это точно хорошо бы подействовало

makatoga, например, зеркало))) во весь рост))))

да, Ольчик, надо нам построже к себе!

Oplada, привет! Распечатать - это хорошая идея! Я вот хочу еще какую-нибудь красотку на холодильник повесить, чтоб аппетит отбивала

Блин, нужно приучить себя планировать еду сегодня РЅР° завтра, Р° РЅРµ как СЏ делаю, РІ лучшем случае просто взвешу, что кушать собираюсь Рё ввожу РІ дневник питания, Р° потом, вечерком, вижу уже сколько ещё РјРѕРіСѓ скушать... Да хотя Р±С‹ так... Щас вообще ничего РЅРµ взвешиваю) 

статья хорошая, я себе распечатала и положила на кухне!

да, постоянно читать!

Молодчинка! Здоровская статья) Нужно перечитывать 3 раза в день, как молитву)) Особенно перед едой)

нашла статю о мотивации

Силы воли как таковой не существует. Есть недостаточная мотивация, неблагоприятные обстоятельства (на которые смешно обращать внимание, а не то чтобы ими оправдываться!) и лень (опять-таки из-за недостатка мотивации).

�з этого следует: МОТ�ВАЦ�Я - 90% УСПЕХА!

Если ты сорвешься - утром не увидишь стрелку ниже, а живот меньше.

-Мне ведь с одной печеньки/конфетки/вкусняшки ничего не будет?

-Нет, не будет. Ни пресса, ни накаченных ягодиц, ни гладких стройных ножек без целлюлита. Ничего тебе не будет!

Каждый день дается на то, чтобы стать лучше... а не для того, чтобы налопаться конфет. Четко иди, не отступая от плана. Ты же сама знаешь, что если наешься до отвала сейчас, это не сделает счастливее или красивее. � отодвинет на несколько шагов назад. Один день правильно и полезно поешь, позанимаешься фитнесом - на утро на весах будет -300 грамм.

Один день стоит сойти с дистанции - привет новый килограмм! Да, все это потом можно сжечь в тренажерном зале, отодвигая день обладания своим идеальным телом. Но зачем жить в кредит? �ди к своей мечте и трать время только на приятное. Ты знаешь свой организм лучше всех. � для тебя давно уже не сюрприз, что после того, как ты приговорила коробку конфет в 10 часов вечера, на утро весы показали +1,5.

РўС‹ сама знаешь РѕС‚ чего худеешь, так что никакие диеты тебе РЅРµ нужны. Просто РґРѕРіРѕРІРѕСЂРёСЃСЊ сама СЃ СЃРѕР±РѕР№, какой ты хочешь быть, что для этого нужно выполнять. Миллионеры годами шли Рє цели - трудились, экономили РЅР° всем, копили, вкладывали. Также Рё ты СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом. Вкладывай. Знай, что это принесет СЃРІРѕРё плоды. Р� РЅРµ пугайся "ужасающего будущего", что так придется жить РІСЃСЋ жизнь – правильно питаться, заниматься регулярно спортом. РЎРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ само войдет РІ привычку, Рё ты представить РЅРµ сможешь, как может быть иначе. Появятся новые, радующие жизнь Р±РѕРЅСѓСЃС‹ – ты сможешь покупать абсолютно любую одежду, которая будет Рє лицу Рё, главное, РїРѕ фигуре, будешь выглядеть очень Р·РґРѕСЂРћРІРѕ, молодо Рё сексуально. Р� запросто сможешь себе позволить полноценно поесть РІ ресторане СЃ бойфрендом.

Совет из всех советов: Надо уметь меньше говорить, меньше есть, меньше доверять. � научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом. � помни, когда тяжело, всегда напоминай себе о том, что если сдашься - лучше не станет.

Будешь есть до отвала - будешь думать только о еде, набивая бессмысленно свой желудок, до ужасной тяжести.

Будешь голодать - снова будешь думать только о еде. В конечном счете, срываясь.

Только правильное питание избавляет от пищевого рабства.

пост с 27 февраля по-моему

Я тоже хочу в этом году попоститься... Сколько раз решалась - не решилась. Ты права, это полезно... Не зря придумали! Такая себе разгрузка для организма перед праздничной обжираловкой) А когда пост начинается? Я завтра постараюсь на фруктах побыть, может плюс кефир, всё-таки тренировка... тяжело... да ещё и КД...

нет, не пост. но в Ср и Пт нельзя. Я раньше не придерживалась. но сейчас поняла, что это даже для организма полезно. посижу завтра на каше какой-нибудь

Маша, можно на кашке какой-то, только без масла и соли, не очень вкуссно, но чертовски полезно) Я раньше на гречке по пару дней сидела, отёки здоровски снимает... Если гречку не любишь, можно овсянку или рис, но у меня от риса с туалетом проблемы) Молокочай нравится очень (зелёный с молоком), тоже отёки снимает хорошо. А почему тебе принципиально постное, разве уже пост?

да, надо переставать. это ужас какой-то. где моя сила воли?! Ольчик, посоветуй на чем можно посидеть, постном, не молочном, не мясном, не рыбном? овощей у меня нету

Дааа, так РјС‹ далеко пойдём... Никак РЅРµ можем сделать толчёк Рё двигаться дальше! РЈ меня завтра РґСЂСѓР·СЊСЏ Рє мужу приедут РІРѕРґРєСѓ пить, РјРЅРµ вкусненького навезут, как обычно... Буду отбиваться) Давай что-то предпринимать, Р° то РІРѕРЅ весна СЃРєРѕСЂРѕ уже, Р° РјС‹ РІСЃС‘ хрюшками С…РѕРґРёРј Рё капец... 

Сегодн нормально продержалась, но выходлные прошли ужасно :(((( Так что пока все на месте

Как вообще успехи, Маш? У меня полный ступор... Может разгрузимся, ась? Хотя у меня ща КД начались... А я ещё и на тренировку завтра мылюсь)) не знаю или осилю, завтра по ходу самый "мокрый" день...

Это точно!

makatoga, круто сказано)) Нужно распечатать и на холодильник себе поцепить)

Летом,посмотрев в зеркало,ты скажешь себе "Я добилась чего хотела,я прекрасна и я себя люблю!".

Так себе, если чесно... Сегодня День Рождения у сынули, ела много и всего... Завтра весы точно не порадуют! Хоть бы без привеса)

Спасибо, Оля! Как у тебя дела?

makatoga, молодчинка!!! ураааааааа)))

Сегодня вернулся вес, который был до Нового года! 85,5! Ура! Пошли дальше!

Мотивашка на сегодня

Мотивашка

Могу составить компанию)) У меня имеется творог нежирный и йогурт домашнего приготовления... Можно такой себе кисломолочный день устроить)

makatoga, точно? на чём разгружаться собираешься?

завтра разгрузка

Маш, РЅРµ поверишь, Сѓ меня тоже самое. Целый день натсроение РЅРё Рє чёрту... Вложилась РІ 1400 РІ притык, РЅРѕ тоже Рё конфеты ела, Рё бисквита РєСѓСЃРѕРє. Главное ничего больше РІ СЂРѕС‚ РЅРµ потянуть! 

Оля, я сегодня здая как собака, не знаю почему. Распланировала питание. Укладываюсь в 1400. Правда с утра поела много вредного, но радует, что коридор пока соблюла

makatoga, не расстраивайся по поводу нет отвеса... Я решила вообще раз в неделю взвешиваться. Мне сегодня тааак тяжело, капец просто! Все мышци болят... Наелась конфет уже... Но во время взяла себя в руки, внесла всё в дневник питания, чтоб спланировать в пределах нормы оставшуюся еду.

Как настроение?

Привет, Светик!!!!

Сегодня никакого отвеса

Мотивашка(люблю страрые фото - они повышают настроение)

Практически так же) Ну вот и отлично! Завтра продолжаем в том же духе!

я вместилась в коридор, но вышло больше, чем 1200. а ты как?

Маш, ты как? Всё по плану, надеюсь?

Приве, Ведьмочка82. Молодец!