Нет, просто есть РЅР° 1200 это же голодание РїРѕ сути... =ежедневное кардио было. Без силовых вообще. Только кардио-кардио. 

Р РёС‚, вернулось возможно потому, что рацион питания поменяла? Рђ мало ем СЏ РЅР° Р±СѓРґРЅСЏС…, Р° РЅР° выходных сама видишь – что РЅРё суббота, то конфетное обжорство…

19/05

Питание: Завтрак – РјРёСЃРєР° черешни

Второй завтрак– пшенная каша+чернослив+мед, хлебец СЃ сыром (какая же гадость чернослив СЃ пшенкой!!! Р’СЂРѕРґРµ положила всего 5 штучек, РЅРѕ даже Рё РёС… РґРѕ конца там съесть РЅРµ смогла, больше так РЅРёРєРѕРіРґР° делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, фу,фу,фу!!)

Обед– творог+персик+корица+ложка меда Ланч – твороженник (РІ этот раз творог, клубника, груша, РѕРІСЃСЏРЅРєР° – получилось, что 100 грамм весит 82 ккал!!! Рђ удовольствия-то сколькооооооооооооооо) СЃ медом (РїРѕ-моему, СЏ ем слишком РјРЅРѕРіРѕ меда…сегодня получилось 45 грамм)

Позже – РєРёРІРё

Р�того: ккал – 1340

Ромашка (1 чашка). Какое-то идиотское питание сегодня. Рђ РІСЃРµ потому, что закончились РґРѕРјР° РІСЃРµ нормальные продукты, надо срочно РІ РђРЁРђРќ Р·Р° овощами, травой, ягодами!! РќСѓ Рё еще потому что настроение никакого нет. Словно СЏ сижу РІ лепешке СЃ дерьмом….

Процедуры: - растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем - растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

Я просто уже худела на 8кг на 1200, я добилась для себя иделаьной тогда фигуры, но бл8* оно вернулось(((

я больше не хочу так. хотя спорт остаивла тот же...мне каж. обменку посадить тоже боязнооо. хотя я тогда только за счет кардио каждый день и худела!

а ты так мало мало совсем ешь......))неужели еще не все сбросила...?

18/05

Питание:

Завтрак – омлет (2 белка, желток) СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј Рё СѓРєСЂРѕРїРѕРј, хлебец СЃ сыром, полгрейпфрута

Перекус – грецкие орехи, груша

Далее – творог+персик+корица+ложка меда (РІСЃРµ-таки творог СЃ персиком – это что-то невероятное!!!!!), твороженник РјРѕР№

Обед – салат (шпинат, фасоль, руккола, редис, огурец, кунжутное масло, чили, сушеные РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ чесноком)

Позже – капуста

Совсем позже -  С‡СѓС‚РѕРє кефира

�того: ккал - 1280

Зеленый чай с лимоном, ромашка (1 чашка), вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Вечер – блок упражнений СЃ Сузанной (пресс), С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° дорожке 30 РјРёРЅ 6,3 РєРј/С‡

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

Р РёС‚, СЏ пришла Рє выводу, что надо меньше загоняться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ всех этих «Р±СЂРёС‚анские ученые выяснили, австрийский институт диетологии провел эксперимент» Рё С‚.Рґ. Рё просто взять Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ старое РґРѕР±СЂРѕРµ правило – если есть лишний вес (именно жировая масса) значит, поступление пищи превышает расход для тебя сегодня, именно РІ этот период жизни. Р� точка. Рђ значит, надо просто подкорректировать это здесь Рё сейчас. Рђ РІСЃРµ эти «СЏ сейчас разгоню себе обмен веществ, надо кушать РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ, раз СЏ РјРЅРѕРіРѕ занимаюсь» Рё С‚.Рґ. РІСЃРµ это чушь собачья. Рў.Рµ. это, конечно, РІСЃРµ обосновано Рё научно доказано ))))) РЅРѕ РЅР° практике – если жир РІ организме есть РІ избытке, значит, ест человек больше, чем ему нужно. Пусть РѕРЅ хоть РїРѕ 17 раз РІ неделю занимается спортом. РЎРїРѕСЂС‚ – это лишь 25-30% успеха. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ всегда ложиться РЅР° питание. Другое дело, что красивое тело без спорта РЅРµ построить РќР�КОГДА. Это определенно. РќРѕ строить тело, РїРѕРєР° сверху РѕРЅРѕ РїРѕРґ РїРѕРєСЂРѕРІРѕРј жировой массы бессмысленно. Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тех, кто есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ – СЏ готова РёС… убить ))))) как Р±С‹ нелепо это РЅРµ звучало, РЅРѕ это нечестно ))))) хотя СЏ знаю РїСЂРѕ разный уровень обмена веществ Рё С‚.Рґ., РЅРѕ РјРЅРµ плевать, это РїРѕ человечески нечестно )))))

Я раньше в Долгопе жира - тимка родная станция :))сейчас на юге)

Повезло что продают, тут пока нетуу.

