За прошедшую неделю похудела на 1 кг, мой вес на понедельник утро- 65,8. Процесс продолжается.

тренировка-это здорово!плюс питание-и все!!!дело в шляпе!

Сегодня первый день иду на тренировку, а то всё некогда.

молодец!

�так, закончился мой отпуск.Отдохнула я не плохо.Правда прибавила к своим доотпускным 64 кг ещё 3, и сейчас мой вес 67.Но я вновь берусь за себя( с завтрашнего дня).

СПАС�БО!!!

Правда последнее время я что-то распустилась. Ем практчески всё подряд, и на ночь тоже ем. Это на меня так отпуск действует. Ну ничего,15 августа выхожу на работу и начну новый этап постройнения.

скинуть 20 кг-это сильно!!!ты-молодец!

Нет 62 пока-что нет, но я конечно-же сама виновата. Топчусь в районе 64-63. Это я расслабилась в отпуске. В четверг уеду на турбазу с детьми на 2 недели,и когда вернусь обратно думаю, что добью эти последние килограммы.

Катюш-как твой вес?62-есть?

Я думаю, что это обыкновенный мёд, честно говоря даже не обратила внимания, что написано" сырой"

интересно,здорово!только я не знаю-что такое-сырой мед???

 1 часть корицы РЅР° 2 части сырого меда.

Стащила к себе у одной девочки, можно попробовать.

надо попробовать !

стащила к себе информацию

�так, запоминаем:

1. Все виды мяса, а также рыба, творог, грибы, брынза (то есть белковая пища) хорошо усваивается с овощами и зеленью. С крахмалистыми продуктами, такими как картофель, гречка, рис, макароны эту группу продуктов употреблять нельзя.

2. Овощи делятся РЅР° РґРІРµ РіСЂСѓРїРїС‹: совместимые, которые можно сочетать СЃ любыми продуктами, РєСЂРѕРјРµ молока – это чеснок Рё сладкий перец, лук Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, редька Рё редис, капуста Рё огурцы, Рё несовместимые овощи, которые хорошо усваиваются СЃ крахмалистыми продуктами, зеленью Рё совместимыми овощами Рё РЅРµ употребляются СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё молоком.

3. Хлебобулочные изделия, картофель, кукуруза, рис, гречка и др. крахмалистые продукты лучше сочетать с овощами и зеленью и не рекомендуется употреблять их с кисломолочными продуктами, мясом, фруктами.

4. Фрукты подразделяются на:

∙ Кислые – лимоны, апельсины, ананасы, грейпфруты, мандарины Рё отчасти РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (РёР·-Р·Р° большего содержания РІ РЅРёС… кислоты) – РЅРµ усваиваются (или плохо усваиваются) СЃ белковой, крахмалистой, зернобобовой пищей Рё овощами. Р�С… лучше сочетать СЃ полусладкими фруктами, Р° также СЃ сырами, кисломолочными продуктами.

∙ Полусладкие, такие как яблоки Рё груши, сливы Рё персики, СЏРіРѕРґС‹ (РІ том числе Рё арбуз), манго Рё папайя, РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚, РІ первую очередь, Рє жирным продуктам (творог, сыр, орехи Рё сметана), Р° также Рє сладким Рё кислым фруктам.

∙ Сладкие фрукты, Рє которым относятся сухофрукты, финики, бананы, фиги, инжир, хорошо сочетаются СЃ кисломолочными продуктами, зеленью, овощами, богатыми крахмалом, различными кашами Рё пловом. Запомните, РёС… лучше есть РґРѕ еды либо заменить РёРјРё РѕРґРёРЅ РёР· приёмов пищи.

5. Масло, маргарин, сало, орехи, сметана, жирные сорта рыбы (то есть пищу богатую жирами) следует употреблять с совместимыми овощами и зеленью, с крахмалистыми продуктами и некоторыми видами фруктов. Никогда не смешивайте растительные и животные жиры.

6. Петрушка, лук, крапива, щавель, базилик и др. зелень отлично сочетается с любыми продуктами, за исключением молока.

7. От употребления сладких продуктов (мёд, варенье, джем) диетологи советуют воздержаться, так как большие количества сахара вызывают брожение продуктов в желудочно-кишечном тракте.

Для завтрака идеально подойдут фрукты, сыр, сметана, сливочное масло и творог. Обед приготовьте из продуктов богатых углеводами, которые, как известно, хорошо усваиваются организмом, а на ужин оставьте белковую пищу.

Если вы решитесь последовать принципам раздельного питания, помните, что, как и в отношении любой диеты, здесь главное соблюдать меру. Не нужно заставлять себя есть каждое утро творог с фруктами, если от одного его вида вас уже начинает тошнить. Найдите своё идеальное сочетание продуктов, при употреблении которых вы прекрасно себя чувствуете, даже если это бутерброды с колбасой. Ведь целью всех диет является ваше хорошее самочувствие и удовольствие от жизни.

интересная информация!

сащила из чужого журнала, как раз про меня.

На животе и боках кожа висит, не критично и я с этим борюсь!!!

Сегодня питалась без планировщика, вечером решила подсчитать, сколько наела. Короче в коридор уложилась тютелька в тютельку, так что я молодец!!!

Вес так Рё стоит +\- 500РіСЂ. Что то  устала РѕС‚ постонного подсчёта каллорий, сейчас сижу Рё СЃ наглым РІРёРґРѕРј ем РїСЂСЏРЅРёРє Тульский( правда маленький кусочек).

Вот думаю, скоро отпуск это постоянные разъезды, походы, с питанием будут проблеммы. Нет я конечно не собираюсь ничего бросать, но может попробовать не считать каллории, тем более я приблизительно представляю, что нужно есть, чтобы не превышать коридор. Наверное попробую пока так.

Заниматься хожу регулярно, это мне не лень.

Вес пока что стоит на месте.

Утренний вес 64.4(-200)

утренний вес 64.6.Стоим , но не отчаиваемся, продолжаем двигаться в заданном направлени.

За инет вовремя не заплатила, итог 2 дня его не было.
�так неделя повесу выглядит не очень хорошо- 63.6, 63.8, 64, 64, 64, 4, 64.4, 64,6.

РўР’Рќ- 64(-400)

ничего-это-жара!все равно будет-60кг!!!а захочешь и меньше!!!

Вчера и сегодня вес с утра 64(+400).Чувствую, что отекаю.ЖАРКО.

всего 650 грамм-и покажется-62!!!!а это была цель-первоначально!!!Здорово!Молодец!

Утренний вес 63.6(-200)

Каллории прибавить сегодня не получилось, еле-еле до 1750 набрала и жиров свсем мало. Поесть совсем некогда было, зато хорошо позанималась.

Сегодняшний утренний вес 63,8(-100)

а у меня-лень,из дома лень выйти-прямо -как ты написала...

так и колеблется-84-85кг-тяжело-а в жару-совсем тяжко-иду с работы пешком-одышка,сердце колет-а идти полчаса!

надо-надо за себя браться!нужен-стимул-пинок хороший!

конечно,Катюш,гордится!!!

это-поступок!!!

и для самой себя-прежде всего!для здоровья!и конечно-самых близких,любимых!

Ощущения и правда совсем другие чем раньше.

 РЇ СЂР°РЅСЊС€Рµ более ленивая была. 20 РєРі мешали РјРЅРѕРіРѕ ходить, спать хотелось почьти всегда. Р’ выходные могла РёР· РґРѕРјР° РЅРµ выходить вообще.Сейчвс Рё РІ выходные РјРѕРіСѓ переделать кучу дел, сходить РІ бассейн, РЅР° тренировку, придти погулять СЃ детьми Рё мужу время уделить.

 РњРѕС‘ похудение повлияло даже РЅР° наши СЃ мужем отношения. Хотя РѕРЅ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР», что СЏ толстая Рё его это РЅРµ устраивает, РЅРѕ Сѓ нас был какой-то напряг РІ отношениях.Сейчас (ттт) Сѓ нас РІСЃС‘ нормлизовалось Рё РјРЅРµ кажется,что РѕРЅ РјРЅРѕР№ даже гордится.

вот это здорово!до цели то-в 62кг-рукой подать!

вот это-упорство!

Катюш-опиши-свои ощущения-ведь реально-ЛЕГЧЕ!!!не о чем спорить!!!

20кг точно ушло?!!!это-победа!над собой!и для-здоровья!

Сегодня целый день лил дождь, с громом и молнией, так что наша с девочками прогулка отменилась.

Но на тренировку я всётаки сходила. Та хорошозаниматся когда в зале мало народа.

Эта неделя выглядит так-64.6, 64.4, 64.4,64.4,64.4, 64.2, 63.9.

ТВН-64,4. Отвес за неделю- 1.3 кг. Очень хорошо.Но каллораж наверное поднимать надо. Следующяя неделя + 100 кк. Тоесть 1900 кк.

Сегодняшний утренний вес 63.9(-300)

Вчерашний утренний вес 64.4

Сегодняшний 64.2(-200)

Последние несколько дней вес стабильно 64.4- странно, такого ещё не было.Обычно +/- каждый день.

отлично!но советую-платье и туфельки!уверена-будет супер!!!

 РџРѕРєСЂР°СЃРёР»Р°СЃСЊ, сделала мелирование Рё купила новые джинсы аж 26 СЂ-СЂР°. Р—РёРјРѕР№ носила-30.

В выходные с детьми пойдём гулять и пофотаемся обязательно.

и мелирование-хорошо!

а еще лучше-новое платье,маникюр,педикюр,туфельки,духи!!!и совсем другая!!!