Конечно - удачи!!!!!!!!!! � пусть говорят, а ты ХУДЕЙ!!!:)

меня вообще никто не поддерживает.говорят ,что мол всё это бессмысленно ,недействует,а мне чем больше говорят тем больше я хочу похудеть.уже сегодня у меня разгрузка,пожелай мне удачи)

муж рано уходит и поздно приходит,так что он особо не учавствует в моих похуделках,только прикалывается постоянно,что типа я не похудею,потому что кушаю много. а у тебя как??

вот что называеться-и встретились 2 одиночества)))))))не я всё равно решила что раз сегодня хомячила печенья да так что по углеводам перебор,значит завтра будет кефирчик.мне всё равно сбросить нужно ещё кучу ненужных кило как дела дома?муж поддерживает твои похуделки?)))

14-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2011

Внимание!
Скопирован будет
текущий день!

весь план завтракланчобедполдникужинперекус

РљСѓРґР°

скопировать

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

    Р·Р°РІС‚рак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир лакомо, 200.0×грамм 72 8 2 6 Всего Р·Р° завтрак: 72 8 2 6

   Р»Р°РЅС‡

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир лакомо, 200.0×грамм 72 8 2 6 Всего Р·Р° ланч: 72 8 2 6

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир лакомо, 200.0×грамм 72 8 2 6 [?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 300.0×грамм 3 1 0 0 [?] Вишневый пай, 80.0×грамм 306 49 10 4 [?] [+] Рецепт: Блинчики РЅР° кефире, 20.0×грамм 29 5 0 1 [?] Сметана 15.0% жирности, 10.0×грамм 16 0 2 0 Всего Р·Р° обед: 425 63 14 11

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир лакомо, 200.0×грамм 72 8 2 6 Всего Р·Р° полдник: 72 8 2 6

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, 100.0×грамм 218 1 10 28 [?] Перец, болгарский, необработанный, 15.0×грамм 4 1 0 0 [?] Вешенки, необработанные, 15.0×грамм 6 1 0 0 [?] Кабачок, цукини, мелкий, необработанный, 15.0×грамм 3 0 0 0 [?] Салат зеленый, 15.0×грамм 8 0 1 0 [?] Масло сливочное соленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 5.0×грамм 32 0 4 0 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 15.0×грамм 4 1 0 0 [?] Сливки пастеризованные 20.0% жирности, 80.0×грамм 166 3 16 2 [?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, 65.0×грамм 142 1 7 18 Всего Р·Р° ужин: 583 9 37 50

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  1225 95 58 78

Насть,ты будешь смеяться,РЅРѕ СЏ тоже РЅРµ выдеражала. Р’ обед аж голова кружиться начала Рё СЏ попила чаек СЃ кусочком кекса, Р° РЅР° ужин салат СЃ курицей поела. Правда Сѓ меня РІСЃРµ зеленое,РєСЂРѕРјРµ углеводов,опять РїРѕ РЅРёРј недобор.

блиин (кинь в меня чего нибудь тяжёлое(я сегодня не удержалась и схомячила всё что под руку попалось .счётчик красненький на углеводах(( накажу себя завтра и послезавтра разгрузкой

мой вес сегодня 50,5 кг)) и сегодня разгрузочный день на кефире

завтра кефирчик))

Оксанчик,на самом деле разгрузку легко выдержать.я помню как то сидела на гречневой диете 6 дней-это было сложновато,а кефирчик ещё по-человечески.))выдержишь!ты молодчинка,значит справишься)я втебя верю)

СЕГОДНЯ У МЕНЯ ЗЕЛЕНЕНЬК�Е ТОЛЬКО Ж�РЫ � БЕЛК�, А КАЛЛОР�� Я УГЛЕВОДЫ Я ТАК � НЕ ДОБРАЛА))

13-РѕРµ сентября 2011  


добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак

[?] Хлеб: Батон простой, 70.0×грамм 167 34 1 6

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, 40.0×грамм 75 0 2 13

[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0

[?] Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0

[?] Фасоль РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ, 70.0×грамм 55 9 0 3

Всего за завтрак: 339 51 4 23

обед

[?] Яйцо отварное, 40.0×грамм 63 0 5 5

[?] [+] Рецепт: Минтай РІ кляре, 100.0×грамм 175 9 10 13

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 20.0×грамм 40 8 0 1

[?] Зефир РІ шоколаде шармель, 50.0×грамм 188 34 6 1

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] РЎРѕРє Томатный, 200.0×грамм 36 6 0 2

Всего за обед: 504 57 20 22

ужин

[?] Яйцо,цельное, вареное, жареное, 90.0×грамм 176 1 14 12

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1

[?] Фасоль РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ, 75.0×грамм 59 10 0 4

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Карамель СЃ фруктово-СЏРіРѕРґРЅРѕР№ начинкой, 10.0×грамм 37 9 0 0

Всего за ужин: 287 22 14 16

перекус

[?] Капучино, 100.0×грамм 50 3 2 2

Всего за перекус: 50 3 2 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1179 133 40 63

Привет,Настюш!! Весила сегодня 50,7 кг. Ну хотелось бы раз в неделю, надо попробовать,если честно, я еще ни разу не выдерживала разгрузочный день. Но надо попытаться,тем более я уже приготовила кефир.