Да, я тебя понимаю, о чем речь. Но знаешь я вообще не первый год в ЗОЖ и регулярных треньках, а фигура далека от идеала. Знаешь как я прячу от себя эти мысли? если сравнить с теми кто тупо отказывается от макдака или жареного и опа-иделаьные ноги и 50кг? а я занимаюсь с 10 класса, у меня гастрит - никаких вредностей, питаюсь по часам , одна конфета в месяц, никаких зажоров или запоев. а результаты только физические - сила, вынсоливость, дыхалка (ну я могу да бежать часа два...и групповые в зале мне фигня...)но внешне фигуре это не дало ничего.

сейчас я впервые на четком цикле жиросжигания, хочу увидеть наработанное, должна же значит быть мышца во мне??....так я вообще из простых углеовдов кроме фруктов до обеда ничего не ем =/ после только белок....а часто и даже на 1800 не ем...я уже бл**усохнуть должна. другие и от 10ток интревлаьных худеее меня!!! а в 10 раз обльше тренюсь...((

Но я убираю эти мысли т.к. это моя новая идея фикс крутится связать будущю жизнь с фитнесом сереьзно. Хочу пойти танцевать или даже в зал что ли работать. решила так.

пусть на это еще года три уйдет, но добьюсь.

Рит, я живу между Тимирязевской и Дмитровской.

Клубника у нас от 100 до 150руб/кг, персики-нектарины - 140 руб/кг, черешня 270-300 руб/кг обыкновенная и за 450 какая-то гигантская мясистая.

Весы рушат жизнь, согласна с тобой. Но я такая месяц почти не взвешивалась и тешилась надеждой. А позавчера взвесилась, не поверила - взяла сантиметр и впала в кому)))))

Что касается удовольствия от процесса - я его определенно испытываю. Но я хочу, чтобы и результат был. К примеру, большинство творческих людей и многие спортсмены тоже испытывают удовольствие от своего занятия, однако, они хотят, чтобы и их счет пополнялся денежными знаками ))))

Но знаешь, ЧТО меня бесит больше всего? так это то, что многи лопают что хотят, а выглядят офигенно. Да, может, это до поры до времени или у них есть какие-то свои секреты, но на сегодняшний день - это так. Черт возьми, я работаю над собой, я хочу отдачу)))))

Но ничего, это просто временный криз. Смена колес, скажем так. Я уже встала на рельсы, мчусь к цели))))

17/05

Питание:

Завтрак – черешня, персики

Второй завтрак – творог+клубника+корица+ложка меда

Перекус – РєРёРІРё

Обед – салат (фасоль, руккола, авокадо, семечки подсолнуха, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, кунжутное масло, чили, капля соевого СЃРѕСѓСЃР°)

О, это удивительное, УД�В�ТЕЛЬНОЕ сочетание!!!

Ланч – твороженник, кофе СЃ молоком

Позже – горсть черешни, клубники Рё груша

�того: ккал - 1310

Зеленый чай с лимоном, ромашка (1 чашка), одуванчик и вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Утро – несколько упражнений 15 РјРёРЅ

Вечер – 2 блока упражнений СЃ Сузанной (пресс), РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ, С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° дорожке 30 РјРёРЅ 6,3 РєРј/С‡

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

Таня, а ты в каком раойне живешь?? у нас пока ттока клубника (120р) персики 450, о ягодах молчу))

боже, как весы весы рушат жизнь!

подумайо том что твоя цель не вес, а новая жизнь. и о том что у теб\ налажаено питание и спорт - у тебя появилась новая жизнь и хорошее самочувствие...понмиаешь?0подумай о плюсах, о повышении самооценки и качества жизни.вес ничто)

на первом месте должны стоять твои ощущения от процесса и удовольствие! цель должна быть радость и полож.эмоции)

Р’РѕС‚ что может поднять настроение вегетарианцу, РЅР° 75-80% который вдобавок питается сырым? РќСѓ конечно же, появление РЅР° рынке летней радости!!!!! РЇ вчера пошла РЅР° рынок Р·Р° клубникой. Р’ кошельке было 300 рублей, настроение ужасное, сейчас думаю, куплю себе 2 кило Рё утром наемся РґРѕ РїСѓР·Р°. Захожу Рё РЅРµ верю СЃРІРѕРёРј глазам…ЧЕРЕШНЯ!!!!! ПЕРСР�РљР�!!!!! НЕКТАРР�РќР«!!!! РЎР›Р�Р’Р«!!!! Мама Дорогая!!!! Рђ Сѓ меня всего 300 рублей )))) Купила полкило черешни (270 Р·Р° РєРі), полкило клубники Рё 4 персика. РљРђРљ РЇ БЫЛА СЧАСТЛР�Р’Рђ!!!!! Это просто РЅРµ передать словами. Пришла РґРѕРјРѕР№ Рё хоть спать ложись – РўРђРљ хочется уже позавтракать этой вкуснятиной)))

Сегодня педантично нарезала персик, выложила черешню на блюдечко и завтракала 15 минут ))))))

