День 21. Конец эксперимента...

Переход на прежний образ питания...

поздравляю! Это так прекрасно-)

на когда планируете свадьбу????

СКОРО ЗАМУЖ ВЫХОЖУ!!!!!!!!

День 18. 

Праздники прошли, УРА! теперь можно перестать жрать! Так что с сегодняшнего дня буду разгружаться на овощах....пока не уйдет привес...

Ближайшая цель - вернуть 63 кг.

В рационе - тушеные овощи. �з упражнений - BF

ВСЕХ С 8 МАРТА!!!!!!!!!!!

День 17.  Р—АСАДА!

Вес неизвестен. РќР° весы вставать РЅРµ Р±СѓРґСѓ - РЅРµ хочу портить себе настроение сегодня. СКОЛЬКО СЏ вчера съела Рё выпила это что-то нереальное....СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять как это возможно физиологически....Рё самое что интересное (чего СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять еще больше) так это почему РІ С…РѕРґРµ  Рё результате пережора  РЅРµ было никакой тяжести РІ животе или РіРґРµ Р±С‹ РЅРё было еще...перечислять съеденное Рё выпитое бесполезно....настрой сегодня - голодать....РЅРѕ РЅРµ думаю, что РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ праздником получится........

Начало новой жизни .......

мотивашечка

День 16. Стыдно...

Поход к гостям закончился перееданием. На весы сегодня не вставала, да и вообще пока сути не меняет...кд все-таки....все равно будет больше чем должно....

и сегодня, опять таки, гости....и еще потом 2 встречи....ух....

А еще я начала грандиозный план по снижению веса (уже не эксперимент, а фактический план!) длительностью в 9 недель.....отсчет начался вчера. Для сего плана у меня отдельный блокнот, куда я вношу все результаты...ну а здесь я по прежнему буду вести свой бортовой журнал )))

ВСЕХ ВАС С НАСТУПАЮЩ�М 8 МАРТА!!!

День 15. Вес 64.3 кг.

Прочитала вчера РїСЂРѕ ситему РјРёРЅСѓСЃ фунт Рё нашла РІ ней для себя интересные детали...РІ принципе Сѓ меня так всегда Рё получалось РїРѕ полкило РІ неделю РЅРµ напрягаясь...измерила средний вес Р·Р° прошлую неделю - 63.7 Рё Р·Р° эту неделю 64.3 РєРі. Так что привес РІ 600 Рі. это еще малая цена Р·Р° эти 5 зажорных дней....чего СЏ  С‚очно больше РЅРµ хочу, так это конфет...слишком РјРЅРѕРіРѕ РёС… было съедено Р·Р° последние РґРЅРё....сегодня сплошные гости, РЅРѕ СЏ попытаюсь РЅРёРіРґРµ РЅРµ передать лишнего. ключевое слово - ПОПЫТАЮСЬ...:) РЅСѓ Р° РІ целом Сѓ меня настроение супер, нашла оправдание зажорству РІ эти РґРЅРё - РљР” начались....РЅСѓ Рё сразу жор как СЂСѓРєРѕР№ сняло! что радует....Р° ведь еще вчера СЏ опять РЅР° ночь СЃСѓРїРёРєР° нахлебалась...Рё РЅРµ смотря РЅР° то что Рё вчера (как Рё позавчера) СЏ слопала полкоробки конфет, Сѓ меня даже отвесик РІ 100 Рі.!!! )))) посмотрю какой будет средний вес Р·Р° эту неделю...

ДЕНЬ 14.  Вес 64.4 РєРі.

Сделала вывод для себя, что эксперимент надо начинать в условиях тепличных без каких-то особых событий в этот период....а я выбрала время такое...что ни день, то СОБЫТ�Е! оно, конечно. радует, но вот на питании очень сказывается....вчера я съела полкоробки конфет, например ))) стыдно, но что поделать?! и до пилатеса дело не дошло....и на ночь я вчера налопалась супика )) ндя....

НО! раз уж я начала, значит надо завершить....а посему у меня есть еще неделя и сегодня у меня очень сильная установка на успех! все утро я провела в упражнениях и с удивлением в ходе дела обнаружила что сажусь на шпагат!

Щас потушила овощи, кофейку попила, чаек с инжиром....через пару часиков доем вторую порцию :)

ну а там видно будет....

