я после инсэнити хочу Джилл на пресс поделать

Зимка, а какая именно тренировка? Я тоже скачала Asylum, но решила пока отдохнуть от попрыгушек с Шоном (если честно, просто поднадоел он мне за 2 месяца) и вернулась к старушке Джил (ее Шреды после �нсанити, конечно детский лепет, но нагрузка совсем другого рода, да и приятно что много упражнений с гантелями). А вот силовую я бы поделала и с Шоном.

Вчера перед сном делала новую треньку - из нового курса "Эсайлум" от Шона Ти, она была силовая, я использовала 4-кг гантели. Вот я такой параноик - однажды сильно рванула локтевой сустав, когда выполняла упражнение с отягощением, так теперь постоянно кажется, например, когда делаешь стандартное упражнение на бицепс (сгибание в локте), что сейчас локтевой сустав вылетит. :)

какие фотки интересные. мне до шпагата как до луны. но мне оно и не надо как-то))

я никак не приду в норму. хотя, может, просто оправдываю свою лень и распущенность. ем немерянно:((

Камышкин, это дело терпения и времени. А так как ты растягиваешься постоянно, шпагат не заставит себя долго ждать. :)

Катюш, сосредоточенная, чтобы ничего не травмировать: в приседе - чтобы коленки под правильным углом сгибались, в шпагате - просто больновато. :) Да, я тоже видела, что шпагатов 2 варианта - с выворотной задней ногой и с завернутой (коленом в пол). Но мне как раз вывортность нужна, поэтому так сажусь. Спасибо большое, я не знала, что такой вариант травмоопасен, буду аккуратнее выполнять!

Вчера первый раз увидела РІ магазине листья стевии, слышали Рѕ таком? Это сладкая высушенная травка, которую используют вместо сахара, потому что РІ ней почти нет каллорий, как РІ любой травке, РЅСѓ Рё, соответственно, полезнее. Р�спекла себе РЅР° сегодня, РЅР° ужин, запеканку СЃ использованием стевии, попробовала сейчас маленький кусочек - сладко. РќРѕ есть какой-то небольшой РїСЂРёРІРєСѓСЃ травяной...  :( РќРµ понравилось РјРЅРµ, РѕРґРЅРёРј словом...

Зимушка, здорово-здорово! � такая сосредоточенная)

РљРѕРіРґР° СЏ занималась хореографией (правда, давненько это было), продольный шпагат  РґРµР»Р°Р»Рё именно как твой РЅР° фото. Рђ сейчас РЅР° Р№РѕРіРµ разрешают заднюю РЅРѕРіСѓ держать только РЅР° РЅРѕСЃРєРµ. РџСЂРё таком варианте колено смотрит РІ РїРѕР» Рё  остается прямым, что снижает вероятность травм (Р№РѕРіРё просто трясутся над суставами). РЇ Рё сама почувствовала разницу РїРѕ ощущениями РІ колене. Это СЏ просто опытом делюсь, РІРґСЂСѓРі пригодится))

Хочу-хочу тоже на шпагат!

Вчера зафоткали на тренировке... Спортивные зарисовки :)

Сегодня на обед ела 2 хлебца+100 г паштета (Hama) из индейки. Так вкусно и в составе нитритные соли. Блин!... Надо самой паштет сварганить, чтобы без ненужностей было. :) Тем более, это совсем несложно! Попробую на следующей недельке.

Всем привет :)

Катюш, ага, мне перевезли дорожку родители, у которых она пылилась. А так как немножко устала от тренировок Шона, точнее, от однообразия, то подключаю в свой тренировочный график пробежки и занятия от других тренеров. А то уже и телу "по барабану" - я уже не помню, когда крепатура в последний раз от Шона была! А тут, после вчерашней Шалин и пробежки сегодня мышцы чувствуются.

Анют, ушла уже эта усталость моральная, надеюсь?

Зимка, привет! Прочитала в теме "Бег по утрам", что ты теперь счастливый обладатель дорожки! Поздравляю и желаю приятных и полезных пробежек!)

Зимушка, привет. я не жаворонок, просто с работы заглянула. в выходные с удовольствием сплю до 10, если дочка дает:))

у меня моральная усталость пришла из-за строгих ограничений во всем + усиленные тренировки.

