где 9-ое не поняла, бум искать

Путь к стройному телу прокладывается через баланс аэробных тренировок, тренинга с отягощением (силового тренинга), а также третьего необходимого компонента - правильного питания.

В том случае если до сегодняшнего дня вы недостаточно строго относились к собственной диете и программе упражнений, т.е. сжигание жира было проблемой для вас, то вам предоставляется шанс достичь требуемого телосложения. Если начать тренировки прямо сейчас, то вы получите если не к этому, то уж определенно к следующему лету красивое, здоровое и спортивное тело. Если вы усердно тренировались, но не успели создать рельефность к началу пляжного сезона, следуйте рекомендациям, описанным в этой методике, и вы уменьшите количество жира, увеличив мышечную массу.
Преобразуйте свое тело в жиросжигающую машину

В машинах используется энергия бензина для того, чтобы запустить двигатель по сжиганию бензина. Ваше тело аналогично автомобилю, но питается энергией, получаемой от пищи, для того чтобы мышцы могли сокращаться, формировались нервные импульсы и образовывались новые ткани. Однако большую часть попадающего в организм "топлива" человек теряет зря. Тело задействует только часть углеводов после приема протеинового батончика или любого другого продукта, остальная энергия используется в механизме теплообмена.

Р’ первобытном обществе такое положение вещей представляло действительно большую проблему. Человек множество дней РјРѕРі охотиться Р·Р° добычей или бродить РІ поисках еды, Рё тогда значительный объем энергии тратился РЅР° биологические процессы. Эволюция создала высокоэффективный генетический механизм Сѓ некоторых людей, который позволял рассеивать меньше энергии через излучение наружу РІ РІРёРґРµ тепла, поэтому больше энергии запасалось для механической работы, происходило накопление жира Рё РІРѕ время добычи  сжигание жира. Это свойство человеческого тела было очень важным, так как помогало человеку выживать РІ голодные РґРЅРё, РєРѕРіРґР° пищи РЅРµ было.

Уже в XX веке появились гамбургеры с огромным содержанием жиров, гигантские пиццы и французские пекарни с вкуснейшими булочками. � в одно мгновение гены, призванные сохранять калории, которые тысячи лет защищали человека и помогали ему, стали настоящей проблемой. Теперь угрозой жизни является чрезмерное поглощение пищи, а не ее отсутствие. Сжигание жира практически не происходит, а накопление, в результате потребления большого количества калорий, растет ежедневно. Однако человечество стало не только меньше двигаться, но и больше есть. Люди становятся жирнее - это вызвано двумя предпосылками: они сжигают значительно меньше калорий на протяжении всего дня, и теряют объемы мышечной массы из-за того, что мало двигаются.

А ведь именно мышечная масса зачастую определяет темпы метаболизма у каждого конкретного человека - чем больше у человека мышц, тем больше энергии он сжигает за день. � если вы активно двигаетесь, то действительно становитесь "машиной по сжиганию лишних калорий и жира".

Баланс потребляемой пищи и потраченной энергии

Энергетический баланс – соотношение между количеством поглощаемых вами калорий Рё растратой энергии - это единственный фактор, который решает: сжигаете РІС‹ лишний жир или накапливаете. Звучит это достаточно понятно: чтобы убрать лишние жировые отложения, необходимо очень РјРЅРѕРіРѕ двигаться Рё употреблять нужное количество калорий.

В таком случае, почему сжигание жира на деле настолько сложно и как быть?

Человеческий организм старается сохранять постоянный вес. Если вы сокращаете поступление калорий, он снижает скорость обменных процессов и увеличивает аппетит. Однако не используйте знание данного биологического процесса в качестве поблажки. Если быть по-настоящему дисциплинированным, вполне можно избавиться от излишнего жира и привести в норму свой вес.

