Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Оксисайз
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Elenushka15, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
питание в помощь оксисайзу - делимся рецептами

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светуль, напиши зltcm рецептик Бонского супчика! И как его употреблять!

Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВОТ бы и мне объесться печеньками да конфетками. И горе покатила!

Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я ем, но только ржаной или Бородинский. А на печеньях я после вторых родов и набрала кг. Я их ела по ночам, покормлю малыша и трескаю пока не лопну{#emotions_dlg.ag} Потом правда прошла эта любовь, теперь и не покупаю - объелась{#emotions_dlg.ah}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вот хлеб не ем, да и не хочется никогда! Все больше хочется вкусненького печенья!

Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гузель у тебя витаминов группы В недостаток скорее всего авитаминоз. Хлеб можно кушать, но без всяких дугих продуктов. А макароны с овощами, если слегка не доваришь, вообще диетическими получатся.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль привет, вот доела сегодня я свой рассольничек, настоялся ещё вкуснючей стал.

Сегодня Зеленый борщ постненький сварю, обязательно выложу и фотку и рецептик.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирочка-кнопка, а молоко не надо лить в запеканку? С бананом - очень оригинально. Сделаю обязательно. Я после поста закормила семью запеканками, будет что-то новое.

Света, рассольник - один из любимейших супчиков в моей семье, надо попробовать вместо огурчиков помидоры соленые.

Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гузель, ну что тебе посоветовать? СЪЕШЬ, ЕСЛИ УЖ ТАК НЕ ВТЕРПЕЖ!  (только черного) и долго, долго жуй!!!!!!!!

Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки,спасите,что делать!!!! Последние три дня безумно! хочу то,к чему раньше абсолютно спокойно относилась.Мучное!!! Ужас. Хочу хлеба,макарон.Жесть! Не ем мучное много лет и никогда не страдала . А последние три дня,прям хлеба дайте и все. Что делать?

При желании - тысяча возможностей,при нежелании- тысяча причин!!!Меня зовут Гузель,34 года.Двое детей.
Рост 154, вес 65,хочу 53,в идеале 50))
уже __ 58,5 Дневник /community/post.php?topic_id=34165&SID

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рассольник диетический

 

Сварила рассольник постный на работу готовлюсь, чтобы гадость всякую не есть, а только своё и для себя приготовленное. 

Состав:

Крупа перловая - о,5 стакана (100 гр)

3 бочковых зеленых помидора

1 морковка средняя

1 луковица средняя

1 ст.ложка картофельных хлопьев (вместо картошки - обман,но вкуса добавляет)

3 ложки растительного масла 

зубок чеснока

зелень укропа

куриный обезжиренный бульон (остался от вчерашней разгрузки)

Как готовила:

Крупу перловую отварила до готовности, потом промыла под проточной водой .

В 3 столовых ложках масла  спассеровала (последовательность важна):

лук пару минут

затем морковь  

затем мелконарезанные зеленые помидоры

в кипящий бульон кладу свою промытую перловую крупу, ложку хлопьев

провариваю и добавляю зажарочку свою

кипячу 10 минут

потом укропчик и чесночок, специи какие люблю меньше соли еще 5 минуток 

выключаю

Приятного аппетита !{#emotions_dlg.eda}

В этой тарелке, если верить считалке ккал всего около 100 ккал если быть точной 98 ну сметанка калорий добавит с кусочком хлеба, но и голодной не останусь.{#emotions_dlg.ah}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вкусняшка, спасибо Ирочка{#emotions_dlg.ax}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Запеканка творожная диетическая

надо попробывать!

Ингредиенты для "Запеканка творожная диетическая"
Орехи грецкие — 20-30 г
Крупа манная — 4 ст. л.
Корица (по вкусу)
Творог (не творожная масса) — 400 г
Яйцо — 1 шт
Банан (крупный, очень спелый, так как он даёт всю сладость) — 1 шт

 
 

Банан нарезать кубиками, орехи порубить ножом. 

Творог растираем, чтобы не было крупных кусков...

и смешиваем все ингредиенты: творог, яйцо, манка, банан и орехи.

 

и плотно "утрамбовываем" в форму, застеленную бумагой для выпечки.

Посыпаем сверху корицу(это конечно по желанию).

Отправляем в разогретую до 180-200 градусов духовку на 50 минут!!!

Аккуратно достаём из формы... Приятного аппетита!

Этот  рецептик диетической сладкой творожной запеканки!
ни сахара, ни муки, ни масла... всe полезное и вкусное!

