котоф, СЏ очень рада Р·Р° тебя  РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№ РІ том же РґСѓС…Рµ!!! РќРµ знаю, Р·Р° что РјРЅРµ вообще столько чести перепало, что ты РєРѕ РјРЅРµ заглянул

� что тебе мешает общаться с теми, кто эти "спасибоны" раздает?!

ksyundelek, С‰Р°СЃ 2012 РіРѕРґ ты РІ РєСѓСЂСЃРµ? )

позырь на количество моих спасибонов - ты наверно и в реале многих гонцов от господа с дарами послала куда подальше да?0:)

Р РћР—РњРђР Р�РќР§Р�Рљ, РєР°С€Р° овсяная СЃ датой РЅР° упаковке меньше 15 РјРёРЅСѓС‚ является химией Р° С‚.Рє. РјС‹ тут РІСЃРµ собрались чтобы вести Р—РћР– то нам это РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ - СЂРѕРІРЅРѕ как Рё еда РёР· микроволновки которая была придумана РІ 1942 РіРѕРґСѓ гитлером(РЅСѓ РЅРµ лично конечно) РґР»СЏ разогрева пищи солдатам перед боем РёР· которого половина могла РЅРµ вернуться Рё Р±С‹Р» важен результат Р±РѕСЏ Р° РЅРµ С†РµР№СЂРѕР· печени РІ 60-ти летнем возрасте)

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ месяц есть РёР· микроволновки Рё сделать РњР Рў печени Рё почек Р° потом 3 месяца РЅРµ есть Рё опять сделать

ты будешь приятно удивлена ) 

котоф,  СЏ РЅРµ РёР· "лондона РЅСЊСЋ Р№РѕСЂРєР° Рё прочих мегаполисов типо РјРѕСЃРєРІС‹" такого стиля РЅРµ понимаю. До свидания.

Только что-нибудь понравится, а говорят гадость

ksyundelek, РґР»СЏ лондона РЅСЊСЋ Р№РѕСЂРєР° Рё прочих мегаполисов типо РјРѕСЃРєРІС‹ это нормальный стиль общения

Р РћР—РњРђР Р�РќР§Р�Рљ, РіРѕРІРѕСЂ Р¶ левак)

Хрена се, и правда нет

http://www.uvelka.ru/Products/khlopya/khlopya_ovsyanye_otrubi.html

РОЗМАР�НЧ�К, неа, не читала. Сегодня гляну.

котоф пишет 24.04.2012 в 16:46 (ссылка):

А что неадекватный-то какой???

ksyundelek пишет 24.04.2012 в 15:37 (ссылка):

Оксан, у меня такие же,вкусняшка.А ты не заметила на ней угли не указаны,их что там нет

живу я тут)

котоф, ты откель тут затесался?? 

микроволновка?

а чо не сразу дихлофосом его ?)

ksyundelek, РєР°С€Р° гавно - выкень

всё что не 15 минут химия

Название дневничка поменяю, вот только придет вдохновение

Хлопья готовлю по Танюшкиному рецепту. Обычно с вечера.

Беру молочко: на 60 г хлопьев выходит гдет 200 г молока. Ставлю молоко в микроволновку на минуты две. Высыпаю потом в горячее молочко хлопья (и изюм сразу). Закрываю и оставляю на ночь. Перед завтраком добавляю либо мед, либо ягоды перетертые. � усе. Занимает это дело у меня не более пяти минут каждый вечер

� уже наверное пора изменить название ЛЖ)))

Ну что сказать-истину глаголишь!!!Всегда находишь правильное сравнение!!!Восхищаюсь!!!

Про хлопья-ну молодечик, что сказать.Я-ленюсь пока((,хотя этот день уже близок)))-молоко в холодильнике, осталось сварить! Ты их как готовишь?

П.С.Как же я хочу 26 лет

jojomarina пишет 24.04.2012 в 14:36 (ссылка):

Это как Р·СѓР±С‹ СЃ утра Рё вечером сходить почистить РўРѕР¶Рµ, извините, времени СѓС…РѕРґРёС‚ прилично: РЅРѕ РјС‹ же РІСЃРµ равно идем Рё чистим. потому,С‡ то РЅРµ хотим РЅРё кариеса, РЅРё желтых Р·СѓР±РѕРІ Рё РїСЂ. РўРѕР¶ самое. 

Не, у меня чистые хлопья, без всяких добавок и прочего.

Это мне когда некогда вбивать было каллорийность, я нашла кашу с такой же калорийностью, ее и вбила, а потом просто копировала.

