Я привыкла уже больше 8 пить, даже не замечаю.

Так Рё быть - РІ День Кошек СЏ своего кота его консервой накормлю ))) Рђ то РѕРЅ вечно попрошайничает, РєРѕРіРґР° пакетик РІРёРґРёС‚ ))) 

Девочки, Сѓ всех получается 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день выпивать ? 

А еще сегодня всемирный день кошек. Я лично их очень люблю))) Кто тоже от пухлопопых без ума, поздравляю! МУР!!!

Мы станем самим совершенством!!! Кстати, ноги сегодня вообще отказываются ходить после занятия, вчера просто не смогла сделать упражнения. Обязательно занимайтесь в кроссовках!!!!

)))))) Р� СЏ себе скачала эту вашу Джиллиан, РІРѕС‚ только РЅРµ  Р·РЅР°СЋ как заниматься, так как СЏ же после работы РґРѕРјРѕР№ часов РІ 8 возвращаюсь, ужинаю Рё РІСЃС‘...времени дальне нет ....Р° надо каждый день заниматься? Мржет РјРЅРµ РїРѕРєР° подождать Рё  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ пропускать СЃРІРѕРё законные тренировки РІ фитнес-центре? Рђ РЅР° выходных можно Рё СЃ Джиллиан попрыгать...как думаете ?  

Я тоже не люблю дома в присутствии молодого человека заниматься ))) Поэтому я ему на 23 февраля подарила абонемент в тренажЁОрный зал ))))

Людочка, так РјС‹ уже красотки Рё всегда РёРјРё были )) Просто немного отъевшиеся красотки ))) Кстати, если нас "толстушек" наши мужчины РЅРµ бросили - значит ведь правда  Р»СЋР±СЏС‚ )))) Рђ сейчас похудеем - так вообще Р±СѓРґСѓС‚ РЅР° руках носить ))) 

Если мой будет продолжать смеяться, тогда точно выгоню из дома)))). Посмотрим на их смех когда красотками станем!

Да СѓР¶, СЏ РІРѕС‚ тоже думаю, как Р±СѓРґСѓ заниматься СЃ Джилл РІ выходные РџСЂРёРґРµС‚СЃСЏ, наверно, мужа СЃ ребенком РЅР° прогулку выгонять, Р° то РјРѕСЏ тренировочка, РјСЏРіРєРѕ сказать, зрелище РЅРµ для слабонервных Р”аже 9-месяч. малыш надо РјРЅРѕР№ смеётся, Р° что СЃ мужем будет

Ой девочки!!! Веснааааа!!! Поздравляю всех!!!

Алена, выгнала мужа из комнаты где занималась с Джиллиан.

Значит, не такой, уж, я и хреновый учитель

Молодец, умничка!!!

блин! ...РЅСѓ ладно, РІРёРґРёРјРѕ просто оригинал изображения сам РїРѕ себе маленький 

Вторая попытка ))

блин!  РЅР°РґРѕ ещё потренироваться СЃ размером ))) 

Спасибо, Гузеля ))) 

Алёночка, привеееееет! Да, СЏ наконец-то, научилась выкладывать картинки! РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ объяснить: заходишь РЅР° сайт "Радикал-Фото", туда загружаешь картинку или фото, Рє-РѕРµ хочешь СЃСЋРґР° выложить, далее можешь уменьшить пиксели РґРѕ 500, чтобы картинка была РЅРµ очень большая (формат станет как РјРѕСЏ картинка, Рє-СѓСЋ СЏ выложила), далее нажимаешь РЅР° РєРЅРѕРїРєСѓ "Загрузить", далее копируешь РєРѕРґ РїРѕРґ словом "Ссылка", далее РІ своем сообщении открываешь "квадратик СЃ деревцем" (РѕРЅ идёт следующий после смайлика) Рё вставлешь туда РєРѕРґ, нажимаешь РЅР° РєРЅРѕРїРєСѓ "Вставить", Рё Р’РЎРЃ!!! Если, что РЅРµ поняла, обращайся, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ объяснить РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ!

Ты молодчинка, что заставила себя взять спорт.сумкуЯ уверена, до спортзала ты дойдешь сегодня обязательно!!!

А я вот, наконец-то, вылезла из зажора, и начинаю худеть с новыми силами! Вчера сидела на разгрузе, сегодня сноза ЗОЖ

Кстати, сегодня второй день занималась с Джилл, всё тело болит Вот это нагрузка!