 

 

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо зайду обязательно , я тоже ем только постные супы и они у меня вкуснючие получаются просто мои мужки любят мясо, а я к нему ровно дышу , а супчики это моё спасибо пройду по ссылочке{#emotions_dlg.ba}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если заглянете в темку "целительная еда" - адрес внизу под ЛЖ, там есть мои рецепты постных блюд с КБЖУ и технологией готовки.  Супы всегда готовлю постные. Очень соскучилась за пост по кисломолочке, сейчас - ежедневно ацидофилин, простокваша, 0% творог и пр.

Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диетические соусы

Основу соуса (нежирный йогурт, кефир, или сметану) смешивают со всеми остальными компонентами по рецепту и дают настояться пару часов в холодильнике для проявления аромата и оттенков вкуса.

Чилли-дип к овощам или птице (курице, индейке):
1 стакан (200 г) йогурта
2 ст. ложки соуса чилли
1 ч. ложка лимонного сока
немного соли

Зеленый дип к овощам, рыбе, птице:
1 стакан (200 г) йогурта
100 мл зеленого горошка (жидкость слить)
100 г свежего огурца
1-2 ст.ложки мелко порубленного зеленого лука
соль, черный перец по вкусу

Горошек, лук и огурец измельчить в миксере или комбайне, добавить к йогурту, подсолить, подперчить, дать настояться.

Испанский соус к жареному на гриле мясу или овощам:
1 стакан (200 г) йогурта
1 помидор
8-10 черных или зеленых маслин
1 зубчик чеснока
1-2 ст.ложки мелко порубленного зеленого лука
соль, черный перец по вкусу
Измельчить все овощи ножом и добавить в йогурт.

Соус карри к птице и овощам
1 стакан (200 г ) йогурта
1 яблоко
1 ч. ложки порошка карри

Яблоко порезать как можно мельче (кубиками) и сразу же смешать с йогуртом и порошком карри.



Соусы к рыбе, овощам, вареному яйцу:
Все эти соусы также приготавливаются вышеописанным способом.
1. 1 стакан (200 г) йогурта
1 яблоко
1 маринованный огурец
1 ст.ложка готовой горчицы
соль, черный перец по вкусу

2. 1 стакан (200 г) йогурта
5 очищенных мелко порубленных килек
2 ст.ложки мелко порезанного укропа

3. 1 стакан (200 г) йогурта
натертая на мелкой терке цедра половины лимона
2 ст.ложки лимонного сока
2 ст.ложки мелко порезанного укропа
соль по вкусу

Соусы к рыбе:
1. 100 г нежирной сметаны, или, если есть, йогуртовый мягкий сыр (если нет возможности купить, он получается длительным отцеживанием йогурта через ткань)
1 ст.ложка готового хрена
соль по вкусу
Смешать все. Это один из лучших соусов для отварной рыбы и рыбных котлет.

2. 1 стакан (200 г) йогурта, соевый соус по вкусу.

Йогурт смешать с оливковым маслом, соевым соусом, яблочным уксусом или готовой горчицей, фруктозой или любым сахарозаменителем, специями. Можно добавить толченый чеснок. Подходит к овощным салатам.

Простой хороший соус к любому гарниру: кефир или йогурт, мелко нарубленная зелень, свежий натертый на мелкой терке огурец, толченый чеснок, соль.

Кефир, соль, готовая горчица, зелень, лимоный сок, чеснок – к овощам. Вместо чеснока можно положить немного натертого репчатого лука.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я к Вам с борщом{#emotions_dlg.eda}Сварила борщ постный на обед




1 свеколка

5 капустных листьев

1 большая морковь

1 луковица

1 красный болгарский перец

2 столовые ложки томатной пасты

3 столовые ложки растительного масла

пучок укропа

2 овощных кубика

2 зубка чеснока

перец и соль по вкусу



1.Отвариваем свеклу ( я в микроволновке 15 минут при мощности 800 В)

2. Мелко кубиками режем картофель заливаем холодной водой и варим минут 10.

3.Мелко нашинкованные 5 капустных листьев добавляем в кастрюльку с картошкой.

4.В сотейник наливаем 3 столовых ложки масла обжариваем лук,затем моковь,болгарский перец, отварную свеклу и сбрызгиваем лимоннымсоком для насыщенного яркого цвета. Подливаем водички и тушим минут 10-15.Затем 2 ложки томатной пасты.

5.Добавляем к тушеным овощам содержимое кастрюльки с капустой и картошкой.

6.Мелко режем 2 зубчика чесночка и пучек укропа и в ккастрюльку с борщем кипятим еще 5 минут и выключаем.

Приятного аппетита! В одной порции 49 ккал так,что можно ложечку сметанки и кусочек хлеба и салатик добавить{#emotions_dlg.eda}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сбалансированная диета

 

Выбрать из списка что-то одно. Салат и суп можно брать дополнительно к выбранному.

Фрукт и кефир можно брать дополнительно к выбранному.