16/05

Питание:

Завтрак – РѕРІСЃСЏРЅРєР°+какао+полбанана+мед, полгрейпфрута

Второй завтрак – творог+клубника+корица+ложка меда

Перекус – миндаль, груша

Обед – салат (фасоль, шпинат, руккола, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, кунжутное масло, чили), кофе СЃ молоком

Ланч - киви

Позже – капуста

�того: ккал - 1146

Зеленый чай с лимоном, ромашка (1 чашка), одуванчик и вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Утро – пресс РЅР° турнике, бег-С…РѕРґСЊР±Р°, скакалка– 45 РјРёРЅ

Вечер – 1 блок упражнений СЃ Сузанной (пресс), РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ, С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° дорожке 30 РјРёРЅ 6,3 РєРј/С‡

Такой нагрузки на пресс на полу я давно не ощущала, мне невероятно понравилась эта девушка. Скачала с ней 7 разных блоков, но я так полагаю, они все на пресс и мышцы торса в целом. Пресс горел.

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

Решила РїРѕРєР° взвешиваться каждый день. Ради интереса просто. Сегодня встала – РјРёРЅСѓСЃ 800 грамм РѕС‚ вчерашнего….

Встала на весы по глупости.

Нет больше сил ждать эти кд, думаю, черт с ними, все равно надо взвеситься.

Взвесилась.

Теперь Сѓ меня состояние близкое Рє самоубийству….

Нет, я понимаю, что перед кд увеличивается и вес и объемы засчет воды, но блин, я думала, что увиже хотя бы на пару кг меньше!!!!!!!!!!

РЇ просто РЅРµ понимаю, что это Р·Р° дерьмо собачье??? Как такое вообще может быть???? РЇ уже полтора месяца слежу Р·Р° питанием, сократила калории РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹, 6 дней РІ неделю практически РЅРµ ем ничего сладкого, мучного, жирного Рё С‚.Рґ. Почти каждый день занимаюсь спортом, бегаю РїРѕ утрам. Делаю всевозможные косметические процедуры. РљРђРљ ВЕС МОЖЕТ РЎРўРћРЇРўР¬ РќРђ МЕСТЕ????????? 1,5 РєРі ушло Рё что, РІСЃРµ РЅР° этом????? Да, РѕРґРёРЅ раз РІ неделю СЏ лопаю шоколадные конфеты сверх меры. РќРѕ РѕРґРёРЅ день РЅРµ может влиять так. Р� потом, как же раньше было???? РљРѕРіРґР° СЏ КАЖДЫЙ день ела мучное, рафинированное, всевозможные конфеты Рё сладости Рё СЃРїРѕСЂС‚ был максимум пару раз РІ неделю. Вес стоял РЅР° месте, РЅСѓ может, постепенный набор веса Рё был, РЅРѕ вообще незаметный. РќРѕ сейчас Рё тогда – это РґРІРµ разные плоскости!! Как РїСЂРё такой разнице СЏ стою РЅР° месте????

РЇ прихожу Рє выводу, что тема РїСЂРѕ «РЅР°РґРѕ есть больше, чтобы худеть» Рё истории РїСЂРѕ разгон метаболизма – это РІСЃРµ чистый бред!! РџРѕС…РѕРґРёРІ РїРѕ форуму Рё прочитав пару десятков историй похудения, Р° также перечитав СЃРІРѕР№ дневник прошлогодней давности (РіРґРµ СЃ 54 пришла Рє 49) прихожу Рє выводу, что питание – это РІСЃРµ-таки 75 % успеха. Особенно, если сбросить надо РЅРµ более 7-8 РєРі.

РЈ меня сейчас такое ощущение, что кто-то стоит РІ сторонке Рё смеется просто надо РјРЅРѕР№. РЇ тут такая сижу, ищу РІСЃСЏРєРёРµ научные факты, пытаюсь следовать правилам «РїРёС‚ание ДО тренировки, питание ПОСЛЕ тренировки», слежу Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј БЖУ периодически, взвешиваю продукты, делаю силовые вперед кардио, думаю Рѕ гликогене….дерьмо собачье РІСЃРµ это!!!!! Надоели эти заморочки.

На сегодняшний день прихожу к выводу, что ничего надежнее, чем реальное сокращение поступления продуктов нет.

РЇ жуууууууутко злая…

� где чертовы КД?????

Выложу отчет сразу, так как вечером уже не будет времени

13/05

Питание:

Завтрак – (перга Р·Р° 30 РјРёРЅ) тарелка клубники Рё РєРёРІРё

Второй завтрак – творог+клубника+корица+ложка меда, твороженник (творог, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, клубника, какао, ванилин)

Перекус – груши

Обед – вкуснейший салат, нет ВКУСНЕЙШР�Р™ салат, просто ОХРЕНР�ТЕЛЬНО ВКУСНЫЙ:

шпинат

красная фасоль (замачивала ее несколько часов, поэтому варила всего 15 мин)

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹

семечки подсолнухна

фетакса

Хотела полить еще кунжутным маслом и бальзамическим уксусом, но забыла ))))

Буду делать теперь его ПОСТОЯННО!!!!!

Позже – виноград, еще позже РєРёРІРё будет

�того: ккал - 1410

Зеленый чай с мятой и лимоном, ромашка (1 чашка), и вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Как такового РЅРµ было, РЅРѕ очень РјРЅРѕРіРѕ ходила РїРѕ РњРѕСЃРєРІРµ (ходила РІ обед РІ Летуаль 3,5 РєРј, после работы РёРґСѓ РЅР° массаж + еще 2 РєРј) Рё если РїРѕ времени успею РІ Р�РЅРґРёР№СЃРєРёРµ специи!!  Рђ так – РЅР° выходных смотаюсь обязательно!!!! Да Рё РїРѕ центру заодно погулять можно.

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

РћР№, сколько всего хочется приготовить РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ!!!! Р’СЃРµ рецепты складываю, складываю, складываю….хоть бери отпуск Рё готовь))) причем процентов 80 – сырое, Р° времени РЅР° смешивание, дробление, выкладывание Рё С‚.Рґ. тратится как будто Р±С‹ если готовила как обычно)))

В понедельник буду меню составлять)))))

РћР№, Рита, Рита…что ты наделала…..РЅР° сайте СТОЛЬКО офигенного!!! Рђ самое страшное – РјРЅРµ ведь РІСЃРµ нужно!!! ))))))))))))))) РЅСѓ РЅРµ РІСЃРµ, РЅРѕ ооооочень РјРЅРѕРіРѕРµ, РЅР° оооочень круглую СЃСѓРјРјСѓ )))))  спасибо Р·Р° ссылочку!!

12/05

Питание:

Завтрак – (перга Р·Р° 30 РјРёРЅ) тарелка РєРёРІРё

Второй завтрак – творог+клубника+корица+ложка меда, твороженник (творог, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, клубника, банан, ванилин – РІСЃРµ-таки банан Рё клубника- это ЛУЧШЕЕ сочетание для РЅРёС…, просто классика!!! РќРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже, что РѕРІСЃСЏРЅРєР° выступает гораздо вкуснее манки, чего СЏ раньше манку клала?....)

Перекус – груши

Обед – овощные роллы: РІ СЂРѕРјСЌРЅ завернула авокадо, огурец, красный перчик, фетаксу, смазала РІСЃРµ васаби Рё посыпала кунжутом. Сказать, что получилось РІРєСѓСЃРЅРѕ – РЅРµ сказать ничего. Это была ОБЪЕДЕНЬКА невероятная!!!!!!! Таких - 4 штуки

Позже – кофе СЃ молоком, позже капуста свежая

�того: ккал - 1180

Зеленый чай с мятой и лимоном, ромашка (1 чашка), одуванчик (2 раза) и вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Утро – пресс РЅР° турнике, бег-С…РѕРґСЊР±Р°– 45 РјРёРЅ

Вечер – силовые упражнения РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мыщц 50 РјРёРЅ + РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ (распечатала 2 комплекса РёР· РЅРѕРІРѕРіРѕ Shape Упражнения)

Ох, сколько там новых комплексных тренировок! На месяц точно хватит.

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

- баночный массаж ног и попы

- ванна с солью морской

Чем больше сырого ем, тем меньше хочется РґСЂСЏРЅРё. Виктория Бутенко была права, организм сам РІСЃРµ регулирует. Получается ты даешь ему РІСЃРµ, что нужно, Р° РѕРЅ взамен прекращает постоянно РїСЂРѕСЃРёС‚ «РµС‰Рµ Рё еще», Р° ты прекращаешь РІ СЃРІРѕСЋ очередь бесконтрольно лопать ненужное дабы восполнить недостающее )))

Рђ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ меня вкуснейший фасолево-шпинат овый салат, отчетик позже выложу.

Лови еще:

http://www.pekisam.com/category-14

11/05

Питание:

Завтрак – (перга Р·Р° 30 РјРёРЅ) виноград, грейпфрут

Второй завтрак – творог+вишня+корица+ложка меда, твороженник (творог, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, вишня, банан, ванилин Рё кокосовая стружка)

Перекус – груша

Обед – сырой салат ))))

Баклажаны, помидоры, укроп, фундук, кешью, кунжутное масло, бальзамический уксус, щепотка соли и сушеных помидоров с чесноком:

РљРѕРіРґР° готовила РґРѕРјР° Рё закладывала РІСЃРµ РІ контейнер, думала «РљР°Рє же СЏ Р±СѓРґСѓ это есть?...» Рё РєРѕРіРґР° подошло время обеда немного расстроилась даже, что обед будет такой невкусный….РЅРѕ потом….стоило слопать РѕРґРЅСѓ ложку Рё СЏ поняла НАСКОЛЬКО это РІРєСѓСЃРЅРѕ!!!! Серьезно!!!!

Позже – клюква СЃ медом, кофе СЃ молоком

�того: ккал - 1280

Зеленый чай с мятой, ромашка (1 чашка), одуванчик (2 раза) и вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Утро – пресс РЅР° турнике, бег-С…РѕРґСЊР±Р°– 50 РјРёРЅ

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

- баночный массаж ног и попы

Нашла наконец-таки магазин, РіРґРµ можно купить агар-агар!!!!! РЈР Рђ!!!! Наконец-то СЏ сделаю СЃРІРѕСЋ пастилу Рё мармелааааааааааааааааааааааааааааааад )))))))))))))))))))))))) Магазин называется Р�РЅРґРёР№СЃРєРёРµ специи – РёС… РІ РњРѕСЃРєРІРµ 4 или 5 уже даже. Р’ пятницу поеду. РќРѕ чувствую, РјРЅРѕРіРѕ денег брать РЅРµ надо, Р° то ведь РІСЃРµ оставлю, потому что там СТОЛЬКО всего интересного Рё нужного ))))

Но на первый раз планирую купить:

1.       Агар-агар

2.       Цельнозерновую РјСѓРєСѓ

3.       Какие-РЅРёР±СѓРґСЊ специи РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ трав

4.       Зеленый чай хороший

5.       Черный кунжут

6.       Водоросли

Ахахахахахха….РЅР° первый раз 6 пунктов )))))) РЅР° второй будет пунктов 15 наверное )))))

Все, пошла крутить овощные роллы на завтра.

10/05

Питание:

Начинаю СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ пить ромашку Рё корень одуванчика – очередная идея фикс ))))) одуванчик – для стимулирования пищеварения Рё очищения, ромашка – для хорошей микрофлоры кишечника )))

Завтрак – (перга Р·Р° 30 РјРёРЅ) апельсин, грейпфрут

Второй завтрак – творог+клубника (300 грамм!!!! Просто объелась) + ложка меда, твороженник (творог, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, вишня, ванилин)

Перекус – фисташки, фундук (сырые, замоченные – РІСЃРµ-таки разница между сырыми Рё жареными орехами колоссальная)

Обед – капуста, перец красны, огурцы, авокадо (РІСЃРµ нарезано соломкой, ела медленно Рё СЃ удовольствием)

Позже – кофе СЃ молоком, клюква СЃ медом

�того: ккал - 1130

Зеленый чай с мятой, ромашка (1 чашка), одуванчик (2 раза) и вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Утро – пресс РЅР° турнике, бег-С…РѕРґСЊР±Р°, скакалка – 55 РјРёРЅ

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

- медовый и баночный массаж ног и попы

Начинается эта пора, когда я с рынка ухожу как груженый ослик )))) по 3 сумки в каждой руке. � это не считая того, что в выходные мы с Димой закупаемся в Ашане всякими овощами-фруктами-ягодами-зеленью )))))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ рецептов – нашла РєРѕРµ-какие…сегодня приготовила РѕРґРёРЅ, рецепт Рё фото вечером выложу, РІРѕС‚, только РЅРµ знаю, съем ли ))))))) там сырые баклажаны….СЏ РёС…, конечно, обожаю…РЅРѕ РІРѕС‚ сырые…..

Чего-то РјРЅРµ РІСЃРµ меньше Рё меньше хочется есть сложные Рё приготовленные блюда. Хочется простого Рё чистого. Перехожу РЅР° 80-85% сырого. 

+100000

делись идеями для блюд))

Ох, выходные, выходные )))))

�так, по дням:

Вчера – РїРѕ питанию отлично! РџРѕ спорту – 40РјРёРЅ силовых РЅР° РЅРѕРіРё/РїРѕРїСѓ Рё РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚. Рђ еще гуляла целый день: сначала поздравляли ветеранов СЃ Димкой, дарили РёРј конфетки, благодарили, Р° СЏ опять ревела РІ три ручья, потом поехали Рє аэропорту Рё смотрели взлет-посадку самолетов!!!!!!!!!!!!!!!! РљРђРљ РћР¤Р�ГЕННОООООООООООООООООООООООООООО!!!!!!! Такая мощь чувствуется…что-то невозможное…РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ осознать РІСЃРµ-таки, как такая махина РІ возжухе находится ))))

Воскресенье – были садового-огородные работы, картошку сажали (19 РіСЂСЏРґРѕРє РїРѕ 25 Рј каждая) Рё РґСЂСѓРіРёРµ копания-сажания )))) РџРѕ питанию – конфеты, конфеты, конфеты….РЅРµ купила мармелад. Вообще вылетело РёР· головы…Р° может, сознательно стерлось РёР· памяти……

Суббота – катались СЃ Димкой РІ лесу РЅР° велосипедах, такая РїРѕРіРѕРґР° здоровская была, настроение РЅР° 100 баллов повысилось!!! Правда РєРѕ РјРЅРµ РІ живот забрался клещ, РЅРѕ СЏ его быстро-быстро скинула, после чего одела капюшон Рё постоянно трясла головой )))))) РџРѕ питанию – налопалась пастилы Рё конфет РІ РєРёРЅРѕ, черт Р±С‹ РёС… побрал….