Понимаю... Самое жуткое - когда из-за веса (или фигуры) начинают давить окружающие. Таким макаром я прогулялась по грани пищевых нарушений. � не раз. То Антошка радовался, как ребёнок, когда я худела. � я в итоге стала бояться кефира. � много ещё какой еды боялась. Теперь с Лёнькой целая история. Сколько было эмоций, когда тренер начинал ругаться за привес (а всё ж глазами видно) и хоть я убейся - не верил, что это от яблок. Твердил, будто я шоколад употребляла. Обидно было. Вплоть до понятного желания перестать есть Не перестала. Но тем не менее...

А по поводу нового метода тренировок - какие уж тут могут быть упрёки, когда ты в такой запаре всё равно не бросаешь заниматься!..

Уух, нагуляла я по Купчино (нужно по учебе было) - часа 3. А район-то прекрасный. Я изначально предполагала, что негативный имидж района сидит в головах питерцев, а на деле все гораздо лучше. Прекрасные дворы, водоемы, по берегам которых устраиваются пикники, разные (!а не однообразные хрущобы, как это любят утверждать) дома, отличные публичные пространства-парки и площадь перед администрацией. В общем, надо думать, что делать со стереотипом "Купчино-ужас", который управляет питерцами.

Девчонки, всем добрых снов и красивых чувств! :)

:) Про то, что твое настроение супер-четко отражается в заметках - это точно! :) �ногда прочитаешь и радуешься, что у тебя такое солнышко внутри, а иногда прочитаешь - и думаешь, нуу вот, кто бы сейчас Камышку приобнял, по голове погладил и утешил... :)

По поводу фигуры:

1) ну это же фото! на фото всегда лучше, чем в жизни, потому как складочки иногда на фото можно припрятать! :)))

2) если Р±С‹ СЏ РЅРµ занималась балетом, РіРґРµ совсем РґСЂСѓРіРёРµ стандарты ("девочки-веточки"), может быть, СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј внешним РІРёРґРѕРј Рё примирилась Р±С‹... Рђ так есть давление СЃРѕ стороны коллектива Рё препода -  РєРѕРіРґР° ты РІ обтягивающем трико, РІРёРґРЅРѕ каждый привес!... (РїРѕ этим меркам Рё РіСЂСѓРґСЊ, кстати, РЅРµ приветствуется... :))

3) А вообще, ты очень права. Если не любишь себя - значит, ты и мир не любишь! А я же мир люблю!... Значит, и себя ненавидеть нельзя. � свой внешний вид тоже.

Сегодня наконец-то купила спортивный лиф, ну или околоспортивный. А то ну так мешает грудь заниматься, простите за откровение, прям иногда больновато прыгать. Сейчас на �нсанити опробовала - вроде очень неплохо.

А еще хочу рассказать о том, как я сейчас тренируюсь. Наверное, я неправильно делаю, и мой метод можно раскритиковать, но он мне помогает делать в тренировке меньше остановок, и сочетать "приятное с полезным". Я решила, поскольку времени на досуг сейчас не особенно много, сочетать тренировки с просмотром тех фильмов, которые мечтаю посмотреть. � я в ДВД-проигрыватель ставлю кино (сейчас это Доктор Живаго по одноименному роману Б. Пастернака), а на компе включаю тренировку с выключенным звуком. Поскольку все упражнения уже известны, я просто отслеживаю их смену, а сама погружена в фильм. Понимаю главный минус этого: я не полностью сконцентрирована на тренировке. Но есть плюсы:

1) фильм затягивает, и я забываю о том, что мне тяжело.

2) в фильме я так начинаю переживать о докторе Живаго, или о Ларисе, что у меня приливает волнение в кровь, и я выше прыгаю :)

3) ну а когда я еще посмотрю то, что хотелось бы? :)

Р’РѕС‚ такие новости СЃ полей. Кстати, Рѕ поле. Завтра 9 мая. Сегодня узнала, что оказывается, кавалеров Ордена Славы РІ Р РѕСЃСЃРёРё осталось всего лишь 10 человек... (это те люди, которые РЅР° самом деле прошли через фронт)  

Ага... Кому интересна иллюстрация влияния углеводов в рационе на настроение и самочувствие - почитайте мой дневник перед соревнованиями и после ;)

� между прочим, Зима, о фигуре как у тебя сейчас мечтают тысячи женщин в нашем замечательном городе. А ты отражение своё за что-то не любишь...

Ой, огромное тебе спасибо! :) Не буду впадать в крайности, но похудеть надо! :) Катюш, и тебе удачи! А ты на УЧ сейчас, так?

ага, депрессия вполне может быть из-за диеты. Особенно низкоуглеводки этим чреваты: и плохое настроение, и общий упадок сил. А вот насчет "противно смотреть в зеркало" - это ты брось. Нельзя создавать себе негативный настрой. Подсознание - штука коварная. Помнишь, аутотренинги героини �рины Муравьевой в известном фильме? "Я самая обаятельная и привлекательная.."))

Здорово, что ты сходила на балет. Я тоже очень люблю этот вид сценического искусства, как и оперу. Жаль только редко удается попасть. Хотя отчасти сама виновата - ведь несложно выбрать вечер и купить билет.

Зимка, держись и пожалуйста, не впадай в крайности с диетой. Удачи тебе!)

Я вот тоже та еще красотка, когда тренируюсь: пот течет, волосы мокрые и прилипшие к голове, лицо красное, вены вспухшие, ужас! :)

Спасибо большое за поддержку, Катюш! Диета мне, наверное, нужна... Хотя вот такое странное дело, я второй день на диете, и у меня такой депресняк! Вообще, на себя в зеркало противно смотреть, все как-то грустно!.. Неужели это дефицит каллорий так на настроение влияет? Поразительно!

Сегодня ходила РЅР° замечательный балет - Шурале, РѕРЅ создан РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ татарской народной сказки. Потрясающий! Это РїРѕРєР° что лучший балет РёР· всех РјРЅРѕСЋ виденных! :) Девчонки, рекомендую! :) Очень СЏСЂРєРёР№, красочный, волшебный просто!....  

Я живу сейчас в Москве, т.к. учусь здесь в вузе, а вообще приехала из глубинки, можно сказать. У меня во дворе школа и школьный стадион - на нем и наматываю круги по утрам) Но заниматься �нсанити на улице я бы точно не смогла. У меня лицо становится цвета вареной свеклы, да и отжимания как-то приятнее на коврике делать.

Зимушка, а ты уверена, что стоит садиться на диету? Быстрый и гарантированный результат привлекает, но ведь сброшенное может вернуться. Решать, конечно, только тебе, но тут столько примеров того, как жесткие диеты чреваты срывами, зажорчиками и угрызениями совести. Тем более, судя по фото, необходимости в каких-то кардинальных мерах для тебя, по-моему, нет.

Всем большой и теплый, как моя кошка-Глашка, привет! :)

Катюш, приветствую! :) Называй как тебе больше нравится, Зимка - отлично! :) Вот ты знаешь, "комфортной системы похудения" у меня никогда не получалось. :) Я либо на жестких ограничениях худею, либо не худею. :) Поэтому начинаю задумываться об одной диете, которая меня несколько раз уже выручала... а то я совсем не могу себя в строгие рамки снова взять! А на девчонок, которые работают с железом, я тоже с восхищением смотрю! :) Они молодцы, сильные и терпеливые. Правда, мне вряд ли светит штанга - подозрение на позвоночную грыжу. Поэтому я больше по кардио специализируюсь, а если и делаю силовые, то максимум (! если упражнение на бицепс или на ноги) с 4-килограммовыми гантельками. А ты еще и бегаешь (в добавление к Шоновским тренировкам? А из какого ты города? Ты написала про стадион, и я вспомнила любопытную вещь - представляешь, на одном из форумов, где обсуждались тренировки Шона, ребята говорили, что они занимаются прямо на стадионе, на свежем воздухе - берут с собой ноутбук и занимаются. Вот это полное отсутствие комплексов! :) Я бы, наверное, застеснялась бы.

Айса, доброе утро! :) Смотрю - ты тоже жаворонок! :) у меня дела не очень, питание выходит из-под контроля, и я потихоньку выхожу из обтягивающих джинсов... :) Моральная усталость, да, но с другой стороны - ведь никогда не будет жизни без переживаний, а то что б это за жизнь была? :) Но мне к лету кровь из носу нужно сбросить вес, поэтому, пожалуй, поприветствую я 30-дневную диету. 8 мая родители уезжают (в гостях были), больше меня дома никто соблазнять на сладости и пр. не будет. Вот и затянем поясок, тем болеее, холодильник надо размораживать - поэтому продукты не закупить. :) Вот сколько сразу случайностей слились воедино!Точно, нужно браться за дело. А взялся за гуж - не говори, что не дюж! :)

Спасибо, девочки, что заглянули РІ гости!  