 

Для тех, кто не может сразу начать есть с утра: 1ст воды или свежего фруктового сока - 150-200мл (за 30 мин до завтрака); Чашка зеленого чая (без сахара);

 

Завтрак:

2 отварных яйца; Салат из свежих овощей (без соли) с 1ч л масла, творогом, кефиром; маленькая чашка овсяной каши сваренной на воде; хлеб из отрубей или из нескольких зерновых культур; 2-3 ломтика сыра/плавленый сырок пониженой жирности; 2-3 кусочка горького шоколада; (для сластен) кефир 1%; свежий фрукт; пачка обезжиренного творога 200гр;

 

2 завтрак:

Сыр "Адыгейский"/нежирный плавленый сырок 50 гр; творожок, йогурт без фруктов и красителей 125гр, творог обезжиренный; менее 40 гр орехов-сухофруктов(изюм, курага... не ананасы, киви, клбуника...); кефир 1%; свежий фрукт;

 

Обед:

Суп из овощей 200мл; Куриная грудка/говядина (отварная или запеченная) 100 - 150грамм; Овощи, зелень, салат без майонеза со сметаной или йогуртом; Порция отварного или запеченного картофеля (желательно с кожурой в «мундире») 80-100г; овощи в виде блюда (запеченые кабачки, баклажины, отварные овощи) 1 кусок рыбы (запеченной или отварной) 100 - 150г;

 

Полдник:

тоже, что и 2 завтрак, но не совпадающее для разнообразия вкуса и витамин.

 

Ужин:

Нежирный творог с фруктозой, ягодами; Салат из свежих овощей (без соли) заправленый 1 ч.л.масла, творогом, кефиром; 1 кусок мяса нежирного/рыбы запеченные или отварные; кефир 1% свежий фрукт; овощное блюдо готовое;

 

Пить воды/зелёного чая сколько угодно.

Приёмы пищи пропускать нельзя!!!

Завтрак пропускать нельзя!

Между приемами должно проходить не менее 2 часов (после мяса/рыбы 3 часа).

Кефир пищей считается, при условии выполнения калорийности (есть постоянно нельзя и одновременно кефир пить, но и перекусить стаканом кефира - недостаточно)

Если между полдником и ужином много времени, лучше на полдник есть сыр или орехи (белки), а на 2 завтрак творожек, фрукт.

Самая питательная еда должна быть с утра, к вечеру питательность должна падать и преобладать молочка, фрукты, овощи.

Сладости (если приходится) до обеда.

Если нарушили и съели что-то сладкое-вредное - не пропускать прием пищи, а заесть большим количеством свежих овощей!

 

 

 

 

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Леночка!!! А я нулевой покупаю, а еще можно с замороженными ягодками, тоже вкусно!!! Я хочу заставить себя есть 6 раз в день, ну как диетолог Королёва советует,но мне сложновато .Утром не хочется, я сова и утро у меня в 10 начинается. Зато я опять сделала 10 упражнений, отступать некуда жирдяйство замучило. Сейчас выложу сбалансированную диету нарыла в недрах инета. У меня 11 отпуск заканчивается 12 января на работу, снова в половине седьмого вставать, а то и раньше 15 минут для Оксика надо выделить обязательно. Так,что буду сбалансированно стараться есть,выложу отдельным постом.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светланка, приветик! Очень люблю творожные запеканки! Можно т.ж добавлять различные фрукты. А вот мне со сметаной будет "жирновато" Потому что у нас творог продается жирностью не меньше 5%!Поэтому сметана -.

Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки всем привет!!!! Встала с утра ощущение легкости, захотелось подышать и сделать,что нибудь лёгкое на завтрак себе любимой. ПЕрехожу на сбалансированное питание 6 раз в день без вредностей, а как у Вас с питанием. Я против диет, а вот за разумный подход еде и максимум движения это моё.

Мой  рецептик на завтрак. Делаю оч часто вкусно и быстро.

Твороженная запеканка из микроволновки (делаю давно)

Пачка творога 0%

Ст.ложка манки - 1

Ст.ложка сахара -1

Яйцо куриное 1 шт

Щепотка соли

Щепотка разрыхлителя

Масло сливочное для смазывания чашечки

Сметанка для смазывания запеканочки

Приготовление:

Чашечку смазать маслом тут же смешать  все ингридиенты кроме сметаны, накрыть пищевой пленкой,сделав в ней несколько отверстий для выхода пара. И в микроволновку на 7запеканка минут (у меня мощность 800 В). Пусть пару минут постоит и перевернув на тарелочку смажте все сметаной. Поделитесь с домашними и все Приятного аппетита!!! На 3 человек (170 ккал на 1 порцию).

 

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика