|
|
|
|
|
Incroyable
Diet-Баллов: 37112
Сообщений: 3142
11.6.2013 10:55
|
Машуль, с днем рождения тебя! побольше улыбок и всего самого-самого лучшего :)))
рассказывай, как отмечаешь и гуляешь)
Хочу спросить: когда ты в тренажерке успеваешь заниматься а?) и что в этот момент Антон делает?)
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!
рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
7.6.2013 10:25
|
Добрый день!
Погода очень хорошая, но гулять нет то времени, то сил Надо находить!
С приходом лета ряды учеников редеют, как и всегда. На данный момент пн и чт по 4 тренировки, ср и пт по 2, вт, сб и вс - выходные. В деньгах, конечно, минус, зато в отдыхе - плюс)
На следующей недельке у меня ДР - мысли, конечно, есть, но лучше расскажу обо всем постфактум)
Пробежки раза 3-4 в неделю, интервалки, по настроению. Тренажерка 3 раза в неделю - по программе. Вчера только пропустила - живот болел.
Питание гуд, овощи дешевеют и в холодильнике их становится больше) + клубничка появляется, зелень, ну и постоянные творог, грудки, яйца.
Всем прекрасного дня!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
30.5.2013 9:17
|
Доброе утро!
Повод для смеха: вчерашний ужин: запеченая грудка, салат из помидор-огурцов, красное сухое вино... А потом сыр - 1 конфета - шпроты Вкусные заразы)
Сегодня компенсировала сей момент интервальной пробежкой по стадионы, забегом на 9 этаж, 20 минут обруча и растяжка. Воды в городе нет, без душа ой как тяжко После пробежки помылась под тонкой коричнево-серой (фу-фу-фу) струйкой. Обещали включить сегодня!
Сейчас по делам, а потом на работу любимую. Вечером присед и сауна.
Всем прекрасного дня!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
29.5.2013 21:53
|
Катюхин, привет!
Высыпаюсь через день) Но если сплю часов 8-10 в сутки - вялость жуткая, не нра(
Гулять - дооо. Этого нехватка конкретная, гуляю только от остановки до работы и обратно, мин. 30 в день выходит) Мимо дорог с выхлопными газами. (а бегаю с утра по свежачку, дышу утренним воздухом - считается?..))
Кушаю угли: овсянка, греча, рис коричневый, помидоры, огурцы, капуста.... Из фруктов - яблоки тока. Вроде много углей, а на сладкое пропирает все равно, но я держусь. Максимум - Валио 2% йогурт с кофе или земляникой. Или черникой) Вкусный блин он)
Катюш, да знаю, что загнать себя можно, но так ведь нея решаю - начальники(
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
29.5.2013 19:47
|
mashoota пишет 29.05.2013 в 12:47 (ссылка):
Доброе утро!
Кто-нибудь знает, как справиться с усталостью без выходных и быстрых углеводов?..
В понедельник наша школа танцев делала танцевальное шоу. Так что пробежка-творог-маникюр-репетиция с 10 до 18.00... В 19.00 концерт, мои детки молодцы просто. И алкогольный ужин
Вчера сил на пробежку не было, проспала до 11, домашние дела и снова на работу: трени-трени-трени, поездка за костюмами на выступление с детьми (1го еще 2 концерта ), дома в 9.
Сегодня не побежала тоже, кофе - и к мамуле поехала. А чуть позже... да, на работу снова.
Приятного всем дня!
Приветик)
Варианты: высыпаться, гулять на свежем воздухе, кушаьб сложные угли =) Фрукты тоже не ешь?
Блин, с таким режимом себя загнать можно((
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
29.5.2013 12:02
|
Никуль, карнитинки тоже не действуют уже( курс пропила недавно. Он у меня кстати как жиросжиг действовал, только аппетит ого-го был, но я не обращала внимания
"сбавляет обороты" - а ты как справляешься? кроме л-карнитина еще есть секретики?)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Incroyable
Diet-Баллов: 37112
Сообщений: 3142
29.5.2013 11:30
|
Маш, я знаю!))
купи себе Л-карнитин. Его свойство, помимо жиросжигателя (который не действует) - прилив энергии. Плюс он натуральный, плюс по себе и многим другим людям скажу, жиросжигающего эффекта не чувствую, а вот прилив сил на тренировках - да! Пить до тренировки.
Ух, у тебя тоже цейтнот как и у меня.. как ты живешь в таком темпе?( у меня организм сбавляет обороты в постоянном стрессе.
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!
рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
29.5.2013 9:47
|
Доброе утро!
Кто-нибудь знает, как справиться с усталостью без выходных и быстрых углеводов?..
В понедельник наша школа танцев делала танцевальное шоу. Так что пробежка-творог-маникюр-репетиция с 10 до 18.00... В 19.00 концерт, мои детки молодцы просто. И алкогольный ужин
Вчера сил на пробежку не было, проспала до 11, домашние дела и снова на работу: трени-трени-трени, поездка за костюмами на выступление с детьми (1го еще 2 концерта ), дома в 9.
Сегодня не побежала тоже, кофе - и к мамуле поехала. А чуть позже... да, на работу снова.
Приятного всем дня!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
27.5.2013 8:04
|
Доброе утро!
Вчерашний день выходным не назовешь. В 7 пробежка 35 мин., творог. В 10 на работу, до 4х там... Успела, правда, между трен в солярий сходить:-P Лю за мной приехал-хотели на Форсаж 6 сходить, передумали) Погуляли, походили по магазинам, съели по мороженному...
Сегодня пробежка уже есть, творог тоже. Сейчас на маникюр и собираться на шоу нашей школы танца.
Всем прекрасного дня!:-*
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
25.5.2013 23:56
|
Доброго всем вечера!
Катюш, не-не-не) Отчеты мотивируют А погода у нас вообще - хорошая-хорошая) Не периодически) Уже недели 2-3 +30. Ну дня 3 на этой недельке был дождь и +15... И по поводу кремиков еще - мне кажется, если очень хочется, то можно заставить себя поверить во что угодно, в т.ч. что от крема Ц разглаживается день ото дня
Вероника, привет!) Спасибо))) Я тебя с телефона тоже читаю) И почему-то в ваши темы, девочки, легко сообщения отправляются, а в свою - фиг) Только с компа вот) Про обед - хз, наверное эмоциональное переедание или еще что, но вот с чего - тоже не могу понять...
_________________________________________________
У меня дни смешались, чес слово. Эта работа без выходных.. Я сегодня искренне на работе удивилась, что суббота сегодня
Утром пробежка 30 мин. (надо бы прибавлять уже, но организм как подходит к 30 - отказывается дальше бежать ), упры, обруч, творог...))) Сделала педикюр, разобрала шкаф. Работа. 4 трени, тяжелые, ппц. С Лю погуляли с собакой, выпили немного вина с курицей и овощами, посмотрели бой-возвращение Александра Емельяненко с каким-то здоровенным америкосом. Самый прикол, что до этого пришлось посмотреть 100500 боев в рамках турнира, а тот, что ждали длился с минуту
Завтра пробежка и на работу. Мысли о пробежке радуют уже с вечера А вот об очередном рабочем воскресенье - не очень-то. В магаз надо по-любому) Расслабляться)
Всем приятной ночи) Черничных снов)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Incroyable
Diet-Баллов: 37112
Сообщений: 3142
25.5.2013 19:15
|
Привет! с возвращением, Машуль) я рада тебя читать снова.
Блин, у меня такая же проблема с перееданием после обеда. не могу остановиться точить! Да елки-палки! как с этим бороться - я нормального объяснения найти не могу.
Молодец, что так близка к цели! умница просто:))
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!
рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
24.5.2013 21:10
|
Машуля, привет!
А, ну тогда понятно что причины уважительные я уж думала что надоело тебе отчитываиться :) меня это подстегивает и не дает есть дрянь (ну если только в умеренных количествах))))
А ты серьезно так стремишься к цифрам? Насколько помню ты хотела красивое мышечное тело... Я как-то это вообще опустила сейчас, стремлюсь к качеству, пропорциям и т.д. и пускай цифра на весах какая угодна будет) Но это мое мнение, никаких нравоучений)
Как здорово, что у вас хорошая погода бывает периодически) У нас же весь май дожди и температура около 10 градусов жесть какая-то! не то что бегать, выходить на улицу не хочется....
я тоже мажусь такими кремами))) не будет фифекта - так за кожей поухаживаю
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
24.5.2013 12:28
|
Сегодня выходной от бега! Поехала домой. Посидела у бабули с дедулей, у мамы. Мужественно съела только половину порции покупной творожной запеканки с изюмом, которую мамуля мне заботливо купила)
На работе тоже будет лайтовый день - всего 2 трени, реально отработать надо только одну.
Вторую неделю работаю без выходных вообще, тяжеловато. Это на фоне спящего до 11 Лю, который в отпуске) Ну ничего, лето вот-вот
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
23.5.2013 9:02
|
Доброе утро!
