тебе очень рада!!! Тем более, что Сѓ нас параметры  Рё цели похожи. Будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° мотивировать. Ща забегу Рє тебе РІ гости, узнаю как ты таких результатов потрясных добилась!

РЇ  РѕСЃРёР»РёР»Р° 3СЋ тренировку РїРѕ Р 90РҐ. Сама РЅРµ верю. РЈ меня правда РѕС‚ Аркадия моего СЂСѓРєРё ниче так, РЅРѕ час только РёС… прорабатывать это "немного" непривычно. Надо гантели сборные купить, Р° то 3 РєРі это РЅРµ РјРѕР№ вес))). Рђ пресс 17 РјРёРЅСѓС‚ после просто СѓР±РёР». Думала СЃРґРѕС…РЅСѓ. Р’ таком темпе РЅРёС…...... РЅРµ осилила.

Привет, тёзка)

Катюш, давай сказку начнём, я люблю сочинять! Ты начни, а я продолжу, потом снова ты, если кто-то из девочек зайдёт к нам в гости, тоже внесёт своё слово;)

Привет =)) Оч понравился дневничек, да и драконы меня просто подкупили =)))

В гости к тебе пришла =)

Потихоньку тырю статейки интересные.

избавилась от так называемух "ушек" на бедрах, хотя все врачи и тренеры по телику долбят, что это физиологическое, и упражнениями это не исправишь, только пластической операцией - че-пу-ха!! у тебя, чтобы справиться с проблемой уйдет может месяц, может два, но заниматься нужно каждый день, то есть берем свою рыбью волю в руки, и стиснув зубы только вперед, то есть либо сейчас,либо ни-ког-да!!!! я делала три основных упражнения

1. упражнение для попы. подтягивается офигенно!!! нужна стена или дверь! стоишь значит лицом к стене, руками опираешься, на левой ноге поднимаешься на носок, а правой начинаешь махать взад-вперед...каждой ногой в один заход для начала по 25 раз. я каждый день делаю по два раза для каждой ноги по 75 раз.

2. упражнение против ушей!=) нужна дверь! держишься за ручку двери, к самой двери поворачиваешься для начала правым боком - а левой ногой делаешь махи в сторону..начинай с 25! тоже самое потом для правой ноги. я делаю сейчас по 100 махов каждой три раза в день.

3. упражнение для бедер. лежа на полу на левом боку. левая рука согнута в локте, на ней у тебя голова лежит ( блин, ну я и объясняю=), т. е рука под головой короче. и правой ногой махи вверх-вниз.....начинаешь с 50!! увеличиваешь, как только чувствуешь, что нога не устает.

4. это для внутренней поверхности бедра! лежа на спине на полу, ноги вверх под углом ( хоть под каким, хоть под прямым, хоть под тупым, смотря какой пресс) и разводишь ноги в стороны одновременно!!! по 50 раз!!!


и еще одно упражнение полезное, сделать нужно не менее 15 раз в день. вот стоишь напрмер посуду моешь - напрягла ягодицы, и в таком напряжении держишь 10 секунд, расслабляешь на 5 секунд, потом опять 10 секунд напрягаешь. - оно очень полезное, потому что внутренние мышцы укрепляет."

Ольчик, конечно не против. А то здорово б мне тут было самой с собой тусоваться. В гости на чай ходить и хвалебные песни петь.

Рђ ты умничка какая  РЅР°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°Р»Р° вкусняшку.

Я сегодня кофе утром выпила, в обед орешков поела с грейпфрутом, сейчас салатик сделаю из кит. капустки с фасолью и сыром! А вечером кефирчик.

Катюш, ты не против, что я на твоей ветке зависла, мне тут нескучно с тобой))

Привет, всем!! Сегодня я уже лучше)) �так продолжим следовать намеченным путём к голубой мечте.

Я из Воронежской области)

Доброе утро, девчушки.

Сегодня с утра 57.2

Начала заниматься Рё вес пошел вверх. РќСѓ Рё ладно, Р° то СЏ аж испугалась РЅР° прошлой неделе. Хотя СЏ думаю это РІСЃРµ РёР·-Р·Р° еды после тренировки. Слишком РїРѕР·РґРЅРѕ тренируюсь, еще позже ем. Рђ  СЂР°РЅСЊС€Рµ РЅРµ получается, только СЃ работы РІ 20.00 прихожу. Папа брюзжит, что СЏ очень сильно похудела Рё РЅРѕСЂРѕРІРёС‚ меня покормить жирненьким РјСЏСЃРѕРј, соленой рыбкой. Рђ СЏ так отвыкла РѕС‚ жирного Рё соленого, что РјРѕР№ желудок сразу кульбиты выдавать начинает. Недавно съела РєСѓСЃРѕРє торта Рё поняла, что сладкого совсем РЅРµ хочеться, РїРѕ крайней мере такого жирного Рё переслащеного. Желудок болел РґРѕ тех РїРѕСЂ РїРѕРєР° РЅРµ потренировалась. Р� самое интересное РЅР° работе бегаю без устали, хотя РІСЃРµ (родные) РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что мало ем.

В общем как там Рената Литвинова говорила

" РЇ летаю, СЏ РІ раю!" 

Ольчик, попереживать тоже не возброняется, только чур не слишком. А то приеду и защекочу. Ты ксати откуда?

Ой, девочки, спасибо. Раскраснелась уся, застеснялась.

Осилила сегодня 2е занятие по Р90Х. Аааааа. Самое главное забыла; турник купила. С милым вешали щас. Здорово!!! Теперь идешь на кухню 1 сосиска - 10 подтягиваний. Так что нет предела как говорится)))

Не зна какие там проблемы, конечно, нет придела совершенству, но мне нравится,хоть забирай себе как мотивашечку! Правда- очень здорово!Так держать!

Катюш, РґР° ты красотулька!!! Умничка! Рђ  РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹, действительно есть (СЏ Рѕ СЃРІРѕРёС… проблемах, уточняю), ты правильно подметила. Очень переживаю, ем третий день, РІСЃС‘ понимаю, РЅРѕ ничего СЃ СЃРѕР±РѕР№ сделать РЅРµ РјРѕРіСѓ, СЏ РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё, обещаю))

Сглазила

�так, это я собственно вчера вечером. Не критикуем, помидорами не бросаемся. Я еще в работе.

Это вид сзади.

Все утро мучилась и до сих пор не пойму ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ФОТКУ ВСТАВ�ТЬ???!!!

Ольчик, я смотрю у тебя совсем все краски поблекли. Что случилось? Я считаю, что люди, особенно близкие, должны беречь друг друга. Только тогда в отношениях будет лад. Это стихотворение о гармонии.

Стихотворение хорошее, кать, но не жизненное)) Жизнь, она этот же стих, только наоборот.

Красивое стихотворение

Любите женщину за грех, который вынесла из рая,
а не за то, что лучше всех она готовит и стирает.

Любите женщину за грусть, которую от Вас скрывает.
За то, что рядом с нею груз проблем быстрее убывает.

Любите женщину за ум, который и велик и скромен.
За детского веселья шум, рассветным утром в вашем доме.

Любите женщину за ночь, которую она Вам дарит.
� за желание помочь, когда смертельно Вы устали.

� за бесценный дар небес - сарказмы терпеливо слушать.
Любите женщину за лесть, ласкающую ваши уши.

Любите в женщине мечту и интригующую тайну,
не унижайте красоту упреком, брошенным случайно.

Любите в женщине протест, как любит слабых победитель.
� просто так, за то, что есть она у Вас - её любите!