Яна! Молодец) Продолжай в том же духе)))

Я вот только со спорта вернулась) пол часа на беговой и пол часа упражнений на ягодыцы и пресс)))

за неделю борьбы с весом у меня минус 1 кг ))) я пока изменений не вижу ,но уже есть плюсы моей новой жизни ))) я не могу без спорта ,мне обязательно нужна физ нагрузка .... хоть и мышцы побаливают,но все же хочется идти и дальше заниматься ))) теперь я стала следить за съеденным и меньше подбегаю к холодильнику ... и не урываю кусками ... сегодня 1,5 часа колки дров не прошли даром ))) мышцы рук заболели и пресс начал работать ))) урррра ))))

Да, Яна, хорошие привычки это здорово))) Яуже в себе не одну выработала- � ВСЕ БЛАГОДАРЯ Д�ОНУ!!!!))))

Главное- заходи сюда каждый день! Не бросай! Ни в коем случае!

Мое утро начинается так: встаю, умываюсь, деаю замеры, захожу на Дион и вношу результаты.

Сегодня привес 300гр! Жаль, но ничего, нужно подождать и вес тронется.

Р�того Р·Р° неделю РїСЂРё РјРѕРёС… колебаниях вышло РјРёРЅСѓСЃ 200 РіСЂ.-мало конечно, РЅРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ расстраиваюсь. Рђ Р·Р° десять дней, которые СЏ здесь РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі) Плюс СЃРїРѕСЂС‚ каждый день Р·Р° счет укремления мышц- немного тормозит СЃР±СЂРѕСЃ веса- зато вчера РјСѓР¶ сказал, что ягодицы стали эластичные, Р° раньше были рыхлые)))) Старания РЅРµ Р·СЂСЏ- СЃРѕ стороны виднее)))

У меня вес, как я поняла, будет какое-то время стоять почти, т.к. организам все еще перестраивается на новый образ жизни... буду ждать)

Давай по воскрксеньям писать отчет о весе))) Так будет мотивации больше)

Если бы не привычки и задачи, которые я себе поставила в разделе "мои задачи"- я бы что-то не делала, а что-то забывала вовсе)

Я сегодня здесь ровно десятый день)

проснулась с легкой,но приятной болью в мышцах ))) сменила этап на дионе ))) буду вырабатывать хорошие привычки )))

Яна, сделай себе подпись)

РґР° это просто  СѓР¶Р°СЃРЅРѕ ((( если похудею ,уже больше РЅРµ захочу лишний раз конфету РІ СЂРѕС‚ пихать ((((((( столько трудов ((((((((((((((

Яна! я тоже жду не дождусь! Не знаю что уж еще сделать помимо того, что я делаю сейчас... (((

Обидно, но горькая правда такова, что набирается вес в два раза быстрее, чем сбрасывается (((

день за днем проходит ... а где результаты (((((((((((((((((((((((((((((((

Яна, советую регулировать нагрузку- слушай себя и свое тело! оно тебе подскажет. Не надо до упаду заниматься- нужно в удовольствие!

Я нагрузку постепенно увеличиаваю... медленно. Не чувствую дискомфорта и болей. Просто такое приятное ощущение в мышцах и бодрое состояние!

так вот я начала спортом заниматься и мой животик не хочет кушать ((( у меня даже чуство голода пропало ((( сегодня проснулась и еле как хожу ((( икры болят сильно ((( сейчас пойду мышцы разогревать ))) и больше так с едой не буду (((

Яна, главное, чтобы все это доставляло тебе удовольствие!

Я тоже тут малость размахнулась... все сразу и в кучу- но уж думаю, хуже-то точно не будет)

главное слушать себя и свой организм)

э бла, 50 грамм сыра и помидорка, ты это, так то не надо... О_о органзму напугаешь - дело ВООБЩЕ Н�КАК не пойдет

что то СЏ СЃ размахом взялась Р·Р° себя .. сейчас лежу Рё РЅРѕРі РЅРµ чуствую ... мало того,что СЏ сегодня прыгала Рё РѕСЂСѓС‡ крутила ,так СЏ ещё Рё весь вечер гуляла,почти РЅРµ садясь ((( РЅРѕРіРё РіСѓРґСЏС‚ ((( РЅРѕ усталость приятная ))))) Р·Р° сегодня съела 50 РіСЂ сыра, 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂРєСѓ Рё РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё кушать РЅРµ хочется ))))))))))))) СЏ радуюсь  Рё хвалю себя даже Р·Р° такие мелочи )))  РЎР•Р“ОДНЯ РЇ МОЛОДЕЦ )))  РЅРѕ так СЏ считаю, что РІСЃРµ же нельзя ((( СѓР¶ слишком резко ((( так что РЅРµ Р±СѓРґСѓ больше так . Р° РїРѕРєР° ограничюсь легким ужином после 19:00 РІ РІРёРґРµ яблока Рё как можно больше РІРѕРґС‹ ))) Р° днем Р±СѓРґСѓ кушать маленькими порциями ))) РџРћРЎРњРћРўР Р�Рњ РљРђРљ ДЕЛО ПОЙДЕТ ))))))))))))))))))))

У кого-то на форумах прочитала обалденную мысль, честно, не помню автора, но слова классные: "Голодная - съешь яблочко. Если не хочешь яблочко - значит не голодная"! мне очень понравилось:)

Водичку пить!:) я вот когда начинала к 8 стаканам приучаться, мне совсем есть не хотелось, надо было куда-то воды стока впихать:(

а ща норм все, и вода помещается и фрукты! � ваще я как пришла сюда, так целыми днями ем! Начальник на меня уже косо смотрит - как не зайдет ко мне, я то с апельсином, то с йогуртом, то с салатом! � так весь рабочий день жую

Я тоже сначала весами пользовалась) Со временем начнешь вес на глаз определять))))

Яночка, мы все будем рады тебе помочь, чем сможем. Я сама лишь надавно начала худеть, ну то есть взялась за себя. как и у тебя спорт первую неделю наверно совсем не шел. но сейчас я взяла себя в руки и решила занимать, тем более что мне как оказалось это доставляет удовольствие. Главное для тебя - это выбрать те упражнения, которые нужны именно тебе, которые тебе нравятся. У меня тоже не получается выходить на улицу заниматься, хоть в идеале занятия и должны проходить на улице. Бег к сожалению тоже не доставляет особого удовольствия, учитывая что на стадион часто собаки забегают, а я их боюсь. Так что держись! Все будет хорошо! главное верить и трудиться в этом направлении ;)

сайт действительно помогает похудеть!!!первое время постоянно хочется есть,толко об этом и думаешь,мне в этом деле помог кефир,выпьешь пол стаканчика и кушать уже не так охота,а потом превыкаешь!!!на сладости тянет иногда и я их себе позволяю,только совсем чуть чуть,одну конфетку или одну печеньку.у тебя весов кухонных нет?без них,как без рук

Яна, я сама 2й раз начинаю с Дионом, думала оголадаю, а нет! я вот щас сижу такая сытая ))) Мне вообще кажется, что я весь день только и делаю, что ем!

Р·Р° 5 дней -2РєРі, Р° СЏ еще РїРѕРєР° ничего РЅРµ сделала - для начала заставила себя выпивать 8 стаканов (РЅРµ меньше) РІРѕРґС‹, вес сразу РІРЅРёР· пошел. Девочки СЃ сайта очень помогли разобраться СЃ рационом - утро каллории, обед калл+белок, вечером белок. Еще окрыла для себя обезжиренный творог "Домик РІ древне" 0,1%, даже РЅРµ думала,что это РІРєСѓСЃРЅРѕ ))) это РЅР° полдник, Р° еще фрукты весь день ем Рё даже РЅРµ добираю калл, поэтому позволила себе пастилу Рё кофе СЃ молоком РЅР° 2Р№ завтрак!

С Дионом реально легко, удачи тебе!

Всё будет отлично и всё получится!!!!!

РќРµ надо пытаться худеть, нужно просто взять Рё начать...  РЎР°Р№С‚ действительно классный, СЏ думаю, ты здесь найдешь Рё друзей, Рё единомышленников

Тут сплошной позитиФФФ !!!)))

Нужно обязательно хвалить себя за проделанную работу (конечно же над собой)

Добавь себе задач - и ставь галочки за их выполнение, так ты сможешь действительно видеть, что ты все можешь!!!) Не сделала- перед собой становится стыдно.

Я вот вчера такие две огромные печенюшки съела- ужас! Можно было бы и одну) Так ужасно себя чувствовалаю

Но ничего, зато приучаю постепенно выпивать норму воды, хожу на занятия каждый день, делаю массажики и обкртывания)

я рада,что смогла найти этот сайт ... заходя сюда я набираюсь сил и хороших эмоций ))) это мне очень помогает и подбадривает )))

Яночка) этот сайт превращает похудение в азартную игру- он действительно помогает)

Сначала очень тяжело, но когда ты увидишь первый (хоть совсем маленький результат)- мотивация возрастает. Хочется идти дальше. Главное знай, что все это ты делаешь для себя любимой!!!)

У ебя все получится) Посмотри сколько людей смогло это сделать, причем здесь не виртуальные а НАСТОЯЩ�Е примеры!)

� ты сможешь! При том, 12 кг- это не так страшно, как бывает)

У меня тоже 12 кг лишних- вот борюсь)

кушай 5 раз понемногу. У меня не получается 5 раз, но когда пробовала, то есть не хотелось совсем

первые дни проходят тяжело,постоянно хочется кушать ((( и спорт пока не удается ((( на улице холодно,а дома не разбежишься (((((((((((((((((((((((((((((((((((

я тоже частенько срываюсь, но в такие дни пытаюсь много ходить или что-то делать, чтобы сжечь калории

будем стараться,РЅРѕ жаль РїРѕРєР° так Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ себя взять РІ СЂСѓРєРё ((( каждый день задумываюсь , РЅРѕ РІСЃРµ же что то  РјРµС€Р°РµС‚ ((( РЅРµ РјРѕРіСѓ понять что (((((( Р±СѓРґСѓ бороться СЃ самой СЃРѕР±РѕР№ ... РћР™ ЧУСТВУЮ БУДЕТ НЕЛЕГКО СЕБЯ ПЕРЕУЧР�РўР¬ (((

Молодец!!! Р’СЃРµ получится!!!!  Заходи РІ гости!!!    

я всего второй день на сайте ... но уже стараюсь отслеживать съеденное .... раньше,когда ела и не задумывалась сколько килокалорий и жиров я потребляю .... когда начила отслеживать , то поняла,что ем свыше 2000ккалл... сейчас настраиваю себя на снижение потребляемой пищи и уже делаю первые шаги ))) и эти шаги дал мне сайт ... здесь столько поддержки и людей у которых та же проблема,но они борятся и не сдаются ... и это стало для меня стимулом . одной сложно худеть,особенно когда вокруг люди в тебя не верят,ведь у них нет той проблемы и они уже привыкли ко мне такой ... НО Я ТО НЕ ХОЧУ СДАВАТЬСЯ � ОСТАВАТЬСЯ ПОНЧ�КОМ (((( все начинаю пересматривать свой рацион и дальше в бой )))))))))))

Яночка, тоже раншье все пыталась начать худеть и не хватало силы воли(все думаю завтра-завтра), пока не зашла на этото сайт. Здесь очень легко следить за тем сколько ты кушаешь. � здесь все тебя поддержат, а с поддержкой намного легче похудеть!!! � в зеркало очень скоро понравится смотреть как только появятся первые результаты(даже самые маленькие). Не переживай Все получится!!!

Яночка, а за что, собственно, вы себя ругаете?

яночка555, в твоем распоряжении шикарный сайт, мы конечно поможем - советом, но надо НАЧАТЬ движение.

НАДО ОЧЕНЬ ЗАХОТЕТЬ!!!! ЗАХОТЕТЬ!!! � САМОЙ найти стимул, потому что у каждого он свой!

Во-первых,перестаньте себя ругать,а далее следуйте рекомендациям Диона и у Вас обязательно все получится!Желаю удачи!

раньше я и не задумывалась о снижении веса... я весила всего 63 кг ... после расставания с парнем встала на весы и чуть не упала. за год я набрала 12кг. сейчас мой вес 75кг ... без слез не могу смотреться в зеркало и постоянно себя ругаю,но все не могу взять себя в руки((( то руки не доходят,то наедаюсь от пуза((((((((((( и опять в слезы (((( наверно у меня нет силы воли ... что же делать???((( поделитесь своими советами и успехами ))) может это даст мне стимул ))) и ещё мой вес раньше часто прыгал и кожа стала не упругой , поскажите рецепты)))))