кстати у меня рекорд 4 дня без сладкого

мои дорогие спасибо за советы и помощь.. и мы тут все индивиды.. мы красивы все=) и если нас таких любят значит для кого мы идеал и это отлично

РќСѓ это же С‚акое дело... Знаю массу полных Рё очень полных, РїСЂРё этом безумно довольных, любимых, счастливых! Рђ для меня повышеный вес - трагедия, СЏ РІ самый толстый период вообще РЅРµ взвешивалась, чтобы РІ депрессию РЅРµ впасть. 

РЎ чего начинать? РќСѓ... главное вообще начать СЃ чего-то, захотеть Рё возжелать перемен ))). Почитай статьи РЅР° Дионе - очень РјРЅРѕРіРѕ полезной информации. Р—аводи себе дневничок - там можно задавать РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, общаться, делиться мыслями, искать поддержку. Почитай истории успеха, веди планировщик! 

Ой,девочки туда ли я попала? Это по-моему конкурс красоты, а не группа худеющих)))) Вижу проблемный вес: 70кг, 60 кг и даже 50)))))))))))))) Мне бы ваши проблемы, я бы вообще не одевалась))))) . А у меня уже 10 лет борьба с этим весом идет с переменным успехом... То я его, то он меня...В основном он меня...)))))))) Вот сейчас вес 104 кг при росте 168 .Так как фитнесом занимаюсь периодически,выгляжу худее новеньких, которые никогда не занимались, но мне от этого не легче... Вес-то запредельный! С чего начинать в сотый раз,просветите))))

ТанюшкаЯ, РЅРµ расстраивайся! РЇ РЅР° форуме читала истории просто забойные. Люди настолько худеют, что просто сложно поверить. РЇ сама тонкокостнтая, СЃ широкими бедрами Рё внушительной РїРѕРїРѕР№, РїСЂРё росте 170 СЃРј вес РІ 85 РЅР° РјРЅРµ был просто чудовишным. Р’СЃРµ зависит РѕС‚ человека! РњРѕСЏ соседка будет потяжелее меня килограм РЅР° 20, тяжелая кость, РїСЂРё всем этом РЁР�РљРђР РќРђРЇ женщина!!!! РћС‚ мужиков отбоя нету!!!! Красавица, черные волосы, белоснежная кожа, лицо - куколка! Р� РЅРµ парится совершенно! 

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1250 - 1550, РїРѕ моему... РЇ сейчас себе подняла чуть чуть, потому что болею РІСЃРµ время. Рђ вообще если очень активно подключать СЃРїРѕСЂС‚, то можно поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. 1250 - 1550 - это здоровый РјРёРЅРёРјСѓРј, меньше нежелательно. 

посмотрела вес находящихся здесь девушек и стало снова не по себе... какая же я корова

Всем привет меня зовут Татьяна !!! очень хочу похудеть, но нехватает силы воли...

Постараюсь не много пить)))Правильно ли я поняла?По планировщику надо смотреть продукты и записывать,вобщем калории в день должно быть не больше 1500.Это что можно есть что угодно ,но по маленьку,не привышая 1500к

Ника, про сладости очень близко и понятно :)) если Вы думаете, что проблема именно в этом, есть несколько приёмов. 1) как тут часто советуют, переходите с выпечки, крема и шоколада (и сладких йогуртов!) на мёд, фрукты, сухофрукты, зефир и мармелад - в них хотя бы жира меньше. 2) мне помогает купить дорогущую плитку очень хорошего шоколада. Её жалко съесть всю сразу, а один квадратик уместится в любой коридор. К тому же, дорогой шоколад действительно вкуснее того, что по 50р, в нём больше полезного масла какао и меньше неизвестных жиров и химических добавок, и удовольствия больше даже от маленького кусочка. 3) даже если это недорогая зефиринка, можно представить себе, что она из супер-пупер французской кондитерской, смаковать маленькими кусочками, стараясь различить аромат и вкус. � тогда можно остановиться после одной штуки.

Сявада, можно пива, если оно хорошее, только много постарайтесь не пить и не увлекаться жирными и солёными закусками. Можно полбокала вина - там меньше 100 ккал - если сумеете растянуть его на весь вечер. �ли делайте себе коктейли, только заранее решите, что это будет, скажем, 3 бокала виноградного сока (не нектара, там вообще один сахар) с вином на один палец, и не больше, и постарайтесь не забыть об этом. Попробуйте придумать себе коктейль на основе пива или безалкогольный несладкий, из овощей... включите фантазию, вспомните, какой рецепт Вы видели в журнале и уже три года никак не соберётесь приготовить ) может, и друзьям понравится.