Зимушка, привет) как твои дела?

я вот решила немного предохнуть. моральная усталось - это реальный факт.:))

Привет, Р—РёРјРєР° (можно так тебя называть, или как лучше?) 

Спасибо за сообщение у меня в дневничке. Сила воли, к сожалению, и у меня иногда страдает. Я тебя прекрасно понимаю - у меня сейчас тоже завал с учебой (конец года и все вытекающие "прелести" в виде экзаменов, защиты курсовой, завтра вот собеседование на работу), а я на любой стресс реагирую тягой похамячить.

РќРѕ надо держать себя РІ руках!  РњРЅРµ поначалу было тяжко, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РІ универе дружно хрустят шоколадом РЅР° переменах. РќРѕ СЏ каждый раз вспоминаю, как прыгаю СЃ РЁРѕРЅРѕРј, или наматываю РєСЂСѓРіРё РїРѕ стадиону РїРѕ утрам. Это что, напрасно? Р�ли дневники девочек тут, РЅР° Дионе. Особенно тех, кто "качается". Р’СЃРµ мечтаю Рѕ РґРЅРµ, РєРѕРіРґР° сама РїСЂРёРґСѓ РІ зал РЅР° "железо". Так что никаких булок)

� ты подумай над мотивацией. У тебя отличный дневник и настрой что надо! Все получится! А если УЧ идет со срывами в углеводные дни, может, тебе просто не очень подходит эта система? Мне кажется, надо найти свою, комфортную, методом проб.

:) Не успеет до третьей степени-то. Существенно раньше с учебой разберешься, я уверена.

Камышка, у меня видимо совсем нервы сдают - прочитала, что ты написала, так расчувствовалась, сижу сейчас, а в глазах слезы!... Про себя себе говорю: "Совсем вы, батенька, расклеились...!" :) Спасибо большое, что поддержала, а то я совсем растерялась со своей убегающей крышей! :)

Главное, чтобы это не кончилось ожирением 3-й степени. :D

Знакомая ситуация. Когда все гайки затянуты (а то и перетянуты), вынос мозга получается просто жуткий. Однако, практика показывает, что когда "давят" со всех сторон (учёба, работа и всё в таком духе), а организм просит какую-нибудь еду, сильно просит, хочет-аж-не-может... имеет смысл дать ему желаемое. Не забыв прибавить: "Кушай на здоровье, мой хороший". Как правило, если это действительно желание тела (а не мозгов, которые вынесены и понять уже не могут толком, чего хотят) - будет только лучше. � вес, что удивительно, не прибавляется.

В любом случае - держись, всё это обязательно кончится!

Спасибо, Камышка, дорогой мой пример силы воли..

Но поздняк. Ужас, какая дурацкая ситуация сейчас с питанием. Понимаю, что надо урезать рацион, ограничивать себя, а так надоело... Во всем сейчас себя ограничиваю: во сне, в отдыхе (нынешний отдых - это 1) прогулки от одного места, где нужно думать, до другого, где также нужно усиленно напрягать мозги, 2) редкая болтовня на этом сайте и в ЖЖ, 3) фитнес-тренировки). Я очень люблю учебу, но сейчас такой перегруз всего (1 проект по работе, 1 проект по гор.лаборатории, 2 учебных проекта, 2 учебных эссе, автошкола), что прямо упадок психологический. А ведь так охота похудеть. Но, видимо, вкусно заедать стресс мне хочется больше, чем похудеть, так?... не дело.

Ох, Камышик, почитала вчера, что у тебя волшебный пылесос. Почистить бы мне им мозг. :) Влажную уборочку... :D

Не ешь ерунду (с) :)

Эх, никто меня не поддержит, пойду скушаю шоколадку что ли? :)

РЇ ужасно хочу шоколада. Сейчас себе чуть РїРѕ рукам РЅРµ била, РєРѕРіРґР° РЅР° пути РёР· автошколы РІ универ РІ магазины заходила - так хотелось купить шоколадку или лаваш. Сижу РІ универе, Р° СЂСЏРґРѕРј автомат СЃ этими сластями... Р� думаю, как же РјРЅРµ удержаться, Р°, РґРµРІС‡РѕРЅРєРё? :)

Всем успехов! :)

Ну вот, привет, третье мая! Начнем новый виток похудения! Ближайшая цель - 55 кг! Желаю достичь её через две недели! :) Да будет так.

