Настя, а что такое ДЮП?

Еще думаю на счет очередного захода в ДЮП. размышляю что в принципе лучше с завтра начать, чтоб первый этап закончился как раз к мелкого днюхе. ну и вообще легче всякие диеты не с понедельника а с субботы начинать, так проще не сорватся в первые же выходные. Но переживу ли я восьмое марта и вообще. Но то что надо начинать это точно, после него я спокойно жила три года не кидаясь на шоколадки, фастфуд и пр. дисциплинирует он точно хорошо, а просто так я себя чет не долго то могу контролировать, то тут послабление, то там, то застолья. Четкие рамки и за столом на различных гуляниях держишь, а когда знаешь что вот где то что то можно позволить, начинаешь расслабляться и пошло-поехало обжорство.

вчера вылезла на тай-бо и стрейч. Нога не болела. но неделя без занятий аукнулась, может и кд сказались, прям не шло занятие, хотелось лечь на пол и уснуть а не скакать. На стрейче чтоб не пугать народ носки не снимала, у меня на подъеме ж синячина самый большой. Выглядит уж больно как то страшно. Ноги разезжались постоянно и при растяжке ня мяче я таки сняла носки, вроде не заметили )))) ну тока девушка ктр рядом стояла ойкнула, а остальные на свои ноги смотрели =) по приходу домоцй обнаружила что мой уже желтый синяк, стал багровым и на вид оч страшным и ужансым, а на деле ничего ж не болит. странно так, обычно ж сначала он синий, потом желтый, но чтоб после желтого опять синел...

Ну думаю тут много факторов наложилось и кд и из-за алкоголя жидкость подзадержалась. У меня после разгрузов вес обычно тоже через какое то время возвращается, если дальше питаюсь как попало, а если следить начинаю за питанием то разгруз дает хороший пинок для снижения веса.

ох, как я не люблю эти кишечки, жееееесть. Лучше уж худеть как то по другому. Хорошо что ты уже поправилась и быстро отошла.

Настя, поправляйся! Досадно-то как.

А привес, видимо, таки из-за отечности перед КД был? Мне молокочай как раз очень помогает от нее, но, к сожалению, не надолго:( Вода ведь возвращается.

А я свалилась с кишечным гриппом и температурой. Зато два внеплановых разгрузочных дня получилось, уже восстановила гоночный вес:)

РќСѓ что Р¶. Считать ккал Рё писать меню - меня хватило СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° неделю )))))) РЅСѓ Рё как только перестала писать, так Рё пошли РІСЃСЏРєРёРµ послабления. Хорошо хоть СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ забросила Рё три РґРЅСЏ отзанималась. Накрыл меня еще Рё РїРјСЃ, РґР° Рё праздники эти. РќР° РґРІРѕРµ суток ездили РІ суздаль, РіРґРµ блины, медовуха Рё посиделки Р·Р° столом РґРѕ 4С… утра. РќРѕ зато РјРЅРѕРіРѕ ходили, посетили баньку, СЃ прыжками РІ СЃСѓРіСЂРѕР±С‹ - красота. 

Вчера вес был Р·Р° 80, сказать что СЏ была шокировна, СЌС‚ ниче РЅРµ сказать. РќРѕ сама себе дала установку судить Рѕ привесе только после первого РґРЅСЏ РјСЃ (Р° РѕРЅРё чет подзадержались, что для меня явилось тоже шоком, аж Р·Р° тестами бегала для успокоения). вчера молокочай, ночью начались - Рё утром 77. Чудеса, РґР° Рё только  Р�ли это чудо молокочай, надо будет раз РІ неделю попробовать себя разгружать РЅР° нем 

РІ баньке так вышло что повредила слегка РЅРѕРіСѓ. Додумались люди РІ парной Рё помывочной кафелем РїРѕР» уложить. Рђ СЏ после снега вспомнила что шапочка РІ помывочной лежит Рё шагнула без тапочки РЅР° резиновый РєРѕРІСЂРёРє, ктр был мокрый Рё поехал... Р° РїРѕСЂРѕРі высокий Рё вторая РЅРѕРіР° РѕР± этот РїРѕСЂРѕРі приложилась. Р’СЂРѕРґРµ РЅРµ сильно, РјРЅРµ Р± сразу ее РІ снег засунуть, Р° СЏ назад РІ парную скакнула Рё Сѓ меня СЃРёСЋ секундно вылезли три огромных СЃРёРЅСЏРєР° Рё потом РЅРѕРіР° подзатекла что РІ сапоги еле влазила. Даже РѕР±РёРґРЅРѕ, чо ударилась РЅРµ сильно Рё РЅРµ больно было, Р° РѕРЅРё РІРѕС‚ так сразу вылезли Рё потом болели. Р�Р·-Р·Р° этого проспускаю РїРѕРєР° занятия (РІ РѕР±СѓРІРё ходить больно), РЅРѕ думаю завтра-послезавтра уже РїРѕР№РґСѓ. 

теперь РїСЂРѕ вчерашний день. Ужос-ужос-ужос!!!!!!! Рё это слабо сказано. Р’ общем КБЖУ 4191 120 210 301

Утром РЅР° весах вчера СЏ увидела 75,5, была страшно СЃРѕР±РѕР№ РіРѕСЂРґР°. Поела мюслей СЃ киферчиком Рё поехали знач РІ музей. Рђ ехать РґРѕ него оказывается почти 200 РєРј, РЅСѓ + РїСЂРѕР±РєРё. РўСѓРґР° РјС‹ ехали часа 4, Р·Р° это время СЏ слупила банан, Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚ выпила + потрескала ореховый коктейль (нах СЏ его вообще купила, подумала что будет сытно Рё полезно, Р° РІ итоге это оказалось зло, ккал больше 600, Р° сытости никакой ваапще). Походили, погуляли, померзли, погрелись, проголодались... РІ буфете РєСЂРѕРјРµ беляшей, пицц Рё сосисек РІ тесте ниче РЅРµ было. Выбрала себе РєСѓСЂРЅРёРє, РјРЅРµ показалось это наимее вредным, слоеное тесто+курица/сыр/РіСЂРёР±С‹ Рё чай, РІ  РєРѕС‚орый РјРЅРµ бухнули сахар (старалась РЅРµ мешать, чтоб РѕРЅ РЅР° РґРЅРµ Рё остался) . Обратно РјС‹ ехали почти 6 часов..... Выпить СЏ себе взяла красное полусухое Рё РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ мандаринами попивала, потом манадрины закончились Рё РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ пошел сыр, Р° затем блина - колбаски!!!!!! потом остановились Рё купили шашлыка, РґР° виноград.  Р° РїРѕ приезду РґРѕРјРѕР№ поела еще домашних котлет, благо без макарон Рё РїСЂ. 

Сегодня утром вес уже 77,0. Стала анализировать вчерашний день. Р’РѕС‚ СЏ же РІСЃРµ время думала что Рё как лучше съесть, что полезнее будет. Выехали РјС‹ РІ 8 утра, Р° приехали почти РІ 9 вечера РґРѕРјРѕР№. Если Р± СЏ знала, что будет буфет СЃ С…Р· чем, то взяла Р±С‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№ точно РІ контейнере еду какую нить нормальную. РќРѕ тут больше обстоятельства так сложились. Поругала себя Р·Р° колбаски эти, орешки Рё большое-РєРѕР»-РІРѕ РІРёРЅР°. Похвалила, что РЅРµ ела СЃРѕ всеми бутеры, пицу, блинчики, РЅРµ пила СЃРѕРє Рё газировку. РЅРѕ зато теперь СЏ уже знаю что Р±СѓРґСѓ брать РІ РґРѕСЂРѕРіСѓ!!!!! нам же поездка РІ суздаль предсоит РЅР° масленницу. Р’РѕС‚ это будет то еще испытание 

17.02.2012

завтрак: каша из пяти злаков с медом

обед: щи с мясом и сыром ))))))

перекус: овощной салат

ужин: капуста тушеная с курицей

перекус: куриное филе отварное

1258 64 61 111

фитнесс: час тай-бо

РІСЃРµ же ты  молодец-такая  упертая...

ты по ходу их Москвы?

привет

банан выложи-там калорийность слишком большая и крахмал не способствует похуданию...

хотя он такой вкусный---так люблю а мне низя-непереносимость пищевая

вес 77. но впереди самое сложное - выходные. Сегодня ночуем у свекрови т.к. завтра поедем в танковый музей - корпоративчик типо (а что корпоративы в других местах проводят????) . Планирую после тай-бо зайти домой и поесть нормально, а то как обычно приду к ней и от запахов одурею, и налуплюсь всякой многокалорийной и вредной вкуснятины. но вечер я думаю переживу, а вот завтра что б взять с собой такого в дорогу??? Я так понимаю что полдня в дороге будем. Выезд рано утром. Позавтракаю я норм, а вот потом чуется будет заезд в какой нить макдак, или еще какое бистро. а на обратной дороге все будут бухать, при чем об этой веселухе мы договорились уже давно, главное теперь как нить отмазаться и удержатся, а то потом явно не проконтролирую свое питание вечером.

думаю взять РІ СЃСѓРјРєСѓ банан, мандаришек, какой нить питьевой Р№РѕРіСѓСЂС‚. Рё больше РІ голову ничо РЅРµ лезет, чтоб такого взять чтоб РЅРµ шокировать всех контейнерами Рё термосами 

16.02.2012

завтрак:мюсли с бифилайфом (50/250)

перекус: апельсикн и поляблока

обед: щи с мясом и колбасным сыром (оч мне понравилось сочетание) - 300

полдник: кефир с вишней и фрутозой - 500

ужин: овощи с грибами, яйцом и сыром - 250

перекус: филе трески с соусом тар-тар - 300

КБЖУ 1526 118 57 127 

фитнесс: час боди скульпт

коментарии: кефир с замороженными ягодами, особенно с вишней такая кислятина, что пришлось сластить. Когда делала ожидала вкусняшки аки летом. После треньки сварила рыбу, но просто так не лезла и смазала тар-таром. его вечером не стоило наверное употреблять

Привет.

Коментировать не буду, извини. настроения нет.

Про белковые коктели удивлена-я штук 10 перепробовала, пришла к выводу что тема эта очень спорная и мне наверно не подходит.

15.02.2011 

завтрак:

ячневая каша с медом - 250

перекус:

салат из морской капусты - 250, пара мандаринов

Обед:

щи с мясом и колбасным сыром - 300

полдник:

бифилайф с клубникой - 500 мл

ужин:

 Р·Р°РјРѕСЂРѕР¶РµРЅС‹Рµ овощи СЃ грибами Рё яйцом - 300

перекус:

 С„асоль красная -200 , мандарино Рё поляблочка

1566 65 53 197

фитнесс: РѕР±СЂСѓС‡ 25 РјРёРЅСѓС‚ Рё пять РјРёРЅСѓС‚ пресс

коментарии: сегодня СЏ так решила СЃ мелочью кимарнуть маленько. легла РєРѕРіРґР° РѕРЅ уже час как спал Рё РїРѕ идее чере РїРѕР» часа-час долже был встать. РќРѕ кто Р¶ знал что РѕРЅ продрыхнет еще три!!! СЏ встала голоднаааая Рё быстренько РІ блендере замешала клубнику СЃ бифилайфом, поллитра РѕРґРЅРёРј махом. Р’РєСѓСЃРЅРѕ Рё сытненько. Поужинала Рё РІСЂРѕРґРµ собиралась идти РЅР° треньку, РЅРѕ потом вспомнила РїСЂРѕ расписание Рё решила что пять дней РїРѕРґСЂСЏРґ актива - это жестоко (РІ чт будет Р±РѕРґРё, РІ РїС‚ тай-Р±Рѕ), потому РІ тренажерку РЅРµ пошла. Рё посему заточила фасольки, Р° потом еще мандарин СЃ половиной яблочка - РІСЃРµ ели Рё таааак пахло РІРєСѓСЃРЅРѕ что СЏ Рё после шести запитонила мандарин. РќСѓ РІРѕС‚ люблю СЏ РёС…. Летом килограммами ем сливу, Р° Р·РёРјРѕР№ мандарины. РЅРѕ совесть замучала меня Рё СЏ взялась Р·Р° РѕР±СЂСѓС‡, Р° чего СЏ его купила Рё РѕРЅ простаивает РІ углу, пусть талию уменьшает  

 СЏ РЅРµ пробовала коктели эти, РЅРѕ РїСЂРѕ такие эффекты первый раз слышу. Читала РїСЂРѕ РЅРёС… Рё РІСЃРµ отзывы положительные, РІСЂРѕРґРµ "вау-вау, РІРєСѓСЃРЅРѕ, сытно, полезно"

хорошо что желудок маленький. Мой уже давно растянут, его просто так не прокормишь.

Насть белковые коктели пробовала-

1 минус они калорийны-наестся можно только смешеным по БЖУ, и самое главное он разбухает в желудке и его растягивает его-что вообще минус.

Еще меня с них сильно тошнит, балдею от жуткой калорийности-даже женских коктелей и после них через 1 час -часто нападает ЖОР

так что они у меня есть иногда использую-но худеть они мне мешают...я так решила

РЅРµ  перед РЎРџРђ РЅРµ вариант-тошнит сильно РѕС‚ РЅРёС…. Рё так РѕС‚ аэромассажа тело  трясется, Р° внутри трясется белковый коктель-Сѓ меня маленький желудок СЏ слежу Р·Р° его размером-Рё белковый коктель РїРѕ своей структуре это зло, потому его тетеньки Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РїСЊСЋС‚...РІСЃРµ же борятся Р·Р° желудки как Сѓ котят-Р° РѕРЅ увеличивается РІ 3-5 раз внутри.

привет. да, с этими вечерними тренировками прям засада. Может тебе в клуб брать какой нить белковый коктель? после треньки выпил и пошел нежится в спааа

детское питание  Сѓ меня же небольшой склад мясных пюрешек, без овощей правда. РЅРѕ РІСЃРµ равно. Ребзь РЅРµ ест, Р±СѓРґСѓ СЏ есть СЃ голодухи 

кста совет диетолога, в такой ситуации после треньки, это творог а вариант 5% зернового подходит идиально и мало, и БЖУ нормальное и наесться можно.

РЈ меня еще беда Сѓ меня тренька +РЎРџРђ очень долго часа 4-5 может занять-Рё РІ это время должна есть..хотя РІ клубе СЃ иестами для поесть проблемы  кафе РЅРµ совсем подходящее Рё очень РґРѕСЂРѕРіРѕРµ Р° Р·РѕРЅС‹ отдыха нет.

KisLota пишет 15.02.2012 в 00:02 (ссылка):

Привет.

Р° РІРѕС‚ Р·Р° этот РїСѓРЅРєС‚  меня отчитала диетолог, потому как очень большие промежуткми РІ питание-закрывают возможность тела СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ отдавать жиры РёР· деппо-тело переходит РІ сейф режим...

так что золотую середину искать придется....

углеводы на ночь можно....но не простые а так сказать малонасыщеные огурцы, кабачки и что у нас там еще мадокалорийное...

как вариант детское питание СЃ овощами Рё РјСЏСЃРѕРј без соли-это РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ-скушать это можно только РїРѕ голоду  состав там идиотский РЅРѕ прокатывает для дрессировки пищеварения...как постояный заменитель это РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚-как экстреная террапия РІ РіРѕСЂРѕРґРµ или после треньки-то вариант, сама этим грешу ем РїРѕ пути СЃ вечерней треньки -РІ 12 ночи...если СЏ начну есть РґРѕРјР° РїРѕ РїСЂРёС…РѕРґСѓ то чуть чуть РЅРµ получится, такая же байда тормозов нет.

ок, запомнила. Ник ввел в заблуждение ))))

Сладкое СЏ РїРѕРєР° постараюсь исключить. СЏ себя РЅРµ очень контролирую РІ его потребление, съев кусочек уже РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться. РќРѕ РЅР° фрукты постараюсь налечь. 

РЅСѓ если кефир Рё РІ планировщик РЅРµ РІРЅРѕСЃСЏС‚, то РїСЂРё сильном голоде Р±СѓРґСѓ употреблять или Рё РІРїСЂСЏРјСЊ СЃРѕРє томатный (РїСЂРѕ него СЏ как то вообще забыла). РЇ раньше если голодно яблочко грызла, или еще что РёР· фруктов точила. Р° потом меня отчитали, что фрукты РЅР° ночь нельзя, что РёС… только РґРѕ обеда. (Рё начала СЏ чай пить, СЃ сыром, РЅСѓ РѕРЅ же РЅРµ углеводы  )

Р° что то РІСЂРѕРґРµ омлета РјРЅРµ страшно,  С‡С‚Рѕ съев чуть-чуть РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ дальше себя контролировать Рё только разыграю аппетит Рё смолочу полхолодильника. нету Сѓ меня золотой середины РїРѕРєР°. Р�ли ничего или РІСЃРµ. 

РїСЂРѕ кальмары. РњРЅРµ фитнесс технолог объясняла что РІ первые РґРІР° часа после тренировки нужен чистый белок рыба/курица.  Р“рамм 100-150. Р° через РґРІР° часа можно уже нормально кушать. если добавляются углеводы Рё жиры, то уже какие то РґСЂСѓРіРёРµ процессы включаются РІ организме. Потому молочку после треньки РЅРµ рекомендуют (СЏ РёРЅРѕРіРґР° РІРѕС‚ ем) Рё Рє РєСѓСЃРєСѓ белка никаких овощей, это же углеводы. Р’РѕС‚ СЏ Рё варю себе обычно половинку РіСЂСѓРґРєРё, пару кусочков порционного филе рыбы, кальмарчик. Получется съедаю РіРґРµ то через час после треньки (РїРѕРєР° РґРѕР№РґСѓ, переоденусь Рё РїСЂ.) Р° потом уже РїРѕР·РґРЅРѕ кушать нормально, потому что занимаюсь СЏ вечером

Настя, ко мне обращаться Наташа.

РЅРµ  голодай, фрукты РґРѕ 6 вечера!!!! РёР±Рѕ это главный источник сахара, РїРёРє инсулина Сѓ нас РІ 4-5 часов.так что смело добавляй фрукты РЅР° полдник Рё можешь зефир добавить...РёР·-Р·Р° желатина или еще чего там полезного...РЅРѕ это обще разрешеный сахар.

РЅР° ужин подумай Рѕ белковом омлете, можно СЃ зеленью или  маленькой РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№...тут дело С…РѕР·СЏР№СЃРєРѕРµ-даже РЅР° ночь ради СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРіРѕ СЃРЅР° чуть-чуть можно

Рё еще ночной кефир Рё ряженку  возможно СЃ горсткой надувных отрубей невесомых перед СЃРЅРѕРј -вообщем кефир или молоко вообще Р·Р° еду РЅРµ считают-даже РЅРµ всегда РІ планировщик РІРЅРѕСЃСЏС‚.

похудание похуданием но здоровое пищеварение и крепкий сон ни кто не отменял...тут главное чуть чуть и только по требованию-когда хочется-чтоб привить правильную привычку.

Вообщем без ночного насилия над собой...

голодно вечером потому что кальмаром ты не добрала до нужного объема пищи-что важно для чувства сытости и формирования пищевого комка-чтоб работал кишечник-вот по этому в диеты добавляют так много овощей и фруктов-чтоб была клейчатка, волокна и было чем какать...как только нарушается этот баланс -или сбой пищеварения или психологический сбой из-за нарушающегося пищеварения.

Р° РґР° мандарины плохой выбор-потому что сахаров РјРЅРѕРіРѕ, инсулиновый скачок, Р° пищевых волокон мало ))) 

так же обати внимание на томатный сок он сытный и малокалорийный тоже поможет приглушать голод

Алена... эм или Наташа???? спасибо за мнение.

Да, понедельник РЅРµ РѕС‡ удачный. СЏ обычно РЅРµ ем так. Чаще всего 1300-1600 ккал. РўРІРѕСЂРѕРі СЏ редко ем, 1-2 раза РІ неделю. Р° РІ обед стараюсь чтоб РІ первом лежал средненький РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° - РіРѕРІСЏРґРёРЅР° или СЃРІРёРЅРёРЅР°. фруктов, наверное Рё РІРїСЂСЏРјСЊ маловато. Яблоки редко ем, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј тока мандарины точу или еще какие цитрусовые. РЅРѕ утром РјРЅРµ РЅРµ всегда хочется, Р° после обеда чето РІСЃРµ кричат РЅРёР·СЏ-РЅРёР·СЏ, РєСѓРґР° СѓР¶ там вечером фрукты. 

вообще стараюсь чтоб утром каша, РІ обед первое СЃ РјСЏСЃРѕРј, РЅР° ужин курица/рыба + овощи. С‚.Рµ. СЏ планирую, готовлю,  РЅРѕ РЅРµ всегда заставляю себя так есть (((( РІРѕС‚ открываю холодильник, стоит там рассольник Рё венегрет, Р° СЂСѓРєРё тянутся Р·Р° бутером Рё кофе. прихожу СЃ тренировки Рё СЃ РґРёРєРёРј аппетитом вместо РєСѓСЃРєР° рыбы трескаю макароны. Р’ общем стараюсь навести дисциплину, Р±СѓРґСѓ рада твоим советам.

сегодня вот голодно мне вечером. Понимаю что т.к. нормального ужина не было. Ну а когда и что тогда вечером употребить что б сытой быть? Вот я пообедала в час, в половину третьего заточила салат, в половину пятого кефир выпила, а в 6 тренька. Домой пришла почти в 9, пока бегом накормила детей и уложила время уже пол 10 - потому как белок съела калмара, но все равно хочу есть. а по правильному на ночь много нельзя.

KisLota,

привет

комент

структура питания за день правильная-а вот реализация хромает.

РЅР° таком меню  долго без срывов Рё проблем СЃ животом РЅРµ протянешь-РїРѕ РјРЅРµ это почти голод

по мне не хватает просто нормального мяса, и нехватает фруктов -их просто нет, так тоже нельзя.

Также смущает что в обед не было мяса а это не сбалансированость по БЖУ в обед. и творог на ночь без всего- если так делать дней пять то потом я бы лечила животик и дисбактериоз.

Мое мнение это голодно-даже не буду придератся к калорийности...а раз голодно-значит такая схема питания не жизнеспособна-потому что надо ожидать срыва или забивания на всю эту диету.

коментировала меню за 13 число, за 14 число меню мне нравится намного больше.

сегодняшнее меню 14.02.12:

завтрак:

кукурузная каша с медом - 250

перекус:

пол яблочка (что успела урвать) йогурт 150 полужирный (не фруктовый)

обед:

щи овощные со смясом =) еще туда сырку колбасного нарезала для сытности - вкусно )))) 250 гр

перекус:

салат овощной РіСЂ 400 , РїР°СЂР° мандаринов

полдник =)

кефир с отрубями 500 мл

опять какой то перекус:

кальмар отварной 100 гр и мааааленький кусочек сыра колбасного

итого: КБЖУ 1307 82 43 135

фитнесс: 40 минут тай-бо (опоздала я на 20 минут не по своей вине) и час стрейча

Настя, очень красивые фото, и на них ты действительно очень гармонично выглядишь.

Ну по меню я не сильный знаток (это мое слабое место;), так мельком глянула. А в рационе белка хватило для коридора? Получается, что в-основном, из молочного ты его планируешь получать, да?

� хватает ли тебе четырех приемов пищи? Мне например, лучше есть вообще раз пять, только тогда я не испытываю голода.

ну а теперь меню за вчера: коментарии, критика и советы приветсвуются

Завтрак: 

каша из гречневых хлопьев на молоке, с фруктозой и маслом сливочным - 250-300 гр (не завешала)

перекус:

кефира 500 мл и отруби пшеничные 40 гр

обед:

овощное рагу из замороженных овощей с яйцом - 300 гр

ужин:

зерненый творог с зеленью и чесноком - 350 гр

так же где то в течении дня куснула пряник у дитя, ну он меня угощал, а в понарошку отвертеться не получилось. После 9 пила только чай пустой. В 9 после трени был творог.

итого: КБЖУ 1138 67 44 114

Фитнесс: час бодискульпта и час каланетики

Вик, у меня проблемма в том, что мне надоело все полезное и питательное. Раньше я прям балдела от всяких паровых котлеток, овощей в разном виде и пр. Я извращалась как могла, приправки, соусы, запекание и т.п. Без тазика овощного салата жить не могла. А сейчас вообще не могу заставить себя есть это. наготовлю для себя, открываю холодильник и понимаю что я не хочу есть то что приготовила, я лучше б кофе с молоком и бутером с колбасой ((((((( макарон, пельмешек и шоколадкой зажувать. а не траву есть, да кефиром запивать.

В унынии я. скоро весна... я в голове то 72 вешу, а на весах уже далеко ушла от этой цифры. Хочется ррррраааааз и пять кг нафиг за два дня убрать. а не все так просто

Неделя та была очень ленивой. РќРµ то что меню выкладывать, РјРЅРµ Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ то лень было считать. Спорта всего РѕРґРёРЅ день. Р’ РїРЅ отзанималась, РІРѕ вторник плановый выходной. Р’ СЃСЂ РјСѓР¶ уезжал РЅР° выставку - СЏ обламилась СЃ тренировкой. Р’ чт РѕРЅ РїРѕР·РґРЅРѕ  СЃ работы пришел Рё СЏ РЅРµ успела РЅРё РЅР° РѕРґРЅРѕ РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРµ, Р° РІ тренажерку РЅРµ пошла уже. Р’ РїС‚ РјРЅРµ было лениво. Р’ СЃР± РЅР°  С…одили РЅР° РґСЂ (РїСЂРё чем СЏ РѕС‡ хотела пойти заниматься, было РјРѕРµ любимое тай-Р±Рѕ Рё стрейч, РЅРѕ РґСЂ детское Рё РјРЅРµ пришлось как маме присутсвовать) Р’ РІСЃРєСЂ плохо было (РЅСѓ детское же день рождения.... детей РїРѕ люлькам Р° родители РІ отрыв) завтра РЅР° весы встану. надеюсь обойдется без привесов. Рђ то РЅР° РґСЂ РЅРµ слабо так поели, потом РґРѕ утра гуляла Рё вчера было РѕС‡ плохо. Полдня РЅР° голодном пайке, Р° потом наоборот потянуло РЅР° жирненькое, РґР° сладенькое. РІ итоге Рє вечеру макароны, тортик... совсем РЅРµ айс.

Юль, с режимом сейчас все гораздо лучше стало. Утром встаю по будильнику или на пол часика попозже. Ложусь в 12, изредка в час. Днем бывает прилягу, но на часик максимум, не на 3-4 как раньше. � дневные прикладывания не мешают вечером нормально уснуть. Главную свою проблемму - ночную бессоницу, я победила ))))) до пяти утра в потолок не глазею.

Настя, как дела? Как твой коридор?

Для меня именно наполнить КК полезностями, да так, чтоб и вкусно и все питательные вещества охватить, и есть самое сложное. Если бы сладкое мучное не покупать для своих, было бы легче. На этой неделе заменила сладости орехами и зефиром по немногу. Сегодня у нас опять холодно, но я таки доползла в клуб.

Ой, читала страницу 6. А оказывается на седьмой все про твой дневной сон есть :))

Привет, Настюш. РќСѓ, как житие-бытие? Как вес? Успехи есть?  РњРЅРµ твое РІРѕС‚ это понравилось, как раз РїСЂРѕ меня:

2. Режим!!!! я худею когда живу в режиме жаворонка, хотя по натуре сова. Но сова во мне любит помимо того чтоб не спать ночью еще и пожрать, а потому на фиг дневные прикладывания с ребенком. Утром встала в 7- вечером в 11-12 легла. самое оптимальное.

Ну и как, получается не прикладываться днем? Я не могу справиться, даже без ребенка сплю, а он (ребенок или ребенки) скачут и сна у них дневного ни в одном глазу.

Вик, это у нас просто так расписание составили. 4 дня подряд. я три отходила, вчера не пошла т.к. более трех дней подряд не тренькаюсь. � сегодняя подзабила, хотела в тренажерку сходить, но лень... на групповых я занимаюсь, там не похалявишь. а вот когда сама занимаюсь (если выпинаю себя) то халтурю ((((((

кБЖУ вчера: 1681 82 83 161

сегодня: 1673 93 72 165

Кстати. Питаюсь я по коридору, ктр дион посчитал. Не стала мудрить я с датами, кг в неделю и пр. Что бы его уменьшить. Чо положено, то и положено. Думаю так правильнее будет. Стараюсь делать упор не на кол-ве ккал, а на их качестве. не всегда об этом помню правда... например вчера вот колбаской побаловалась (без хлеба), посмотрела что в ккал вхожу и позволила себе. Сегодня семечек под кино погрызла... а так стараюсь все только правильными продуктами набирать. Постараюсь заставить себя на сл неделе меню писать, авось и вообще подобных поблажечек не будет. ответсвенность же писать на всеобщее обозрение чо ты ешь.

Ух-ты, как интенсивно занимаешься, каждый день групповые! Супер, так держать.

Я на этой неделе халявлю - такой мороз в Киеве, что школы закрыли, и с дочкой в клуб не пойдешь. Поэтому стараюсь дома, но интенсивность не та...А вот после пятнадцатиминутной прогулки с собакой ощущение, что несколько километров прошла.

Встала РЅР° полчаса попозже будильника. Днем РЅРµ спала зато )))))) прогресс. Лягу РЅРµ позже 12, киношку гляну Рё сразу байки. 

КБЖУ 1947 89 80 222

час тай-бо и час стрейча

на стрейче было два человека, считая меня. Нас так потянули хорошо. кааайф. а вот на тай-бо спину прихватило оч, последние 10 минут прохалявила.

Гыыы. Встала по будильнику, но днем была не в состоянии не прилечь и продрыхла с мелким часа три. постараюсь себя заставить лечь не позжен 12.

КБЖУ 1446 90 63 140 

45 минут боди скульпта (на 15 минут опоздала) и 20 минут элипса. Нормочас выполнила ))))))

сегодня не встала утром по будильнику, но днем зато удержалась и не легла. сегодня после 12 точно байки. а встану в любом случае по будильнику. дите первый раз в ясли пойдет )))))) так что работа над режимом идет полным ходом.

Вес 77,9 - точно кдшный привес был, радет что минус пошел теперь.

КБЖУ 1317 104 46 127 подробное меню лень писать, но все пучком. без макарон, конфет и т.п.

час тай-бо и час стрейча

Спасибо))) РјРЅРµ приятно что РєРѕРіРѕ то РјРѕРё достижения РјРѕС‚РёРІРёСЂСѓСЋС‚...

Спасибо, Катюшк ))) Заглядывала тут к тебе, видела фотки с корпоратива - ну просто заглядение )))))) я смотивировлась