Огромное количество людей, когда теряют вес, лишаются некоторого количества собственной мышечной массы. Ведь мышцы - энергетически самая активная и затратная биологическая ткань в человеческом организме. Как только уменьшается вес мышечной ткани во всем теле, обмен веществ замедляет свою скорость, сжигание жира тоже уменьшается. Это снижает общий энергетический уровень и отбивает желание заниматься дальше. Чрезмерно сокращая число калорий в вашем ежедневном рационе, вы не обеспечиваете себя необходимой для мышечных нагрузкой, она является очень важным источником растрачивания калорий. Современные исследователи полагают, что работа по поддержанию мышечной массы - это основополагающий момент для долгосрочного поддержания постоянного веса. Поэтому если вы впишете в свое расписание тренинг с отягощениями, то шансы снизить массу тела и поддерживать ее, существенно возрастут.

Даже те спортсмены, которые при сокращении поглощения калорий сохраняют мышечную нагрузку, часто терпят поражение, поскольку они тренируются недостаточно тяжело. Часто люди ошибочно полагают, что тренировка с легкими весами и большим числом повторений сжигает жира гораздо больше, чем изнуряющие интенсивные занятия с большими весами и с малым числом повторений. Может, в течение самого занятия это и так, но на деле сжигание жира по итогам каждой недели или текущего месяца лучше при тренировке с большими весами и с малым числом повторений.
Сжигание жира после физических упражнений

�сследования, сделанные норвежскими специалистами, говорят о том, что дополнительное употребление высококалорийных продуктов после завершения занятий гораздо эффективнее, чем считалось. Доктор Рональд Бар, живущий в Осло и работающий в �нституте профессионального здравоохранения, сумел провести точное измерение поглощения кислорода во время отдыха после тренировки. Ученый изучал активность организма во время упражнений, а также при приеме пищи. Сделанные им наблюдения и последующие выводы оказались очень важны для спортсменов, которые стараются контролировать собственный вес и планируют сжигать жир. Доктор обнаружил, что 30-минутные упражнения вызывают увеличение скорости метаболизма на добавочные 150 калорий, этот эффект держится 12 часов после завершения тренировок. То есть вы сжигаете лишние калории не только в течение тренировки, но и во время отдыха, на следующий день.

Доктор Бар обнаружил способность организма сжигать жир http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88 в три раза сильнее после окончания тренировки. Если после нее вы не принимали пищу в течение 3-4 часов, то организм начинает расщеплять достаточное количество жира для собственных энергетических целей. Как только тренировка заканчивается, использование калорий увеличивается. Физические занятия заставляют человеческий организм сжигать гораздо больше жира в восстановительный период. Чем тяжелее и серьезнее тренировка, тем больше жира расщепляется после ее окончания. Во время самих занятий вы используете много жира в качестве горючего, если темп тренировки низкий. Когда активность на тренировке высока, в роли "топлива" выступают преимущественно углеводы. Вместе с тем схемы использования "топлива" и сжигания жира отличаются в период отдыха, после силовой нагрузки, - активный тренинг заставляет тело использовать существенно больше жира в качестве горючего после самих занятий.

Тяжелая тренировка обеспечивает дополнительное сжигание жира в восстановительный период. Он включает запасные пути энергетического метаболизма. Ученые обозначают такие пути сжигания жира "круговоротом энергии". В данном случае обменные процессы извлекают энергию в виде тепла, а не преобразуют ее в жир или иные виды потенциальной энергии. Гормоны стресса наподобие адреналина являются стимуляторами, которые поддерживают круговорот энергии в механизме клеток. Высвобождение адреналина возрастает до максимального уровня, когда вы активно тренируетесь. Таким образом, тренируясь с большой интенсивностью, вы запустите круговорот энергии и начнете сжигать больше жира и калорий после занятия.
Сожгите жир и больше не накапливайте его

Диетологи изучают положительные и негативные стороны вопроса об уменьшении уровня жира. �сследователи признают, что длительный период поддерживать стабильный вес довольно трудно, они выявили несколько принципов и рекомендаций, которые помогут каждому человеку, который стремится иметь красивое и здоровое тело. При должной дисциплине вы сможете достичь выдающейся физической формы! Незачем сетовать на неприятные генетические данные, если ваша фигура далека от желаемого результата. Прямо сейчас приступайте к работе!

