|
|
|
|
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
12.7.2012 19:26
|
вот и мой отчет "to do list" за сегодня:
Табатта - сегодня была внеочередная спорт.ходьба думаю, можно зачесть!
контрастный душ - да кайф!!!
добавить фрукты на завтрак - да (яблоко)
отдых/прогулка в обед (перезагрузка) - да 45 мин прогулка
овощи на ужин - кабачки (ням)
массажик вечером - будет одязательно!!!
Завтра все повторю + маникюр!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
11.7.2012 18:27
|
Ок! Договорились!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
sosweet4u
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1268
11.7.2012 17:30
|
Катюш, отчитаешься, как там со списком?
Не выполнишь ругать буду!
Дневник - id=36889
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
10.7.2012 16:26
|
Пошла читать
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
sosweet4u
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1268
10.7.2012 15:46
|
Дык в том - то и дело, что я на одной зелени живу. То все мышцы
Лето для меня всегда тяжелый период, не люблю его.
Может тебе снова в отпуск? Или Редуксин, девочки вот тут пьют, довольны.
Загляни ко мне, я все написала, лень повторяться
Дневник - id=36889
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
10.7.2012 10:19
|
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
sosweet4u
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1268
10.7.2012 9:23
|
Катенька,привет!
Может не стоило в такую жару настолько основательно подходить к делу?
Я почти все лето ползаю от тени к тени, т.к даже дышать и то трудно.
Попробуй начать с малого, а то создается ощущение, что ты к свадьбе своей готовишься
Ну, это я умничаю, сама то снова 94 вешу
Приятной погоды!
Дневник - id=36889
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
9.7.2012 12:17
|
09.07.2012:
1. Питание: перебор во все дни!
2. Постепенное сокращение сладкого (замена на фрукты) нет
3. Ходьба 5 раз в неделю: 1 час Спортивная (7 км/ч) + 50 мин Вольная (5 км/ч) + 10 мин Бега = -500 кк: пн, ср, пт.
4. Обруч ежедневно 20 мин.: нет
5. Массаж/ маска/ ванна: нет
Результат за неделю: вес 62 кг ( +1 кг)
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
2.7.2012 17:36
|
Старт
02.07.2012:
вес - 61 кг
ОГ - 92 см
ОПГ - 77 см
ОТ - 72 см
ОЖ - 89 см
ОБ - 94 см
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
2.7.2012 16:53
|
Надоело топтаться на месте. Составлю себе более мягкий режим по сбросу веса:
- 6 кг за 8 недель
1. Питание: 1450-1500 кк
2. Постепенное сокращение сладкого (замена на фрукты)
3. Ходьба 5 раз в неделю: 1 час Спортивная (7 км/ч) + 50 мин Вольная (5 км/ч) + 10 мин Бега = -500 кк
4. Обруч ежедневно 20 мин.
5. Массаж/ маска/ ванна
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
22.6.2012 19:48
|
Завершается моя первая рабочая неделя. (надеюсь, с ней уйдут и стрессы) Прошел второй день. В КК вписалась, правда, наелась ванильных сушек. Потихоньку вхожу в привычную колею.
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
22.6.2012 12:02
|
Первый день ТСЭ прошел нормально. На сладости тянуло меньше, но, все же, опять наелась на ночь.
сегодня 61 кг
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
21.6.2012 10:17
|
Большое кол-во слалкого и быстрых углей, съеденное за последнее время, сказалось на мне вчера. Вечером было плохо... Резко накатила слабость, руки и ноги дрожали. Наверное, упал сахар, и организм просил новую ударную порцию! Еле-еле до дома доехала. Съела сладкое яблоко - отпустило.
Утром 62 кг
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
20.6.2012 19:42
|
И в сотый раз нужно брать себя в руки!
Единствнный плюс - я поняла, что у меня качели идут вниз!
Вначале: 68-64-68, потом 64-68-64; 62-64-62; 60-64-60; 59-63-59
Ко всему прочему, я устроилась на работу! Думаю, скоро войду в ритм и все наладится.
