Девченки приветик..вот получилось ..зайти в выходные.. с другого компа..

Юльчик поздравляю тебя СЃ отвесиком..ты большая молодец.. 

Р�ришка РЅРµ расстраивайся ты же говорила что Сѓ тебя РљР”..РІРѕС‚ Рё РЅРµ худеется РїРѕРєР°..так что РѕРЅРё закончатся..Рё РІСЃРµ Сѓ тебя нормализуется 

Привет Вика! Вспомнила что в контакте есть видео с упражнениями.Можешь там скачать, в группе Д�ОНа.

Приветики!!!!!!!!! Я тоже хочу такие бедра!!!!!!!!!1

Мои мотивашки на сегодня

  РљРѕРіРґР° захочется вкусненького Р±СѓРґСѓ смотреть РЅР° бёдра этой девушки:

Хочу чтобы мои ножки смотрелись в шортиках также красиво!!!

Юль, в контакте в группе Д�ОНа упражнения с Синди тоже были. Попробуй дома начать заниматься. Постепенно втянешься. У тебя гантели есть?

Девочки привет!!!

Сегодня встала на весы и чуть не упала!!! ВЕС 54 кг!!!! Это что вобще такое? А как же мой вчерашний разгруз???

Всё, сегодня ложусь спать на голодный желудок! Мой девиз на ближайшие дни:

Спасибо, что кашу посчитала. А у меня в планировщике она не 163 калл, а 101 калл.

Р�СЂР°, СЏ Р·Р° тебя болею! РўС‹ столько всего делаешь. Это правда, что СЃ малым весом вес тяжело СѓС…РѕРґРёС‚. Рђ СЏ РІРѕС‚ РґРІР° РґРЅСЏ РЅР° 1500 калл Рё РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі. РЇ уже 57.5. Рђ завтра еще наверно 500 РіСЂ СЃРєРёРЅСѓ, так как Р·СѓР± РЅРµ дает ничего съесть. РЇ накачала СЃ контакта кучу видео, завтра куплю РґРёСЃРє, перепешу Рё Р±СѓРґСѓ заниматься. Рђ то Сѓ меня РєРѕРјРї РІ детской, РЅРµ развернуться здесь. РќРѕ видео Сѓ меня СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ очень. Кстати там вконтакте есть РІСЃСЏРєРёРµ СѓРїСЂС‹ спец для похудения, Р° еще СЏ тебе советовало Р±С‹ попробывать калланетик. Говорят тяжело очень, РЅРѕ втягиваешься, вес РЅРµ меняеться практически, РЅРѕ тело становиться РґСЂСѓРіРёРј, РІСЃРµ очень хвалят. Тоже скачала. РќРѕ начать хочу СЃ чегото СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРіРѕ. Р’ фитнесс центр РЅРµ записалась, так как очень часто уезжаем РёР· РіРѕСЂРѕРґР° Рє РјРѕРёРј родителям, РґР° Рё денег жалко) Может СЃ сенября.....   Боже, какая СЏ мечтательница, лучше Р±С‹ оторвала СЃРІРѕСЋ задницу РѕС‚ стула Рё пошла Р±С‹ крутить РѕР±СЂСѓС‡!!!

Спасибо Алёна за рецепт. Надо у мамы алоэ забрать, если она его ещё не выкинула.

Разгруз сегодня почти выдержала.Плюсом к кефиру и яблокам стали две овсяные печеньки, несколько оливок, грамм 50-70 мяса по французски, сырок глазированный, пара кукуруз. палочек. В сумме калорий не много должно быть. Главное больше не есть.Так хочется в ближайшие дни увидеть цифры 52,5.

всем пока, удачных выходных

СЏ Р±СѓРґСѓ 10-РіРѕ

вот �риш нашла новый способ обертывания от целюлита:

Все на смарку..щас купила Дав с горьким шоколадом..и горький шоколад(кокао) из автомата..все вечером не буду больше ни че кушать

РїРѕРєР°..РїРѕРєР°..

Ладненько, попробую!!!!! Еще раз большое спасибо всем! Побежала на работу, завтра зайду!!! До связи

Вика ..заходи в группу..там темы..мой дневничек называется.. " Я буду стройной как кипарис"

�ришка, как разгрузка? Как ты себя чуствуешь?

РЈ меня РјСѓР¶ скачивает, РІ торенте РІСЂРѕРґРµ. РЇ РІ этом Р±СѓРј-Р±СѓРј. Там РѕРЅ РјРЅРµ Джиллиан скачивал, РЎРёРЅРґРё тоже наверное есть.   РЈ меня РґРёСЃРє СЃ её упражнениями.

Юля, ты всё верно посчитала. Каша гречневая 163 кк. Я её не люблю, ем редко, поэтому не знала калорийность.

Спасибо �риш! А где скачать? Я пробовала разные скачивать, почему то потом не загружалось!!!!!!!!!

