Эй,а я весь день на кефире сидела!Так нечестно!Не филонь!!))

А я сегодня в макдаке была))))))...и опять весь день пробегала, аэробика надеюсь завтра будет)

Ой,да я тоже ничего вчера не делала.Решила,что один выходной и надо немножечко отдохнуть,а то мышцы дают о себе знать.Сегодня пешочком пойду)� разгруз сегодня,на кефире)

))))))

у меня сегодня вообще ничего не вышло, туром ушла, сейчас пришла целый день на каблуках пробегала и всё))) завтра трудиться буду)

Ахаха,да,во всем меньше на 2))

Я по 8 стаканов не выпиваю,не получается.

А еще я дико ленивая и заниматься по часу аэробикой в день мне,честно говоря влом,поэтому я решила ходить домой пешком с учебы,это получается где-то минут 40,а по пятницам и все 1,5 часа.Меня это пока устраивает)

Ну не могу я себя заставить перед телевизором что-то делать.Это так скучно...

Я пока что скинула 2 кг,думаю это вода лишняя,но все равно приятно)

РђСЌСЂРѕР±РёРєР°

http://vkontakte.ru/id37422284#/video37422284_159697516

я доживаю до 30й минуты и то не всё правильно делаю)))

О, круто что ты тоже из Питера) можно по окончанию программы или в ходе её, устроить встречу)))

Вообщем мне расчитали тут задачи и что реально к 20 июля похудеть с 75 до 68, но думаю где 68 там и 65)))) а если подумать то это всё же 10 кг. Ну как и у тебя только ты во всём на 2 меня меньше)

)))) Сейчас выставляю сколько в день буду заниматься аэробикой, а там написано.... мы рекомендуем заниматься не более 4х часов)))...меня на 30 мин хватило и потом я не могла неделю ходить нормально)))..потом ссылку скину на мою любимую аэробику)

Вообщем предлагаю отчитываться каждый день по:

8 стаканов воды

60 мин.аэробики (каждый день)(я для себя расчитала делать по 30 мин утром и вечером, всё конечно

относительно) у меня просто знакомая делала упрожнения 2а раза в день и результат не заставил себя долго ждать, а дыхалки на 60 мин единовременно у меня не хватает)

нужно определить 3Рё РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ РІ которые будет РїРѕ 15 РјРёРЅ силовых  СЏ выбрала среда\четверг\пятница...

10 мин растяжки....( у меня тупая идея научиться содиться на шпагат + из-за роста горблюсь, и спина плохо гнётся, смотри сама подпишешься ты на это или нет))))

Добавляй что ещё будем отслеживать :)

Я Катя,тоже из Питера)

17/172(3)/ 73

Хочу..не,ЖЕЛАЮ 58)

я Полина из Питера 22/175/75..хочу 60)