|
|
 |
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
22.3.2011 13:48
|
Массаж для коррекции фигуры (подарок мужа к 8 марта).
второй день на протасовке меню придумать не могу пока так ем яблочки 3 штуки морковки, помидорки, огурчики вчера еще яйцо съела без желтка
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
21.3.2011 12:23
|
Круууто))) иногда завидую тем у кого выходные спокойные более менее))
Нну и результаты у меня не такие яркие- минус 1 по всем параметрам)) но и этому уже рада)
Чистка, маски, массаж))) красота))) а массаж какой?))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
21.3.2011 7:19
|
Я из Новосибирска, раньше в Якутии жила. А в Красноярске друзей много =)
Мои выходные менее продуктивные:Сделала чистку печени (стакан теплой минералки и 40 минут на правом боку)
Позанималась дома 2 часа в день
Сходила на массаж
Маски поделала
А дальше семейными делами занималась =) Результат за неделю -1 кг талия - 1 см живот -4 см
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
19.3.2011 19:03
|
Привет!) вот только вернулаь с тренировки, перед ней физра была) сегодня еще заменила лифт лесницей- 10 этаж нелегко дается))) а завтра планирую сходить на акроатику (2часа) и после нее еще на Столбы( кто не слышал- природный заповедник, где природные условия создали из скал своеобразные скульптуры) часа так на шесть))) в общем завтра ухожусь))) вооот так)))
Кстати, а кто откуда?)) я из красноярска))
Саш, отдохни) иногда полезно) а потом и правда с новыми силами)))
А как вы планируете провести выходные?)) Саша и Саша?)))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
19.3.2011 13:29
|
Да с удовольствием решила как увижу результат на этих так сразу куплю электронные в подарок за усердие =) Алекса, что там такое запланировано на выходные=).
Саш, ничего отдохни на выходных, а следующая неделя будет легче
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
19.3.2011 9:26
|
Будем будем, куда денемся)))Санька, зачем тебе город, хватай друзей и выбирайся на шашлыки!))
А у меня выходные такие выходные, что меня наверно после них еще неделю откачивать будут))))
А насчет весов да) я помниться на механических под разным углом видела вес от 65 до 67 )) или как то так) в итоге потратилась и купила электронные) и тебе советую) в качестве мотивашки- подарка))
С выходными нас!)) как протасовка кстати?)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
18.3.2011 19:03
|
К лету будем красотками!!! Механические весы любят приврать, правильно делаешь, что им не веришь)))
С каким бы убовольствием, я б тоже погуляла по горам)) А так придется гулять по каменным джунглям города))
Ура, пятница подошла к завершению, впереди два дня выходных. Что-то как-то тяжко долась эта неделя.
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
18.3.2011 17:08
|
Ой весны тоже хочу! Но знаете как то встречать ее бегемотиком не очень радостно когда кругом все такие красивые =) На счет веса не напрягаюсь так как весы у меня механические и я им не верю=)
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
18.3.2011 11:02
|
Ой да , надеюсь весна таки дойдет до нас в полной мере!))) но солнце светит так, что в аудитории сидеть кажется кощунством))) собралась завтра в горы))
А кто мешает танцевать?)) включи музыку - и вперед!))) можно даже на улице попеть))) давайте разгонять хмурые лица прохожих и селить на них улыбки!)) * буйная я какая то сегодня*
Как ваши дела, девушки?))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
17.3.2011 9:35
|
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
17.3.2011 9:04
|
Чувствую себя отлично. Сделала замеры талия и бедра -1 см, живот -3см. вес пока не изменился или мои весы врут =)
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
16.3.2011 20:46
|
Ну да, в принципе логично) Я просто думаю увеличить количество овощей и фруктов) Мне просто кажется я во первых в коридор не попаду, а во вторых с белками пролечу ( и так едва наскребаю))
Какая ты организованная)) я так не умею)
Ну тогда я за вас обеих болеть буду))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
16.3.2011 19:07
|
Алекса, спасибо за поздравления)) Сама протасовка длиться 5 недель, затем начивается выход то есть ты постепенно добавляешь в свой рацион каши, начинаешь заправлять салат растительным маслом, яблоки заменяешь на другие фрукты. Постепенно возращаешься в всеядности)) Если ты не переносишь молочку, то мож и не стоит придерживаться Протасовки? Из того что ты запланировала например по Протасовке, курагу нельзя, брокколи можно но сырую, а сыр (только до 5% жирности), а фрукты нельзя. Подумай может и не стоит начинать. Мне проще я с утра собираю на работу запасы: 1) пакетик с яблоками почищенными и на дольки порезанные, 2) пакетик овощи почищенные и порезанные (помидорки черри, следкий перец, огурец, редиска, морковь и тд), 3) творожный сыр 2% Valio, йогурт Активию без добавок. Вот как то так))
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
16.3.2011 17:03
|
Саш, а я на форуме нашла инфу что протасовка длится 10, 5 недель ( еще + 5 недель выхода из диеты) ) ты знаешь что за выход?))
