Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Mashoota: танцы - работа, тренажерный зал - отдых!)

 
    
 
  Всего Страниц (28):    28272625242322первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуль, с днем рождения тебя! побольше улыбок и всего самого-самого лучшего :)))

 рассказывай, как отмечаешь и гуляешь)

Хочу спросить: когда ты в тренажерке успеваешь заниматься а?) и что в этот момент Антон делает?)

Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день!

Погода очень хорошая, но гулять нет то времени, то сил smile Надо находить!

С приходом лета ряды учеников редеют, как и всегда. На данный момент пн и чт по 4 тренировки, ср и пт по 2, вт, сб и вс - выходные. В деньгах, конечно, минус, зато в отдыхе - плюс)

На следующей недельке у меня ДР - мысли, конечно, есть, но лучше расскажу обо всем постфактум)

Пробежки раза 3-4 в неделю, интервалки, по настроению. Тренажерка 3 раза в неделю - по программе. Вчера только пропустила - живот болел.

Питание гуд, овощи дешевеют и в холодильнике их становится больше) + клубничка появляется, зелень, ну и постоянные творог, грудки, яйца.

Всем прекрасного дня!

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Повод для смеха: вчерашний ужин: запеченая грудка, салат из помидор-огурцов, красное сухое вино... А потом сыр - 1 конфета - шпроты smile Вкусные заразы)

Сегодня компенсировала сей момент интервальной пробежкой по стадионы, забегом на 9 этаж, 20 минут обруча и растяжка. Воды в городе нет, без душа ой как тяжко smile После пробежки помылась под тонкой коричнево-серой (фу-фу-фу) струйкой. Обещали включить сегодня!

Сейчас по делам, а потом на работу любимую. Вечером присед и сауна.

Всем прекрасного дня!

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюхин, привет!

Высыпаюсь через день) Но если сплю часов 8-10 в сутки - вялость жуткая, не нра(

Гулять - дооо. Этого нехватка конкретная, гуляю только от остановки до работы и обратно, мин. 30 в день выходит) Мимо дорог с выхлопными газами. (а бегаю с утра по свежачку, дышу утренним воздухом - считается?..))

Кушаю угли: овсянка, греча, рис коричневый, помидоры, огурцы, капуста.... Из фруктов - яблоки тока. Вроде много углей, а на сладкое пропирает все равно, но я держусь. Максимум - Валио 2% йогурт с кофе или земляникой. Или черникой) Вкусный блин он)

Катюш, да знаю, что загнать себя можно, но так ведь нея решаю - начальники(

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mashoota пишет 29.05.2013 в 12:47 (ссылка):

Доброе утро!

Кто-нибудь знает, как справиться с усталостью без выходных и быстрых углеводов?..

В понедельник наша школа танцев делала танцевальное шоу. Так что пробежка-творог-маникюр-репетиция с 10 до 18.00... В 19.00 концерт, мои детки молодцы просто. И алкогольный ужин smile

Вчера сил на пробежку не было, проспала до 11, домашние дела и снова на работу: трени-трени-трени, поездка за костюмами на выступление с детьми (1го еще 2 концерта smile), дома в 9.

Сегодня не побежала тоже, кофе - и к мамуле поехала. А чуть позже... да, на работу снова.

Приятного всем дня!


 

Приветик)

Варианты: высыпаться, гулять на свежем воздухе, кушаьб сложные угли =)  Фрукты тоже не ешь?

Блин, с таким режимом себя загнать можно((

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никуль, карнитинки тоже не действуют уже( курс пропила недавно. Он у меня кстати как жиросжиг действовал, только аппетит ого-го был, но я не обращала внимания smile

"сбавляет обороты" - а ты как справляешься? кроме л-карнитина еще есть секретики?)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, я знаю!))

купи себе Л-карнитин. Его свойство, помимо жиросжигателя (который не действует) - прилив энергии. Плюс он натуральный, плюс по себе и многим другим людям скажу, жиросжигающего эффекта не чувствую, а вот прилив сил на тренировках - да! Пить до тренировки.

Ух, у тебя тоже цейтнот как и у меня.. как ты живешь в таком темпе?( у меня организм сбавляет обороты в постоянном стрессе.

Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Кто-нибудь знает, как справиться с усталостью без выходных и быстрых углеводов?..

В понедельник наша школа танцев делала танцевальное шоу. Так что пробежка-творог-маникюр-репетиция с 10 до 18.00... В 19.00 концерт, мои детки молодцы просто. И алкогольный ужин smile

Вчера сил на пробежку не было, проспала до 11, домашние дела и снова на работу: трени-трени-трени, поездка за костюмами на выступление с детьми (1го еще 2 концерта smile), дома в 9.

Сегодня не побежала тоже, кофе - и к мамуле поехала. А чуть позже... да, на работу снова.

Приятного всем дня!


 

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброе утро!
Вчерашний день выходным не назовешь. В 7 пробежка 35 мин., творог. В 10 на работу, до 4х там... Успела, правда, между трен в солярий сходить:-P Лю за мной приехал-хотели на Форсаж 6 сходить, передумали) Погуляли, походили по магазинам, съели по мороженному...
Сегодня пробежка уже есть, творог тоже. Сейчас на маникюр и собираться на шоу нашей школы танца.
Всем прекрасного дня!:-*
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем вечера!

Катюш, не-не-не) Отчеты мотивируют smile А погода у нас вообще - хорошая-хорошая) Не периодически) Уже недели 2-3 +30. Ну дня 3 на этой недельке был дождь и +15... И по поводу кремиков еще - мне кажется, если очень хочется, то можно заставить себя поверить во что угодно, в т.ч. что от крема Ц разглаживается день ото дня smile

Вероника, привет!) Спасибо))) Я тебя с телефона тоже читаю) И почему-то в ваши темы, девочки, легко сообщения отправляются, а в свою - фиг) Только с компа вот) Про обед - хз, наверное эмоциональное переедание или еще что, но вот с чего - тоже не могу понять... smile

_________________________________________________

У меня дни смешались, чес слово. Эта работа без выходных.. smile Я сегодня искренне на работе удивилась, что суббота сегодня smile

Утром пробежка 30 мин. (надо бы прибавлять уже, но организм как подходит к 30 - отказывается дальше бежать smile), упры, обруч, творог...))) Сделала педикюр, разобрала шкаф. Работа. 4 трени, тяжелые, ппц. С Лю погуляли с собакой, выпили немного вина с курицей и овощами, посмотрели бой-возвращение Александра Емельяненко с каким-то здоровенным америкосом. Самый прикол, что до этого пришлось посмотреть 100500 боев в рамках турнира, а тот, что ждали длился с минуту smile

Завтра пробежка и на работу. Мысли о пробежке радуют уже с вечера smile А вот об очередном рабочем воскресенье - не очень-то. В магаз надо по-любому) Расслабляться)

Всем приятной ночи) smile Черничных снов)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! с возвращением, Машуль) я рада тебя читать снова.

Блин, у меня такая же проблема с перееданием после обеда. не могу остановиться точить! Да елки-палки! как с этим бороться - я нормального объяснения найти не могу.

Молодец, что так близка к цели! умница просто:))

Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуля, привет!

А, ну тогда понятно что причины уважительные smile я уж думала что надоело тебе отчитываиться :) меня это подстегивает и не дает есть дрянь (ну если только в умеренных количествах))))

А ты серьезно так стремишься к цифрам? Насколько помню ты хотела красивое мышечное тело... Я как-то это вообще опустила сейчас, стремлюсь к качеству, пропорциям и т.д. и пускай цифра на весах какая угодна будет) Но это мое мнение, никаких нравоучений)

Как здорово, что у вас хорошая погода бывает периодически) У нас же весь май дожди и температура около 10 градусов smileжесть какая-то! не то что бегать, выходить на улицу не хочется....

я тоже мажусь такими кремами))) не будет фифекта - так за кожей поухаживаю smile

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня выходной от бега! Поехала домой. Посидела у бабули с дедулей, у мамы. Мужественно съела только половину порции покупной творожной запеканки с изюмом, которую мамуля мне заботливо купила)

На работе тоже будет лайтовый день - всего 2 трени, реально отработать надо только одну.