Чего-то РјРЅРµ РІСЃРµ меньше Рё меньше хочется есть сложные Рё приготовленные блюда. Хочется простого Рё чистого. Перехожу РЅР° 80-85% сырого. Тем более, что сейчас уже Рё овощи дешевеют, так как сезон начинается, Рё фрукты РїРѕР№РґСѓС‚ СЃРєРѕСЂРѕ вкуснючие, Рё, конечно, же ЧЕРЕШНЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ РјРѕСЏ любимая Рё абрикосы ))))) Рё персики-сливы ))))))   РґР° Рё ускоряться надо, Р° то СЃ конфетами РїРѕ выходным топчусь РЅР° месте… Фрукты, овощи, зелень, СЏРіРѕРґС‹, орехи, семечки, пророщенные семена Рё молочку оставлю. Р’СЃРµ-таки без творога СЏ СЃРІРѕСЋ жизнь РЅРµ представляю ))))

Блин, надо взвеситься, замеряться, Р° РєРґ РІСЃРµ нет…Р° перед РЅРёРјРё РЅРµ хочу – РІРѕРґР° меня испугает, определенно )))))) Р° РѕРЅРё РЅРµ начинаются….Р° должны уже…..РЅСѓ что опять такое?...

Пошла искать сыроедческие рецепты ))

Вот почему-то Одри - одна из немногих, кто ассоциируется у меня с настоящей женственностью. � каждый раз пересматривая фильмы с ней, хочется быть такой легкой, нежной, женственной.....

РЎРџРЎ!))

Женьк, конечно, РЅРµ РІСЃРµ, СЏ написала 100 грамм «РІРµСЃРёС‚» менее 100 ккал ))))) если Р±С‹ РІСЃРµ……РѕР№, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ было Р±С‹ тогда ))))))))) РћРґРЅР° весит РІ среднем РѕС‚ 60 РґРѕ 100 грамм.

Р РёС‚, твороженики стандартные – творог, манка (или РѕРІСЃСЏРЅРєР°), любые СЏРіРѕРґС‹ или мясистый фрукт, ванилин, можно какао, орехи Рё С‚.Рґ. Если ты конкретно РїСЂРѕ этот рецепт, то:

РўРІРѕСЂРѕРі  1.8%  (200 РіСЂ)

РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный (положила, потому что СЃСЂРѕРє РїРѕРґС…РѕРґРёР», так РЅРµ кладу РЅРёРєРѕРіРґР°)  (250 РіСЂ)

Вишня замороженная (170 гр)

Банан (110 гр)

Какао (5гр)

Манка (25 гр)

Ванилин (1,5 гр)

Все перемешала, по формочкам разложила и в СВЧ на 9 минут. Ох, пишу, а у самой уже слюни )))))

06/05

Питание:

Завтрак – (перга Р·Р° 30 РјРёРЅ) омлет СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј, СѓРєСЂРѕРїРѕРј Рё сыром, хлебец

Второй завтрак – творог+вишня+корица+ложка меда, твороженник. РќР° этот раз решила обойтись без манки, Р° добвить овсяные хлопья, так как манку есть каждый день РІСЃРµ-таки РЅРµ очень, пуста РѕРЅР° Рё бесполезная РІ целом, если подумать. Поэтому сегодня такой рецепт:

Пачка творога 1,8% (200 гр)

РћРІСЃСЏРЅРєР° (40 РіСЂ)

Вишня (100 гр)

Пюре из яблока (115 гр)

Ванилин (1,5 гр)

Шоколад (17 РіСЂ) – положила РІ центр, чтобы вытекал РїСЂРё разламывании, правда РЅР° утро РѕРЅ уже РЅРµ вытекал ))))))

Перекус – РєРёРІРё, груша

Обед – СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ (цв.капуста Рё РіРѕСЂРѕС…+базилик Рё чили) Рё 2 хлебца

Назовем это ужин ))) – хлопья СЃ молоком, С…СѓСЂРјР°

�того: ккал - 1460

Зеленый чай и вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Утро – сегодня решили РЅР° колесах позаниматься, катались РЅР° роликах РІ РіРѕСЂРєСѓ - 45 РјРёРЅ

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

Так, впереди выходные. Р� меня это напрягает жутко. Рў.Рµ. конечно СЏ рада, что Рё РЅР° велике покатаюсь, Рё РІ деревне посажу километровые РіСЂСЏРґС‹ всевозможных салатов, травок, редисок Рё С‚.Рґ. РќРѕ РІРѕС‚ РІ плане питания меня напрягает РІСЃРµ. Р’РѕС‚ РЅРµ люблю СЏ эти рваные РґРЅРё. Никакого графика, никакого плана….черт знает что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ постоянно.  РќРѕ СЏ намерена выступить хорошо )))) хотя Р±С‹ хорошо. Да, РІСЂСЏРґ ли отлично, потому что это опять деревня, это опять застолья Рё куча сладостей. РќРѕ СЏ заранее куплю себе пачку пастилы или мармелада Рё Р±СѓРґСѓ ее лопать. Казалось Р±С‹ зачем СЏ сразу настраиваюсь РЅР° пессимистичный вариант, почему Р±С‹ РЅРµ пообещать себе вести себя также как Рё РЅР° Р±СѓРґРЅСЏС…? РќРѕ СЏ РЅРµ хочу обманываться. РџРѕ крайней мере РЅР° этих выходных. Рђ там – контрольное взвешивание Рё замеры. РўРѕРіРґР° Рё посмотрим ))))

Нашла статью про пергу (перга.ру) и еще раз порадовалась, что купила ее:

Прежде всего, перга содержит РІСЃРµ известные витамины; РІСЃРµ десять незаменимых аминокислот (С‚.Рµ. тех, которые животным организмом РЅРµ синтезируются Рё должны употребляться РІ готовом РІРёРґРµ); почти полсотни ферментов; десятки углеводов; десятки микроэлементов; различные РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, РІ том числе «РІРµС‰РµСЃС‚РІРѕ роста» – гетероауксин.

Перга эффективна РїСЂРё заболеваниях нервной Рё СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕР№ систем, желудочно-кишечного тракта (СЏР·РІРµ желудка Рё двенадцатиперстной кишки, колите, энтерите), увеличивает содержание гемоглобина Рё эритроцитов РІ РєСЂРѕРІРё, повышает устойчивость организма против инфекции, способствует усилению иммунитета; РїСЂРё туберкулёзе, простатите, злокачественном малокровии, анемии. Перга лучший биостимулятор РїСЂРё лечении преждевременного одряхления организма, стимулятор мужской потенции РЅР° высоком СѓСЂРѕРІРЅРµ РґРѕ глубокой старости; мощное противосклеротическое средство. РћРЅР° является наилучшей добавкой РІ питании детей, начиная СЃ РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания Рё для беременных. Наконец, это самая лучшая добавка РІ косметические средства. Маски СЃ пергой можно принимать 1-2 раза РІ неделю. Перга сохраняет  гидратацию кожи, делает её нормальной Рё бархатистой. Эффект немедленный Рё часто поразительный. Лицо женщины, постоянно пользующейся пергой, выглядит очень молодо. РЈРіСЂРё РЅР° лице РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РїСЂРё сочетании приёма перги внутрь Рё ежедневного двукратного протирания лица спиртовым экстрактом прополиса.

Перга РЅРµ является аллергеном, её может принимать любой человек – здоровый, больной, РіСЂСѓРґРЅРѕР№ ребёнок, дряхлый старец.

вот этии все 6 сердечек на 100 калорий???????0_о

Концерт-крутооо..поздравляю, у него хорошая музыка!

А что за твороженники, можно рецепт? Это типа сырников?

05/05

Питание:

Завтрак – цельнозерновые хлопья СЃ молоком, С…СѓСЂРјР°

Второй завтрак – творог+вишня+корица+ложка меда, СЃ ложкой меда Рё твороженники РјРѕРёРёРёРёРёРёРё ))))

В этот раз взяла творог, вишню банан, ваниль, какао и манку, полчилось 100 грамм "весит" меньше 100ккал, КРУУУУУТО!!!!

Обед – СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ (брокколи, цв.капуста Рё РіРѕСЂРѕС…+базилик Рё чили) Рё 2 хлебца

Перед СѓС…РѕРґРѕРј РЅР° массаж – салат: креветки, перепелиные яйца, СЂРѕРјСЌРЅ, айсберг, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, фета, базилик

После массажа – яблоко, груша

�того: ккал - 1308

Зеленый чай и вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Утро – пресс РЅР° турнике, быстрая С…РѕРґСЊР±Р°, бег 50 РјРёРЅ

Р—Р°  день – 5 СЃ лишним РєРј С…РѕРґСЊР±С‹

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

- баночный массаж попы

РЇ схожу СЃ СѓРјР° )))  РїРµСЂРµРґ СѓС…РѕРґРѕРј РґРѕРјРѕР№ сижу РЅР° работе Рё планирую, что завтра Р±СѓРґСѓ кушать, РІ каких пропорциях, РІ какое время )))))) РІ какой РїРѕСЃСѓРґРµ  РІРѕР·СЊРјСѓ это СЃ СЃРѕР±РѕР№…что надо еще купить, чтобы делать, например, маленькие порционные запеканочки РёР· овощей Рё рыбы….шпажки еще хочу РґР» овощных шашлычков….Рё красивую вилку….Рё ложку красивую хочу ))))))) кошмар какой-то

А еще я купила билеты на Моби!!!!! Я ТАК РАДА!!!!! 8 июня пойдем!! Ееееееееееееееееееееее ))))))))

04/05

Питание:

Сегодня мне пришлось брать на работу дополнительный пакет для моих контейнеров )))) захотелось приготовить того, сего и получилось 5 баночек ))))))) еле доехала ))) итак:

Завтрак – перга Р·Р° 30 РјРёРЅ, РєСѓСЂРёРЅРѕРµ яйцо, полгрейпфрута

Второй завтрак – творог+полбанана+корица+ложка меда+клубника, твороженник (сегодня СЃ вишней Рё какао) СЃ ложкой меда

Обед – СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ (брокколи, цв.капуста Рё РіРѕСЂРѕС…+базилик Рё чили) Рё салат (айсберг, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, кунжутное масло)

Полдник – задумывался крамбл, РЅРѕ получилось что-то кашеобразное ))))  миндаль, яблоко, клубника, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, мед, корица, кокосовая стружка:

�того: ккал - 1404

Теперь считаю только калории, а то слишком много времени уходит не на то )))

Зеленый чай и вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Утро – пресс РЅР° турнике, быстрая С…РѕРґСЊР±Р°, бег, скакала 50 РјРёРЅ

Вечер – силовые РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц 30 РјРёРЅ, растяжка СЃ резиновым человеком 30 РјРёРЅ

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

- баночный массаж попы

РЈ меня внутри РїСЂСЏРјРѕ какой-то РѕРіРѕРЅСЊ РіРѕСЂРёС‚, хочется заниматься, заниматься, заниматься ))) Особенно утром РјРЅРµ нравится – выходишь РёР· РґРѕРјР°….РІРѕР·РґСѓС… чистый….людей мало…позанимаемся СЃ девочками Рё РґРѕРјРѕР№ бегу СЃ РґРёРєРёРј желанием слопать вкусный завтрак….РЅРѕ сначала РёРґСѓ мыться….стою РїРѕРґ душем….так РјРЅРµ нравится это!! Вкусный гель, приятная умывалка, офигенный скраб….потом мажусь кремом, растираюсь роликом….потом РІСЃСЏРєРёРµ дела окрасотуливающие Рё Р—РђР’РўР РђРљ…..Р° потом РЅР° работу! РќР° любимую работу! РЇ кажется влюбляюсь РІ жизнь ))))))) или просто предвкушаю отпуск РІ Р�спании )))))

Рит, так и я не считаю по выходным. � вот, что получается )))

03/05

Питание:

Завтрак – РєСѓСЂРёРЅРѕРµ яйцо, полгрейпфрута

Второй завтрак – творог+клубника+корица+ложка меда, твороженник (РІ этот раз банановый) СЃ ложкой меда

Позже – яблоко, 2 груши

Обед – (захотелось РјРЅРµ жутко сырых овощей разных) редис, перец красный, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё фисташки сырые

Перед СѓС…РѕРґРѕРј – кефир, отруби

�того: ккал- 1240

Теперь считаю только калории, а то слишком много времени уходит не на то )))

Зеленый чай и вода в течение дня.

РЎРїРѕСЂС‚:

Утро – пресс РЅР° турнике, быстрая С…РѕРґСЊР±Р°, бег, скакала 50 РјРёРЅ

Вечер – Metabolism СЃ Джиллиан 30 РјРёРЅ, упражнения РЅР° ягодицы 20 РјРёРЅ, РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ.

Процедуры:

- растирание проблемных мест резиновым шиповым роликом+антицеллюлитный крем

- растирание резиновой мочалкой и деревянным массажером в душе

Потрясающий эксперимент, доказывающий, что мы порой делаем вещи, сущность которых не можем даже объяснить. Но все равно делаем. Потому что так принято. Так заведено.

Клетка. В ней 5 обезьян. К потолку подвязана связка бананов. Под ними лестница. Проголодавшись, одна из обезьян подошла к лестнице с явными намерениями достать банан. Как только она дотронулась до лестницы, вы открываете кран и со шланга поливаете ВСЕХ обезьян очень холодной водой. Проходит немного времени, и другая обезьяна пытается полакомится бананом.
Опять те же действия с вашей стороны. ОТКЛЮЧ�ТЕ ВОДУ.
Третья обезьяна, одурев от голода пытается достать банан, но остальные хватают ее, не желая холодного душа. А теперь, уберите одну обезьяну из клетки и замените ее новой обезьяной. Она сразу же, заметив бананы, пытается их достать. К своему ужасу, она увидела злые морды остальных обезьян атакующих ее. После третьей попытки она поняла, что достать банан ей не удастся. Теперь уберите из клетки еще одну из первоначальных пяти обезьян и запустите туда новенькую. Как только она попыталась достать банан, все обезьяны дружно атаковали ее, причем и та, которую заменили первой (да еще с энтузиазмом). � так, постепенно заменяя всех обезьян, вы придете к ситуации, когда в клетке окажутся 5 обезьян, которых водой вообще не поливали, но которые не позволят никому достать банан.
Почему? ПОТОМУ, ЧТО ТУТ ТАК ЗАВЕДЕНО.

Еда, вкуснаааяяя0)

а я на вых. вообще калории не считаю т.к. обычно ем в кафе\ресторанах)) у меня это дни отдыха...т.е. я потом притблиз. забиваю...но блюда в кафе никак не угадаешь что там...