Тренировки не бросаю (спорт.ходьба 5 раз в неделю). А, косячки в питании буду потихоньку подчищать. Купила вот такую штуку
Покупка явно не дионовская, но, думаю, поможет мне вывести каку наетое!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
19.6.2012 17:24
|
"Исследование, в котором приняли участие 17000 человек, не сумевших выдержать до конца ни на одну диету, показало, что все их срывы обусловлены эмоциональными проблемами, в большинстве случаев, связанными с низкой самооценкой или повышенной эмоциональной уязвимостью. Так, многие женщины, успешно соблюдавшие диету в течение некоторого времени, возвращались к обычному режиму питания, когда обнаруживали измену мужа, сталкивались с неприятностями на работе, в семье или вынуждены были справляться с болезнью родителей или детей. Возможно, вам также доводилось прерывать диету по подобным причинам".
http://www.edabezvreda.ru/topic-66.html
Вывод: как утолить эмоциональный голод? - Никак! Нужно наростить парочку слоев кожи (а не жира!!!)! Чтоб не пробивало!
P.S.: Не там я ищу ответ!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
19.6.2012 17:07
|
Вперед не получилось... получилось: очень сильно назад! сегодня утром 63 кг!!! Результат 5-ти дневного зажора по ночам! Были нервы! Да!!! Но, зачем себя так пытать едой?!... добивать, чтоб было хуже?!... Только пищеварение налаживаться стало...
Все понимаю. Но, в такие моменты на все наплевать! Как себе помочь?
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
13.6.2012 19:56
|
Свадьба отшумела, отплясала! 4 дня я позволяла себе в еде ВСЕГО, чего хотелось. Тренировок не было, но движения все равно хватало.
И вот уже 2-й день питание в КК + тренировки. Пора разделаться с оставшимися кг-шками!!!
Вес сегодня 59 кг. Вперед!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
7.6.2012 22:32
|
Что-то я устала от бесконечных тренировок. И мама сегодня, когда я к ним заезжала, сказала, что я осунулась. Приятно, конечно, но 9-го на свадьбе хочется выглядеть свежей. А, значит, завтра устраиваю Большой Выходной!!! Высплюсь хорошенько! Никаких физ. нагрузок, только если пройдусь купить открытку и закажу букет. Ванна, скрабы, маски и т.д. Питание: фрукты, овощи, йогурт, творог. Перечитаю Франсуазу Саган "Прощай, грусть!" Кайф!!!
9-го буду, как новенькая!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
6.6.2012 16:35
|
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
sosweet4u
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1268
6.6.2012 12:13
|
Катюш, как у тебя сорта много - красота
Поздравляю с возвращением к 59кг - ты как всегда умничка и достигаешь желаемого.
Надеюсь с ЖКТ уже вообще все отлично?
Дневник - id=36889
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
5.6.2012 21:33
|
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
5.6.2012 19:58
|
Налопалась мучного! Результат: КК 1776, У 195, Ж 62, Б 108
Все пытаюсь силу воли тренировать : чтоб дома были вкусняшки, а я бы их ела по чуть-чуть (только пробывала бы ) Ну, да ладно. Каникулы, ведь у меня! С 10 июня беру себя в руки!
А, завтра пройду 2 круга!!!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
4.6.2012 11:57
|
Жизнь налаживается!!!
С утра не удержалась и встала на весы: 59 кг
Расстройство работы моего ЖКТ почти прошло!
Чтобы не было срывов- зажоров, увеличила корридор. Теперь кушаю на 1450-1500 кк (иногда тайно заполняю планировщик)
5-6 дней в неделю занимаюсь спортивной ходьбой в парке - кайф !
Каждый день по 10 минут качаю пресс и кручу обруч
Главное, чтобы все, что делаешь - приносило удовольствие!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
1.6.2012 20:47
|
Решила начать с пребиотиков. Может, справлюсь своим силами?! Купила вот что:
Когда-то пропивала курс. Остались хорошие впечатления. Принимается 1 саше в день (утром или вечером) и никаких заморочек!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
1.6.2012 14:54
|
sosweet4u пишет 01.06.2012 в 05:52 (ссылка):
Может тебе пропить пробиотики?
О! Это мысль! Что-то я об этом не подумала. Спасибо, Олюш, за хорошую идею! Все потихоньку налаживается, но пробиотики лишними не будут.
Евро 2012 - это ужас!!! Сочувствую! Крепись! Мне даже представить трудно: тысячи болельщиков, перекрытые улицы и неаботающий транспорт... А, если будут недовольные результатами матчей, то страшно подумать, что может начаться!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
sosweet4u
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1268
1.6.2012 5:52
|
Может тебе пропить пробиотики?
У меня такое случается, но только после очень загруженных дней. Подожди, авось пройдет само
Киев невероятно красив, с ужасом жду Евро 2012.
Дневник - id=36889
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
30.5.2012 18:57
|
Привет, Олюш! Да, настроение на нуле... Все пытаюсь смотивировать себя лишний раз, но никак... Все делаю как-то на автомате: утром - ходьба, вечером - пресс.
Олюш, духоту я тоже не переношу А, если еще и пыль, то вообще не хочется выходить из дома! Да, и дома в такие дни тяжеловато...
В Москве духоты нет, но дожди который раз ломают все планы. Сегодня, с мамой хотели пройтись, поболтать. Только встретились, как черные тучи набежали. Облом! Пришлось идти в кафе. А, для меня сейчас питание - острый вопрос. Чуствую себя после еды неочень. Кажется, я доканала свою поджелудочную зажорами-разгрузами !!! Не хотела расстраивать маму - взяла рыбку на пару и легкий овощной салатик. Мама, кажется, не заметила подвоха, т.к. очень любит рыбу и взяла тоже самое , только с картфельными биточками.
Кстати, я была в Киеве несколько лет назад, правда, весной. Все вокруг цвело! Красота!!! Очень красивый город! Кажется, я об этом уже говорила.
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
sosweet4u
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1268
30.5.2012 15:26
|
kotu, добрый день Катюш!
Я пока тоже не блещу искристым настроением, в Киеве духота и пыльно.
Как проходят каникулы?
А пресс будет
Дневник - id=36889
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
28.5.2012 20:07
|
Походить у меня сегодня не получилось - весь день дождь... Да, и чувствую себя неочень... т.ч. получился внеплановый выходной.
А, завтра точно в парк, если хочу такой пресс!
Кстати, упражнения на пресс делаю каждый день, но планировщик не заполняю. Каникулы!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
25.5.2012 0:05
|
Увидела это платье и влюбилась!
Думаю, может, связать?!! Не в награду, а как мотивацию!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
24.5.2012 22:58
|
30.05.2011: 24.05.2012:
вес - 64 кг 59 кг (- 5 кг)
ОГ - 92 см 90 см (- 2 см)
ОПГ - 78 см 77 см (- 1 см)
ОТ - 74 см 70 см (- 4 см)
ОЖ - 93 см 88 см (- 5 см)
ОБ - 98 см 94 см (- 4 см)
Вот такой у меня получился результат за год! Радует Пусть оооочень медленно, но я иду вперед! Особо радует животик!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
23.5.2012 22:41
|
Все же я ВЕЛИКИЙ ЖРУН! Беру тайм аут в гонке за весом (точнее от него ). Нужно перевести дух.
Так как к 9 июня (к свадьбе племянника) похудеть не успею. Да, и платье у меня уже есть, может, поэтому и не худеется . Подумала-подумала, и отпустила свои 4 кг
Буду просто в удовольствие заниматься ходьбой и делать всякие процедуры для тела и лица. И, конечно, питаться ЗОЖно!
Одним словом, до 9 июня у меня каникулы красоты
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
23.5.2012 11:43
|
Спасибо, Оленька за поддержку
Да, нужно разнообразие. Думаю, найти подработку - отвлечься и поправить фин.дела.
Главное - ходьбу не бросаю! Это помогает. Вес сегодня 61 кг , а объемы (кроме талии) не изменились, думаю, кг уйдут вместе с едой и водой . Нужно набраться терпения.
Стараюсь не унывать, хожу и пою: "... колокольчик в твоих волосах звучит соль диезом..." "...тараканы в моей голове поют в соль миноре..."
пы сы: особо радует таракан с конфетой! знакомый блеск в глазах
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
sosweet4u
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1268
23.5.2012 11:09
|
Привет Катенька.
Ты главное не злись на себя! Помнишь, как ты хорошо стойнела, когда помогала брату ремонт делать?
Возможно тебе не хватает какого - то занятия, не типичного для повседневной жизни обои ободрать?
"Что-то, я хожу по кругу. Как увижу на весах 58 кг, так начинаю хомячить со страшной силой!" - ты проходишь по моим стопам... Я так и не смогла понять почему не могу переступить гарницу 86кг, и вот быстренько рванула снова к 90кг. Но ошибки - это опыт, я не знаю сколько нам шишек нужно...
Держись милая, заняться тебе точно будет чем:
- подтяжка кожи;
- работа над упругостью;
- новый гардероб;
- работа над "правильными" мыслями до конца жизни. Это всем нужно
Наслаждайся летом и отпусти 4 кг обратно в небытие.
Дневник - id=36889
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
22.5.2012 21:09
|
Да, что же это такое?!... Знаю все свои ошибки! И опять на старые грабли!!! Завтрак + ланч + обед + обед = 600 ккал МАЛО!!! Ужин + 2000 кк!!!!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
21.5.2012 17:07
|
Сегодняшнее утро: 62 кг!!! Это антирекорд - наесть за 6 дней 4 кг!!! Представляю, какой завтра будет отвесище!!!
Итак, первый день проходит хорошо: прошла 2 круга = 14 км Аппетита нет. Купила 1,5 кг рыбы, а съела лишь на завтрак 150 гр минтай, ланча и обеда не было (не лезло после 6 дней зажора ), на полдник 200 гр тилапии, на ужин будет окунь 150 гр, может, с рукколой. Главное, вечером не хомячить и лечь спать пораньше.
************
Пы сы: у нас отключили горячую воду до 1 июня. Ура!!! 11 дней - и мы отмучались! Ставлю себе цель: встретить горячую воду 57 кг!
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
20.5.2012 23:19
|
Привет, Оленька!
До 55 кг, как до луны... Что-то, я хожу по кругу. Как увижу на весах 58 кг, так начинаю хомячить со страшной силой! Нет, чтоб радоваться, начинаю жалеть себя... и едой баловать! Почему? Может, боюсь, что похудеечный процесс закончится и заняться будет нечем? бред! Опять днем пропускаю приемы пищи, а вечером удержаться не могу!!!
Одним словом, сегодня на весах было 61 кг!!! Наела за 5 дней 3 кг Знаю, что такого быть не может! Но, все равно не приятно.
Решила повторить лепестки. Завтра - рыбный день (окунь, тилапия, минтай)
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
sosweet4u
Diet-Баллов: 13706
Сообщений: 1268
16.5.2012 9:18
|
Доброе утро Катюш!
Чудесная информация о масле. У нас, как раз продается французкое сливочное. Заявлено как 100% органическое, обязательно присмотрюсь теперь.
И поздравляю с отвесом, 55кг все ближе и ближе
Дневник - id=36889
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
15.5.2012 22:08
|
Утром позанималась со скакалкой, а потом вышло солнышко, и я прошла свой маршрут в парке! Там сделали разметку, что подтвердило мои догадки, что 1 круг = 7 км
Еще купила маслице сливочное 82 % (состав: только молочные сливки ), и в честь этого прихватила маленький кексик на 75 гр. Кексик с маслицем под чаек!!! ммммм! Вкуснотища!!! Но, на этом праздник сливочного масла был завершен. Завтра, будут будничные 10 гр в кашу. И все!
Сегодняшний корридор остался невредим: КК 1285, У 182, Ж 32, Б 67
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
kotu
Diet-Баллов: 42293
Сообщений: 1576
Город: Москва
15.5.2012 10:37
|
сливочное масло
Cливочное масло является очень полезным продуктом питания. В сливочном масле содержится много витамина А, необходимого для поддержания зрения, функций эндокринной системы, состояния волос и кожи. Также масло содержит витамины Е, D, К, РР, группы В, токоферолы; минеральные вещества, белки и воду.
Сливочное масло богато йодом, поэтому его полезно есть при болезнях щитовидной железы.
Много в масле селена - мощного антиоксиданта, очищающего наш организм от свободных радикалов.
Жирные кислоты сливочного масла помогают синтезу половых гормонов и поддержанию репродуктивной системы человека. Они питают и стимулируют кишечник. Молочный жир очень хорошо усваивается, поэтому его можно есть даже людям, недавно перенесшим операции на желудке.
Качественное сливочное масло делает эластичной кожу и слизистые, защищает от микробов, положительно влияет на остроту зрения. Кислота лауриновая имеет антимикробное и антигрибковое свойства, кислота линоленовая также защитит организм от онкологических заболеваний.
Холестерин, который содержится в сливочном масле, необходим организму для питания кишечника, а также головного мозга, нервной системы. Отсутствие этого вида холестерина в пище неизменно приведёт к патологиям в этих системах.
Катерина, 39 лет, рост 167 см
20.05.13 - - Будет
68 кг - - - - 55 кг
/community/post.php?topic_id=33390
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|