Слушай, какой молодчина! Королева в восхищении. Мну вальсирует около 69-ти кеге, при этом жру я как конь, но правильную еду)). Да и нагрузки ночной много больше стало, ибо - можно сказать - медовый месяц.

� ещё неделька... Забил на этой неделе 1 тренировку из 3х, но причина уважительная - собирал мебель и напрягся при этом вдоволь...

Однако, в воскресенье 95.6кг или -0,4кг за неделю..

Темп держим можно сказать :)

Хороший результат! Так держать

Прошла ещё неделя...

На утро воскресенья, 96кг или -1кг за неделю..

Видимо, сказалась круговая в пятницу и голодная суббота в универе :)

Круговая - вещь !

Сердце вообще не замедляется, в 4 упражнении по пульсометру сердце билось 178 !! Чуть не вырубило..

Ну ничего, два круга сделал, для начала..

Потом бегал 40мин, легко так пошло.. 850ккал однако :)))

Понял, попробую, спасибо...

Завтра у меня по плану круговая тренировка.. Все мышцы по одному подходу и так 2-3 круга..

Посмотрим, как оно будет :)

Нещадно-то зачем? Просто тарелкой каши добрать недостающее (ну или там картошкой отварной под огурчик) и посмотреть на результат.

Хмм, т.е. лупить рис с гречкой да макаронами нещадно ?

Большая_Косатка пишет 14.03.2013 в 13:54 (ссылка):

РҐР°.. Конечно будешь голодный. РЈ тебя только уровень РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена РІ районе 1600. Р’РѕС‚ Рё РїСЂРёРєРёРЅСЊ, если Р±С‹ ты просто РЅР° РїРѕРїРµ сидел, книжку пальчиком слюнявил Рё периодически кушал РґР° РїРѕ нужде бегал, Рё то тебе Рє РЈРћРћ надо  Р±С‹Р»Рѕ Р±С‹ накинуть ещё 300 РєРє, Р° ты хочешь тратить РІ трень 800 РєРє Рё РїСЂРё этом укладываться РІ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ без чувства, что организм истерит РѕС‚ голода. Как считаешь?

Фрукты - быстрые угли, они заставляют скакать уровень глюкозы и инсулина в крови, чем резче перепад, ием вернее будет как следствие приступ голода. Фрукты надо выбирать, какие твоему организму подойдут. Я пришла к выводу, что мне лучше всего идут помэлло, слива или бананы. После всего прочего я - пардон - вспучиваюсь, как лягушка, надутая бессовестными пацанами через соломинку, либо через 15 минут люто хочу жрать. Овощи рекомендательны, но вот я от них тоже ощущаю вздутие живота - нафиг-нафиг, только если в тушёном виде. Лучшие угли - каши.

Видимо рацион такой, фруктов наверное надо поболее, в них как раз одни угли ?

Большая_Косатка пишет 14.03.2013 в 09:27 (ссылка):

Большая_Косатка пишет 14.03.2013 в 09:27 (ссылка):

Жиров перебор - углей мало, почему?

Сколько времени у тебя длится трень? Если сильно жрать тянет, то первый вопрос: чего может недоставать организму в рационе (какого-то элемента, витамина?) или реально не достаточно калоража? Если реально энергии не хватает, ты не только жрать хочешь, но ещё и становишься раздражительным и агрессивным.

Тань, подскажи, плз... Не хватает мне коридора Дионовского:

1920 - 2270 216 - 369 43 - 88 75 - 199

Жрать тянет очень, особо в дни тренировок..

Вот вчера, например:

2366 187 90 189

� позавчера:

Ну вот, небольшой, но результат..

97кг по истечении второй недели... �того -1кг за 2 недели, 0.5кг/неделя как и советует Дион

Андрюша, поздравляю твою супругу с праздником!

Когда друзья пришли с этой идеей ко мне за помощью, понимал, что выгорит или нет 50/50, но сразу понял, что именно про такое говорят: "Лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем не пробовать и жалеть потом всю жизнь.."

Эта неделя идёт норм, вчера был в зале, делал плечи и ноги, а так же бегал интервалы лесенкой..

Седня с мелкой был в бассейне и даже успел поплавать, даже тож интервалами :)

Контрольный взвес, как я себе назначил, в воскресенье..

Кстати, Тань, получается уже немножко система, вот её положения:

1) Диета по диону, рассчитаннная на скорость 0.5кг/неделю без сдвига акцента на белки или ещё куда... Просто в коридор

2) Аэробную равномерную нафиг.. Буду делать силовые на рельеф 2-3 в неделю и бегать интервалы после 20-25 минут

3) Завес раз в неделю, в воскресенье утром

Может увеличится количество пунктов дальше...

Зашла, поюзала - прикольно))) Добавляет в жизнь позитива и хорошей доброй дурашливости. Куражу нам не хватает, куражу...

Не, у меня из активности 600м с работы/на работу пёхом.. Поэтому без занятий спортом никуда...

Ну что, утренний замер в воскресенье показал 97,6кг.. Получается, начала отдавать потихоньку организм...

Но выхи (включая пятницу) получились нефига не полезными...

Р’ пятницу  семьёй поехали РІ торговый центр, катать малую РЅР° РІСЃСЏРєРёС… дестких карусельках Рё конечно нажрались крылыщек РёР· Ростикса...

В субботу ездили к сестре, возвращались аж 9 вечера, дочка кушать запросила, а дома ничего не было - натрескались в сушильне..

Вчера гонял к своему партнёру по бизнесу, уже 3 мес его не видел, было что обсудить и конечно тоже не без еды...

Но в этот раз я никуда не тороплюсь, 0.4кг в неделю - отлично, меня устраивает :)

З.Ы. Тань, стартанул тут с друзьями новый проект: https://vk.com/antikafevpodolske

Ошень нравицца :) В пятницу свободных мест не было :)))

Ну, да, каждый день. А в выходной я по супермаркетам гоняюсь, закупки делаю - и тоже пёхом, так что часа три бегаю туда сюда по кварталу.

Каждый день ?!

Это ж дофига

У меня реаль ной физухи 2 часа пешкадрала по городу))) � всё)))

Да уж, перестроить совсем свой образ жизни непросто... Но ты права, это и есть конечная цель..

А как так 2500кк ?!?! Это ж скока у тебя физухи в день ?

Система - это даже не та или иная система питания. Я имела ввиду систему как постоянный контроль. Это будет пострашнее любой диеты))). Ты контролируешь себя и сегодня, и завтра, и через неделю, и через квартал... Вот это и есть самое трудное. Не просто сбросить вес, а перестроить свой образ жизни и само мышление. Ты говоришь бургеры... А я не воспринимаю как человеческую пищу ни бургеры, ни майонез, ни колбасу, ни тортики. На уровне сознания для меня это не пища - сурогат. То, что можно проглотить (ради редкого ближнего своего, который пылает желанием тебя накормить, а ничего другого в доме не имеет) , но как вкусно пахнущий кусок каучука. Мозг вопит, что это - гадость. Я не удерживаю себя от вышеперечисленных продуктов усилием воли или сознательным отторжением, я просто не воспринимаю больше это как еду.

� определить, что именно приведёт тебя к нужному результату можно только наблюдением и анализом. Знаешь, сейчас мой рацион состоит практически из считанных видов продуктов. Каждый день я ем тушёную курицу и хлеб, пью кофе с молоком и сахаром, и периодически употребляю или сыр, или йогурт, или кефир. Всё прочее вкрапления. Сегодня яблоко. Завтра кусочек памело. Вдруг захотелось кусочек рыбки. Сунулась в холодильник - пусто, только сосиска. Пожала плечами, съела сосиску - не голодать же... То есть есть основные отработанные продукты - прочее крутится вокруг них. Каши вообще есть зимой не хочу, не идут. Овощи тоже, меня от них распирает как корову, ощипавшую половину пастбища. Мой рацион отработан, мне на нём хорошо, спокойно, я всю зиму поддерживаю вес между 69,5 - 71 кг. Сильно радуюсь, что почти всю зиму продолжала ходить пешком свои 10 км. Ах, да. Витамины. Я постоянно дополняю свой рацион мультивитаминным комплексом.

Вообще, по меркам ДиОна я жру непомерно много, меньше 2,5 тыс кк я просто не наедаюсь, становлюсь голодной и злобной.

Но ты права, система нужна...

Белковую диету, углеводно-белковое чередование ? �ли просто считать в дионе коридор да спортом заниматься стабильно...?

Вот вчерашний результат:

РљРљРђР›     УГЛЕВОДЫ     Р–Р�Р Р«     БЕЛКР�
1870     133         100     101

Мне кажется я знаю свой организ.. Вот сейчас он, как и всегда за первую неделю-две не отдасть ни грамма, а потом пойдёт...

Я не могу больше 2 мес делать это... За этот срок обязательна навалится какая-то напасть в жизни, как-то хрень на работе, новый проект, универ, ремонт, машина и я бросаю следить, а когда бросаю следить - начинаю нарушать... + бывает срываюсь из-за стресса, плюю на всё и еду с женой бургеры лопать :(((

Система нужна, Андрей. Система. Если ты вступаешь в схватку с таким умным и сложным партнёром, как собственный организм, без ежедневного контроля и анализа не обойдётся. Чуть ты расслабился и сфилонил - он тут же обернёт это дело в свою сторону, не считаясь с твоими интересами. Притом, что он исходит из абсолютно своих позиций и аргументов, ктороые тебе неизвестны, а он и хотел бы подсказать, да языки у вас разные. Так что получается, что ты только наблюдением и опытами можешь понять, где на что как он откликается. Мне кажется, что тебе просто не хватает терпения и концентрации.

Я не права?

Ну тогда подскажи мне, что я делаю не так..

Почему не хватает сил закончить дело до конца....

А мне-то как приятно! Андрей, рада просто до щенячьего визга! Спасибо за доброе слово) Поверь, мне это необходимо.

Приятно ! :)

Ты для меня пример человека, достигающего поставленных высот...

У меня вроде задачка-то несложная - 10 кг жирка, 10% от веса согнать..

Для бывшего спорсмена, с имеющейся кое-какой мышечной массой пока ещё, в таком возрасте да ещё и с учётом мужского повышенного метаболизма...

А я как лох, уже третий год не могу этого сделать :)

Господи, Андрюша! Веришь - прямо таки расплакалась, когда ты объявился! Прям в монитор бы тебя расцеловала как любимого брата, да лицо не пролезет так глубоко между полками, где он у меня воткнут.

Последние три месяца выдались тяжёлыми... Ремонт в первом СВОЁМ гнездышке, смена машины (оказалось, не так легко продать 3 годовалую машинку), универ - всё это перечеркнуло всё остальное, поэтому питание в это время было никакое, спорта мало.. �тог - 98 кг и я снова у начальной точки...

Теперь попытка номер нцатая...

Белковой диетой решил пока не баловаться, просто считаю на дионе.. ДВа раза на этой недели сходил в фитнес (в бассейн и в зал), завтра планирую ещё раз... Поглядим результаты в воскресенье

Мне тоже хочется всего и срау. �, кажется, что если нет изматывающих, на пределе сил тренировок хотя бы по полтара часа в день - то это и не тренировки, а так - баловство одно.

 РҐРѕС‚СЏ РЅР° самом деле можно Рё РїРѕ полчаса, Рё РЅРµ РёР·Рѕ всех СЃРёР» - Р° так РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ приятной усталости, РЅРѕ регулярно. Сейчас РїСЂРѕР±СѓСЋ научится, РЅРѕ так хочется результат сразу, РЅСѓ РІ крайнем случае через месяц ;)

Большая_Косатка, какие параметры, кроме веса ? 94кг, 26.5кг жира

vOstra, Да, вы правы. У меня проблемы в непрерывности.. Периодически наваливается то работа, то учёба, а иногда просто лень... Поэтому больше месяца непрерывно жить по правилам не получается... :(

Андрей, если позволите взгляд со стороны, мне показалось, что с желанием все хорошо) Просто в моменты, в которые решаете заняться собой, есть желание добится всего и в минимальные сроки - так чтобы худеть по килограму в неделю и не меньше, а лучше больше. А организм с перепугу накопленное не отдает, и долго в таком ритме не выдерживает. Присходит срыв и период, когда вообще в это направлении ничего делать не хочется. Может быть лучше ставить меньшую цель на неделю - даже потреянные 100г - это все шаг в нужном направление, особенно если так происходит каждую неделю, а стресс для организма гораздо меньше. Мне кажется лучше зарадка каждый день по 10минут, чем раз в неделю час))

Вот бы еще себя приучить к последовательности.

� у Большой_Касатки так было, если судить по ее дневнику - ежедневная нагрузка (ходьба или степпер), баланс в питании (бжу, фрукты/овощи, вода), выбор более полезных продуктов и коридор каллорий не сильно заниженный.

Даже неожиданно перевыполнила. А вот почему у тебя процесс не пошёл - надо разбираться. У тебя сейчас параметры какие?

Слушай, Тань.. Но возвращаемся к топику..

Ты за год свою амбициозную задачу выполнила...

А я даж с места не сдвинулся... Что-то со мно не так ? Слабо хочу ?