А еще я вчера зашла в магазин где все еще висели те самые брючки, в которые я влюбилась с первого взгляда....и вот висят они единственные нужного размера 46 (остальные 40-42) и я попутно с другими вещичками их тоже захватила в раздевалку....в прошлый раз когда я их мерила они на мне не застегнулись, да и вообще еле дотянула (они в обтяжку)....а в этот раз НА ТЕБЕ и сели как литые....вот что значит результат! заодно померила те что носила прошлым летом - все висят либо спадают...так что купила я их даже не раздумывая! ))) щас еще пару кило скину и вообще будет самолет!

фитнес мяч-это моя мечта..я видела видео с упражнениями на нем, особенно мне понравились упражнения на пресс! думаю, закажу его любимому на 8 марта! в комплексе с моим обручем-должен быть отличный результат)

ДЕНЬ 13. 

�так, сегодня утром не поленилась выполнить BF.

На завтрак мюсли в йогурте. до завтрака 2 конфеты (стыдно, а что делать?!)

на обед приготовлю пасту с овощами и том. соусом.

Ужин не планирую. буду действовать по ходу ситуации

в этом главная суть эксперимента - посмотреть как вес тает в купе с пилатесом (я делаю силовые упр-я на пресс, ноги и руки) и как без него....при этом бодифлекс это само собой разумеется (а он уже по сути отменяет потребность в других упражнениях).....но, Кристиночка, увы и ах, последние 3 дня столь счастливые и значимые, что мой эксперимент пошел лесом в эти дни....и ем и пью с гостями....и пилатесом не занимаюсь....вот сегодня решила выходить из этого состояния застоя (рискует затянуться если не взять себя в ежовые рукавицы) и выполнила 15 минт бодифлекса....слопала пару конфет, попила мятного чаю из свежих листьев и щас пойду мюсли в йогурте наведу )) и если Воля моя одержит сегодня верх, то пилатесом я сегодня тоже позанимаюсь )))

а еще я хочу надуть фитнес мяч и буду на нем у компа сидеть вместо стула (где то тут в статье читала, что полезно и эффективно)

а спорт в твой эксперимент входит?)

День 12.

На завтрак - мюсли в клубничном йогурте с сухофруктами, грецким орехом, черносливом...

На обед - половина шоколадки изумительнейшей вкусноты и соте овощное в томатном соусе со сметаной...и орешки

на ужин придут гости и буду пить...может еще и есть ))

� вообще у меня сегодня офигенский счастливый день!

привет, Кристина )) рада что понравилось. А это и впрямь как бортовой журнал....вот закончу эксперимент скоро и переименую в бортовой журнал )))

Привет, я тоже обожаю пасту))))

аж слюнки потекли от одной мысли)у нас в городе тяжело ее купить из муки грубого помола)помогают знакомые из �талии

интересно ты пишешь! у тебя талант)прям бортовой журнал_)

На полдник у меня гигантская порция пасты с томатным соусом и базиликом........обожаю........

 Р”ень 11. До конца эксперимента 10 дней. :) Как быстро время летит!

Невероятно прекрасное настроение у меня с утра ... сегодня нужно сделать много дел, так что я побежала....надо сегодня много всего успеть....

Ксения, а вы видели ту шкалу которую я наедаю прежде чем делать такие выводы?! конечно же нет....так вот смею вас заверить, что она превышает 1200 ккал в день.....это когда для меня нормально....возможно, у вас сложилось ложное впечатление о величинах порций....я вообще любитель поесть и если ем, то досыта....сколько я так собираюсь питаться? всю жизнь....ваша позиция основывается на ваших взлетах и падениях в ВАШЕМ похудении, ваших особенностях организма. Я знаю свои....и знаю когда мой организм начинает худеть, а когда набират вес...я начинаю видеть привес при злоупотреблении пустыми углеводами (блины здесь стоят на передовой)... и это не значит что я от них откажусь!

желаю вам удачи в следовании системе!

Прошу прощения за еще один неугодный коментарий, но хочется просто посоветовать. Неужели ты хочешь всю жизнь так питаться? Позволила себе згущенки с блинчиками - привес(причем большой, у меня обычно такие превесы после празников(когда обменку налажу))? То что у каждого свой обмен в-в, это правда, но правда и то, что его можно изменять. Вот сейчас ты занимаешься его замедлением. А можно обменку раскачать, кстати тебе это еще не поздно.

Конечно же РјРѕР¶РµС€СЊ РЅРµ слушать людей желающих помочь, которые уже прошли Рё путь РІ 1000ккал, Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание.

А картинки у тебя красивые=)

На полдник у меня инжир и зеленый чай....

Страсть как захотелось инжира....мммням...

АААААААА!!!! СЕГОДНЯ НА МОЕЙ УЛ�ЦЕ ОПРОК�НУЛСЯ КАМАЗ С ПРЯН�КАМ� !!! ДАЖЕ СЛОЖНО СЛОВАМ� ВЫРАЗ�ТЬ СТЕПЕНЬ МОЕЙ НЕВЫРАЗ�МОЙ РАДОСТ�!!! СЕГОДНЯ - СЧАСТЛ�ВЕЙШ�Й ДЕНЬ МОЕЙ Ж�ЗН�! ПР�ЧЕМ ДВА СОБЫТ�Я СРАЗУ!!! ААААААААА

ВЕСНА НАСТУП�ЛА!!!

День 10 . Полет нормальный.

 Р’ообще СЏ лично нахожу процесс похудения очень похожим РЅР° полет самолета....РІРѕС‚ взлетаешь Рё поднимаешься РІСЃРµ выше Рє цели....РЅРѕ если горючее заканчивается (Воля Рё Терпение), то, СѓРІС‹ Рё ах, вынужденная посадка...Р° если есть РїРѕСЂРѕС… РІ пороховницах, то летишь Рё поднимаешься РІСЃРµ выше Рё выше РІ облака....4000 Рј. над Землей...5,6,...10...Рё РІРѕС‚ летишь себе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅР° автопилоте (топливо уже расходуется меньше, ведь ты летишь РїСЂРё РґСЂСѓРіРёС… законах чем там, РіРґРµ то РІРЅРёР·Сѓ....Рё РІРѕС‚ тут ты видишь РїРѕРґ СЃРѕР±РѕР№ РґСЂСѓРіРёРµ самолеты...Рё начинают РѕРЅРё пытаться сбить тебя СЃ РєСѓСЂСЃР° (РІ соответствии СЃ РёС… координатами) Рё если продолжаешь СЃРІРѕР№ полет выше Рё ровнее (доверяя РЎР’РћР�Рњ навигационным приборам (индивидуальность каждого организма) то летишь себе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рє цели....Р° если начинаешь перенастраивать РїСЂРёР±РѕСЂС‹ согласно ЧУЖР�Рњ приборам (РїРѕ РёС… мнению верным) неизбежно начинаешь опускаться РґРѕ РёС… СѓСЂРѕРІРЅСЏ, начинается турбулентность.....Рё РїСЂ. радости воздушных СЏРј....стоит перестроиться РЅР° СЃРІРѕРё координаты Рё СЃРЅРѕРІР° поднимаешься выше Рё летишь быстрее, плавнее....Рё РІ след. раз уже РЅРµ слушаешь тех кто хочет сбить тебя СЃ РєСѓСЂСЃР°......Рё достигаешь цели.......

 Р­С‚Рѕ СЏ Рє тому, что нужно слушать СЃРІРѕР№ организм....Сѓ всех разный обмен веществ,разные цели Рё возможности, параметры РІ конце концов!....ритм жизни. РґР° Рё сама жизнь Сѓ всех разная....организм - очень РјСѓРґСЂРѕРµ творение РїСЂРёСЂРѕРґС‹....РћРЅ знает что ему действительно необходимо (РЅРµ путать СЃ желанием наслаждения РІ РІРёРґРµ хотения сладостей Рё РїСЂ. яств доставляющих эмоциональное удовлетворение РІ момент поедания или пожирания...)

это Храм, который надо содержать в чистоте (мысли) и тогда сможешь СЛЫШАТЬ его....и потребности ТВОЕГО организма будут отличны от потребностей какой-нибудь тети Глаши (которая будет до потери пульса доказывать что ты не прав, а права С�СТЕМА)...что ж.....остается пожелать ей удачи в ЕЕ пути к стройности....

Так что хватит уже СЃСЋРґР° писать комментарии РІСЂРѕРґРµ "Рђ РіРґРµ ужин", "РћС…, так ты посадишь обменку", "РўС‹ РІСЂСЏРґ ли набираешь РЅРѕСЂРјСѓ"....Р° что есть РќРћР РњРђ?! Сѓ всех РѕРЅР° разная....люди РЅРµ ГОСТ.  РџРѕС‚ребности организма Сѓ всех разные....организм сам способен отрегулировать себя. Важно РќРђРЈР§Р�ТЬСЯ СЛЫШАТЬ его.... тогда понятие "РќРћР РњРђ" приобретет для вас РёРЅРѕРµ значение...

В таком случае, я человек необычный )))

а ты живешь в той же местности, что и йоги?

климат такой же?

тут Дионовки многие тоже пытались питаться как йоги... в иттоге посадили обменки и здоровье. сейчас восстанавливают

мудрецы также могли жить РІ  РґСЂСѓРіРѕРј климате.

да и мудрецы - как и гении - им ничего не надо, кроме своих интересов. им про еду не напомнишь, они сутками о ней не вспомнят.

а обычным людям надо работать и думать оболее насущных вещах) в тч и про еду) чтобы првильно питать организм и бытьблагодаря этому здоровым)

Рђ РіРґРµ РІРѕРґР°???Р°  РІРѕРґР° РІ количестве 3 Р». РІ день (чистой живой) РЅРµ считая чая! РіРґРµ ужин? полдник РЅРµ позже 16-17 С‡. Р� жиры РІ арахисе полезные (СЏ же РЅРµ килограммами ем!)...

а вообще организмы у всех разные. не нужно все под одну гребенку рассматривать...

P.S.

Еще древние мудрецы говорили - глупый человек ест несколько раз в день, умный ест 2 раза в день, а мудрый 1.....и ничего, жили и живут йоги и куда здоровее всех присутствующих на дионе будут! Проблема худеющих в их мозгах....стереотипов много....

привет

а где вода? (зел чай не считается водой. он наоборот обезвоживает)

а где норм ужин? с таким ты скоро обменку посадишь и вернется весь вес с привесом.

арахис на ужин не выход. там жиров много. вечером больше на белок надо налегать.

судя по всему, ты и 1000 КК не наедаешь за день.

это ооочень плохо для обменки

Что-то сыра захотелось....:)

День 9.   Р’ес 63.4 РєРі. Налицо привес...

Так что норма вчерашняя эта не была нормой как таковой!!! Отсюда делаю вывод для себя (в очередной раз!) что организм мой гораздо умнее "советов" со стороны....

�так, на завтрак у меня была пшеничная каша с маслом. �того 313 ккал. Ну и зеленый чай, разумеется...

Упражнения BF 20 мин. до завтрака.

На обед планирую мюсли в йогурте

На меня напал сладкий жор и в ход пошли сгущеное молоко, изюм, блины..........масленица все таки! Посчитала калории (по максимуму) и к своему удивлению УЛОЖ�ЛАСЬ в НОРМУ!!! вот и посмотрим завтра утром насколько это было нормой.......................................:)

ВСЕХ С МАСЛЕН�ЦЕЙ!

День 8. УРА! Вес= 63 кг.

Столь долгожданная цифра!!! ААААААА ))) как я рада! цель этой недели достигнута с блеском!

На завтрак - мюсли с йогуртом

На обед и полдник приготовлю вновь овощи в горшочках....добавлю сметану и чесночек...

 РќР° ужин Р±СѓРґСѓ пить чай Рё, если захочется, - арахис...:)

Вечером занятия BF и упражнения на пресс...

Моя мотивация сегодня:

 :) РЎРєРѕСЂРѕ Рё СЏ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ такой фигурки!

Кому интересно о ПР�Ч�НЕ ожирения:

Эмоциональная блокировка

Ожирение может иметь различные причины, РЅРѕ РІ любом случае человек, страдающий РѕС‚ ожирения, пережил РјРЅРѕРіРѕ унижений РІ детстве или подростковом возрасте Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ испытывает страх оказаться РІ постыдной для него ситуации или поставить РІ такую ситуацию РґСЂСѓРіРѕРіРѕ человека. Р�збыток веса является для такого человека своего СЂРѕРґР° защитой РѕС‚ тех, кто требует РѕС‚ него слишком РјРЅРѕРіРѕРіРѕ, пользуясь тем, что РѕРЅ РЅРµ умеет говорить «РЅРµС‚» Рё склонен РІСЃРµ взваливать РЅР° СЃРІРѕРё плечи.

   Возможно также, что этот человек часто Рё уже очень долго чувствует себя зажатым между РґРІСѓРјСЏ РґСЂСѓРіРёРјРё людьми. РћРЅ РёР·Рѕ всех СЃРёР» старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми РґСЂСѓРіРёС…, тем труднее ему осознать собственные потребности.

   Очень часто получается так, что человек набирает вес РёР·-Р·Р° того, что РЅРµ хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что РѕРЅ сам РЅРµ сможет сказать «РЅРµС‚». Ожирением также страдают люди, которые стремятся занять СЃРІРѕРµ место РІ жизни, РЅРѕ считают это стремление нездоровым Рё неприличным. РћРЅРё РЅРµ осознают, что уже достаточно преуспели РІ этом (СЏ РЅРµ имею РІ РІРёРґСѓ, что РѕРЅРё физически занимают РјРЅРѕРіРѕ места).

Ментальная блокировка

Мои наблюдения показывают, что человеку, страдающему ожирением, трудно объективно оценить себя в силу своей чрезмерной чувствительности. Способен ли ты хорошо рассмотреть все части своего тела в зеркале? Способность рассматривать свое физическое тело непосредственно связана со способностью рассматривать себя на других уровнях, то есть со способностью к анализу своего внутреннего состояния. Если у тебя нет такой способности, ты не сможешь обнаружить истинную причину своего ожирения. �менно поэтому данная статья может вызвать у тебя внутреннее сопротивление. Если это произойдет, постарайся прочитать ее в собственном ритме несколько раз и вникнуть в ее смысл.

   Пережив РІ детстве РёРґРё юности какое-то сильное унижение, ты решил всегда быть настороже Рё больше РЅРµ дать РЅРёРєРѕРјСѓ РїРѕРІРѕРґР° издеваться над тобой. РўС‹ решил любой ценой стать очень хорошим человеком Рё поэтому взваливаешь РЅР° СЃРІРѕРё плечи столько РІСЃСЏРєРёС… забот. РџРѕСЂР° тебе научиться принимать, РЅРµ думая Рѕ том, что ты что-то Сѓ РєРѕРіРѕ-то отнимаешь или занимаешь Рё рано или РїРѕР·РґРЅРѕ должен будешь это вернуть или оплатить. РЇ советую тебе РІ конце каждого РґРЅСЏ тщательно анализировать РІСЃРµ, что РІ этот день произошло, Рё отмечать РІСЃРµ, что может быть связано СЃРѕ стыдом Рё унижением. После этого ты должен спросить себя, действительно ли то, что ты отметил, связано СЃРѕ стыдом. Проверь это СЃ помощью РґСЂСѓРіРёС… людей.

   Как можно чаще спрашивай себя: «Р§РµРіРѕ СЏ хочу РЅР° самом деле?» перед тем, как ответить «РґР°» РЅР° РїСЂРѕСЃСЊР±С‹ РґСЂСѓРіРёС… людей или предложить СЃРІРѕРё услуги. РћС‚ этого тебя РЅРµ станут меньше любить Рё уважать. Напротив, люди РїРѕР№РјСѓС‚, что ты сам уважаешь себя, Рё станут уважать тебя еще больше. РљСЂРѕРјРµ того, дай себе право быть важным человеком РІ жизни тех, РєРѕРіРѕ ты любишь. Поверь РІ СЃРІРѕСЋ значимость.

Насчет ужина - это ненадолго....это у меня план на несколько дней....потом будет и ужин )) насчет калорий - в пределах 1000-1200...мне с таким питанием не сложно, но на ночь порой хочется есть...но это бывает иногда, независимо от наличия ужина....))

мюслями я наедаюсь утром под завязку, овощи на обед - тоже.....а еще соль не добавляю, и как ни странно, мне это вкусно!

пью много воды и чая зеленого...

Привет!!! � как тебе с таким питанием, не сложно??? Я тоже решила по утрам есть мюсли, сегодня уже начала....

на таком ужине долго не протянешь...............

Привет! � сколько же ты каллорий наедаешь таким образом?)) Мне кажется, не дотягивает до нормы)

Согласна с Ниной насчет ужина...

А где ужин, мне кажется зелёного чая маловато будет, извини конечно, но это лично моё мнение!

День 7. Полет чудесный  :) Вес = 63.3 РєРі.

На завтрак - мюсли в йогурте и Зеленый чай

На обед - овощи в горшочке (картофель, цуккини, болгарский перчик, помидорки, кабачок, лук...) и Зеленый чай

На полдник - арахис и изюм

На ужин - чай зеленый

Какое чудесное изобретение эти горшочки! ))

Упражнения - BF вечером, упражнения для пресса...и если не поленюсь, то еще и для ног и рук...а если все таки поленюсь, то позанимаюсь йогой

День 6. Полет нормальный.  РІРµСЃ = 63.7 РєРі.

утром BF

на завтрак - мюсли в клубничном йогурте и зеленый чай

РЅР° обед -  С‚ушеные шампиньоны СЃ луком Рё фасолью РІ сметане...Рё зеленый чай

на ужин - чай зеленый

днем - 30 мин. пилатеса