Вторую неделю работаю без выходных вообще, тяжеловато. Это на фоне спящего до 11 Лю, который в отпуске) Ну ничего, лето вот-вот smile

 

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Мотивация на высоте, дай Бог, чтоб там и осталась! Хочу здоровья!

До веса мечты 2,5 кг, до веса мечты-мечты 3,5) Вес мечты-мечты 55) Не жду быстрых результатов, т.к. что быстро нарабатывается, то уходит также. Тем более чем меньше весишь, тем больше усилий надо, чтоб весить еще меньше smile

Сегодня по традиции пробежка с утра. Бегать пришлось под дождем - т.е. я вышла, его еще не было, а потом отступать было некуда) На стадионе со мной бегал сегодня безумный мальчик без майки (напомню, дождь, +10), он всегда оказывался бегущим сзади меня, чем бесил нереально.

Прочитала отличную статью о вреде занятий на пустой желудок на Ironman.ru, я просто искала давно эту информацию. С утра никогда не бегала на голодный желудок - сил не хватало бы + я как просыпаюсь, всегда есть хочу smile Это слегка мешает тренировке) Мой обычный первый завтрак до трени (подъем например в 5.45, в 5.50 ем, в 6.15 бегу) был кофе маленькая чашка + кусочек диет сыра 27 %, вот искала еще варианты.

Сегодня на работе 3 трены, может сауна еще.

Всем отличного дня! smile

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
С утра бег 30 мин., видела радугу))) потом бегом на 9 этаж и обратно по лестнице, пресс, отжимания, сумо и присед, и 20 мин. обруч.
Актуальной остается проблема переедания в обед-вроде сыта уже, а все точу. Отвлекаться не помогает-могу делать и есть( вот и иду на работу объевшейся.
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марго, привет! Рада твоему визиту, с возвращением))) Может и так, вот и пытаюсь разобраться...

Катюш, я бы с радостью - но у нас оба бука дома сломались, поэтому писать могу только с телефона (а это долго + почему-то сообщения не всегда опубликовываются smile), или у мамы с компа - это раз в неделю/две...

___________________________________________________

Доброго всем дня!

У нас все еще жара и безумно хочется забить холодильник огурцами, помидорами, яблоками, грушами, кефирами-йогуртами и тд. Всем свежим и прохладным. Надо заняться) Горячее лезет только по утрам, каша например, но чаще на завтрак все же творог... smile

Купила и пью Бифиформ, решила провести профилактику нехорошестей ЖКТ перед летом, плюс кожа лучше станет без шлаков и вес меньше smile

Лю в отпуск с пн, блин... Мне будет лень на работу ходить, когда он дома smile

Про спорт: вчера моя одна трена отменилась, пошла в зал - 40 мин. на дорожке, круговая силовая на жиросжигание, пресс, дорожка 10 мин., растяжка. Потом сауна) Мажусь АЦ кремом каждый день утром и вечером, не верю в его особую чудодейственность, но вдруг)))

Всем прекрасного дня! smile

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mashoota пишет 15.05.2013 в 18:33 (ссылка):

Переосмысляю некоторые вещи: что гиперперфекционизм (как у меня сейчас)-не лучшая жизненная позиция, что в отношениях не всегда надо с пеной у рта доказывать свою правоту, что не надо себя замучивать спортом...
Бегаю почти каждый день, стараюсь с питанием, правда по вечерам часто пиво-ругать меня!-у Лю отпуск на носу, все отмечаем :-D У него отпуск, а я работаю, бу. Ну да ладно.
Отличного всем вечера!:-*

Машуля, я уже давно убедилась что палку ни в чем нельзя перегибать smile

И спорт должен быть в кайф, хочешь отдохнуть пару дней - только на пользу, потом сил будет море smileУ меня лю летом пойдет в отпуск, а я только в ноябре...(

Ты отписывайся подробнее, интересно :)

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Маш)) да ж префекционизм - это вечный камень предкновения... Но может такой склад характера и помогает достигать целей?

Насчет отношений - это да, кстати...