Оксан,конечно давай)я уже морально готова. давно ты не писала результатов.напиши плиз сколько весишь.и ещё-будем разгрузку устраивать раз в неделю ,или как?

12-ое сентября 2011


добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Сахар-рафинад, 7.0×грамм 28 7 0 0

[?] [+] Рецепт: Яблочный пирожок, 100.0×грамм 175 33 2 6

Всего за завтрак: 205 40 2 6

ланч

[?] [+] Рецепт: омлетик, 120.0×грамм 180 17 8 10

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 70.0×грамм 141 28 1 5

Всего за ланч: 321 44 9 15

обед

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6

[?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 10.0×грамм 20 4 0 1

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё Молочные, 120.0×грамм 313 0 29 13

Всего за обед: 592 36 41 20

ужин

[?] Йогурт Валио СЃ клубникой 2%, 200Рі, 100.0×грамм 80 12 2 3

[?] Белая фасоль РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ консервированная «Bonduelle», 430Рі, 10.0×грамм 11 2 0 1

Всего за ужин: 91 14 2 4

перекус

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Шоколад "Вдохновение"., 10.0×грамм 57 4 4 1

Всего за перекус: 59 5 4 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1268 139 58 46

Настя,привет! Давай в среду устроим разгрузку на кефире. Я уже купила себе 1%.

Оксана,я кстати решила часто не взвешиваться.часто когда взвешиваюсь(1 раз в ден)сразу настроение падает.решила взвешиваться в среду и субботу)потомлю себя немного)

да давай)давай попробуем четверг и или пятницу или среду

11-РѕРµ сентября 2011  


добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак

[?] [+] Рецепт: пирожки СЃ РјСЏСЃРѕРј(вареным), 50.0×грамм 113 12 5 5

[?] [+] Рецепт: Пирожки СЃ яблоками (печеные), 120.0×грамм 253 47 4 8

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0

Всего за завтрак: 389 65 9 13

обед

[?] [+] Рецепт: Борщ, 300.0×грамм 145 12 5 11

[?] Хлеб: Батон простой, 75.0×грамм 179 37 1 6

[?] РЁРїРёРє СЃРІРёРЅРѕР№ соленый, 10.0×грамм 82 0 9 0

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Карамель СЃ фруктово-СЏРіРѕРґРЅРѕР№ начинкой, 20.0×грамм 74 18 0 0

Всего за обед: 482 68 15 18

ужин

[?] РџРёРІРѕ светлое. СЃ долей СЃСѓС…РёС… РІ-РІ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј сусле 11%, 200.0×грамм 84 9 0 1

[?] Арахис жареный, 5.0×грамм 31 1 3 1

[?] Сельдь атлантическая среднесоленая, 5.0×грамм 10 0 0 1

[?] Хлеб: Батон простой, 5.0×грамм 12 2 0 0

Всего за ужин: 138 12 3 3

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1008 145 27 34

Конечно,давай по имени. А меня Оксана. Нет, я такой био продукт не видела.наверное просто не обращала внимание. Сегодня я не уложиась в калории, ужина как такового не было, не успела...отпила у мужа пива и слопала немного арахиса... Да,давай на кефире.я тоже его люблю. Может в середине недели устроим разгрузку???

я тут подумала...что это мы друг к другу по нику обращаемся,давайлучше по имени(если ты не против)!))))меня зовут Настя

не видела такой?я себе купила не такой большой а маленький.это перемолотая овсянка,отруби с йогуртом.с утрица идёт нормально)

давай)я обовала устраивать раньше себе разгрузку на гречке.за несколько дней выйдет лишняя вода.и можно ещё на кефирчике)предлагаю на кефирчике(его просто я больше люблю)

я решила установить себе промежуточную цель в 48 кг!!!хочу дойти до того веса к 17-18 октября. жду не дождусь когда закончим ремонт в детской и все вещи разложим по местам,вот я тогда начну заниматься йогой, в прошлом году занималась зимой,очень хорошо тело подтягивается. похудышкапышка,давай с тобой на следующей неделе устроим разгрузочный день, вдвоем веселее,главное надо определиться на чем будем разгружаться.

а что такое велле??я что-то о таком и не слышала. мой вес сегодня 50,5 кг)))завтрак был плотненьким, мама принесла пирожков,так я с чаем навернула,вкуснотищаааа...

