Ох, ты уверена, что хочешь это знать?
Про дела насущные: в вс-пн вообще ничего не делала, сегодня надеюсь сделать руки, с остальным перерыв - жду месячных.

Все с дипломом окэй будет, как нам говорили в том году - всех выпустят, нафиг вы тут нужны) У нас даже троечники на 5 защищались. ГОСы гораздо сложнее дались. А тема какая? � специальность

Да, Маш, наверное ты права. Главное, чтобы когда придется нагрузку уменьшать, я толстеть не начала. А про бока, я обычно делаю упражнение "змейка", ну т.е надо стоять на коленях, руки перед собой или за головой, и присаживаться попой то одной, то с другой стороны от пяток.

Настроение вчера было просто на гране фантастики: ничего не хочется, на все плевать. Вообще не занималась дипломом, ничего не сделала по квартире, ни с кем не общалась (казалось, что всем все равно), не сделала ни одного упражнения. Потом к ночи меня как-то вроде отпустило (Маш, сработала мотивашка у тебя в дневнике ), я помыла посуду и сделала:

- упражнения на руки, 230 шт.
  Бег Рё РѕР±СЂСѓС‡ сознательно отменила - живот СѓР¶ точно спасибо Р±С‹ РЅРµ сказал.

Теперь главное успеть все с дипломом, потому что я в жоооопеееееее.....

Я тоже про такое слышала... Типа каждый день тренировки для организма - это стресс, и он мобилизует силы для реакции на него, и жирок не расходует, а запасает. Но есть и другая точка зрения, что аэробную нагрузку на уровне часа в день можно себе без выходных давать...

По поводу боков: есть очень хорошее упражнение: встаешь прямо, правая рука за головой, левая опущена вниз с гантелей. Делаешь наклон строго в левую сторону, без прогиба вперед, затем возвращаешься в исходное положение. Тоже самое в другую сторону. Только в одну руку нужно брать не меньше 3 кг.

Еще есть из тренажерки упражнение "дровосек", но я его объяснить на словах не смогу

Я где-то читала, что если устраивать себе фитнес-нагрузки каждый день, то замедляется ОВ. Вот теперь думаю, может сбавить обороты? К тому же, рано или поздно мне придется перейти на занятия 1-2 в неделю, так наверное и эффект сразу пропадет...

Я в печали, подскажите, как быть

20.05.11

- пробежка, 2 км, 15 минут;
- РѕР±СЂСѓС‡, 10 РјРёРЅСѓС‚;
- упражнения на руки с гантелями, 230 шт.

Спасибо, девочки!

Эх, от боков бы от этих дурацкий избавиться, сбоку-то живот почти плоский, торчит чуть-чуть внизу из-за надвигающихся месячных...

Я сегодня пробежала очень эффективно, но недолго, а потом поняла, что это и к лучшему: голова так закружилась, думала рухну прям у подъезда, а потом еще живот разнылся ((( Видимо, в ближайшие дни я с пробежками отдыхаю.

Привет) Присоединяюсь к словам Лены, подтянулась точно. Ножки и пресс рельефнее стали. А -0.5 для руки - это много на мой взгляд. она же изначально меньше, чем ОТ или ОБ, поэтому 0.5 для нее - это событие

Сашуль привет! Ты классно выглядишь, подтянулась-эт точно!

А вот лица прости, почти не видно, поэтому разобрать на нем твою припухлость невозможно

Кстати, на сегодняшний день я уже 5 месяцев, как не считаю калории, и из них около 2х спорт был вообще по нулям. При этом объемы одинаковые и в декабре, и сегодня (нога чуть схуднула сейчас).

Чисто визуально мне кажется, что подтянулась я все-таки

Сегодня:

Только на лицо не смотрите, оно какое-то опухшее )))
А еще я сутулая с утра... :(

Так как замеры стоят, решила выложить небольшой фотоотчет.

Фото сделано 22 декабря 2010, я тогда второй месяц считала калории и начала заниматься с Джилл:

Всем доброе утро! "Успехи" меня расстроили...

РћРў = 65 (0)
РћР– = 75 (0)
РћРќ = 50 (-1)
РћР  = 26 (-0.5)

Обидно конечно, по ощущениям руки сильнее подтянулись, да и в талии и боках хотелось бы увидеть хоть какие-то сдвиги. Вообще конечно это вполне может быть из-за ПМС - у меня ломит все тело, болит поясница и ощущение, что я как-то опухла ) Посмотрим, что будет через неделю. =)

Сашуль, привет! Как успехи? Мы ждем отчетика!

Доброе утро! Какая ты молодец вчера

Сделаешь замеры - напиши, оправдали усилия себя

Удачного дня

19.05.11

- пробежка, 15 минут;
- РѕР±СЂСѓС‡, 20 РјРёРЅСѓС‚;
- упражнения на руки с гантелями, 230 шт;
- обертывание, 60 минут +
  упражнения РЅР° пресс Рё Р±РѕРєР°, 200 шт.

Я сегодня разошлась... А всё потому что завтра - день замеров!

Маша, привет! Если честно, у меня гантели по полкило, но когда я их в магазине выбирала, я пробовала и 1кг, и 1.5кг, но они оказались для меня слишком тяжелыми, поэтому пришлось взять эти.

А нагрузку я бы даже увеличила, но боюсь, как бы руки болеть не начали :)

Саша, какая ты молодец, столько упражнений с гантелями, у меня ручки сразу бастовать начинают

Лена, я из Москвы, в Сергиевом Посаде гуляла как-то с подругой (у нее дача недалеко - в Хотьково), очень красивый город ;)

Да, может и в этом дело, я бегаю обычно через полтора-два часа.