я правда сильно сомневаюсь что смогу высидеть 2 недели на овощах ( молочки мне много нельзя) ..
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
16.3.2011 15:56
|
Поздравляю с отличными результатами!))))
Мм)) черт, дома столько всяких вкусностей... Хотя да, уже подумываю)) думаю с утра сделать творог с курагой, на обед яблочки ( да и некогда будет) а на ужин сделать брокколи с сыром и парочку фруктов добавить))
Хотя честно это планы, если я завтра день в универе- то все сдвинется еще на день(((
Саша, давай)))) присоединяйся скорее))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
16.3.2011 13:25
|
Спасибо Саш. Да, не за что)) Ты себя как чувствуешь на чистке, замеры делаешь? Фиксируешь результат?Будем тебя с Алексой ждать в нашим рядах))
Алекса, ты уже придумала, чем будешь завтра питаться?))
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
16.3.2011 12:38
|
Саша поздравляю результат отличный! Спасибо с понедельника я с Вами!
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
16.3.2011 9:41
|
Ага мы три тески и одного примерно роста. Дюбаж это сила!! Про Протасовку: можно соль (без фанатизма, я стараюсь ее вообще не использовать), кофе и чай сколько угодно (без сахара конешно же), соки нельзя. Что можно на первых двух неделях:
1) творог и сыр (без добавок не более 5% жирности)
2) сырые овощи и зелень в любом количестве
3) три зеленых яблока
4) 1 яйцо в день (если уж совсем будет голодно)
Ну вот про рацион написала, теперь буду делиться результатами за неделю -3,6 кг -1 см в талии -2 см в попе -4 см живот)) конешно я понимаю, что большая часть ушедшего веса это излишки воды, а все равно чертовски приятно
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
16.3.2011 3:56
|
Аааааа))) все, поняла))) спасибо!)
Да, нас три Саши!))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
15.3.2011 20:30
|
Alexa_S Ну Протасовка - это система питания, а освободившейся организм легче ее воспримет и очищаться то не от многого придется.
Чистка у меня не глобальная, но все равно под наблюдением врача. Кишечник чиститься ограничением в еде и переходом на овощи, я так же добавила упражнения системы йога "шанк-прокшалана-крийе", не знаю правда смогу ли я правильно их сделать. На 4 день чистка печени - Тюбаж (в пятницу), делаю впервые потом отпишусь. Затем так же ограничение питания.Плюс ко всему всякие желчегонные травки. Наверное это только очистит кишечник и печень. Потом скажу о ощущениях если интересно.
Саша расскажи поподробнее о первой недели.
Если я не ошибаюсь нас 3 Саши собрались =) на Протасовку
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
15.3.2011 18:55
|
Мне кажется чистка в любом случае должна быть под наблюдением врача))
Саша, принимай в команду!))) начинаю с 17 марта))) а специи, соль, соки и чай кофе можно?))
Пусть замеры тебя порадуют)))
Abbys, а может 2 чистки подряд много будет?)) я так понимаю что протасовка тоже все подчищает)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
15.3.2011 18:24
|
А в чем она заключается, что из себя представляет? Занесу информацию к себе в копилочку)))) У меня мама как-то делала глобальную чистку организма, но она длилась 4 месяца под присмотром врача.
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
15.3.2011 17:52
|
7 дневная чистка организма Кишечник, печень, лимфа и тд. Мне кажется при протасовки организм тоже очищается (если я правильно помню что читала), просто я уже эту начала
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
15.3.2011 12:59
|
Да, не за что. Буду рада, если поддержите меня, вместе будет веселее))) Можно делиться рецептиками и фантазией, по поводу, как разнообразить рацион из разрешенных продуктов. У меня сегодня 7-ой день, 1/5 пути пройдено . Завтра контрольный замер за неделю
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
15.3.2011 10:34
|
Мне тоже стало интересно))) думаю начать со следующей недели) спасибо за инфу)))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
15.3.2011 10:12
|
Что в ней хорошо, что постоянная сытость. Меня на работе уже кроликом называют))) у меня с собой пакет порезанных овощей, которые я хомячу в течении дня)) Давай, присоединяйся!! А что за чистка?
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
15.3.2011 6:26
|
Интересно, наверное начну со следующей недели У меня на этой недели чистка. Вот с чистого листа и начну=)
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
14.3.2011 19:44
|
Протасовка - это система питания разработанная Кимом Протасовым, суть ее в том чтобы научиться есть правильную пищу. Ее длительность 5 недель, вот я и решила ее приурочить в период поста)) Основной рацион это сырые овощи + 3 зеленых яблока. В первые две недели разрешается молочка до 5% жирности + 1 яйцо (при желании). В следующие 3 недели добавляем отварную рыбу или нежирное мясо. Очень хорошо уходят объемы. Спорт я люблю, но иногда ленюсь. Сейчас набрала вес для себя не свойственный и появилась дикая лень. Вот за 6 дней Протасовки наконец-то появилась энергия и желание двигаться, так что скоро и я начну потихоньку увеличивать нагрузку А баночки оч хорошо помогают, единственный минус синячки.
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
14.3.2011 18:37
|
Тоже интересно про Протосовку.
Мне тоже без упражнений уже тяжко. На выходных не знала чем себя занять, но отдыхать все равно надо.
Приятно познакомиться Саша. Вот про баночки напомнила, а я о них совсем забыла они ведь у меня тоже есть.
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
14.3.2011 15:58
|
А что такое Протасовка?)
А я не могу уже без спорта и движения) иначе мигом чувствую себя толстой и ленивой))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
14.3.2011 13:24
|
Забыла представиться. Саша, рост 164 см. Вес на начала Протасовки 63,8 кг, стремлюсь к 55. Вот как то так.
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Санька12
Diet-Баллов: 5863
Сообщений: 93
Город: Люберцы
14.3.2011 13:20
|
Привет))) У тебя обезательно все получиться!!! Я сейчас на 1-ой неделе Протасовки, воспринимаю ее как чистку организма после зимы. При этом придерживаюсь корридора кал. Делаю медовый массаж проблемным зон, собираюсь еще подключить банночки (массаж). Со спортом пока туго, так только разминки периодические.
Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец ;)
Александра, рост 164
Цель 55
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
14.3.2011 12:33
|
Ух ты, неплохой такой планчик)) а у тебя выходит интервальная тренировка) это даже очень хорошо))) не перегрузишься) ( если сильно не упираться)))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
13.3.2011 13:17
|
Такая аппетитная картинка =)
Я в декрете так что занимаюсь много. Из занятий у меня по будням зарядка 10 минут
10 упражнений из предлагаемых здесь их чередую с аэробикой (2 упражнения по 2 подхода потом 5 минут аэробика потом снова упражнения), не знаю плохо это или хорошо, но зато не надоедает.
И 30 минут на велотренажере средней нагрузки или 20 интенсивной нагрузки. На выходных отдыхаю.
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21698
Сообщений: 6950
Город: Москва
12.3.2011 19:43
|
Всем привет!
Abbys, очень рада, что "снижение веса - приятный процесс". Здорово встретить позитив!
Обычно всем кажется, что это неимоверное мученире и истязание.
Но мы-то знаем истинную природу вещей 
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
12.3.2011 19:12
|
Так это ж замечательно!)) вообще жизнь - хорошая штука))
А меню.. Ну у меня например обязательно завтрак( каша овсяная/ ячневая, или бутерброд или йогурт легкий) , часов в 10 - яблоко и чаще всего второе( каша/ бульон), в три - обед ( сыто найду в холодильнике)) в основном супчик или мясо с овощами) , могу скушать чуточку шоколадки, и обычно на ужин фрукты и то, что осталось с обеда))) вот как то так)
А каким спортом занимаешься?) или по какой то программе?) чисто из любопытства)))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
12.3.2011 6:21
|
Спасибо Девочки за поддержку! Уже неделю слежу за калориями, занимаюсь каждый день. Начала чувствовать себя лучше и просыпаюсь с хорошим настроением. И снижение веса для меня теперь не изнурительные тренировки и голодовки, а приятный процесс. Поделитесь своим меню, а также уходом за телом.
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
11.3.2011 20:27
|
Привет))) удачи тебе в достижении цели)) у тебя все будет))))
А еще плюс к нижеизложенному- высыпайся обязательно, не забывай про спорт и маленькие подарки себе любимой))))
Дерзай!)))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
11.3.2011 20:25
|
привет)
изучай Дион, ешь не менее положенного (помни, что для того, чтобы похудеть, нужно есть. но правильно это надо делать), займись спортом и процедурами красоты и все будет супер
удачи!!!
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
11.3.2011 20:23
|
Всем привет! Вот и я решила к вам присоединиться. Зовут меня Саша. Мне 23 года и при росте 165 я вешу 86 кг. Давно мечтала похудеть, но всегда находила 1000 причин не делать этого. А сейчас поняла все хватит! Я устала быть такой. Я очень хочу быть стройной. Чтобы легче себя чувствовать, чтобы играть и гулять с ребенком с удовольствием, чтобы покупать красивые вещи, а самое главное чтобы любить себя и гордиться собой. И я верю что все у нас получиться!
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
. Действительно добавь больше свежих фруктов и овощей, чтоб пополнить дефицит витаминов.