Важным компонентом программы должен являться тренинг с отягощениями. Эти упражнения поможет вам увеличить мышечную массу, что поможет вашему организму стать "машиной для уничтожения калорий". Упражнения с отягощениями помогают сохранить уже имеющиеся мышцы, когда вы запланировали сжигание жира. Мышцы - это одна из самых метаболически активных тканей в организме. Когда у вас больше мышечной массы, то "печь" для сжигания жира эффективнее. Помните, возрастание температуры мышц - это один из главных факторов, помогающих уничтожить больше калорий в течение и после тренировки. Чем больше масса мышц, тем выше метаболический обмен.

Тренировки должны быть сравнительно длительными и тяжелыми, только тогда температура мышц увеличится, улучшится высвобождение гормонов стресса, и начнут сжигаться дополнительные калории. Для сжигания калорий важна не только продолжительность тренировки, но и ее активность. Повышение интенсивности поднимает расход калорий, увеличивает мобилизацию жира для сжигания после тренировки и убыстряет процесс улучшения вашей физической формы.

�нтервальная тренировка - чередование ускоренного тренинга с периодами отдыха. Это отличный вид напряженной нагрузки для мышц. �нтервальный тренинг вы можете выполнять в плавании, беге, велосипедной езде и в занятиях ходьбой. Например, тренируясь на стадионе, на максимальной скорости пробегайте прямые участки беговой дорожки, а на поворотах сбавляйте скорость до шага или трусцы. Можно начать с 800 м и со временем довести это значение до 1,5-3 км. Вы непременно удивитесь, насколько быстро уничтожается жир в этой схеме тренинга.

�ногда старайтесь тренироваться два раза в течение суток. Частые тренировки повышают эффективность тренинга. Говоря иначе, дополнительные тренировки увеличат число калорий, которые вы уничтожаете при одном и том же объеме тренировки. Попробуйте заниматься в ранние часы, пораньше поужинайте, а потом позанимайтесь вечером. Вы повысите сжигание калорий на всю ночь.

Стремитесь поддерживать максимальную интенсивность весь день. Тренировки - это отлично, РЅРѕ если последующую часть РґРЅСЏ РІС‹ будете сидеть Р·Р° столом или компьютером, ваш обмен веществ ухудшается. Больше ходите пешком, поднимайтесь РЅРµ РЅР° лифте, Р° РїРѕ лестнице, играйте РІ подвижные спортивные РёРіСЂС‹ СЃ детьми или РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё – это поможет сжиганию жира. Вашим главным принципом должен стать: "Хотя Р±С‹ полчаса активности каждый день!". Калории играют РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ роль.

Вы можете упражняться хоть до самого вечера, но если поглощать слишком много пищи, вес тела не сможет уменьшиться. Постарайтесь снизить количество поглощаемых калорий и принимать только здоровую пищу. Лучше использовать низкокалорийные продукты, такие как овощи, крупы и фрукты.

 

Не ищите причин в своей генетике. Каждый может достичь желаемых параметров тела, если начнет регулярно упражняться, если тренировки будут по-настоящему тяжелыми и человек начнет следить за питанием, то все получится. Ведь никто и не говорил, что подобная практика легка. Но это стоит того - ваше здоровье и физическая форма существенно улучшатся.
-----------------------------------
http://www.s-body.com

трейси андерсон, тренер мадонны - тренировочка на пресс

как худеет Хайди Клум после родов

ещё про пресс

упражнения для талии

обёртывания

На старт....внимание.....ЗАВТРА ПОГОН�М))))))))))))))))))

РЈР Р Р Р Р Р Р РђРђРђРђРђРђРђ!!!!!!     Гоночки уже РІ понедельник))))))))))))))

БАААМБОЛЕЙЯЯЯЯЯЯЯ

съедено всё, что не было приколочено....и никаких угрызений совести. даже странно....

ПР�ВЕТ, смотрю взялась за себя молодец)) занятия это прекрасно, а что с питанием!?

С НАСТУПАЮЩ�М !!!

