Привет всем!

Девочки, как вы себя чувствуете после 10 дней? Я ощущаю перемены) Мышцы твердею, стал пресс опять проступать, да и тренировки легче переносятся, уже на 80 % выполняю точно)

Спасибо, Яна, но ты права) нет предела совершенству) мои проблемные зоны - попа и ноги, ну и живот. Так что я над ними работаю)

Спасибо всем за хорошие отзывы))) Очень приятно))) рада, что послужила мотивацией)))

I can do it! I know I can do it! I can do it! I can do it!

Сегодня "Чистое кардио"...фух, но я себя люблю... я молодец, не смотря ни на что я сделала эту тренировку!!! Мыщцы, о слава мыщцам, я вам благодарна, что вы работаете!!!!

  Marmazetka,, пожалуйста!

Вы опытный человек, поэтому, наверное, там лишняя информация для Вас была. Я просто писала, чтоб потом вопросов не возникло, приучили меня так писать=))

Удачи Вам с Джилиан! � заходите в гости!

Викусь, я не знаю какое состояние у твоего тела, но осмелюсь предположить, что мыщцы немного прикрыты лишним жирком!) Поэтому пока не особо видно=( Ты хотела за неделю приобрести супер тело?!=)) Кст, кремики после тренировки не забывай!

Девочки, приветик! Юльчик, спасибо Р·Р° фото! Разница РІРёРґРЅР°, фигурка подтянулась. РќРѕСЏ уже Сѓ тебя высомотрела, что РїРѕ весу ты получила РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі, потому Рё получается, что стройняшка РЅР° всех фотках. 

РЇ СЃ РќРі СЃ Джиллиан Р±СѓРґСѓ заниматься. Первый месяц РїРѕ первой программе, потом РїРѕ второй. РЈ меня уже был положительный опыт РѕС‚ занятий РІ РІРёРґРµ -4 РєРі Р·Р° месяц РґР° Рё РїРѕ объёмам ушло прилично Рё её СЏ осилю.  Рђ Рє вам Р±СѓРґСѓ обязательно заглядывать, потому что "Insanity" СЏ болею   Рљ тому же СЏ планирую дождаться фото СЃ результатами, что Р±С‹ лишний раз промотивироваться. Р—Р° информацию РїРѕ "Р 90РҐ" спасибо. СЏ уже РЅРµ раз Рѕ ней слышала, РЅРѕ РІСЃС‘ СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ скачать. 

Приветульки всем красоткам, попробовала СЏ вставить СЃРІРѕРё жирки Рё спамят меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ, Р±СѓРґСѓ сегодня жаловаться  РІ "ругайте нас". Результаты фиттеста выложу вечерком, скажу РѕРґРЅРѕ - странно РЅРѕ особых изменений РЅРµ произошло Р·Р° неделю, - РІРѕС‚ смешная правда? Хочу Р·Р° неделю РѕС‚ 30 РєРі избавиться, пишу Рё сама улыбаюсь))) Нет РІСЃРµ таки РІСЂСѓ Сѓ меня РїРѕРїР° поменялась немного формой, была расплывчатая Р° теперь более круглая)))

Кст, отдельное восхищение фотографией в черном топе после тренировки, боковые мыщци шикарны!

Юльчик, прости, но по-моему, ты и так, и так стройняшка=0

Чего тебе худеть!!!

( ...хотя, все мы стремимся к совершенсту)))

Тебе надо было попозировать РЅР° камеру) РЅСѓ там бицепсами поиграть!!) Рђ то РЅРµ  РІРёРґРЅРѕ как СЂСѓРєРё накачались! Рђ СЏ знаю, что РѕРЅРё Сѓ тебя накачались, без этого никак!!!

Спасибо тебе за фото!

   Marmazetka, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ Р’С‹ правы, после недавних СЂРѕРґРѕРІ РІСЃРµ же стоит более щадяще Рё поступательно подойти Рє своему телу, РґР° Рё РїРѕРєР° ребеночек маленький. Р’С‹ РїРѕРєР° Рє нам РІ гости заходите время РѕС‚ времени, Р° потом, глядишь Рё воодушевитесь Рё полетит душа РІ рай, так заразитесь нашей энергией=)

Вам, наверное, лучше низкоинтенсивное кардио на первое время - йога, пилатес, калланетика.

А, если брать из фирменных тренировок BeachBody,

то наиболее спокойные тренировки у Тони Хортона программа "Р90Х"

( вот в этой программе результат 100% есть спустя 2 мес, программа расчитанна на 3 мес; я прошла 2 мес и была благодарна программе, в ней, кст, можно подобрать под себя 1 из 3 уровней сложности, 1ур-легкий, сплошное кардио, 2ур-средний; 3 дня силовые (1 день - руки, 2 - спина, 3- ноги) , между силовыми днями - кардио тренировочные дни - 1день-плайометрик (повышает "прыгательные" способности из таких видов спорта как баскетбол, воллейбол, футбол и т.д.),2 день-йога, 3день-кенпо (боевые элементы); там также есть диск "стретчинг" (растяжка), и "кардио" - т.е. можно подкорректировать под себя.

Методика шикарная. Р’СЃС‘ ооочень грамматно. Как Рё большинство тренировок объединения Beachbody. 

Ваши тренировки - это, как костюм, сшитый специально для Вас.  

BERSHKA! о майн гад! :)) Результаты супер! ты молодец!! мотивация моя крепчает!!! :)))

Спасибо) Просто тут просили фотографии. Ну и я для мотивации решила выложить, поддержать девочек) Не бросайте тренировки и получите результат!

Юля! Ты просто молодец и результаты налицо - то бишь на тело.

Привет) Вот мои скромные результаты в картинках

1 фото- конец программы Insanity (август 2010), 2 фото- начало (июнь 2010), 3 фото- через месяц тренировок(фото сделано сразу после треньки, вся в мыле так сказать, была жара + 35)

Yaneczka Р±СѓРґСѓ ждать тогда ваших фото. РЇ планирую заниматься, РЅРѕ сейчас РјРЅРµ это РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚. РЇ родила РІ августе Рё РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ приходить РІ форму более щадящими методами. Начну СЃ Джиллиан, Р°  "Insanity"  РїР»Р°РЅРёСЂСѓСЋ ближе Рє лету, может весной. Просто РіРѕРЅРѕРє РјРЅРѕРіРѕ РїРѕ этой программе, Р° РІРѕС‚ фото СЃ результатом нет.  РќРѕ РІ эту программу СЏ тоже верю Рё РЅРµ сомневаюсь РІ её эффективности. Так что желаю вам успехов! 

ФОТК�?! У нас пока вторая неделя идет, по окончанию курса - "выложимся".

фотки здесь я не искала, просто интернетовские фотки смотрела.

РњРѕР№ совет - занимайтесь - точно РЅРµ пожалеете. Результат есть РѕС‚ любой физ активности, Р° Сѓ  "Insanity" нетрадиционный ( максимально-эффективный) РїРѕРґС…РѕРґ . РЇ верю, что РёРіСЂР° стоит свеч! РЇ полностью доверяю фирменным  тренировкам.

Девочки, приветик! Может кто-то ткнёт меня РЅРѕСЃРѕРј РІ фотки До Рё После  "Insanity".  РЇ РїРѕРєР° РЅР° всём ДиОне только РѕРґРЅСѓ нашла. Реально РІРёРґРЅС‹ изменения РІ рельефе. Хотелось Р±С‹ ещё СЃ кем-то пообщаться, кто осилил её полностью Рё Р·Р°РїРµС‡Р°С‚лел СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат.

мне нравиться если честно с ним прыгать, а вот 2 дня по 2 тренировки - реально не выдержу))) спс за совет что нибудь буду изобретать))

Скажи, что аллергия на торт, высыпает на коже всякая дрянь, а от колбаски потом желудок начинает болеть, а на пирожки просто места уже нет))) Короче, выкручивайся!!! Эт тоже талант! Пускай они все обижаются, главное ты, никто ведь тебе потом не будет помогать эту дрянь с твоей фигуры убирать, никто за тебя из тех добрых людей прыгать до 7 пота с Шоном не станет.

Ну с местом это да --- плохо...ну потом наверстаешь упущенное, в воскресенье позанимаешься, или 2 тренировки в 1 день, если сил хватит)

было бы где ее сделать квартира 2х комнатная а народу много, даже не знаю где спать буду.........наверное прийдется отложить пока, получиться так получиться.посмотрим конечно, нет полезной еды я себе приготовлю, просто начнеться а чего пирожки не ешь, колбаску, тортик и т.д. - это самое страшное))

 Р° 40 РјРёРЅ РЅР° тренироску утричком выдели

можно сказать, что желудок жутко болит

..ну...ты эт...наготовь полезных блюд! я вот щас читаю здесь темку "кукинг со вкусными фотками"..и уже слюной изшла...(

Приветульки солнышко, как делы?)))  РЈ меня РЅР° завтра - после завтра гости запланированы просто СѓРјР° РЅРµ приложу как СЏ тренироваться Р±СѓРґСѓ, РґР° еще Рё Р·Р° стол садиться надо Рё РЅРµ РѕРґРёРЅ раз как говориться.......РЅРµ Р±СѓРґСѓ же всем родственникам рассказывать что худею.....сразу начнеться обсуждение Рё пошло поехало...

Жру как мамонт после ледникового периода=(((((((((((((((((((((((((((((((((

Вау какой настрой, поддерживаю целиком и полностью

Первое время просто заставляла себя, потом увидела реальные результаты-мышци, как железные. � пошло...

Видимо привыкла уже и просто уже не могу без тренек.

По Хип-хопу-чем смогу тем помогу. Но мне очень нравится! Да и треньки тоже надо будет посмотреть-может после �нсэнити чем другим позанимаюсь, а потом еще курсик прогоню.

Берегись тело, берегись жир, берегись целлюлит!!!

РЇ вообще СЃ такими грандиозными планами, РїСЂСЏРјРѕ революцию РІ своем теле произвожу)) - СЏ РіСЂСѓРїРїРєСѓ сделала, там РїРѕРєР° только "Insanity" обсуждается, РЅРѕ Сѓ меня РїРѕ плану присоединить РІСЃРµ тренировки БичБади, которые РјРЅРµ нравятся, Рё которые СЏ прохожу Рё Р±СѓРґСѓ проходить)))) Следующей тренировкой будет "РҐРёРї-РҐРѕРї", потом  РїРѕРґСѓРјС‹РІР°СЋ Рѕ "Бразильской РїРѕРїРµ", "Р 90С…" (СЏ делала 2 мес Рё бросила=(, так РІРѕС‚ СЏ ее просто РЅРµ РјРѕРіСѓ обойти стороной)))... ...Р° еще РјРЅРµ нравится БодиКомбат так что - выбора нет - 

Юля, а к тебе потом можно будет с вопросами по Хип-хопу обратиться, если вдруг что-то не пойму?

Ой, вот сразу видно, свой человечек!))))

 Р”Р° СѓР¶, РјРЅРµ кажется, чтобы РѕС‚ такой тренировки РЅРµ было результатов, это очень сильно надо постараться

Для меня здесь самый трудный РІРѕРїСЂРѕСЃ - это выносливость - СЏ РґРѕ этих тренировок Рё РЅРµ подозревала, что РјРЅРµ может быть так тяжко дышать РЅР° тренировке=(((  РќРёРєРѕРіРґР° проблем РЅРµ было.  

Юль, как ты вначале, когда было жутко тяжко, и посещали мысли " а ну его на хр**", что ты делала, как себе помагала?

Во-во, у меня по планам тоже где-то в этот период присоединить Х�П-ХОП его ( у меня как раз по времени в начала января разгруз) вот и хотела с головой уйти в спорт. � не говори, как кубиков хочется. На еиз прессы как посмотришь, так и себя рядом с ними ставишь. А действительно, чем я хуже?!!! У них точно такое же тело, и такие же возможности!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Согласна я. С удвольствием присоединюсь и порадуюсь за ваши успехи. Ну и своими похвалюсь надеюсь. Но результат от �нсэнити видно не вооруженным взглядом-я очень довольна результатами и бросать не собираюсь. Хотя и тяжело было в начале-пипец как. А сейчас я еще его Хип-хоп присоединила-ну хочу кубики на пузе..

Юль, ну так просто присоединяйся к нам, за мотивацией, за общением по теме, чтобы мы порадовались за твои результаты, и тоже двигались в перед к заветной цели!=) Конечно, не есть нормально начинать с 1 января, когда ты с 26 ноября в теме. Пусть остальные к тебе тянуться, а не ты под остальных съезжаешь. Лучше закончить эту программу и позже начать другую, потом через какое-то время можно вернуться к этой)

Чего-то я ни в пир, ни в мир.

Не получится у меня с 1 января - 3 с половиной недели уже прошла и заново начинать не хочу. 26 ноября начала.

Yulia1979

есть девушки, которые уже начали, как уже писала Yaneczka.

есть гонки с 1 января, то же самое по сути, только с подсчетом баллов и т.д. /community/post.php?topic_id=20072

Присоединяйтесь)

и еще раз адрес группы

/community/topic.php?forum_id=3613

кто не вступи - вступаем!

Викуль, все сдела!!=) Ты эт брось мне про старую говорить!!! Ты молодая, красивая, полная сил "леди"!

У тебя великолепные данные по фит-тесту! и замеры нормальные! Если б все у нас было на 300% отлично, мы бы здесь время не проводили!

 Yulia1979, РјС‹ СЃРІРѕРµ РїРѕРґРѕР±РёРµ РіРѕРЅРєРё создали, РІСЃРµ девочки, которые здесь пишут начали заниматься СЃ 13(14) декабря, как-то сами РїРѕ себе, для "устройнения" собственного тела, Р° потом РјС‹ нашли РґСЂСѓРЅ РґСЂСѓРіР° иобъединились. Посколько РјС‹ новички РІ гонках Сѓ нас нет столь жесткой отчетности Рё бальной системы как РІ предыдущих гонках. РњС‹ просто ежедневно выполняем тренировки СЃ РЁРѕРЅРѕРј, стараемся питаться разумно. Р� для облегчения Рё мотивация себя Рё РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° выкладывает результаты замеров Рё фит-тестов. ..Да Рё еще РјС‹ всячески стараемся ободряить Рё поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Хотите - присоединяйтесь!

Ян солнышко я наверное как всегда что то пропустила(я про группу), если не тяжело перепиши мои данные и направь туда где это делать надо......совсем старая стала