Всем привет!!!

Вика по поводу спорта могу сказать что заниматься можно хоть каждый день, если упражнения на разные части тела.Например один день руки, спина, другой день ноги и пресс.

Рђ так через день  обычно занимаются, если комплекс сразу РЅР° РІСЃРµ части тела. Скачай СѓРїСЂС‹ СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд : СЕКРЕТ Р�ДЕАЛЬНОЙ Р¤Р�ГУРЫ. РЇ сейчас РїРѕ нему занимаюсь, нравится очень.Там РґРІР° комплекса упражнений.РЇ делаю РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ, потом выходной Рё опять РґРІР° РґРЅСЏ, РґРІР° выходных Рё С‚.Рґ.

Юля , у меня вес такой же пока 53 кг.� я этому рада, после всех праздничных дней. Сегодня вот разгружаюсь.Пока успешно. Только у детей случайно слопала пару-тройку кукурузных палочек , но вовремя опомнилась и взяла яблоко. Сейчас посчитаю твой завтрак , по-моему больше должно быть.Гречневая каша калорийная вроде.

У меня открывает форум другой группы(((((((((( А так я подписана!!!!!

я ненаю почему..а что пишет..?

подпишись на группу /dietgroups/show_group.php?id=2940, тогда может получится

Ален, я почему-то не могу зайти в твой дневничек???

Ален, насчет сбалансированного питания, это точно! Вот я занималась прыжками в воду, не дай бог набрать больше веса 100 грамм, сажают на травку (укропчик, петрушечка)... Получилось так, что детство мое прошло очень скромно, я с 3 до 16 лет не ела сладостей, мороженного! А вот потом оторвалась, и как уже говорила наела более 15 кг. А была то 44 кг.

Это точно!!!! Здесь все строго!!!! Как говорится, красота требует жертв........

но не бойся переесть..и сидеть на воде с хлебом..можешь зайти в мой дневничек, последняя запись голубеньким в преписке, и у видишь что у меня в плане есть и пастила и орешки..но при этом КК в норме..питание должно быть сбалонсированным..для хорошего и продолжительного результата

Меня девочки тут называют Аленой (а так я Лена).

А получилось так потому что я расслабилась и в пасху и на 1 мая..аот и результат..

можно дать себе поблажку на 1- 2 дня..но не на 5 ть

А какие весы лучше???

А почему так получилось??? Я так понимаю, стоит только что-то позволить и все, да

Как тебя зовут?

я как пришла на Дион, купила и электронные..взвешиваться, и кухонные механические..

да результат хороший..только 2 недели назад я уже была 87,2 ..а щас 88,6 ..вот так вот

Классно!!! Похвально очень-очень, молодец!!!

Надеюсь у меня тож получится!!! Только вот надо весы купить, руки раньше не доходили!!!!!!!!

Сѓ меня сеня -400, общий вес 88,60 начинала СЃ  95 ти..

Спасибки! Хотела узнать, у кого какие прогрессы?

Юля, по поводу ккал..я же тебе скидывала ..другой планировщик..там попроще

http://www.calorizator.ru/article

Вика, мясо можно кушать и рыбку..даже полезно, главное не жирное..и не жаренное..

Вареное..паренное.тушоное, а с ними и овощи и гарнир..типа гречки..

Я тож думала что 1500 ккал это мало, а щас планировщиком пользуюсь..наедаюсь..при этом у меня там есть и пастила и орешки..и коридор зеленый

Юльчик приветик..наконец то

/community/post.php?topic_id=33896  РІРѕС‚ РјРѕР№ дневничек..заходи..кто хочет

Вика , добро пожаловать..а по поводу спорта ..это у нас �ришка спец..

�риш ..и с кваса ..такая же фигня..лучше его с похмелья не пить..а то еще полдня пьяный ходить будешь

спасибки, посмотрю

 Сѓ меня доступ Рє папкам закрыт, так что просто можеш набрать РІ РїРѕРёСЃРєРµ Йога, стрейчинг, для начинающих

а мне ссылку пришлешь???

Расскажите плиз, как, кому удалось достичь своей цели или нет? Просто у меня такая история: в детстве я занималась профессионально плаваньем (прыжки в воду), дошла до мастеров спорта, а потом повредила спину! � все закончилось(((((((( Так плакала(((((( Ну и конечно начала позволять себе очень много вкусненького, в итоге 15 кг за полгода

Теперь стараюсь сбросить, на каких диетах не сидела, ниче не получается (все потом возращается). Хочу начать здоровый образ жизни))))))) Я точно решилась)))))

Единственное пост помог скинуть 7 кг, даже ощущения другие, но мяса то хочется...

Это у нас здесь �ра специалист, я в спорте ноль. Вот сижу как раз с контакта качаю йогу для начинающих, утренюю разминку по 10 мин. Может меня хотябы на это хватит))))