Привет коллега)) А я уже на первом курсе в меде учуусь))) как тво

Приветик)))Смотрю ты в конкурсе участвуешь)))Как успех?Справляешься?

Я вот промаргала регистрацию,тока на следующий день после тока как регистрация закончилась увидела((

Первый этап правда для себя сделала)А чего там во втором?))Расскажи пожалуйста)

Всем привет! Отчитываюсь за вчерашний день.

Вчера погода была классной- 20 градусов. Гуляла три часа, поделала курсовые. Немного потянулась. В принципе день прошел неплохо.

2 стакана РіРѕСЂ РІРѕРґС‹  РґР°!

8 стаканов воды нет

Витамины да

РћРІСЃСЏРЅРєР° РїРѕ утрам  РґР° 

Углеводы РґРѕ 15.00  РЅРµС‚, РґРѕ 18.00

Перекус фрукт-кефир  РґР°

Белковый ужин  РґР°

Отказ от слад и муч нет

  РҐРѕРґСЊР±Р° 6 Рґ/нед  РЅРµС‚

Растяжка 7Рґ/нед  РґР°

Массаж  РЅРµС‚

Подтягив крема  РЅРµС‚

Обертывания нет 

Скраб для тела нет

Моя мотивашка на сегодня:

Сегодня вес 63 кг. Ровно. Вода скопилась перед КД. Главное сохранить результат и не набрать больше.

РќР° завтрак ем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, РЅР° обед чаще СЃСѓРї или Р±РѕСЂС‰, РЅР° ужин яйца или тоже что-РЅРёР±СѓРґСЊ белковое. Заметила ,что  только Рє трем часам РґРЅСЏ!- СЏ уже начинаю боятся этого времени- Сѓ меня просыпается жор!!!!! Капец. Р’ эти РґРЅРё СЏ ела бутерброды СЃ красной РёРєСЂРѕР№, вчера это были пару блинчиков. 

Зато Р·Р° неделю Сѓ меня ушло РїРѕ СЃРј СЃРѕ всех объемов,  РєСЂРѕРјРµ РЅРѕРі. Спортом сейчас мало занимаюсь- времени РЅРµ хватает, нужно Рє сессии готовиться- РІ универ уже через полтора месяца ехать. Р–РґСѓ РЅРµ дождусь!!!!!

На улице классно!!!! Прям гулять больше хочется. До июля осталось все меньше дней.

Ставлю себе цель 60 кг к маю

Теперь мой отчет будет выглядеть вот так:

2 стакана РіРѕСЂ РІРѕРґС‹ 

8 стаканов воды

Витамины

Овсянка по утрам

Углеводы до 15.00

Перекус фрукт-кефир

Белковый ужин

Отказ от слад и муч

  РҐРѕРґСЊР±Р° 6 Рґ/нед 

Растяжка 7Рґ/нед  

Массаж

Подтягив крема

Обертывания

Скраб для тела

Моя мотивашка на сегодня:

РЈСЂСЂСЂР°! Вес 62,75! Двоечка!!!! РЇ так рада)))) Остается сохранить этот результат. РќР° сегодня Сѓ меня запланированы Джиллиан, растяжка, С…РѕРґСЊР±Р°. Уже сделала СѓР±РѕСЂРєСѓ РІ РґРѕРјРµ. Рђ вчера поругалась СЃ мужем))) Опять.Посмотрим, кто сегодня первый РїРѕР·РІРѕРЅРёС‚. 

Весы сегодня показали 63,1! Надеюсь завтра увидеть там цифру 2!!!!! 

Вчера мало позанималась. у Мотьки поднялась темература, настроение совсем никакое.

Вчера мое питание было вот такое_

завтрак

[?] [+] Рецепт: гренки вкусные, 

ланч

[?] Фрукты: Груша, 

[?] [+] Рецепт: Кисель ягодный (Lapundrik)  

обед

[?] [+] Рецепт: Пельмени домашние вареные,  

[?] [+] Рецепт: Пирожки жаренные с печенью и картофелем отварным,

полдник

[?] [+] Рецепт: Кисель ягодный (Lapundrik), 

ужин

[?] Орехи, грецкие орехи, черные, сушеные,   

[?] Яйцо отварное, 

Больше всего РјРЅРµ стыдно Р·Р° пирожок(((( РќРѕ бабуля так меня уговаривала,что РЅРµ съесть РјРЅРµ было РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ   

Всем привет! Начинается новая неделя! А значит новые дня для борьбы с собой)))

Вес сегодня 63,45. РќР° сегодня запланировано куча дел, РЅРµ очень хочется сидеть РЅР° стуле. Вечером отпишусь