А сейчас - на вождение, вперед!

Принцесса, это точно, что мы "все сами отлично знаем, и где складочка, и где лишний килограмм скрылся"... Хотя иногда окружающие очень толковые вещи говорят, следуя которым ты себе не навредишь. �ногда можно поставить себе такие цели, что к ним трупом доползешь, а окружающие ведь предупреждали...

Спасибо тебе большое за пожелание! � тебе удачи! :) А долгий путь тебе нужно пройти до 50-ти кг?

Привет!

Я тоже глянула твои фото. � правда разница есть. А как я тебя понимаю в стремлении получить 49, когда все говорят, что и сейчас всё отлично:) Все-таки мы на себя смотрим абсолютно другими глазами. � только мы сами знаем, где выползает какая уродская складочка при принятии определенной позы:)

Мой рост 164 и я хочу 50 кг. Но что-то мне подсказывает, что получив 50 я захочу меньше. Главное не терять здравого смысла.

Удачи тебе!

Сейчас вспомнилось, как кто-то из мастадонтов ДиОна (Люпус или Котоф) как-то сказал девушку, которая переживала из-за съеденной булочки или чего-то - "ну в чем проблема? 200 приседаний - и все!"

Представила, сколько мне нужно приседать, чтобы все за праздники съеденное ушло... :))) Бесконечно! :)

Привет-привет! :)

Анют, я рада, что и тебе это в помощь! Мне вот реально помогает. Одно но: уезжала на майские праздники на дачу, так там, естественно, не пофоткать было трапезы, за общим-то праздничным столом :) Поэтому оторвалась я - еще как! :))) Ну и Бог с ним, 3 мая - отличный день для того, чтобы начать новый похудательный виток! :)

Саша, приятно познакомиться! :) Спасибо большое за комплимент по поводу фигуры, но так хочется 49, ты бы знала!!! :)

А я, девчонки, взяла и коротко постриглась. :)

Приветик!!!

Посмотрела фотки...59 кг до и после совсем большая разница...думаю 49 точно не надо...только подкачаться и все.Молодец!!

Зимка, привет:)) вдохновилась твоим примером на фотоменю. это реально работает:))

Завтрак

почти вчерашний вариант: овсянка на однопроцентном молоке + зеленый чай с маленьким бутербродом (ржаной хлеб + плавленый сыр) + зефиринка + норвежский сыр, кусочек

 585 ккал   94 Рі СѓРіР»    15 Рі жиров    18 Рі белков

Ланч

Самопальный творожный пуддинг (желатин+вода+обезжиренный творог+сливки+ванилин+желе А теперь вопрос, уважаемые знатоки: насколько логично брать обезжиренный творог и 22%-е сливки? :))) Но вкусноооо!)

332 ккал    26 Рі СѓРіР»    11 Рі жиров    34 Рі белков

Девочки, хочу вам сказать, что фотографирование своего меню мне реально помогает справляться с компульсивным перееданием и булемией (которой, я надеюсь, уже нет, но иногда... Кто переболел этим - знает, как иногда хочется накупить всего-всего, сесть в одиночестве и "радоваться жизни"...) Поэтому, если кто-то, болеющий этим делом, забежал ко мне в дневничок, то

1) я очень тебе сочувствую, потому что прекрасно понимаю, как это ужасно - не быть в состоянии контролировать свои действия и их прекращать

2) попробуй фото-терапию! До начала трапезы фотографируй рацион - и во-первых, ты будешь видеть объем пищи, который тебе можно потребить, а, во-вторых, ты же не будешь поедать то, что не сфотографировано. :)

 Р§РµСЂРµР· час меня ожидает РЁРѕРЅ РўРё СЃ Плайо, ужас! :) РќРѕ силы есть, СЏ думаю, получится хорошо попрыгать. Рђ РїРѕРєР° что РјРЅРµ нужно успеть прибрать РІ РґРѕРјРµ, погладить белье, прочитать Рє сегодняшней лекции 8 статей. Р� будет РјРЅРµ счастье! :) Хорошего РґРЅСЏ, РґРѕСЂРѕРіРёРµ, сильные РґСѓС…РѕРј, девчонки! :)