Мотивация на высоте, дай Бог, чтоб там и осталась! Хочу здоровья!
До веса мечты 2,5 кг, до веса мечты-мечты 3,5) Вес мечты-мечты 55) Не жду быстрых результатов, т.к. что быстро нарабатывается, то уходит также. Тем более чем меньше весишь, тем больше усилий надо, чтоб весить еще меньше
Сегодня по традиции пробежка с утра. Бегать пришлось под дождем - т.е. я вышла, его еще не было, а потом отступать было некуда) На стадионе со мной бегал сегодня безумный мальчик без майки (напомню, дождь, +10), он всегда оказывался бегущим сзади меня, чем бесил нереально.
Прочитала отличную статью о вреде занятий на пустой желудок на Ironman.ru, я просто искала давно эту информацию. С утра никогда не бегала на голодный желудок - сил не хватало бы + я как просыпаюсь, всегда есть хочу Это слегка мешает тренировке) Мой обычный первый завтрак до трени (подъем например в 5.45, в 5.50 ем, в 6.15 бегу) был кофе маленькая чашка + кусочек диет сыра 27 %, вот искала еще варианты.
Сегодня на работе 3 трены, может сауна еще.
Всем отличного дня!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
21.5.2013 14:26
|
С утра бег 30 мин., видела радугу))) потом бегом на 9 этаж и обратно по лестнице, пресс, отжимания, сумо и присед, и 20 мин. обруч.
Актуальной остается проблема переедания в обед-вроде сыта уже, а все точу. Отвлекаться не помогает-могу делать и есть( вот и иду на работу объевшейся.
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
17.5.2013 10:35
|
Марго, привет! Рада твоему визиту, с возвращением))) Может и так, вот и пытаюсь разобраться...
Катюш, я бы с радостью - но у нас оба бука дома сломались, поэтому писать могу только с телефона (а это долго + почему-то сообщения не всегда опубликовываются ), или у мамы с компа - это раз в неделю/две...
___________________________________________________
Доброго всем дня!
У нас все еще жара и безумно хочется забить холодильник огурцами, помидорами, яблоками, грушами, кефирами-йогуртами и тд. Всем свежим и прохладным. Надо заняться) Горячее лезет только по утрам, каша например, но чаще на завтрак все же творог...
Купила и пью Бифиформ, решила провести профилактику нехорошестей ЖКТ перед летом, плюс кожа лучше станет без шлаков и вес меньше
Лю в отпуск с пн, блин... Мне будет лень на работу ходить, когда он дома
Про спорт: вчера моя одна трена отменилась, пошла в зал - 40 мин. на дорожке, круговая силовая на жиросжигание, пресс, дорожка 10 мин., растяжка. Потом сауна) Мажусь АЦ кремом каждый день утром и вечером, не верю в его особую чудодейственность, но вдруг)))
Всем прекрасного дня!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
15.5.2013 19:49
|
mashoota пишет 15.05.2013 в 18:33 (ссылка):
Переосмысляю некоторые вещи: что гиперперфекционизм (как у меня сейчас)-не лучшая жизненная позиция, что в отношениях не всегда надо с пеной у рта доказывать свою правоту, что не надо себя замучивать спортом... Бегаю почти каждый день, стараюсь с питанием, правда по вечерам часто пиво-ругать меня!-у Лю отпуск на носу, все отмечаем :-D У него отпуск, а я работаю, бу. Ну да ладно. Отличного всем вечера!:-*
Машуля, я уже давно убедилась что палку ни в чем нельзя перегибать
И спорт должен быть в кайф, хочешь отдохнуть пару дней - только на пользу, потом сил будет море У меня лю летом пойдет в отпуск, а я только в ноябре...(
Ты отписывайся подробнее, интересно :)
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
tutu-tutu
Diet-Баллов: 6619
Сообщений: 815
15.5.2013 15:46
|
Приветик Маш)) да ж префекционизм - это вечный камень предкновения... Но может такой склад характера и помогает достигать целей?
Насчет отношений - это да, кстати...
/community/post.php?topic_id=40648
Цель 1 - 60 кг - достигнута
Цель 2 - 57кг - скоро скоро
Идеал - надеюсь на 55!
П.С. рост 161 см (начинала с 67!)
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
15.5.2013 15:33
|
Переосмысляю некоторые вещи: что гиперперфекционизм (как у меня сейчас)-не лучшая жизненная позиция, что в отношениях не всегда надо с пеной у рта доказывать свою правоту, что не надо себя замучивать спортом...
Бегаю почти каждый день, стараюсь с питанием, правда по вечерам часто пиво-ругать меня!-у Лю отпуск на носу, все отмечаем :-D У него отпуск, а я работаю, бу. Ну да ладно.
Отличного всем вечера!:-*
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
15.5.2013 15:24
|
Иришка, привет! Спасибо, что заглянула) Праздники вмеру активно прошли)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
И_талия
Diet-Баллов: 16256
Сообщений: 10982
1.5.2013 14:08
|
Машуль, привет! С праздниками) Как планируешь провести? Как дела?
Ирина, SkypeEnglishTutor)
Английский - твоя мечта? Тогда You're Welcome!
/dietgroups/show_group.php?id=4009
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
24.4.2013 12:23
|
Лен, да у меня топ просто широкий и вырез небольшой) Так-то тоже похвастаться нечем)))
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
21.4.2013 8:28
|
ну мне с декольте не так подвезло, как некоторым
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
21.4.2013 8:25
|
Лен, согласна, все индивидуально, универсального ничего нет. Оох, лезущие не в свое дело люди видимо в любом зале есть Причем ладно бы сами были образцами спортивных фигур Тренера ко мне как раз не лезут, техника у меня правильная, да и работаю я там, пусть попробуют только) Лезут левые всякие
Я с плеером хожу, но мне его засунуть некуда, так что + 1 к сумочке на пояс. Пока что либо в карман его пихаю, если карманов нет - в декольте
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
21.4.2013 8:11
|
Маш, я для себя тоже выбрала подходящий вариант 2:1, плюс в белковые дни сильно не усердствую, 1,5 г. углей на 1 кг. веса все равно себе позволяю, ну и в углеводные больше 3,5 г. на 1 кг. стараюсь не набирать. Думаю, что каждый индивидуален и даже нужно каждую систему подстраивать под себя.
Меня тоже тренерша одна в зале достает со своей осторожностью, то гантели поменьше возми, а то дельту сорвешь, то платформу пониже опусти, а то поясницу травмируешь Я уже думаю купить сумочку на пояс и с плейром ходить, чтоб игнорить всех...
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
21.4.2013 7:57
|
Лена, привет! У меня не буч Во-первых, система у меня не их, а своя Например, 2 белковых, 1 у. Потом 1 б, 2 у. Стараюсь себе комфортно делать. И еще хочу преимущественно на белки перейти на конец апреля-май, тк за год в зале хорошо подкачалась, кое-где это скрывается жирком и водичкой... Убирать бум, для рельефа! Про трени - у меня почему-то в белковый сил больше, чем с углями
-----------------------------------------------------------
Эх, воскресенье сегодня, а мы с Лю в 6.20 встали, он в 7 на работу поехал, мне тоже скоро на тренировочки. Без выходных пашем, только хардкор! Своих у меня 3, потом гулять пойдем, погода-то совсем лето! Сегодня даже дождь обещали днем.
Вчера по питанию типа углеводный был Типа - потому что из углей только пастила утром, винегрет в обед и помидор-огурец-редис в салате вечером Остальное также - грудка, творог... Сегодня может побольше углей съем, но крупы вообще не хочу! На завтрак творог Белковый наоборот очень легко соблюдать, правда постоянно хочется пить. Может мышцы из-за введения бега и увеличения весов в тренажерке хотят больше белка?
"Доброжелатели" в зале достали - все, блин, все знают, с советами лезут, иногда с настолько неадекватными, что записывать можно.
Уберусь чуть-чуть и на работу.
Прекрасного Вам воскресенья!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
20.4.2013 9:42
|
Машуль, привет! Ну как первые впечатления от буч? Не сложно тебе тренироваться на низкоуглеводке?
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
20.4.2013 9:25
|
Доброе утро!
Ночевала у мамы, Лю вчера с друзьями отдыхал, ну и я решила) Хотела встать утром на пробежку, но не смогла, тк мы легли вчера в 2.30 где-то... Такая история вышла
Ко мне 3 года ходила заниматься девочка-подросток, очень ленивая и достаточно полная, на индивидуальные занятия. Все это время ее мама каждый день меня благодарила, говорила как много я ее дочери даю и тд и тп. И результаты были... Я ее поставила в самую сильную команду танцевать, подтягивала ее до их уровня... И тут она без слов ушла к другому тренеру (моей бывшей ученице), мать ее трубку не берет... Потом узнаю от других, что ушла потому что ей нужно было новое дыхание, другой человек, ок. А вчера мне ее теперешний тренер рассказал, что это мамаша про меня говорит, ппц там подробностей... Самое интересное, что она, мамаша, и мне про всех сплетничала. Ну что за люди
Сегодня 5 тренировок своих, но пока можно посидеть в интернете
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
19.4.2013 9:52
|
Доброе утро!