Надо вбить наконец уже...

ksyundelek пишет 24.04.2012 в 21:32 (ссылка):

 +миллион!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!несомненно ты права!!!!!!!!!!!РЇ абсолютно Рё полностью согласна СЃ тобой!РњРѕСЏ мама вчера, РєРѕРіРґР° РјС‹ вместе СЃ ней обедали Сѓ меня, РїСЂРё РІРёРґРµ взвешивания блюд просто ухохатывалась так сказать-РјРЅРµ это РїРѕ Р±РѕРєСѓ-РіРѕРІРѕСЂСЋ-СЏ-слежу Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-Рё это РјРЅРµ РќР• РІ напряг.Р’ чем же дело?Что смешного?РћРЅР° "надолго ли тебя хватит"...РЇ "посмотрим.РќРѕ-СЏ знаю, что такое-есть Рё худеть, поэтому, думаю-надолго)))"...

А меню у тебя сегодня в принципе ничего-я б наелась)))Единственное-все эти быстроприготавливающиеся хлопья-каши-тож нежелательны, т.к. это переработанный продукт-ничего полезного там нет.Одни быстроусвояемые пустые углеводы.Поэтому лучше обычная каша!!!Сама всё настраиваюсь сготовить-это ж аж 15!!!минут утреннего времени)))

Р’РѕС‚ меня РЅР° работе некоторые понимают, Р° некоторые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: "РњРѕР» что Р·Р° жизнь такая, РІСЃСЋ жизнь подсчет каллорий". Хочется сказать: "Милочка, подсчет калорий - это наиприятнейшее времяпрепровождение, РїРѕ сравнению СЃ вечным нытьем Рѕ том, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею Рё постоянными расстройствами РїСЂРё РІРёРґРµ своего отражения РІ зеркале". Вам насрать РЅР° СЃРІРѕСЋ фигуру - сидите ешьте что хотите Рё как хотите. 

Поэтому вечером я и не хочу нимкаких фруктов, ничего-из-за последующего привеса на весах))да и тяжести в желудке.

Про совесть-это истина-у меня также.))))Как-то сижу, ем уже в перекус ....и как заору-"я забыыыыла", муж мой, бедняжечка, аж перепугался-говорит-ты чо ???А я забыла салат занести как-то в бумажечку свою (перед планировщиком пишу всё на бумажку).на самом деле если кто читает или слушает неосведомлённый в МФ, конечно в шоке (как например моя мамуля, подруга, хотя и её я уже более-менее к МФ приспособила-она говорит-если начну жиреть-приду к тебе на МФ), её мой вид впечатляет).Да и мне это всё было тяжеловато принять-считать постоянно, записывать, готовить по-другому-т.к.перед готовкеой теперь надо всё почистить, взвесить, и только потом начать сам процесс)))Раньше всё в процессе было...Ну ничего-всё нормально, ко всему привыкаешь-главное-цель!!!Я теперь хочу красивые мышцеватые руки и пресс! Как у Зузанны Лайт!))

Вес 71.1 кг (вчера объелась вечером апельсинами - такие заразы вкусные были, три штуки съела).

Спорт сегодня: бассейн, велосипед.

Питание сегодня:

Не, я обычно вечером, когда собираю еду, тогда и забиваю ее в планировщик сразу.

РђРіР°, Рё РєРѕРіРґР° появляется что-то незапланированное, сразу Рє планировщику - позволительно РјРЅРµ али нет РњСѓР¶ РЅР° меня РІ это время обычно РєРѕСЃРѕ смотрит. Говорит, СЏ без планировщика Рё РЅРµ чихну лишний раз. Рђ РЅР° самом деле РІСЃРµ спланируешь Рё совесть-то Рё чиста РІСЂРѕРґРµ Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°.

Танюшку даааа, надо. Я на БУЧ расчитываю: все таки в углеводный и смешанный дни там калорийность хорошая. Может это немного расслабит ее.

Нам бы еще Танюшку уговорить-настроить на разгон!!!

ksyundelek пишет 24.04.2012 в 21:02 (ссылка):

 РќСѓ РґР° ладно, РЅРµ будем Рѕ грустном

Рада, что РІСЃС‘ так быстро уяснила)))РЇ-РЅСѓ недели 2 точно РЅРµ въезжала))Р’СЃС‘ Сѓ Лены выспрашивала, надоедала ей)))Рђ сейчас кажется-РЅСѓ РґСѓСЂР° СЏ чтоли)))Р’СЃС‘ тааааак просто!!!Меню РЅР° завтра примерное составила?(аааа, забываю разницу РІРѕ времени))), Сѓ нас то уже 21:10))))), РЅСѓ РІСЃС‘ равно-составила?))РЈ меня РєРѕРјРї всегда РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№, поэтому как поем-сразу РІ планировщик (благо-работа позволяет), Р° если выхи - то заранее распечатываю, Рё если что-корректирую... 

котоф пишет 24.04.2012 в 13:46 (ссылка):

Вах!!! Мозг вырвало после прочтения...

РЈСЃРµ уяснила, Мариш. Буду внедрять теперь Р’есы кухонные куплены, планирование питания РЅР° след день осовено. РЇ думаю нормалет разгонися 

� на МФ и разгоне не заморачиваются на БЖУ, почитай Люпуса (он 1-й спец в этой теории),правильно говорит...Главное, как и везде в принципе, не есть за 3-4 часа до сна+пить воду тож желательно,ну это кому как-но в основном просто с утра неприятный привес из-за воды+отеки...

Р� если есть СЃРїРѕСЂС‚, то так Рё оставить-РЅРµ больше, РЅРё меньше, просто опять же это отразится РЅР° весе...потом потихоньку если что можно вводить. 

котоф пишет 24.04.2012 в 20:46 (ссылка):

 СЌСЌСЌСЌСЌСЌ, это что вообще?

http://forum.s-body.com/index.php?topic=1173.new;topicseen#new   http://forum.s-body.com/index.php?topic=1405.0    http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0  РІРѕС‚ еще ссылки РјРЅРµ ЭльфМила давала...РЎ 1700 вообще нормально!!!РЇ Р±С‹ самое Рё то наедалась, Р° щас РїСЂСЏРј ОБъедаюсь))).Р� главное понять, что калории добирать РЅРµ объемом, Р° именно калорийностью блюд, Р° тоя такая умная же, как пошла РІСЃС‘ есть низкокалорийное, РЅРѕ РјРЅРѕРѕРѕРѕРіРѕ РїРѕ объему, это Р¶ совсем плохо!!!Нужно наоборот есть сложные блюда, калорийные, РЅРѕ РїРѕ объему Р±СѓРґСѓС‚ выхоть самое то.РњРЅРµ сейчас даже РЅР° фрукты некогда так сказать времени выделить-потому, как РѕС‚ РЅРёС… живот большой сразу, Рё толку-ноль, поэтому редко ем РёС….Рё то-помеллу РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј...

слабую нервную систему

много американцев попали в дур дом после падения небоскребов

кто попал туда в москве? никто - хоть кремль рухни

О, у меня как раз ссылка хранится на тот же сайт по МФ

2296 - емае, даже страшно от одной только цифры

Да, СЏ вас читаю Рё облизываюсь РљР°Рє раз хочется устаканить СЃРІРѕР№ вес, нормализовать, кушать всего (РЅРѕ РІ разумных пределах). Нормально жить хочу

Я как раз вычисление ТВН только и успела пройти - тут я в курсе.

Про калорийность вкратце поняла: начну с 1700 ккал. В среднем в прошлую неделю на это и выходило.

Спасиб Мариш. Для начала уяснила все. Вечером буду читать все подробно.

Вау Оксана, ты созрела!!!Я так рада!!!Правда!!!Ну тогда почитай www.minusfunt.ru там всё.А если просто, то твой УОО=(рост-возраст)*6+(20*вес настоящий)=(172-26)*6(20*71 возьмем)=2296а в реальности у всех больше выходит.Т.е до этой цифры ты точно разгонишь свой ОВ.Представь кушать на 2296 кал и худеть)))).Теперь определись с калорийностью последней недели.Ну возьмем в среднем 1500.Если так и есть, то на 1500 и питайся неделю-но чем точнее, тем эффективнее.Допускается +/-50, но не желательно (у меня не получается).Это и будет началом разгона к МФ.и каждую неделю прибавляем по 100 кал, т.к. ты не на НКП была.� ТВН почитай, как считать правильно.Всё просто.От себя скажу-что начала я с примерно такого же веса, что сейчас-всё топчусь, НО-во первых-ем как лошадь))), и НЕ толстею, объемы уменьшились, во-вторых-постоянные косяки, что и стирает похудение на разгоне...Лена посмотри как суперски скинула на разгоне, и советую почитать РУану, онаидеальная МФница)))Начала с 86 кг, щас-66-ела и худела, практически без косяков.Если что, она помогает)Ну и ЭльфМила конечно же!Ну и меня можешь спрашивать)))!Главное, не бойся, если на первой-второй неделе будет ВДРУГ привесик.

Давай Мариш!

Не подкинешь ссылочки где почитать подоступнее?

Оксана, приветик!Ну тогда самое время на разгон!!!Давай со мной!

Приветик �ннусь!

Настроения никакого вообще. Работа-дом-дом-работа.

БУЧ продолжить не хочу, хочу месячные вернуть для начала, а там видно будет. Вес между 70 и 71. Меня пока устраивает, с учетом того, что я не на похудении, а на, как бы это назвать, торможении чтоли)) Хочу просто устаканить вес и поднять калории немножко.