РЈ меня есть маленькие достижения - вчера РІСЃРµ РґРѕРјР° пили чай СЃ ооочень ароматным печеньем, Р° СЏ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РЅРµ съела - СЏ молодец )) Рђ сегодня СЏ добросовестно пришла РЅР° работу СЃРѕ спортивной СЃСѓРјРєРѕР№ - Боже, дай РјРЅРµ СЃРёР» так же добросовестно сходить РІ спортзал Рё позаниматься )))) 

Стройняшки!!!! Привееет!   РЎ Весной Вас ! ))) РћРѕРѕ, Гузеля, поздравляю, ты освоила технику выкладывать фотографии )))) Р� меня научи )) 

Деовчки, так приятно Вас всех здесь видеть ))) Хорошо, что РјС‹ тут собрались )) Спасибо вам большое Р·Р° поддержку )) РџСЂСЏРј худеть хочется после таких подбадривающих слов )) 

Люда, как это мужа выгнала?  РћС‚паравила РІРѕСЃРІРѕСЏСЃРё что ли? )) 

Девочки, доброе утро!!!Наконец-то, ВЕСНА ПР�ШЛА..... УРАААААААА!!!

А я выгнала мужа. Хихикал больно( Заниматься только одна буду!

Сегодня решила себя побаловать. Сходила в парикмахерскую, сделала новую стрижку. Подстриглась так, как вообще никогда не стриглась, но оказалось, что это лучше, чем все вместе взятое, что было до того! Еще уложили утюжком, вообще великолепно. Очень порадовало, придало стимул заниматься всем дальше))))

Ой, девочки, я же тоже начала с Джиллиан заниматься!!! Здорово так, мне понравилось очень! � дети пытаются со мной чего-то делать!!! Папа пока присматривается, но, думаю, скоро тоже что-нибудь начнет делать, очень уж заразительно))))

Аленочка, не расстраивайся. Действуй по другому принципу: все ради здоровья! Знаешь, иногда пыхтишь-пыхтишь, а толку - ноль. А потом как-то немного расслабляешься, а результат сам собой приходит.

У меня муж весил 102 кг. Как только я его не уговаривала заняться собой, питанием. � ведь сама врач, знаю, что делать, как не навредить....Ладно...согласился. Начали! Сначала две недели питался дробно, даже ходил на дорожке, эффекта не было вообще. Уже хотел все забросить, как это у мужиков обычно бывает. Но в начале очередной недели, вруг ремень застегнулся на уровень меньше)))) Самочувствие улучшилось. Решил, что надо продолжить. Стал прислушиваться к моим советам, так смешно было))) подойдет и спрашивает, можно ли ему это съесть или на работу звонил!!!!)))) В итоге за несколько месяцев похудел до (уже сегодня) 73 кг. Но должна заметить, что он соблюдал все очень строго. Самый мой лучший пациент и всегда под контролем. Теперь контролирует меня! � таким образом сегодня уже есть отвес -1,700! Как он мне сказал: "Главное - не настраивать себя, что что-то нельзя. Все можно! Но только нужно ли?" Представляете???!!!!

Всем привет! Вчера делала первый день Джиллиан, прикупила гантельки по 1,5 и вперед! По началу думала что просто сдохну (и никак иначе), а после 10 минут втянулась))). Сегодня утром наблюдала привес на 300 гр. сильно не расстроилась, потом все уйдет. Болят ноги сильно, но настроение отличное. � вообще я рада что начала наконец занятия!Сегодня сделаю фото "до".

КрасильниковаАлина, очень хорошая статья про яичные белки, взяла на заметку.

Наташа, поздравляю с отвесиком!

Элеонория, у тебя всё получится!!!

Девушки, доброе время суток)

как успехи у вас? у меня 0.

хоть и спорт, разгрузки. вес замер. к зеркалу стараюсь не подходить, не нравится что вижу.

понедельник, как говорится-день тяжелый) может эта неделька будет более успешной РІ плане постройнения 

Наташ, поздравляю с отвесиком)

Алён, так никто не сомневается что ты сможешь!!! вперёд к мечте!)

Наташ, молодец, умничка! ))) Если ты смогла - значит и я согу, правда? )))) Худеююююю...)))

 Рђ Сѓ меня отвес 700Рі!

Привет, стройняшки! Вчера РІ кафе была...литр РїРёРІР° Рё блюдо "РЅР° компанию"  - РІ итоге сегодня +500 РіСЂ....Рё вес 71,7 РєРі.....жесть

Сейчас 8 вечера Рё РїРѕРєР° только 600 калорий, думаю чашку кефира ещё можно Рё РІСЃС‘, РЅР° сегодня хватит 

РџР Р�ВЕТ РљР РђРЎРћРўРљР� РЇ РћРџРЇРўР¬ РЎ Р’РђРњР�!Р’Р« ЗНАЕТЕ ДЕВОЧКР� РЇ ПОНЯЛА ЧТО РњРћРЇ ПРОБЛЕМА Р›Р�ШНЕГО ВЕСА -МАЛО ДВР�ЖЕНР�РЇ.КОГДА РАБОТАЛА(БАРМЕНОМ)ЕЛА Р’РЎР•,РќРћ ПОСЛЕ 6 БЫЛО ТАБУ,ТОЛЬКО ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Р� РџРћ ПРАЗДНР�РљРђРњ МОГЛА СЕБЕ РџРћР—Р’РћР›Р�РўР¬ ПОЕСТЬ,ДА ЕЩЕ Р� РџР�Р’РљРћ ЛЮБР�ЛА ВЫПР�РўР¬ Р� РЎ ВЕСОМ РќР�РљРђРљР�РҐ ПРОБЛЕМ.Рђ СЕЙЧАС РЎР�Р–РЈ ДОМА Р’ ДЕКРЕТЕ,РҐРћРўР¬ ВРОДЕ РљРђРљ Р� Р’ ДВР�Р–РЈРҐР• РЎ РЕБЕНКОМ,РќРћ ВСЕРАВНО РќРђ ОДНОМ МЕСТЕ Р� ВЕС 70,РҐРћРўР¬ ПОСЛЕ РОДОВ 4 МЕСЯЦА ДЕРЖАЛАСЬ 60 РљР“,Рђ РџРћРўРћРњ РАССЛАБР�ЛАСЬ                                                                 РўРђРљ ЧТО ДЕВОЧКР� ДВР�ЖЕНР�Р•-Р­РўРћ Р–Р�Р—РќР¬!Р� РџРћРњРќР�РўР•:"РњР« Р–Р�ВЕМ РќР• ДЛЯ ТОГО ЧТО-БЫ ЕСТЬ, Рђ ЕДР�Рњ ДЛЯ ТОГО ЧТО-БЫ Р–Р�РўР¬!!!!!

Сейчас очень часто применяют в лечении тяжелых форм ожирения именно вареные яичные белки на ночь. При большом весе более 110 кг едят по два белка. При нашем с вами достаточно и одного. Всю ночь белок питает организм аминокислотами. Поддерживается уровень гликогена в печени. Если говорить совсем простым языком, то (при употреблении белка) организм не впадает в состояние торможения. Не срабатывает рефлекс запасания. Организм "понимает", что все в норме, питание поступает регулярно (особенно белок), вода- тоже. Значит, нет нужды запасать на чёрный день и можно спокойно использовать углеводы для энергии. Тем самым процесс сгорания жиров ускоряется. Обмен вещ-в соответственно. В этом, пожалуй, и есть смысл дробного питания. Здесь очень тоноко переплетаются темы сахара в крови и метаболизма. Порой люди, которые более четко понимают химические процессы, связанные с питанием, осознанно ограничивают себя от сладкого и перееданий.

Но для себя я выделяю одно правило: не смешивать гарнир и мясо. А также мясо и фрукты. Такая система разделения хорошо прослеживается у Кати Миримановой в ее системе -60. Для людей, которым нужно реально сбрасывать много кг и не срываться, считаю оч хорошая системка!

Рђ СЏ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹ )) Блин, "широка страна РјРѕСЏ родная" ...РЅРµ знала, что РІ Кемерово оказывается уже вечер ))) Р’СЃС‘, убегаю РІ кафееееее )) 

я из сибири, город Кемерово. а ты?

а я не могу, мне потом тяжело спать, хотя я тоже ложусь часа в 3 ночи, я читать люблю часика 3 перед сном, и до того как сюда пришла я не ела после 7 именно из-за тяжести (хотя ночью могла проснуться часа в 4 и поесть борща!!!), редко могла поесть именно рыбки к пиву, а так только жидкость, поэтому мне сейчас так легко не есть после 6, я к этому привыкшая)))

ой, а где ты? ))) Ты из какого города ? Ты знаешь, а я себе иногда делаю поблажки, вот в 9 вечера я вообще запросто могу салт съесть или яйцо...я ложусь в час ночи обычно, поэтому за 4 часа до сна ещё мелочь можно употребить ))

не трави душу! у нас девятый час вечера и я не хочу идти варить яйца!))))

))))) оо, и я в смятку люблю )))) А вот вкрутую желток как раз терпеть не могу )) ..я сейчас поняла как давно я ела варёные яйца

если это действительно так, то я так не играю, я яйца всмятку люблю, только из-за желтка и ем!)))

Р� СЏ такое люблю )))  РђР»РёРЅ, Р° яйца наверное просто белок ? Желток ведь сильно калорийный Рё содержитм РЅРѕРіРѕ холестерина, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рё яичницу нужно готовить РёР· РґРІСѓС… белков Рё РѕРґРЅРѕРіРѕ желтка ) 

Да, особенно, с сыром нежирным я тоже люблю!