Привет,Ника! Я в твоём возврасте вообще 64 весила Потом както неожидано взяла себя в руки прес начала качать аж по 200 раз в день. За пол года сбросила гдето 7-8 кг. Потом постепенно дошла до 51. А сейчас мне 23. Вес 56. Стремлюсь опять к 51 хотябы а в идеале 50. На мою поддержку можеш расчитывать.

Теперь не буду есть всякие там чипсы,сухарики,орешки.Буду рыбу и пиво, и все))))

РџРѕ возможности РЅРµ увлекаться.... Если СѓР¶ деваться некуда - Р±РѕРі СЃ РЅРёРј, старайтесь РїРѕ калориям вложиться... РўРѕ есть если намеревается вечером посиделка - днем РЅРµ налегать РЅР° сладкое ))). Рђ самое главное - следите Р·Р° тем.,что РІС‹ едите РІ компании. Допустим орешки или сухарики лучше  РЅРµ есть...РЇ РІРѕС‚ препочитаю рыбку сушеную, желательно малосоленую... Рђ то чиспами Рё сухарями можно нахрустеть немало. 

Спасибо Вам большое ,девочки!А еще не подскажите как мне вести себя с алкоголем!У меня много друзей и мы встречаемся,не каждый день конечно,но раз в неделю бывает,это дни рождения или просто гости?Что пить.большенство пьем пиво!

Сявада, Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ нужно думать обязательно! Скинуть вес можно Рё диетами Рё разными способами, РЅРѕ это может сильно аукнуться.... РЇ сама пострадала РІ СЃРІРѕРµ время. Р’ конфетный период СЃ будущим мужем отьела себе килограм десять Р·Р° Р·РёРјСѓ, Р° потом сбрасывала РЅР° кремлевской диете. Сбросить то сбросила, чувствовала себя хорошо, выглядела замечательно, РЅРѕ! Р’ тот же РіРѕРґ началасьу меня аллергия РЅР° амброзию (цветет РІ авгуте Рё сентябре), Рё СЃ тех РїРѕСЂ каждый РіРѕРґ РІСЃРµ хуже. Теперь думаем даже Рѕ переезде, потому что осложнения после аллергии РЅРµ дают жить РґРѕ весны. РЎ обменом веществ шутки плохо, бегерите себя! 

У всех, наверное, бывают заблуждения по поводу еды. Я всегда думала, что питаюсь правильно, разве что сладостей перебираю, а как начала считать в планировщике - оказывается, всю жизнь именно белка недобирала! � ещё огорчалась, чего это мышцы такие хилые.

Постарайтесь всё-таки набирать 1200 ккал. Умные люди уверяют, что примерно столько мы тратим в сутки просто на то, чтобы дышать, переваривать пищу и чтобы сердце билось, так что лишнего не наберёте, а иначе организм может решить, что настали голодные времена, и вес станет падать куда неохотнее, а при первой же возможности будут сделаны новые запасы на случай такой беды.

Удачи Вам ) Вы молодец, что решились! А сила воли Вам ещё понадобится через несколько недель, чтобы не забросить и диету, и спорт, так что не стоит перенапрягать её больше необходимого :)

Лэрса,спасибо большое за совет.С завтрашнего дня буду еще творог есть))Я в этом просто плохо понимаю,думаю что если есть меньше буду(вообще чуть-чуть),то буду скидывать и хорошо.А о здоровье не думаю(((

Сявада, в Вашей диете катастрофически мало белка ((( попробуйте добавить куриную грудку печёную или варёную 200г в день, можно маленькими кусочками разделить, или тунца (можно консервированного в собственном соку), в нём вообще сплошной белок и никакого жира, баночку 185г в день, или творог 0,5%.

Организм не может делать белок из жира, да и из углеводов тоже, так что ограничение белка Вам не помогает сбрасывать жир! А нужен белок ежедневно, и Вам так скоро станет трудно заниматься спортом, да и вообще вредно.

Эти продукты нежирные, обеспечивают чувство сытости, уменьшают вероятность срыва, а порции нужны небольшие по объёму, если ещё разделите на несколько приёмов, желудок не растянется.

Нокся,я этого и боюсь,но я ОЧЕНь стараюсь,силу воли тренерую!Я в принципе если что-нибудь захочу я могу скушать чуть,чуть.Сегодня вот шоколадку маленькую в обед сьела))))Просто я не очень то хочу!

РќСѓ тогда это ничего, СЏ РєРѕРіРґР° только приспосабливалась тоже ела мелкими порциями, недобирала. Просто РЅРµ хотелось Рё чтобы сократился желудок.. Это помогает дисциплинироваться, РЅРѕ потом нужно поднимать калории, Р° то будет плохо.  

сявада, вам надо было сворее от обычного расциона отталкиваться в сторону уменьшения. так велика вероятность сорваться и отъесться по полной программе.

Ника, все получиться. А на работе есть где разогреть и время чтобы поесть нормально, а не перехватывать? в зависомости от условий модно разные веши брать с собой. С утра надо кушать, проше всего потерпеть недельку и не наедаться перед сном, тогда с утра тааааак кушать хочется, что за милую душу уплеаешь все что только можно

JustaDream , я с 16 лет работаю. Надоело у родителей на кино деньги просить, пусть и копеечка, но своя.

Да,скудновато,маленько)))Но для меня мне кажется пока подходит,я сижу с понедельника(14 марта) вес был 85,а сегодня встала на весы 82,9.Ввожу еду в планировщик выходит около 900 к.Мне сейчас надо просто привыкнуть к маленьким колличествам еды,а то желудок растянут до немогу,ела постоянно+ дома сижу не работаю,а ребенок в садике!!Обручь кручу каждый день по 20 мин,и витаминки Мульти Табс пью!Пока нравится,кушать хочется мало,муж удивляется,раньше всегда с бутербродами ходила))))

Рђ сколько это РїРѕ калориям получается? Р’ планировщик вводишь еду? Кажеться скудновато питание, можно посадить обмен веществ, Рё РІСЃРµ тогда сброшенное может быстро вернуться Рё привести пленных... РЎ диетами нужно поосторожнее, Дион вообще против диет как таковых. 

РќР° своей)))Соединила  завтрак-овсяная каша.обед -СЂРёСЃ,салат(огурец,РїРѕРјРёРґРѕСЂР°),ужин -бульон РѕС‚ СЃСѓРїР°.После 6 РЅРµ ем.Вечер Зеленый чай!

На какой еще такой диете?

Приветик всем!Меня зовут Юля я из Саранска.Сижу на диете.вешу 83 при росте 165.Очень хочу быть 60,но силы воли очень мало!!

Привет Ника! 5 кили - это не много, думаю ты справишься! А мы поможем!=)

Удачи тебе!

Привет! Утром есть нужно - этим ты запускаешь метаболизм. Лучше поесть плотно утром Рё легко вечером! Р’Рѕ сколько ты ложишься спать? После 6 РЅРµ есть - это если ты РІ 9 спать ложишся. Смотри чтобы Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ было плотной еды. Рђ так можно молока, кефира выпить,или РјРЅРµ очень помогает овощной бульон. Замороженые овощи варю без жира,РјСЏСЃР°, без никто. Р� РїСЊСЋ бульон - РѕРЅ очень мало калорий содержит, даже меньше чем молоко Рё кефир, Р°  РіРѕР»РѕРґ отбивает хорошо! 

привет. а зачем ты в свои 17 работаешь?

Ника!ПР�ВЕТ! У тебя сейчас типа переходного возраста и обмен веществ наверное скорей всего нарушен и до конца еще не сформирован.По идее скинуть минимум это и есто самое сложное.Я скинула 20кг,а вот последние четыре скинула только недавно(скидывала 2 года)После родов была 68кг. ,сейчас 47,8. Знаешь главное захотеть- и все обязательно получится!!!

приветик=) СЂРѕСЃС‚ 170=) 

привет, сладкоежке от сладкоежки!)

удачи тебе!

на мою дружбу и помощь можешь рассчитывать) всегда пожалуйста)

а какой рост у тебя?

всем приветик меня Р·РѕРІСѓС‚ РќРёРіСЏСЂ, можно РќРёРєР°=) РІ прошлом РіРѕРґСѓ весила РІ СЃРІРѕРё 17 лет 75 РєРі..  Р»РµС‚РѕРј весила 65 щас также.. хочу 60=) РЅРѕ РЅРµ получается потому что Сѓ меня Рё работа Рё учеба Рё никак РЅРµ успеваю следить Р·Р° весом.. люблю сладкое Рё эта самая главная проблема.. РЅРµ РїСЊСЋ спиртное Рё РЅРµ РєСѓСЂСЋ=)