молодец)а у меня почти никогда зелёненький не горит( всё изза моёй дебильной привычки пить на ночь чай со сладким(((завтра ввообще сладкого не буду кушать интересно насколько меня хватит)купила себе новенький кефирчик"биобаланс с зелёным чаем и лимоном".ничё пить можно.и на завтрак новое "велле"как знаешь рекламировали

а у меня в планировщике сегодня все зелененькое, урааааа!!!

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Сахар-песок, 8.0×грамм 32 8 0 0

[?] Колбаса Сервелат, 20.0×грамм 92 0 8 5

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 35.0×грамм 8 1 0 0

[?] Салат зеленый, 3.0×грамм 2 0 0 0

[?] Сыр Голландский (круглый), 5.0×грамм 19 0 2 1

[?] Булочка для гамбургера, 60.0×грамм 186 31 5 5

Всего за завтрак: 341 41 14 12

обед

[?] Макароны отварные, 75.0×грамм 74 15 0 3

[?] [+] Рецепт: бульон куриный **, 250.0×грамм 74 0 2 12

[?] Хлеб: Батон простой, 50.0×грамм 119 25 1 4

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 30.0×грамм 45 0 1 9

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Шоколад молочно-ореховый, 10.0×грамм 54 5 3 1

[?] Карамель СЃ фруктово-СЏРіРѕРґРЅРѕР№ начинкой, 15.0×грамм 56 14 0 0

Всего за обед: 424 59 8 28

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі 0%, 220.0×грамм 150 7 0 30

[?] Яйцо целое, 40.0×грамм 63 0 5 5

[?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° РѕРіРЅРµ, 75.0×грамм 124 0 3 23

[?] Овощи: Картофель, 70.0×грамм 54 11 0 1

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 5.0×грамм 33 0 4 0

[?] РљСЂСѓРїР° манная, 35.0×грамм 117 25 0 4

Всего за ужин: 600 59 12 63

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1365 158 34 103

молодец)а у меня 57,5.я сегодня скушала:творожок "агуша",кусочек"осетинского пирога"супчик т купила себе вместо хлеба низкокалорийные хлебцы)

вот и долгожданные выходные, главное держать себя в руках и не обжираться. Вес сегодня 50,6 кг)) я уже успела и позавтракать и пообедать, на ужин хочу сделать запеканку из обезжиренного творога. и думаю на сегодня еды хватит.

тоже давно порываюсь устроить себе разгрузку)не получаеться...решила эту неделю минимум калорий,а на следующей 2 дня разгрузки.я кстати повесила а ходильник расписание когда у меня разгрузка.решила ещё попробовать не кушать после 6-ти.ещё у меня есть мечта идиота)я очень хочу научиться танцевать танец живота )счас качаю видеоурокии и ноый фитнес)

чтото я только поужинала, уже девятый час(((так я сегодня до минимума по калориям и не добрала,сижу ужин лакирую чаем с карамельками.... вот никак не заставлю себя устроить разгрузочный день,а так хочется...силы воли совсем нет

везёт))))мне бы та а я седня не удержалась и наелась блинов со сгущёнкой.а насчёт похудения...да впринцмпе ела что хочу и когда хочу просто много двигалась.

а я к сладкому равнодушна,могу карамельки съесть и все, а чтоб там тортик захотелось,такого нет...

как ты так похудела за 2 недели??у меня так не получается

успеешь!!!ещё как успеешь!!))у меня за 2 недели минус 2 кг.неплохо ,но мне кажеться мало.будем стремиться)отсутствие фитнеса не беда)20 раз качать пресс,20 приседаний в день и меньше сладкого сделают своё дело.у меня такая проблема:не получаеться отказаться от сладкого.очень хотелось бы.

мой вес сегодня 50,7 кг)снижается,но оч медленно,да и завтра я думаю будет уже больше,наелась в обед пиццу с чаем. стараюсь жиры держать в пределах 40, посмотрим что будет дальше. коридор очень редко бывает красным,наверное всего пару раз за 4 недели...вот бы еще фитнес включить,но пока увы не получается,дома ремонт,все свалено в одной комнате,так что будем ждать,когда детскую приведем в порядок и тогда я уж возьмусь за себя. и еще 20 октября у нас с мужем годовщина, вот к ней то я и должна привести себя в порядок.

ездила куда нибудь отдыхать?

что за сегодня скушала?

у меня обстоят дела не так радужно(((в планировщик иногда забываю забить съеденнную еду.не могу себя приучить.пить мого воды у меня тоже не получаеться.недавно снизила кал.рациона до 1100ккал в день.хочу попробовать несколько раз в месяц устраивать себе разгрузочные дни.посмотрим что получиться.