Привет, Саша!

У меня раньше тоже в боку кололо, мне кажется эт оттого, что я бегала с полным животом, а когда стала бегать спустя часа три после еды - все прошло.

Саш, я из подмосковья, г.Сергиев Посад. А ты?

Молодец ты, Саша! 

Привет, Катюш!

Да держусь пока, только месячные приближаются, стала больше есть и быстрее уставать. =( Обруч не получается крутить дольше 20 минут, бег заменила на ходьбу (живот болит), но стараюсь держаться и не выпадать из графика.

Привет, Сашуля!

Как дела?

18.05.11

- С…РѕРґСЊР±Р°, 45 РјРёРЅСѓС‚;
- РѕР±СЂСѓС‡, 20 РјРёРЅСѓС‚;
- упражнения на руки с гантелями, 230 шт.

бока от обруча пройдут, по началу всегда болят

Обленилась...

17.05.11

- РѕР±СЂСѓС‡, 20 РјРёРЅСѓС‚;
- упражнения на руки, 150 шт.

Что-то бока уже болят от этого обруча (((

Да нифига не молодец. =(

Сегодня вообще ничего не сделала, проснулась в 5 вечера, что-то самочувствие не айс. Надо ради приличия руки что ли покачать...

А про обертывания я даже не знаю, правильно я делаю или нет. Развожу 1:1, но по-моему получается жидковато и совсем тонким слоем

обертывание) офигеть) ты вообще молодец))

�так о спорте:

16.05.2011

- РѕР±СЂСѓС‡, 30 РјРёРЅСѓС‚;
- обертывание глиняное, 30 минут;
- во время обертывания упражнения на талию, верхний и нижний пресс, в сумме 220 штук.

А выбежать мне сегодня не удалось, погода как-то не расположила, так что шагомер, увы, по нулям. =(

Ходила конечно, в ночь с 7го на 8е он был. � это было просто шедеврально! Я такого чувства не испытывала наверное никогда! Организация конечно подкачала (угу, ГКЗ "Россия"), но я шла туда конкретно смотреть и слушать ЕГО и получила совершенно непередаваемые эмоции ))

Я в контакте выложила пару фоток и видео с финальным треком, когда закрывали шоу уже (в тот момент реально слезы текли), посмотри если интересно. Правда фотика не было с собой, пришлось снимать на телефон, который весь "вспотел", так что качество соответствующее. Но для того чтобы пересматривать и вспоминать, что ЭТО ВСЁ действительно было на самом деле сойдет )

50 - была такая цель, но учитывая что с 53 я ползу чуть ли не с октября, то 50 это многовато както. У меня чото типа 48 был до отпуска. Седня первый день иду на тренировку, уже страшно)).

Кстати, ты на Армина уже ходила? или он позже?

Ааа, диплом... диплом... предзащита через 2 недели, у меня все как-то печально...

Скачала себе на телефон шагомер, бегать стало веселее ) В пятницу в самом разгаре пробежки разболелся живот, пришлось ковылять домой. В выходные ушла в загул )

А сегодня погодка как-то не радует...

Привет-привет!

Я тоже очень скучала, девчонки ((

Тань, а какой у тебя был до отпуска? Мне казалось, что 50 - это первая цель была, разве нет?
Я весы тоже обхожу стороной, ничего хорошего там не видится мне, все боюсь как бы за 60 не перескочило. А вот зеркало меня, как ни странно, не раздражает, по крайней мере по утрам. А под вечер на нем явственно отражаются мои походы к холодильнику)

Я в отпуске щас, который уже заканчивается(( завтра еду домой. Адово боюсь вставать на весы((( опять 50кг ну точно.

Сашкоо) привет) как твой диплом?)

Сашуль, привет!!!

Рада, что ты вернулась!!!

Скучала...

Ну вот в общем и все. =)

Жду единомышленников и просто хороших людей для совместной мотивации и поддержания хорошего настроения!

Теперь подробнее о задачах:

1. Бег по райончику не менее 20 минут 5 раз в неделю;
2. Обруч не менее 10 минут в каждую сторону 4 раза в неделю;
3. Упражнения на руки с гантелями 4 раза в неделю;
4. Глиняные обертывания + упражнения на пресс и бока 2 раза в неделю.

Дни выбирать буду произвольно в зависимости от дел и настроения :) За исключением месячных, в которые я обычно очень мучаюсь и смогу делать разве что гантели )))

Привет всем борцам с лишними кг и складочками в ненужных местах!

Тех, кто помнит меня по "Чебулькиному дневнику" рада видеть снова вдвойне

Я решила начать все сначала, только на этот раз исключительно на спорте. Ограничивать себя в еде мне себя не получается, точнее сказать - ограничивать-то я пытаюсь, а вот считать что-то при этом не могу себя заставить.

В общем-то, приводить свою фигуру в порядок на физических упражнениях у меня неплохо получается, но есть большая проблема с самоорганизацией, особенно всвязи с дурацким дипломом. Так что надеюсь, что наличие посторонних наблюдателей поможет мне с контролем над собой. =)

�так, мои данные на сегодняшний день:

РћРў = 65 СЃРј
РћР– = 75 СЃРј
РћРќ = 51 СЃРј
РћР  = 26,5 СЃРј

Это те места, которые меня не устраивают. Целей и сроков я себе никаких не ставлю, буду потихонечку небольшими шагами добиваться своего.) Ну разве что идеальный идеал для меня - это ОТ = 60 (ну и все остальное меньше на пару-тройку см), но я очень и очень сомневаюсь в этом )))

Весов дома нет (в последний раз было около 56 кг), но это и не показатель для меня. Основная задача - борьба с дряблостью, подтянутость и рельеф.