/community/post.php?topic_id=40648
Цель 1 - 60 кг - достигнута
Цель 2 - 57кг - скоро скоро
Идеал - надеюсь на 55!
П.С. рост 161 см (начинала с 67!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Переосмысляю некоторые вещи: что гиперперфекционизм (как у меня сейчас)-не лучшая жизненная позиция, что в отношениях не всегда надо с пеной у рта доказывать свою правоту, что не надо себя замучивать спортом...
Бегаю почти каждый день, стараюсь с питанием, правда по вечерам часто пиво-ругать меня!-у Лю отпуск на носу, все отмечаем :-D У него отпуск, а я работаю, бу. Ну да ладно.
Отличного всем вечера!:-*
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Иришка, привет! Спасибо, что заглянула) Праздники вмеру активно прошли)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуль, привет! С праздниками) Как планируешь провести? Как дела?

Ирина, SkypeEnglishTutor)
Английский - твоя мечта? Тогда You're Welcome!
/dietgroups/show_group.php?id=4009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Лен, да у меня топ просто широкий и вырез небольшой) Так-то тоже похвастаться нечем)))

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну мне с декольте не так подвезло, как некоторымsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, согласна, все индивидуально, универсального ничего нет. Оох, лезущие не в свое дело люди видимо в любом зале есть smile Причем ладно бы сами были образцами спортивных фигур smile Тренера ко мне как раз не лезут, техника у меня правильная, да и работаю я там, пусть попробуют только) Лезут левые всякие smile

Я с плеером хожу, но мне его засунуть некуда, так что + 1 к сумочке на пояс. Пока что либо в карман его пихаю, если карманов нет - в декольте smile

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, я для себя тоже выбрала подходящий вариант 2:1, плюс в белковые дни сильно не усердствую, 1,5 г. углей на 1 кг. веса все равно себе позволяю, ну и в углеводные больше 3,5 г. на 1 кг. стараюсь не набирать. Думаю, что каждый индивидуален и даже нужно каждую систему подстраивать под себя.

Меня тоже тренерша одна в зале достает со своей осторожностью, то гантели поменьше возми, а то дельту сорвешь, то платформу пониже опусти, а то поясницу травмируешьsmile Я уже думаю купить сумочку на пояс и с плейром ходить, чтоб игнорить всех...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, привет! У меня не буч smile Во-первых, система у меня не их, а своя smile Например, 2 белковых, 1 у. Потом 1 б, 2 у. Стараюсь себе комфортно делать. И еще хочу преимущественно на белки перейти на конец апреля-май, тк за год в зале хорошо подкачалась, кое-где это скрывается жирком и водичкой... Убирать бум, для рельефа! Про трени - у меня почему-то в белковый сил больше, чем с углями smile

-----------------------------------------------------------

Эх, воскресенье сегодня, а мы с Лю в 6.20 встали, он в 7 на работу поехал, мне тоже скоро на тренировочки. Без выходных пашем, только хардкор! smilesmile Своих у меня 3, потом гулять пойдем, погода-то совсем лето! Сегодня даже дождь обещали днем.

Вчера по питанию типа углеводный был smile Типа - потому что из углей только пастила утром, винегрет в обед и помидор-огурец-редис в салате вечером smile Остальное также - грудка, творог... Сегодня может побольше углей съем, но крупы вообще не хочу! На завтрак творог smile Белковый наоборот очень легко соблюдать, правда постоянно хочется пить. Может мышцы из-за введения бега и увеличения весов в тренажерке хотят больше белка?

"Доброжелатели" в зале достали - все, блин, все знают, с советами лезут, иногда с настолько неадекватными, что записывать можно.

Уберусь чуть-чуть и на работу.

Прекрасного Вам воскресенья! smile

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуль, привет! Ну как первые впечатления от буч? Не сложно тебе тренироваться на низкоуглеводке?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Ночевала у мамы, Лю вчера с друзьями отдыхал, ну и я решила) Хотела встать утром на пробежку, но не смогла, тк мы легли вчера в 2.30 где-то... Такая история вышла

Ко мне 3 года ходила заниматься девочка-подросток, очень ленивая и достаточно полная, на индивидуальные занятия. Все это время ее мама каждый день меня благодарила, говорила как много я ее дочери даю и тд и тп. И результаты были... Я ее поставила в самую сильную команду танцевать, подтягивала ее до их уровня... И тут она без слов ушла к другому тренеру (моей бывшей ученице), мать ее трубку не берет... Потом узнаю от других, что ушла потому что ей нужно было новое дыхание, другой человек, ок. А вчера мне ее теперешний тренер рассказал, что это мамаша про меня говорит, ппц там подробностей... Самое интересное, что она, мамаша, и мне про всех сплетничала. Ну что за люди

Сегодня 5 тренировок своих, но пока можно посидеть в интернете smile

 

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Вчера тренировки свои прям на подъеме прошли. Первый раз за долгое время с удовольствием на работу шла!