добавлю себе ещё, пожалуй, на завтра.... а то, вообще, халява какая-то получается)))

Подъём На Мыски (с упором на стул)

 РЎ Мысков РќР° Пятки (СЃ гантелями)

Приседания С Гантелями

Выпады Вперёд

 Р‘оковые Выпады

Ножницы (лёжа на боку)

Попеременные Подъёмы Ног (лёжа на спине)

Приседания С Гантелями (ноги широко расставлены)

и вчерашнее:

Мостик

Подъёмы Верхней Части Тела (на животе)

Подъемы Верхней Части Тела (на спине)

Подъёмы со Скручиванием

Наклоны в Стороны с Гантелей

Подтягивание Коленей, Лёжа на Спине

Скручивания С Гантелей Сидя

Хочу сфотографировать свою толстую жопу любимую и красивую, но пока очень большую попку и повесить здесь...а вдруг, после Нового года она станет ещё больше?)))) после праздников сфоткаюсь.....а, вообще, стесняюсь)))

утащила рецептик медовика

Решила выкинуть хлам из дома....

не смогла выбросить свои школьные дневники и письма от друзей двадцатилетней давности...ещё открытки от родителей на праздники с поздравлениями)))))

остального хлама на помойку набралась коробка большая...

нашла кучу "нужного" - теперь думаю, куда пристроить)))

украсила входную дверь и положила новый коврик - соседи умрут от зависти - очень уж красиво получилось)))!

 РґР° СЏ супер-герой сегодня ваще

Ну, слава Богу, я начала с чего-то))) На всё ушло 15 минут

2 подхода по 12 повторов

Мостик

Подъёмы Верхней Части Тела (на животе)

Подъемы Верхней Части Тела (на спине)

Подъёмы со Скручиванием

Наклоны в Стороны с Гантелей

Подтягивание Коленей, Лёжа на Спине

Скручивания С Гантелей Сидя

Amy Winehouseyou know i am no good

тот парень, что спёр мой дневник, был моим первым...мы расстались, конечно....а, много лет спустя, он позвонил и сказал, что ему нужно меня увидеть...пришёл ко мне, посидели....в этот раз он спёр моё кольцо с сапфиром и бриллиантами (это был подарок родителей на 25 лет)...наверное, ему нужны были деньги на дозу....через несколько лет я узнала, что он умер....

Вот прочитала у тебя тут в начале про дневники в детстве, у меня тоже был конфуз в лагере с дневником....мне не нравились девочки в комнате со мной, ну я сдуру это в дневник написала (он был а замочке, я думала его никто не вскроет), короче это прочитали и меня сильно не взлюбили девченки...не приятно было, после этого дневников я не заводила

Заходи ко мне, всегда рада новым знакомствам

Приветики)) конечно, можно, ток я спать уже скоро собираюсь))

ПриветикиМожно к тебе в гости?

Amy Winehouse - Love Is A Losing Game

For you I was a flame,

Love is a losing game

Five story fire as you came,

Love is losing game



One I wish I never played,

Oh, what a mess we made

And now the final frame,

Love is a losing game



Played out by the band,

Love is a losing hand

More than I could stand,

Love is a losing hand



Self professed profound

Til' the chips were down

Know you’re a gambling man

Love is a losing hand



Tho' I battled blind,

Love is a fate resigned

Memories mar my mind,

Love it is a fate resigned



Over futile odds,

And laughed at by the Gods

And now the final frame,

Love is a losing game

ундервуд гагарин я вас любила

Комплекс РёР· семи самых эффективных упражнений. Эти движения прицельно воздействуют РЅР° РІСЃРµ женские проблемные Р·РѕРЅС‹ Рё быстро РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє великолепным результатам. Р’СЃРµ, что для этого требуется, - РЅРµ лениться Рё правильно выполнять РІСЃРµ упражнения. 

Вам понадобятся РєРѕРІСЂРёРє или полотенце, Р° также пара гантелей весом 1,5-3 РєРі. Р�С… можно заменить РґРІСѓРјСЏ большими бутылками СЃ РІРѕРґРѕР№. Делайте РїРѕ 25 повторов каждого упражнения Рё сразу приступайте Рє следующему. Выполнив весь комплекс, передохните 2 минуты Рё начните сначала. Всего нужно сделать 3 РєСЂСѓРіР°. Такая тренировка - РѕРЅР° называется РєСЂСѓРіРѕРІРѕР№ - позволяет РЅРµ только укрепить мышцы, РЅРѕ Рё сжечь лишний жир. Р’ результате РІС‹ РЅРµ просто худеете, РЅРѕ Рё приобретаете соблазнительные формы. Выполняйте комплекс три раза РІ неделю СЃ перерывом РјРёРЅРёРјСѓРј РѕРґРёРЅ день. Через месяц немного увеличьте вес гантелей или прибавьте РїРѕ три повтора РІ каждом упражнении. 

Разминка 

Начните СЃ четырех глубоких РІРґРѕС…РѕРІ Рё выдохов. Затем переходите РЅР° марш, постепенно увеличивая темп. 10-15 РјРёРЅСѓС‚ активно танцуйте РїРѕРґ музыку, затем осторожно потяните основные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. Если Сѓ вас РґРѕРјР° есть велотренажер или РјРёРЅРё-степпер, можно начать разминку СЃ РЅРёС…. Также очень эффективно тренироваться РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Р’ этом случае перед упражнениями попрыгайте СЃРѕ скакалкой или совершите короткую пробежку. 

Упражнение первое. Стройные ножки 

Приседания. Возьмите РІ СЂСѓРєРё гантели, поставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч, стопы параллельно. Приседайте, отводя ягодицы назад Рё слегка наклоняя вперед РїСЂСЏРјСѓСЋ СЃРїРёРЅСѓ, как будто хотите присесть РЅР° стоящую сзади табуретку. РљРѕРіРґР° поднимаетесь, переносите вес тела РЅР° пятки, РЅРѕ РЅРѕСЃРєРё РЅРµ отрывайте. 

Упражнение второе. Боремся с галифе

Балетное плие. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, поставьте РЅРѕРіРё шире плеч, разверните РЅРѕСЃРєРё РЅР° 45 градусов наружу. Гантели держите РІ опущенных руках. Представьте, что сзади вас стена. Р’С‹ должны опуститься РІРЅРёР·, разводя колени РІ стороны, Рё РЅРё РІ коем случае РЅРµ задеть эту стену. Для этого РёР·Рѕ всех СЃРёР» сожмите ягодицы Рё вытолкните таз вперед. РљРѕРіРґР° будете подниматься, перенесите вес тела РЅР° пятки Рё внешние части стоп. РќРµ опускайте бедра ниже горизонтальной линии. 

Упражнение третье. Крепкие ягодицы 

Выпады. Встаньте РІ выпад, РїСЂРё этом колено передней РЅРѕРіРё согнуто РїРѕРґ углом РЅРµ меньше 90 градусов. Задняя РЅРѕРіР° выпрямлена, опирается РЅР° РЅРѕСЃРѕРє. Опускайте колено задней РЅРѕРіРё РІРЅРёР·, РЅРµ касаясь РёРј пола РІ конечной точке. РљРѕСЂРїСѓСЃ идеально РїСЂСЏРјРѕР№, РЅРµ заваливайтесь вперед. Очень важно РІРѕ время подъема держать центр тяжести РЅР° пятке передней РЅРѕРіРё. 

Упражнение четвертое. Р�зящные ручки 

Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы РЅР° ширине плеч. Возьмите гантели, прижмите локти Рє туловищу Рё разверните ладони вперед. Сгибайте СЂСѓРєРё РґРѕ СѓРїРѕСЂР° вверх, РЅРµ отрывая локтей, Рё разгибайте. Выполнив РІСЃРµ повторы, задержитесь РІ верхней точке РЅР° десять счетов Рё разогните СЂСѓРєРё. 

Упражнение пятое. "Оттачиваем" заднюю поверхность СЂСѓРєРё 

РўРѕ же РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Поднимите СЂСѓРєСѓ СЃ гантелей вверх над головой, РґСЂСѓРіРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ зафиксируйте локоть СЃ внешней стороны. Сгибая СЂСѓРєСѓ, опускайте гантель РІРЅРёР· Р·Р° голову. РќРё РІ коем случае РЅРµ смещайте локоть Рё РЅРµ прогибайтесь РІ пояснице. Выполнив РІСЃРµ повторы, поменяйте СЂСѓРєРё. 

Упражнение шестое. Узкая талия 

Стоя, поставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч. Слегка согните колени Рё вытолкните таз вперед. Сохраняя это положение, наклонитесь РІ сторону, потянувшись РїСЂСЏРјРѕР№ правой СЂСѓРєРѕР№ вверх Рё влево над головой, Р° левой - РІРЅРёР· Рё вправо Р·Р° СЃРїРёРЅСѓ. Пружиньте РІ сторону Рё РІРЅРёР·, РїРѕ 30 раз РІ каждую сторону. Каждую неделю прибавляйте РїРѕ пять "пружин", доведя РёС… число РґРѕ ста. 

Упражнение седьмое. Плоский живот 

Лежа РЅР° полу, согните РЅРѕРіРё Рё подтяните колени Рє РіСЂСѓРґРё. Ладони РЅР° затылке. Разведите локти, РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє направлен РІ потолок. РЎ выдохом отрывайте лопатки РѕС‚ пола, одновременно силой пресса приподнимая копчик Рё ягодицы вверх. РЎ РІРґРѕС…РѕРј возвращайтесь РЅР° РїРѕР». РќРё РІ коем случае РЅРµ отрывайте поясницу РѕС‚ пола. 

Заминка 

Лежа РЅР° полу, хорошенько потянитесь. Подтяните правое колено Рє РіСЂСѓРґРё, затем выпрямите РЅРѕРіСѓ вверх Рё потяните ее РЅР° себя. РўРѕ же самое - СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРё. Затем сядьте РїРѕ-турецки, потянитесь руками вверх, затем РІ стороны Рё назад. Поставьте согнутый правый локоть СЃР±РѕРєСѓ РѕС‚ себя Рё потянитесь левой СЂСѓРєРѕР№ вправо, РЅРµ отрывая СЏРіРѕРґРёС† РѕС‚ пола. Повторите РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Аккуратно встаньте, сделайте несколько глубоких РІРґРѕС…РѕРІ Рё выдохов. Занятие окончено! 

Эти упражнения воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро дают замечательные результаты.

ахахаха-хахаха-хаааа

Снайперы катастрофически

А. как всегда, не расслышала будильник. Проснулась, когда дочь пришла ее будить уже, кажется, в третий раз. В спешке собралась, решила не завтракать, но все равно опоздала на работу. А. была моей старой подругой.
Р‘ проснулся как любил – РѕС‚ минета РІ исполнении жены. Р’ прекрасном настроении, РѕРЅ долго Рё шумно мылся, затем приготовил плотный завтрак РЅР° РґРІРѕРёС…, РїСЂРѕРІРѕРґРёР» жену РЅР° работу Рё занялся СѓР±РѕСЂРєРѕР№. РњС‹ жили СЃ Р‘. около РіРѕРґР°. Потом расстались – Рё РѕР±Р°, кажется, РЅРµ жалели.
Р’ вскочил СЃ постели РїСЂРё первом Р·РІСѓРєРµ будильника. Разогрел Рё съел завтрак – РґРІРµ СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё макароны-рожки, как Рё вчера, как Рё месяц назад. Надел рубашку РІ полоску Рё старый свитер, сел Рє компьютеру Рё углубился РІ ассемблерные РєРѕРґС‹. РњС‹ были женаты почти семь лет.
Г. этой ночью не спал. Часов в семь утра он встал с кресла, достал из холодильника пузырек с прозрачной жидкостью. Перетянул руку ремнем, хлопнул с оттяжкой по локтевому сгибу. Нашел вену, секунду любовался на расцветший в шприце контроль, нажал на поршень и обмяк на старую кушетку. Лет десять назад я была в него влюблена.
Д проснулся в состоянии жесточайшего похмелья. Матернулся, закурил, почесываясь, пошел на кухню. Долго пил из-под крана. Позвонил на работу, сказался больным, и опять забрался под одеяло. Кажется, с год назад он пытался за мной ухаживать.
Е поднялась в несусветную рань, чтобы все успеть. Сделала лечебную гимнастику, приняла душ, нанесла легкий макияж, подобрала костюм на день. Залила молоком мюсли с фруктами, разбудила мужа. Пока он одевался и завтракал, написала план работы на день. Выехали на его машине. Е. я ненавидила целую неделю, потому что в нее был влюблен мой тогдашний Прекрасный Принц. Потом сдружились.
Ж разбудила мама. Пока он жарил яичницу, мама успела напомнить ему, что ему скоро 50, а жены все нет, и работа не по профилю образования, а ведь он заканчивал один из лучших вузов страны и подавал большие надежды. Ж. в это время размышлял над вопросами вчерашней телевикторины. С Ж. мы играли в одной команде.
Р— лег спать часов РІ пять утра, потому Рё проснулся около часу РґРЅСЏ. РџРѕР·РІРѕРЅРёР» редактору, пообещал, что сдаст СЂСѓРєРѕРїРёСЃСЊ РЅРµ позже следующей недели. Долго Рё вдохновенно готовил завтрак. Наконец, сел писать срочную халтурку – сценарий детской передачи. РЎ Р— РјС‹ были соавторами, писали вместе детективы Рё боевики.
Р� разбудила медсестра. РљРѕРіРґР° утихла боль РѕС‚ утреннего укола, РїРѕСЂР° уже было идти есть безвкусный завтрак. Приступов РЅРµ было – уже хорошо. Наверное, СЃРєРѕСЂРѕ выпишут. Р� была моей начальницей РЅР° первом месте работы.
Рљ РІ пять утра уже сидел РІ эфирной. Р’СЂСЏРґ ли РјРЅРѕРіРёРµ слушали радио РІ столь ранний час, РЅРѕ начальство тоже еще РЅРµ бдило, поэтому передача шла РІ чуть более неформальном стиле, чем дневное вещание. Вечером Рљ. ждали холодная РІРѕРґРєР° Рё горячая, хотя Рё глуповатая девушка. РњС‹ СЃ Рљ были слишком похожи, чтобы стать парой, РЅРѕ близкими людьми – были несомненно.
Л, проснувшись, минуту соображала, что за человек лежит рядом. Вспомнив события предыдущего дня, она встала, умылась, позавтракала, чем Бог послал и пошла на работу. Сосед по постели, кажется, от ее манипуляций не проснулся. С Л мы не были близкими подругами. Просто, одна компания, общий круг интересов.
Рњ, даже РЅРµ разлепив глаза, потянулся Рє пульту телевизора. Делать было абсолютно нечего – Сѓ всех рабочий день, РѕРґРёРЅ Рњ выходной. Ближе Рє вечеру были хоть какие-то шансы выцепить РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ попить РїРёРІРєР°, РЅРѕ РїРѕРєР° глухо. РЎ Рњ РјС‹ РєРѕРіРґР°-то снимали квартиру РЅР° РґРІРѕРёС….
Рќ, РїРѕ идее, должна была посвятить ночь работе. РќРѕ сначала писала РїРёСЃСЊРјР° Рё стихи, потом играла РІ компьютерные РёРіСЂС‹, потом немного почитала… Р’ общем, Р·Р° работу села уже перед СЃРЅРѕРј, часов РІ 8 утра. Управилась Р·Р° час (халтура, РЅРѕ сойдет) Рё пошла спать. Рќ СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ любила.
О проснулся на незнакомом диване в чьей-то гостиной. Чтобы не разбудить хозяев, он лежал тихо, полистывая найденный рядом с диваном старый Плейбой. Кажется, в эти гости его вчера привели после клуба. Надо будет выяснить. Но позже, когда все проснутся. О был, пожалуй, лучшим любовником в моей жизни.
П записал последний вызов, сдал смену, переоделся в штатское и пошел домой. Мелкий барыга и верный агент П поздоровался с ним у самого дома. Уважительно, по имени-отчеству. Понимает, падла, что если бы не П, загремел бы по 228. П был моей первой любовью.
Р вывела своего бассета на прогулку. Пес был немолод, долго терпеть не мог. Хорошо хоть, дотерпел до двора, а не сделал свои дела прямо в подъезде. На улице бедного бассета обшипела наглая помойная кошка. Р была моей соседкой.
С проснулся от того, что ему приснилась замечательная идея для рассказа. Быстро записав ее в лежащем именно для таких случаев рядом с кроватью блокноте, он снова уснул. С. я когда-то выгнала с работы за пьянство и лень.
Рў разбудил командир. День обещал быть спокойным, противник, кажется, РІР·СЏР» паузу. РќР° завтрак дали кашу СЃ тушенкой Рё шоколад. После еды перечитал РїРёСЃСЊРјРѕ РѕС‚ дочери – очень трогательное. Взялся писать ответ, РЅРѕ потом заленился, отложил. РЎ Рў Сѓ нас как-то РЅРµ сложилось – сначала РѕРЅ меня любил без взаимности, потом СЏ его.
У недовольно хлопнул по будильнику, быстро оделся и умылся, запихнул в себя бутерброд и побежал в институт, сдавать важный зачет. Материал он знал, и рассчитывал не меньше, чем на четверку. У У. я покупала наркотики.
Ф попал в глаза луч утреннего солнца. Он повернулся на другой бок, плотнее прижался к жене и улыбнулся. За окном шумело море. Ф когда-то кинул меня на довольно приличную сумму.
Х кончил одновременно со звонком будильника в телефоне. Оргазм под музыку и вспышки света показался ему новым и весьма забавным ощущением. Х был моим любимым учителем в школе.
Р¦ проснувшись, почувствовала себя совсем больной. Еле встала, полила цветы, приняла лекарство, налила горячего чаю Рё забралась РїРѕРґ одеяло. Наверное, следовало сменить климат – Р¦. болела слишком часто. Р¦ сдавала РјРЅРµ квартиру.
Р§ волновался РІСЃРµ утро – предстояли важные переговоры. РћРЅ был готов, РЅРѕ РІСЃРµ же дольше обычного выбирал галстук Рё наводил глянец РЅР° ботинки. Даже шофер отметил некоторую бледность РІ его лице. РЎ Р§ РјС‹ переписывались РЅРµ РѕРґРёРЅ РіРѕРґ, РЅРѕ лично так Рё РЅРµ решили познакомиться.
РЁ кувыркнулся СЃ постели, сделал несколько комбинаций РёР· восточных единоборств, час тренировался СЃ деревянным мечом, затем оделся Рё пошел Рє клиенту – предстояла сложная работа СЃ грыжей позвоночника. До того как РЁ сменил РїРѕР», РѕРЅ был женой моего РґСЂСѓРіР°.
Щ дождался очереди поспать. Камера была переполнена, и спали по очереди. Упав в подушку, он уснул без сновидений. Со Щ мы дружили, потом он увлекся политикой.
Э разбудил младший сын. Вскочила, дала ему грудь. Сварила кашу старшему сыну и помогла дочери заплести косички, приготовила мужу завтрак, разбудила его, убрала постель, день посвятила домашним хлопотам и мелкому рукоделию. С Э мы в детстве дружили, потом стали друг другу неинтересны.
Р®. проснулась СЃ трудом – среди ночи РѕРЅР° РґРІР° или три раза внезапно открывала глаза Рё думала РѕР±Рѕ РјРЅРµ. РћРЅР° хорошо чувствует такие вещи. Р®. была моей лучшей РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№.
Я не проснулась утром, потому что умерла этой ночью......(с)

Посмотрели сегодня Ёлки! Позитив))) Классно! Поднимает настроение! Хорошая комедия. Добрая)))

Кроме нас в зале было ещё аж 4 человека)))