Вчера тренировки свои прям на подъеме прошли. Первый раз за долгое время с удовольствием на работу шла!
Потом тренажерка - спина, трицепс, пресс - сауна, душ и АЦ крем.
Сегодня утром сыр с кофе с Лю (а он, засранец, пирожные ел ). Потом пробежка 30 мин., завтрак и маска для лица.
По питанию: решила загнаться чередованием белковых дней с остальными, как эксперимент. БУЧем это не назову, пожалуй, но все же. Вчера сегодня белОчек, сб вс угли. Сладкое - только вс.
Вчера меню:
Завтрак: 2 вареных яйца, кабачковая икра
Ланч: творог 2 %
Перекус: грамм 30 сыра, кофе
Обед: горбуша, помидорки
Полдник: творог 2 %
Ужин: рыба, помидорки
Порции маленькие везде.
Сегодня так:
Завтрак: 2 вареных яйца, салат овощной (помидорка, болгарский перчик, петрушка, репчатый лук)
Ланч: низколактозный творог (хоть попробую что это)
Обед: вареное куриное филе, салат как на завтрак, но без лука)
Из спорта сегодня только пробежка, свои трены не считаю.
Всем прекрасного дня!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
16.4.2013 8:23
|
Никуль, привет! Да у меня трен-то немного - к танцам организм привык давно, зал 3 раза в неделю, бег только ввожу. А ты молодец! Планов нет. В отпуск да наверное, у моего он просто в мае, а у меня июль-август, ну придумаем что-нибудь... Свадьба - нет. Антон в этом году не хотел, а я хотела. Теперь мне вообще этого не хочется - не сейчас, не потом...
Вчера с утра бегала 26 минут (странная цифра, но так вышло ), вечером т/з грудь-бицепс и сауна.
Сегодня не бегаю, решила через день пока... Правда завтра придется в 5.30 встать - записалась на маникюр-педикюр на 8, чтоб успеть до салона побегать+душ+завтрак+дойти. Ну ладно.
Сегодня в зале ноги-попа.
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Incroyable
Diet-Баллов: 37112
Сообщений: 3142
15.4.2013 12:41
|
куда пропала так давно? чего свою активную жизнь не описываешь?)
не устала еще столько тренироваться? у меня вот 2 недели каждый день без перерывов были подряд тренировки. я от такого ритма и темпа устала. Завтра устраиваю себе выходной день от тренек)
какие планы на ближайшее время вообще? отдыхать не собираетесь? свадьба...мм?)))
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!
рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
13.4.2013 12:58
|
Ник:-):-):-) Иногда дааа:-D
С питанием все ок, порции контролирую, в основном чистая еда...
С целлюлитом борюсь-каждый день утром и вечером контрастный душ и ац крем.
Только как на работу прихожу-настроение падает и все лень. Надо что-то с этим делать.
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Incroyable
Diet-Баллов: 37112
Сообщений: 3142
10.4.2013 12:56
|
ну ты жжешь) в 5 утра бегать пойти - вот ты фитнес-фанатик)))) молодец)
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!
рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
8.4.2013 7:15
|
Доброе утро!
Подъем сегодня в 4.30 - Лю на работу вставал, меня разбудил случайно... Проводила его, легла обратно, ворочалась минут 15, прям распирало от дикого желания пойти бегать на улицу Вот серьезно - на каком-то физическом уровне... Останавливало то, что все кросы на работе. Встала, нашла кеды, оделась, побежала. Круто че) В 5 утра что б не побегать) Теперь хорошо бы днем не уснуть - легли-то вчера часов в 11...
Зато в зале сегодня - минус разминочное кардио. Я его итак для галочки делала, т.к. после своих трен туда иду, а там ого-го кардио.
Правда немножко бегала - 20 минут, потом растяжка и 20 мин. обруч. Хотела контрастный душ, но попозже, сейчас творог 1,8% и в магазин - готовить обед)
В этот раз без планов. Просто очень стараюсь.
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
28.3.2013 22:40
|
Никуль, увеличиваю, да. С этим весом - присед - 3х20, становая - 3х15.
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Incroyable
Diet-Баллов: 37112
Сообщений: 3142
28.3.2013 15:47
|
Привет) ой.. а ты вообще веса увеличиваешь?) сколько раз ты сделала с этим весом?)
а про обертывания молодец! продолжай в том же духе..
вот так вот наша сытная полезная пища может сослужить очень удачную службу) правильной едой дневную норму калорий вообще тяжело добрать!
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!
рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
26.3.2013 7:32
|
Здравствуй, дневничок!
Вчера первый раз занесла рецепты в ДиОн, чтобы наверняка знать состав и калорийность того, что готовлю сама. На перекус на работу взяла 100 г вареной гречки и чуть больше 100 г тушеной куриной печени, наелась вполне, до сна ничего есть не хотелось, а по калорийности вышло 197 ккал, что меньше не то что йогурта - который дает пару часов сытости, но и меньше творога, который обычно покупаю. Это гуд)
АЦ обертывание вчера сделала, целлюлит уходи!
И тренировка на ноги и плечи. Моя личная победа вчера - присед и становая с весом 17,5 кг.
Отличного Вам дня!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
25.3.2013 8:03
|
Доброе утро!
Ник, они на следующую же тренировку принесли 15 кремовых роз со словами "в сб наш букет до Вас не дошел" Мне видимо довелось говорить не с самой умной из мамаш Питаюсь хорошо)
____________________________________________________
Сделала с утра замеры, прошлые были аж месяц назад. Точнее - ровно месяц. Итаак, из изменений:
ОГ 88,5 (было) 86,5 (стало)
ОН 59,5 59
ОР 27,5 27
Все остальное - без изменений, включая вес - 60 кг (ну может 59,7 - так примерно, у меня механические весы).
Кх-кх. Ну вот нашел оранизм уязвимое место - грудь - ну вот куда ОН меньше - это радует, быстрых результатов и не жду - у меня ноги - мышцы одни практически и сгоняю с них водичку лишнюю, это непросто. ОР - странно, тренажерку исправно посещаю, веса рабочие прибавляю, хотя может тоже водичка уходит, есть она.
У Лю ДР скоро, сначала хотел кожаные браслетики или часы, а сейчас вот хочет татуировку в подарок от меня. Вот думаю - дарить или ругаться
В сб систер с Мск приезжает на пару дней)
Сегодня готовка - суп куриный (решила с гречи и белка на обед снова перейти на суп пока, хотя бы ради разнообразия))), тушеная печень с луком и спагетти.
А еще обертывание, обруч и куча работы по оформлению детей в одну поездку на фестиваль, хотя это завтра, может быть.
Считаю ккал, быстрые угли только в вс! исключение - зефирки иногда, бананы и йогурт.
Всем отличной недели!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Incroyable
Diet-Баллов: 37112
Сообщений: 3142
24.3.2013 12:34
|
Привет) мда, ситуация с букетом из рамок вон выходящая, да и пусть с детьми, волновались наверное и перепутали, а вот поведение родителей.. мда. Даже и не знаю, вроде в такой ситуации надо было бы им ответить что-то, а что - вопрос. Мда.
как у тебя сейчас дела? как питаешься?
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!
рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
18.3.2013 8:54
|
Доброе утро!
Никуля, спасибо)
Вчера жарила блины, завтракали ими. Лю со сметаной, сахаром и молоком, а я с медом и кофе. Жарила только на один раз, чтобы не было соблазнов потом. Не объелись, но почему-то (завтракали в 11.00) до 6 часов есть не хотелось
Лю вчера полдня учил билеты - сдает СД права, и я в отличии от большинства ленивых воскресений постирала, позашивала, на кухне порядок навела.
В субботу, кстати, концерт у детишек моих был, 5 групп у меня выступали. Выступили хорошо, но изматывающе, ппц. Я к 10 утра поехала на трены, 4 провела, потом съела грудку, поехала в КЗ. Там 1,5 часа следила за своими орущими детьми, потом еще час 45 концерт, беготня... Родители подарили 3 больших букета, 2 из одной группы и 1 из другой. Еще одни родители подошли, сказали, что дети мои вместо меня подарили букет другому тренеру, ну это уж вообще пиндец: 1. они что ли в лицо меня не знают, возишься с ними, возишься?! 2. зачем родители их мне это сказали - типа чтобы галочку поставила, что они букет купили, ха-ха. Короче домой пришла измотанная, и с негативом.
Сегодня 3 своих и тренажерочка - ноги/плечи.
Всем отличного дня!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|