Потом тренажерка - спина, трицепс, пресс - сауна, душ и АЦ крем.

Сегодня утром сыр с кофе с Лю (а он, засранец, пирожные ел smile). Потом пробежка 30 мин., завтрак и маска для лица.

По питанию: решила загнаться чередованием белковых дней с остальными, как эксперимент. БУЧем это не назову, пожалуй, но все же. Вчера сегодня белОчек, сб вс угли. Сладкое - только вс.

Вчера меню:

Завтрак: 2 вареных яйца, кабачковая икра

Ланч: творог 2 %

Перекус: грамм 30 сыра, кофе

Обед: горбуша, помидорки

Полдник: творог 2 %

Ужин: рыба, помидорки

Порции маленькие везде.

Сегодня так:

Завтрак: 2 вареных яйца, салат овощной (помидорка, болгарский перчик, петрушка, репчатый лук)

Ланч: низколактозный творог (хоть попробую что этоsmile)

Обед: вареное куриное филе, салат как на завтрак, но без лука)

Из спорта сегодня только пробежка, свои трены не считаю.

Всем прекрасного дня! smile

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никуль, привет! Да у меня трен-то немного - к танцам организм привык давно, зал 3 раза в неделю, бег только ввожу. А ты молодец! smileПланов нет. В отпуск да наверное, у моего он просто в мае, а у меня июль-август, ну придумаем что-нибудь... Свадьба - нет. Антон в этом году не хотел, а я хотела. Теперь мне вообще этого не хочется - не сейчас, не потом...

Вчера с утра бегала 26 минут (странная цифра, но так вышло smile), вечером т/з грудь-бицепс и сауна.

Сегодня не бегаю, решила через день пока... Правда завтра придется в 5.30 встать - записалась на маникюр-педикюр на 8, чтоб успеть до салона побегать+душ+завтрак+дойти. Ну ладно.

Сегодня в зале ноги-попа.

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

куда пропала так давно? чего свою активную жизнь не описываешь?)

не устала еще столько тренироваться? у меня вот 2 недели каждый день без перерывов были подряд тренировки. я от такого ритма и темпа устала. Завтра устраиваю себе выходной день от тренек)

какие планы на ближайшее время вообще? отдыхать не собираетесь? свадьба...мм?)))

Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ник:-):-):-) Иногда дааа:-D
С питанием все ок, порции контролирую, в основном чистая еда...
С целлюлитом борюсь-каждый день утром и вечером контрастный душ и ац крем.
Только как на работу прихожу-настроение падает и все лень. Надо что-то с этим делать.
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну ты жжешь) в 5 утра бегать пойти - вот  ты фитнес-фанатик)))) молодец)

Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Подъем сегодня в 4.30 - Лю на работу вставал, меня разбудил случайно... Проводила его, легла обратно, ворочалась минут 15, прям распирало от дикого желания пойти бегать на улицу smile Вот серьезно - на каком-то физическом уровне... Останавливало то, что все кросы на работе. Встала, нашла кеды, оделась, побежала. Круто че) В 5 утра что б не побегать) Теперь хорошо бы днем не уснуть - легли-то вчера часов в 11...

Зато в зале сегодня - минус разминочное кардио. Я его итак для галочки делала, т.к. после своих трен туда иду, а там ого-го кардио.

Правда немножко бегала - 20 минут, потом растяжка и 20 мин. обруч. Хотела контрастный душ, но попозже, сейчас творог 1,8% и в магазин - готовить обед)

В этот раз без планов. Просто очень стараюсь.

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никуль, увеличиваю, да. С этим весом - присед - 3х20, становая - 3х15.

