привет! Никусик как делишки?

Хотя плясали вчера РґРѕ упаду, думала, что хоть РёР·-Р·Р° этого РЅРµ наберу. Алкоголь - наш враг, конечно. Если Р± РЅРµ РѕРЅ - прошла Р±С‹. 

Блин, РЅСѓ что СЏ, дите малое? РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Р’СЃРµ время выползаю РЅР° 100-200.Вчера был папин день рождения, РІСЂРѕРґРµ ничего РЅРµ ела, Р° РІСЃРµ равно вылезла РЅР° 500 Рё +400 грамм. 

Попробуем следующий метод:ориентироваться РЅР° нижнюю цифру. Есть 1200. Даже если переберу вечером - окажусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. 

�дем на эксперимент!

Да, Янчик, ты права. Вчера съела чуть-чуть (не больше 100 грамм) жареной картошки часов в 10, и +500. Честно говоря, не удивительно. Даже смешно, такая взрослая, а все картошечкой балуюсь:-)

Привет. РЇ ужинаю РґРѕ 19,00. Зачастую РјРѕР№ ужин состоит РёР· салата  150 грамм (пекинская капуста, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, перец болгарский, зелень, огурец, немного самого низкокалорийного майонеза)  Рё 100 грамм рыбы ( СЏ люблю макрель РІ банках или кальмар).

Так же могу съесть творог и фрукт.

Ужин должен содержать много белка, он позволяет не испытывать голод + говорят, борется с жиром)))

Мой ужин сказывается на отвесе если он из углеводов и если позднее 18,00-19,00

:-) Да, это хорошая логика. Вчера ела огурец, посыпала 10 граммами тертого сыра, Рё пару мандаринов. 

Отвес небольшой, -100 грамм, но во-первых мало спала (диссер дописываю), а во-вторых вчера был отвес 800 грамм.

Да, с ужином я долго мучалась =) В итоге поняла что кушать можно, но как можно легче. Вообще ужин должен составлять 15% от всего рациона =)

Ща обычно кушаю творог с варенькой (так вкуснее).

Просто раньше старалась не кушать ужин более серьездный из-за веса еды. Т.к. все что на ужин скушано - на отвесе сказывается, т.к. не успевает переварится.

А ща поняла, ну если я не буду кушать сейчас, то что же вес будет рости, когда я буду уже кушать не для постройнения, а для удержания? Поэтому решила кушать =)

Пишу диссер, накупила некалорийной еды и сижу дома

Полетел РєРѕРјРї, только купила новый, как сразу СЃСЋРґР°. 

Я поняла свою проблему, почему я не худею. У меня все правильно со спортом, с завтраком и обедом, а вотвечером я переедаю. Даже если я вписываюсь в коридор, то вечерняя еда калорийнее огурцов с кефиром откладывается на животе. А если перебрать на 200, но не вечером, то худею. Теперь, когда я привыкла считать, следить за собой и заниматься спортом (на привыкание ушел месяц), надо разобраться с ужином - и вес пойдет вниз, я в это верЮ!

:-)) Привет - привет! Отлично, я рада гостям!

спасибо большое за поддержку) подписалась на твой ЛД.

Сегодня нормально так по еде, только овощей и фруктов мало, их-то и будем есть вечером после работы!!

:-) Спасибо, Наташка!!!

Еще - 300, ползем. Вчера вечером встречалась с бывшими одногруппницами, и, несмотря на 2 чашки глинтвейна удержалась в коридоре. Съела вечером только маленький и легкий салат с морепродуктами. Ура!

:-) Да, сегодня 74.9, -400 грамм, но понятно, что это все равно привес. Ну ладно, не сдаваться же из-за такой ерунды. Продолжаем!!

Результат от перебора может быть только на 3ьи сутки. А все что у тебя ща на весах - вес еды и воды.

Да уж....

+1 РєРі Р·Р° день СЃРІ. Валентина, чтоб его.. 

Перебрала на 400 ккал, казалось бы, не так и много, но результат, как говорится, налицо..

Приветик! За неделю: 2 раза хожу на йогу, 3 раза на танец живота, 1 раз на степ, 1 раз на фитбол, 1 раз на пилатес, 1 раз на расстяжку, 2 раза на аэробно-силовую тренировочку (упражнения для живота, бедер, ягодиц). Прохожу курс массажа по коррекции тела с обертованием и беговой дорожкой. Проблема у меня в питании. Правда неделю продержалась в коридоре и пошли отвесы))))))))))))))))Еще не добралась до своей домашней коллекции,

все хотела дома заняться, но решилась в тренажерный зал пойти с сентября месяца хожу))))

А ты чем занимаешься??

Хотя килограммы тоже пошли, сегодня 74.3, РїРѕ 100 - 200 грамм РІ день СѓС…РѕРґРёС‚, это здоровый тепм. 

Наташка, привет, спасибо большое!!! Рада знакомству!! Р� тебя СЃ праздником!! РЎРїРѕСЂС‚ - 3 раза РІ неделю силовые РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 45-50, несколько дней РІ неделю быстро хожу пешком РїРѕ часу, чем вырабатываю РЅРѕСЂРјСѓ калорий для аэробики (даже больше нужных 220 ккал получается). Объемчики СѓС…РѕРґСЏС‚ легче, чем килограммы. 

Еще раз привет, Никуська! Прочла твой мини дневничок! Для начала поздравлю с прошедшим днем рождения!!!! Обожаю козерогов! Ты как их представитель трудяжка, обязательно добьешься хорошего результата. Как у тебя со спортом?

Сегодня 74.4, -200. РЇ поняла штуку, почему СЏ РЅРµ худела первое время РЅР° Дионе. Р’Рѕ-первых, РЅРµ РјРѕРіСѓ исключить, что часть жира перестраивалась РІ мышцы. РќРѕ РєСЂРѕРјРµ того, без весов это невозможно. Теперь СЏ очень честно стала считать, потому что глупо обманывать себя. Ем РІРЅРµ РґРѕРјР° только РЅРµ очень сложную еду, РіРґРµ можно посчитать, указан состав Рё размер порций. Рђ РґРѕРјР° РІСЃРµ взвешиваю Рё учитываю 5 РіСЂ. оливкого масла, Рё прочие "мелочи", которые складываются РІ килограммы. 

итого 74.6

еще -100 грамм, хотя вчера было вино, 250 грамм, без которых вообще было бы отлично, а так получился легкий перебор по калориям (все остальное зеленое). Пьянству - бой!

Очень устала, хочу в отпуск, очень!

Вес остался тем же, 74.7, и то хорошо!

Вечером РЅР° самом деле были еще овощи, 2 кусочка белуги, немножко груши Рё яблока Рё мандарин. РќРѕ РІСЃСЋ остальную еду СЏ съела РґРѕ 2С…, так что надеюсь, что это РІСЃРµ равно приведет Рє отвесу. 

не дело, конечно

� результат есть! -800 грамм, итого 74.7, живем!!!

Сегодня снова все коридоры зеленые - зеленые и все по центру, но плотно завтракала, почти также серьезен был ланч, легкий обед (рыбка и капуста) и на ужин пустые щи и апельсин. Посмотрим затра на результат:-) Должен же он быть наконец!

:-) Спасибо! Я занимаюсь 3 раза в неделю по комплексу Диона, 10 силовых упражнений, где-то минут 45-50, и аэробика - почти каждый день гуляю пешком.

Надеюсь, что получится!

привет!!!

Прибавка в весе может образоваться по многим причинам-это не обязательно жир,так что не расстраивайся.Главное не расстраивайся и продалжай следить за своим режимом питания и спортиком по возможности занимайся!!!

А насчёт прибавки это может быть:

-вода(задержалась в организме)

-отек мышцы(чаще всего после возобновления и занятий спортом)

-в туалет плохо сходил-да и вообще организм наш-это потемки

Так что не расстраивайся,вот увидешь что через 3 дня будет меньше чем было вчера

А еще мне вчера новый диванчик привезли, и розы, которые мне на день рождения подарили, дали ростки, и я черенки сегодня посадила, вдруг вырастут:-). Так что я все равно стараюсь не унывать:-)

Да, немножко идут, то тут, то там:-)

А обёмы уходят?

РњРґР°. РЇ пришла РЅР° Дион 74, сейчас 75.5, Р·Р° вчерашний день (идеальный зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РІСЃРµ посерединке), +600 грамм!! Что делать?? 

Может это потому, что я одновременно курить бросаю? Но вес же не может ниоткуда браться???

Приветик! Вес прыгает у многих зима одним словам, скореибы весна пришла.

А у меня пляшет от 59 до 60 =) Хотя в коридоре, но конечно сейчас нагрузки увеличила, с 15 минут до 20, а с 20 до 30-40. Вот и пляшет =)

74.9 Вес пляшет в это коридоре между 74 и 75. Но на прошлой неделе были нарушения. Вчера зато зеленый коридор по всем показателям. Сегодня привезут новый диван на кухню, ура!