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) ой.. а ты вообще веса увеличиваешь?) сколько раз ты сделала с этим весом?)

а про обертывания молодец! продолжай в том же духе..

вот так вот наша сытная полезная пища может сослужить очень удачную службу) правильной едой дневную норму калорий вообще тяжело добрать!

Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй, дневничок!

Вчера первый раз занесла рецепты в ДиОн, чтобы наверняка знать состав и калорийность того, что готовлю сама. На перекус на работу взяла 100 г вареной гречки и чуть больше 100 г тушеной куриной печени, наелась вполне, до сна ничего есть не хотелось, а по калорийности вышло 197 ккал, что меньше не то что йогурта - который дает пару часов сытости, но и меньше творога, который обычно покупаю. Это гуд)

АЦ обертывание вчера сделала, целлюлит уходи!

И тренировка на ноги и плечи. Моя личная победа вчера - присед и становая с весом 17,5 кг.

Отличного Вам дня!

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Ник, они на следующую же тренировку принесли 15 кремовых роз со словами "в сб наш букет до Вас не дошел" smile Мне видимо довелось говорить не с самой умной из мамаш smile Питаюсь хорошо)

____________________________________________________

Сделала с утра замеры, прошлые были аж месяц назад. Точнее - ровно месяц. Итаак, из изменений:

ОГ   88,5 (было)         86,5 (стало)

ОН    59,5                      59

ОР    27,5                       27

Все остальное - без изменений, включая вес - 60 кг (ну может 59,7 - так примерно, у меня механические весы).

Кх-кх. Ну вот нашел оранизм уязвимое место - грудь - ну вот куда smile ОН меньше - это радует, быстрых результатов и не жду - у меня ноги - мышцы одни практически и сгоняю с них водичку лишнюю, это непросто. ОР - странно, тренажерку исправно посещаю, веса рабочие прибавляю, хотя может тоже водичка уходит, есть она.

У Лю ДР скоро, сначала хотел кожаные браслетики или часы, а сейчас вот хочет татуировку в подарок от меня. Вот думаю - дарить или ругаться smile

В сб систер с Мск приезжает на пару дней)

Сегодня готовка - суп куриный (решила с гречи и белка на обед снова перейти на суп пока, хотя бы ради разнообразия))), тушеная печень с луком и спагетти.

А еще обертывание, обруч и куча работы по оформлению детей в одну поездку на фестиваль, хотя это завтра, может быть.

Считаю ккал, быстрые угли только в вс! исключение - зефирки иногда, бананы и йогурт.

Всем отличной недели! smile

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) мда, ситуация с букетом из рамок вон выходящая, да и пусть с детьми, волновались наверное и перепутали, а вот поведение родителей.. мда. Даже и не знаю, вроде в такой ситуации надо было бы им ответить что-то, а что - вопрос. Мда.

как у тебя сейчас дела? как питаешься?

Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Никуля, спасибо)

Вчера жарила блины, завтракали ими. Лю со сметаной, сахаром и молоком, а я с медом и кофе. Жарила только на один раз, чтобы не было соблазнов потом. Не объелись, но почему-то (завтракали в 11.00) до 6 часов есть не хотелось smile

Лю вчера полдня учил билеты - сдает СД права, и я в отличии от большинства ленивых воскресений постирала, позашивала, на кухне порядок навела.

В субботу, кстати, концерт у детишек моих был, 5 групп у меня выступали. Выступили хорошо, но изматывающе, ппц. Я к 10 утра поехала на трены, 4 провела, потом съела грудку, поехала в КЗ. Там 1,5 часа следила за своими орущими детьми, потом еще час 45 концерт, беготня... smile Родители подарили 3 больших букета, 2 из одной группы и 1 из другой. Еще одни родители подошли, сказали, что дети мои вместо меня подарили букет другому тренеру, ну это уж вообще пиндец: 1. они что ли в лицо меня не знают, возишься с ними, возишься?! 2. зачем родители их мне это сказали - типа чтобы галочку поставила, что они букет купили, ха-ха. Короче домой пришла измотанная, и с негативом.

Сегодня 3 своих и тренажерочка - ноги/плечи.

Всем отличного дня!

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
  Всего Страниц (28):    28272625242322первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика